スカンジナビアウォーキングでシュコダというコリスト。ディカルシステムのために歩くノルディックウォーキングの樹皮。通りの敷地内で安全にウインクする葦。

親愛なる読者の皆さん、私はよくこのサイトについて尋ねられます。このサイトは、虚弱な年齢の人々にとってノルディックウォーキングの憂鬱と考えられています。私は気prohannyaで確認します。

メトホルミンは男性と女性の両方で同等に効果的ですが、45歳以上の患者では効果が最も低くなります。治療過程で最大の効果は、25歳から44歳までの若い患者で観察されました。メトホルミンを服用していた患者の約7.8％が短期糖尿病でした。子供とスポーツグループの臨床パラメーターのさらなる分析