あなたは1時間に何人のm'yaziをスポーツに費やしますか？なめるで歩いて走る-体重を減らしてセルライトを取り除く方法

30歳以上の場合は、ニットの帽子とライトを身に着けた陽気なリズニクの子供たちを歌いながら覚えています。まるで、トロリーバスでなめたりクラブを前に出たり、最寄りの公園の近くや最寄りの海に乗ったりしたかのようです。私が住んでいるチェリャビンスク市の近くのスモーリン湖には、アマチュアとアスリートのための特別なコースがあったことを覚えています。最初の体育の授業はなめで行われました。ラディアンスク連合の大きな嘘は、健康的な生活様式を促進するための奇跡的な職業として促進されました。普通の人の大きな顔の最初の極性は雄大でした。それはまた、オリンピックでのラジアンのスポーツマンの成功と世界の成功によって支えられました。今日大きななめ民主的で安くて茶色いので、年齢の違う人たちの間で再び人気がありますアクティブな修理本来は。

なぜ大きな舐めのカタンナはとてもけちなのですか？

ポイントを見てみましょう...それでは、行きましょう！

自然からの熱いエネルギーで再充電する大きなlizhі-tsepotuzhna。

大きな舐めであなたは自然の冬の美しさを楽しんでいます。 Adzhe katannyaは、森林公園エリアの近く、凍った川や湖、森林の近くを通過するために大きな舐めをします。そして、自然は人々の健康を改善する効果をもたらす可能性があります。同様に、医学は景観療法のように理解します。風景療法はそのような種類の活気であり、勝利を収めたvikoristovuetsyaは、装飾された風景を持つ世界の人の体に同情的な注入を行います。

ランドスケープセラピーは、神経系の機能を正常化し、気分を改善し、エネルギーを充電し、睡眠と食欲を改善します。神の嘘はあなたの魂のために壮大な憂鬱になります。大きな舐めでスキーをするとうつ病になることが証明されています！

大きな嘘-tsezmіtsnennyaіmunіtetu。

大きななめでのスキーは、澄んだ凍るような表面で見られます。 dovkіllyaは絶えず変化します。 zvnіshnіhの心への適応のメカニズムを改善するためのTsezmushuє生物。体を鍛えるだけ！どのzmіtsnyuєdikhalnuシステム、sercevo-vascularシステム、pіdvіschuєstіykіstnіvіrusnyhіnfektsіyіzahvoryuvanvnіkhіхіхіхіхіхмінії。そして、勝利を収めたm'yazovoїrobotiは、他の病気に対する体のサポートを促進し、その仕事を改善します。

大きな嘘-あなたの心の鎖。

定期的に大きな舐めで忙しいと、心臓血管系の活動が確実に改善されます。心臓発作や脳卒中を患った人は、大きな舐めに乗ることをお勧めします。

どのくらいの大きさのリジがあなたの心を「vryatuvat」することができますか？あなた、歌を歌って、彼らは私たちの国の心臓病の場合の死がそもそも立っている多くのことを読みます。私たちが小さなruhaєmosyaであるという事実のようになります。ですから、誰かが私たちと一緒に喫煙した場合、大きなクレジットを支払わず、家族と対立することなく、仕事をすることを恐れて、絶え間ないストレスのキャンプで食事をし、生活することは間違っています。もちろん、チーファクターは心臓の罪悪感を癒します。しかし、それでも、脳卒中や心臓発作の主な原因の1つは、貧しい生活様式です。私たちはロボットに座り、交通機関に座り、家ではソファに横になります。

大きな舐めを転がすと、血液循環が低下し、大量の血液を送り出す心臓の能力が大幅に向上します。急速に心のこもったm'yazの強さは増しますが、血まみれの副はほとんど動きません。血液を運ぶ毛細血管が拡張し、拡張した毛細血管では血流が変化します。毛細血管の数が多いと、血流への圧力が低下し、血圧が低下します。それだけでなく、数字の短さは、血液を静脈から心臓に押し出すのに役立ち、ロボットにとっても簡単になります。

これらのトレーニング効果は、あなたの心臓がより賢く、より健康になり、構造の変化につながるプロセスを発達させる（そうでなければ、発達させる）という事実につながります。これは、生命にとって致命的に危険です。簡単に散歩して、心拍数を最大値の60〜70％に上げます。心臓のポンプ機能を改善するために、大きな舐めを転がすのは1日あたり20〜30クイル未満です。 tsomuで私はあなたの心に大きな嘘をつきます！

さらに、なめるスキーは積極的に息を吹き込みます。換気とガス交換が急激に増加しています。あなたの避難所でより多くの酸味を費やし、そしてより生き生きとしたスピーチをして、脳、心臓、そして有機体全体を奪ってください。

大きな嘘tsezmіtsnennyam'yaziv私はzayvavagaと戦います。

Lyzhnyスポーツvikoristovuєmorem'yazіv、nizhbe-他の種類のスポーツ。大きな舐めに乗るとき、ロボットは大きなもののようにオンになり、体の他の列の泥がオンになります。

大きな舐めガーニーウェイ pіdtremuvannyaと完璧な物理的形態。大きな舐めに乗るときの手と足はよく訓練されています。大きな舐め-上半身の改善のための奇跡的なザシブ。これは、日常生活における肩甲帯と手の活力の欠如を補うのに役立ちます。

大量のエネルギーを「必要とする」大きな舐めに乗ることは、zayvavagaと戦うのに役立ちます。酸っぱいm'yaziの露骨さのためだけに、エネルギーのジェレロのように脂肪を打ち負かすことができます。大きな舐めでの職業は、舌の有酸素能力を高め、それにより、舌は食物の胃からより多くのエネルギーを生み出すことができます。

忙しい大きな舐めは体脂肪と除脂肪体重のバランスを回復しますが、単にカロリーを燃焼します。体重を減らすかもしれない静かな人のための大きな舐めの形の美しいコリスティは、知りません。私はあなたのトレーニングに直面して横になりたくありません、そして実際、大きななめに乗ります！

大きな欲望は大きな嘘によって運ばれ、m'yazivとsuglobivの改善のために運ばれます。あなたの心は、その野生の活気への増加した有酸素運動、増加したスタミナを持っています。神々の意味は、あなたの悩みが虚栄心の曲がりくねったものを取り除き、成長して健康的な力を得るという事実にますますあります。あなたの腹筋をポンプでくむために、なめるspryaєviroblennuyugnuchkostіm'yazіvisuglobіv、navіttrenuyutm'yazi腹を転がします。そして、大きな舐めで定期的にスキーをすることで、あなたのマヤジは常に良い状態になることを忘れないでください！

誰が、どのように、そして何回、大きな舐めに従事することができますか？

9つの岩からお勧めのビッグリックに乗り始めます。大きな舐めではいつでも乗ることができます。明らかに、そのカターニャの指定されたペース、時間と時間で、慢性的に病気のその燃えるような健康のキャンプを一世紀の間癒す必要があります。 Naygolovnіshe-あなたの体に耳を傾けることを忘れないでください。あなたにとって重要な場合、その遅さがうまくいかない場合は、ペースを変えてスピードを上げてください。野心を段階的に高めていきます。スケートをする前に、ウォーミングアップをしてください。そして、すべてが素晴らしいでしょう！

医師は、ある種の病気、レゲニア、胸膜炎、およびハイステージの短髪の場合にのみ、大きな舐めに対処することに満足していません。また、このタイプの積極的な治療法は禁じられていないかもしれません。

多くの医師は、患者に大きな舐めをするように勧めています。最後ではないにしても、それから何十年もあなたの人生を続けることができます。そして、長く幸せな健康的な生活-人々を非難してみませんか？

フォームを改善するために、あなたは1日2つを取るのに十分です。そしてschobїїは1日あたり3-4の職業を増やします。

大きな舐めでスキーをするのに何が必要ですか？

大きなベッドに乗るには、バッグが必要以上に必要です。大きな舐めに乗るのに特別な装備や衣服は必要ありません。暖かいジャケットとスウェットパンツを着ることができます。ゴロフネ、あなたのruhіvを絞らずに服をすすり泣きなさい。乗るとエネルギーが増え、けちになるので、服を着るのが簡単です。あまり持っていない場合は借りることができます。費用は安いです。レンタルありプラスチックなめ 1日100ルーブルかかります。そして、あなたが大きな舐めのファンになった場合（そしてそのような人々がたくさんいる場合）、あなたはあなた自身の服、レースを購入し、どんなスポーツショップからそれらのクラブを舐めることができます。小さいリズの場合は大きいリック、ゲルリズの場合は低いリックの順序のバリエーション！

大きな舐めでスキーをするために必要な特別なスキルは何ですか？それで、彼らは大きななめでスキーをするための特別な技術を開発します。エールの悪臭は、より多くの角質のアスリートになります。アマチュアレベルでは、足を乗せてクラブと一緒に歩くだけです。明らかに、あなたが大きななめで刀が好きなら、あなたは鍛造された古典的な動きの技術を習得することができます。

どこに乗る？あなたがどこにも行く必要がないという事実で、Vіdmіnіstbіgovіhlizhvіrskihpolagaє。スキンエリアと森林公園ゾーン、リズからの流域、近くの大きなリズのレンタルで音を立ててください。さらに、いくつかありますスキー場大きなリズのためにそのリズニを促した。バガト療養所とbudinkivvіdpochinku、yakіzazvichayはキツネまたは海のほとりに立っています。

だから、それを維持し、健康になります！

憂鬱をなめる

なめるkoristのカタンナ

大きな舐めの不幸

大きな舐めの怒り

憂鬱なウォーキング+なめる

憂鬱なbigu+なめる

大きな舐めでスキー

大きな舐めを転がす

katannabigovіlizhi

話しましょう 健康な人のためになめの上を歩くことの憂鬱について。技術的な栄養を深く掘り下げて、その意味を見てみると、嘘の証明と発展の物語を語る意味はないと思います。 健康な人のために舐める、ヤク はしかvіdlizh, なんてカーリーなめ.

健康な人のためのにおいをなめる次の瞬間に現れます：身体状態の改善、免疫システムと体の健康の改善、気分の改善、茶色の星の振動、無関心と線との戦い、 なめるの上を歩く-憂鬱 usiysim'ї。

なめるの散歩からのコリスト

なめる上を歩くあなたの体調を改善します。報告として、血液循環の増加、心臓、神経系、dyhalチャネル、筋骨格系の働きの増加。力の低下は、なめるだけでなく、スポーツ、その健康的な生き方のためであると同時に、私たちは泣いています。 zdorov'yaのためのそのїhnya憂鬱なlizhі.

影響を受けた免疫のなめを歩くことの憂鬱

なめるの上を歩くチム・コリスナ免疫力を向上させるには？すべてが簡単に終了します。新鮮な空気の中を歩き、冬のように、єgarnimu zagartovychim zagartovymは、スピーチの交換と体の機能の改善に積極的に貢献します。特に 子供のための色をなめる.

Naygolovnіshetsedorimuvatisya グローバルルール zagartovuvannya、過冷却しないでください、しかし豊かなローブを着ないでください。 コリスナのなめを歩くそれのためなら行くほうがいいです！

Lizhіtsekorisnothatradіsno！

横方向ではなく、 なめる散歩喜びをもたらすために、私は知っています、それは子供たちにとって重要です。しかし、3つの喜びのホルモンを作るために成長しないようにしましょう！

ChudovaZvichka-なめる上を歩く

ナストプナ はしかvіdlizh振動したアイドル時間だけでなく、zvichkiのコアでもpolygaє。より良いことは、自然の中で、新鮮な空気の中で、友人や志を同じくする人々と自由な時間を過ごすことです。

寄りかかってはいけません、あなたのなめに立ち上がってください！

なめるの上を歩くことの痛み無関心を抑え、怠惰と戦うために。今すぐなめることを始めてください、そして、一日の時間であなたはあなたの気分が良くなり、あなたが笑い始め、野生になりやすくなり、あなたは悪くて楽しんでいることを思い出すでしょう！さようなら、zvichku、zakhoplennya、korisne zakhoplennyaで見てください！

Lyzhі-私たちの欲望はsіm'ї

なめるのSim'ya。それは素晴らしいです、どのようにあなたは前に連絡を取ることができますか なめる散歩すべて同じです。より美しくなることができるもの、短いもの、低いものは右側にあります。あなたをさらに近づけるために、あなたに喜びを与えてください、あなたの家族生活を新しい明るい色でrozfarbuє。誰だと思いますか 健康のための憂鬱な舐め!

本当に、あなたはこのリストを続けることができます、たとえそれが素晴らしい、それは素晴らしい、それは素晴らしいです！私はあなたがあなた自身のためにあなた自身の良い判断で、あなたに勧めます、 なめるの上を歩くchimkorisna特にあなたのために！あなた自身の嘘を選んで、大胆に道を破ってください。外は冬、雪、これからは友達！

雪の降る寒い冬、産卵が長引くと、多くの人が成長したバガの問題に悩まされ、蓄積した脂肪を取り除く方法について必死に考え始めます。しかし、私は国民の聖日の日に、怠惰なshmatochkivを思い出させ、賢者に苦しめられたくありません物理的権利…

私はそのような犠牲を必要としません！ Іsnuєdієviysposіbpodnatipriєmnezkorisnim：私は樹液に味わわれ、zayvavagaに別れを告げます。 Otzhe、体重を減らす、冬のなめに乗るなど、それらに関する重要な情報を共有しましょう。

Lizhі-ストリングウエストだけでなく

忙しいスポーツ「カロリーを見つける」ことを取り除き、形を変えるのを手伝ってください、特別なズシルのない一年の刀でさえ、あなたは300から800カロリーを使うことができます。秘密は、同時にm'yazivのすべてのグループが輪環の順で働いているということです。

さらに、リジは火傷で体を癒します。新鮮な空気の中でなめると歩くと、体は酸っぱくなり、その後、ジカルと心臓血管系の働きが改善され、免疫系が弱まり、前庭器が発達します。

「非無償」の人：ランジェリーの禁忌

人口の一部のカテゴリが、助けを求めて体重を減らしているかのように、たまたま見つけることができるのは残念です。 Tse stosuetsya、何よりもまず、尾根の野営地とsuglobiv、そして心の病気を患っている人々。

最初のタイレースの準備：機器を選択します

あなたが満足しているなら、なめることで体重を減らし、あなたが正しい機器を選ぶのを手伝ってください。 Hirskolizhne spolozhennyaは、可能な限り快適で、快適さを与えることができます。衣服の場合、いぼは、ruhіvを取り囲まない、軽く、暖かく、防水性のあるモデルである必要があります。 vіddayutのプロのlizhnikiはzruchnіytermobliznіを支配します。

カタンナのスタイルで横になるかどうかを選択します：スケートの悪臭、伝統的または組み合わせ。リーグスポーツの初心者の方は、慣性バックの注文を1時間お届けすることができないため、特別なボタンを備えたクラシックモデルをお楽しみください。特殊なステッチがある場合は、油で鍛造の問題を解消できます。側面に長さ20〜30cmの革のスリッパの鼻の跡として適用します。オイルの交換は、洗浄時または特別な冷間巻線による急激な温度低下の下で実行する必要があります。

さらに、仲介者のいないdozhina lizhは、大衆の前に横たわっています-最も重要なlizhnikは何ですか、そしてますます多くのzhorstkisheが嘘を選ぶべきです。快適なvvazhaetsyadozhinalizh、sho yagae手首を持ち上げた手、そして内反足-pahvに。これは、その指を横にするために必要な人生を指定するための普遍的な方法です。

lizhnіkrіplenyaのcherevikiも異なるので、vartoはそれらを一度にlizhamiで浸します。そのようなyakіsnіlizhnіcherevikivytrimuyuは低温を維持するので、バザニヤがリズを助けるために寒さが薄くなることはありませんが、脂肪を燃焼させるためにより集中的になります。

手始めに、材料の品質と価格方針に従って、プロの順序で検査されるアマチュアリジーに来ることができます。

専門のコンサルタントの協力を得て、専門のスポーツショップから最高の作品の機材を購入します。別の、正直なところ、安くはない満足度の代わりに、hirskolizhnoy uzvozで直接、または同じ店で個人用機器の基本的なレンタルを使用できます。安いのは怒っています。

なめることで体重を減らす：正しく始める方法

体重を減らすのを助ける人々は議論の余地のない事実を残されています。しかし、最良の結果は、トレーニングの前に正しいリードを確保することです。

カタンナの前に、あなたはその日の前に二度目の重要な女性、その女性とザガリを見たことを覚えておいてくださいハイキング食べ物を飲まないでください。飲む準備ができたら、体から毒素を取り除くのに役立つズクルなしで熱いお茶を飲んでください。私は明らかに、m'yaziを振りかけることの隣で、首、肩、背中、脚のm'yazivに、速い脂肪沈着物のジブレッツを開始するために、その時間に小さな10倍を作りました。

Golovne-やりすぎないでください

未知の住人mrіyutは一度にzayvoїvagaの問題を解決し、最小限のストレスでなめることに乗って体重を減らすことができるかどうか疑問に思います。

でvartoではありません穂軸相 navchannya「馬を運転する」。用量を増やす必要があります！

屋外空間をマスターするために、初心者は彼らの動きを調整し、バランスを保つ方法、ヒッチ、小さな高さを登ってそれらから降りる方法、そして当然のことながらガルムヴァティを学ぶ必要があります。

約5kmの距離で、pivgodiniまで1日2回大きな舐めを歩き始めます。新人が始めた後、彼はチャンスを増やし、可能であれば10〜12 kmの距離で1日3回以上、最大2年間雇用する必要があります。許容バニティの増加に伴い、カロリー削減量も増加します。

コブザンに乗る

kovzankaのPokhіd-それはrozvaga、それは一度に訓練します。 Іzvichayno、vіdmіnneは冬の日のために忙しい。

コブザンに乗った年 386 kcalの睡眠、スウェーデンのテンポでの2年間の散歩-554 kcal、そして雪の中での新鮮な冬-97kcal。

だから、霜に関係なく-通りを行進してください！ティムはもっと大きく、あなたはそれを育てました-あなたはコブザンに乗るのが大好きで（最低でも1日3年以上）そしてすぐに2日間あなたの職業を固定しました、あなたは歌い、あなたの気性を失います！

Virishivは体重を減らします（全身に等しく）
トレーニングを受けたい、ストリングボディ
プラハはよりvitrivalimになりました
きれいな床の上を歩くのが大好き

なめるに乗る

YAK TSE PRATSYU
大きな舐めを歩く--spalyuvannyazayvihカロリーとpіdtrimkim'yazovogoトーンの奇跡的なzasіb。彼らは、息苦しい場所で、しかし新鮮な空気の中で、この種の有酸素運動に取り組んでいます。

トレーニングの時間の下で、呼吸は等しくなり、多くの酸味が体に入り、心臓血管の働きが活性化されます dichalシステム、そしてあなたはより多くの脂肪を燃やします。さらに、なめることをシフトして、同じ動きを繰り返し繰り返します（サイクリングのように横になっているウォーキング、周期的なスポーツ）。また、最もマヤジを練習します：ステゴンと背中、胸の後ろ。また、プレスのなめでトレーニングした後、追加で行う必要はありません。手は細いです。

最良の結果を得るには、20ホイップ以上、40〜60ホイップ以上のリックでhotm、jqを実行します。なめることを1年間歩くと、300〜400kcalを燃焼できます。 povnyannyaの場合：1年間їzdi マウンテンリーグ 270kcal未満-3分の1未満の場合があります。

大きな舐めを歩く体重を支えることができるチームに行くことが重要です（10〜15 kg以上かかります）。 vіdmіnuvіdbіguでは、動きの基礎となるウォーキングとエアロビクス-鍛造ですが、新参者を作るのは簡単です。大きくて豊富なタイプのエアロビクスのように、ここではロームの尾根に影響はありません。 be-yakіyルートの降下で、あなたはただkovzatすることができるので、あなたは別のvіdpochitiを捕まえたいです。

ビッグリックでのスケートには、クラシック（トラディショナル）とスケート（フリー）の2つのスタイルがあります。
クラシック：lizhnikはlizhnoy（従来のスラットに似ています）を折りたたんで、lizhіを1対1で並列に配置します。 Tseyスタイルは奇跡的にm'yaziを訓練します。

コメントFAKHIVTSIA
Andriy ARIKH、下のステージからのスポーツのマスターの候補者、VD「Lizhnysport」の編集長の仲裁者。

Lizhnіレース -私たちの一人良い景色体重を減らしたい人のためのフィットネス。トレーニングの時間の下で、m'yazivのすべての主要なグループが期待されるかもしれません。

そして脂肪はshvidsheを豊かに燃やします。そして、満足するように自分を励まさないでください、正しい魔術師の運命をとってください。あなたは訓練されなければなりません！そしてもっと-あなたはスポーツをするために同じ心の会社を簡単に見つけることができます。あえて、あなたはすべてを持っています！

BIGOVI LIZHI
川で、kovzayuchi クロコビの動きなしあなたは手で一生懸命働いて、足を軽く助けます-手と肩甲帯の泥がありそうです。あなたが行く場合交互ヘッド、pratsyyuyutすべてのm'yazinіg、stegonとdayを含みます。

KONEK： lizhnikは、lizhの内側の雪に覆われた表面にあるkovzanary、vydshtovhuyuchisyaのように、lizhnに沿って移動します（突き固められ、幅が1.5 m以上）。このスタイルで歩くことは奇跡的に注文し、ステグナのトーンを費やします-m'yaziovnіshnoїとvnutrіshnоїstorіnstegon、іsіdnіchnіm'yazi、vyganyayuchiznasidzhenihmіstssumnovіdomі"breeches"と"popini 要するに、そのウエストは変化しています！

ボディの上部は、クラシックと円錐曲線で練習されています。そして、あなたがそれを手に入れたら、あなたは便利ではないので、膝を軽く曲げてまっすぐに癒します。ロボットm'yazіvの胸、腕、背中、肩、プレ、伝染zbіlshіtswidkіstіとnavitの強さを見て、誰かを追い抜くことができます！

シミュレーターでzvedennya-rozvedennyanіgのrobitの忍耐力を長い間学ぶためのChi？そして、lizhnіy高速道路では、1時間は覚えていません。 Nepomіtnoは体を沈めて抱きしめます！

ROZRAHUNOK PULSE FOR ZONE塩漬け脂肪（ZSZh）
220-vіk\u003dX
下の境界線：
Y = X x 0.65
上部境界：
Z = X x 0.75
たとえば、あなたは27歳です。
220 - 27 = 193
下部コードンパルス
193 x 0.65 = 125
アッパーコードパルス
193 x 0.75 = 145
あなたの健康的なライフスタイルは、whilinaあたり125-145ストロークによって中断されます。

歩きます散歩をなめる週に1〜3回。 5kmから開始特別な敬意技術を追加します。革のスタイルのNaygolovnіshe-正しく編む方法を学び、邪魔にならないように、あなたの前に突き出てみてください。

ローラースケートの上にあるローラーのアスファルトで、良い形のラウンドリック、スプリング、フルード、ベーシックライドをする必要があります

虚栄心の個々の評価の表（ІON）
追加のIONスケールを使用して、圧力の強さを自分で評価および変更できます。

イオン	あなたの観察
1-2	簡単すぎる	Rozmovを問題なくサポートします
3	簡単	あなたは最小限のズシルで話します
4	Pomirkovano-簡単	あなたは少しの努力で話します
5	ポミルナ	あなたが話すことがより重要になります
6	ポミルノビソカ	rozmovをサポートするには、susillaの値が必要です
7	ビソカ	言葉を言うのはもう難しいです
8	寺院の弧	ロズモフは壮大な練習であなたに与えられます
9-10	ピコバ	あなたは正しい言葉を見つけることができません

2〜3日後より多くの虚栄心-より多く乗るか、または単に速度を上げてください。ルートを変更して（新しいルートに降下を追加することで）、体自体の一部として、大きな関心を向けることができます。

zayvihカロリーを取り除き、体に害を及ぼさないため心拍に気をつけてください。あなたの脈拍は、脂肪の剥離（ZVZH）のゾーンを超えたことのせいではありません。たとえば、30歳の女性の場合、トレーニング時間中のパルスの作業間隔は、鞭で123〜142ヒットします。

心拍数モニターがない場合は、心拍数を使用してください。それらのルフはそのようなことで罪を犯しているので、あなたは5-6語でフレーズを見つけることができ、あなたのための機会は和解したり平和的に簡単になったりすることができます。

下り坂レース用装備

。 LIZHI。それらは古典的で、スケートであり、組み合わされています。両方のスタイルに適したままです。エールはお肌に合わせて選ぶのが良いでしょう。右側では、円錐曲線と古典曲線で重要なことは、基本的に異なります。つまり、zhorstkistyuと外観です。スケートはクラシックの略です（約15cm ）、鈍いスカーフがあり、重心は前方2.5cmです。古典的ななめる、vіdmіnuvіdスケートでは、あなたがそれをあなたの足で見るならば、そのすべての平坦さがベッドの上に「横たわっている」（「押し通す」）ことで有罪です。軸は単純なお尻です。70kgのワゴンの場合、振動させる必要がありますアイススケート dozhina 191-192 cm、クラシック-200および205cm。

スピーチの前に、さらに早く、選択するとき、buvが重要かどうか lizhnikの成長ステーション、そして今、dozhinalizhはvіdvagaに横たわるようにnasamperedしました。スキンメーカーには、ドジナのように、モデルのように、花瓶のように、説明されたテーブルがあります。 Іスキンスポーツショップで、あなたは自分自身に何を言いますか、tsテーブル？

Pochatkіvtsysvіyvybіrは古典のより良いzupinitiです。クラシックのLizhiは、多くの場合、表面のまっすぐなノッチで固定されています。このノッチは、留め具の下に着用されています。送信時に振り返ることができず、軟膏を塗る必要もありません。できないかのように、いわゆるトリミング軟膏のセットを購入して、毎日気温が変化するかのようにそれを適用することができます。

。シェルとクリプル。置くためのchereviksの選択は、スタイルと、（プロとアマチュアになるために）大きな舐めを歩く方法によって異なります。

クラシックの場合は、簡単に折りたたむことができるソールで低くします（スニーカーのように）。尾根のキャップは背が高く（nagaduєhirskolizhny）、ソールのようにzhorstokは壊れません。

SNSとNNNの2つのシステムが接続されています。 Cherevikiはそのうちの1つにしか適合しないので、購入するときに落胆しないでください！売り手のシステム、そのスタイルのワイヤーに名前を付けてから、それを裏返し、襟の留め具に挿入されます。また、「昔ながらの方法で」スリッパを大きいサイズにすることは考えないでください。現時点では、リズニクの場合、vartoは保温性が高く、丈夫なウールの追加のスカーペットの臭いを嗅ぐことはありません。

Lizhі-初めて出かける！

クラシックなスタイル

Odnochasnyいたずらなhіd-vіdshtovkhuєtesya1時間nіgの参加なしで両手。

1時間の双方向歩行-足で2回交互にストロークする場合は、両方のストロークを同時に両手で叩きます。

1時間1時間の歩行-片方の足で歩き、問題のある手を前に非難し、一緒に歩き、同時に別の足で歩きます。

代替の2ストロークHID-手と足で交互にスイングします。

VARIABLE CHOTIREHHAZHNYY HID-chotiriで、足を交互に使って、手で交互に2つ勝ちます。

スケートスタイル
VIKONAITEVІDTALYUVANNYASLIZKOYLIZHІubіkは、クラブとの1時間のvіdshtovhuvanniでまっすぐなターンまでkutomをpіdしました（kovzanjarのテクニックを推測します）。

ヴィルニースタイル
あなたはすべての動きの方法を勝ち取ることができます（より多くの場合、スキーヤーはスケートと1時間の非クロックウォークを選択します）。

あなたは1時間に何人のm'yaziをスポーツに費やしますか？ なめるで歩いて走る-体重を減らしてセルライトを取り除く方法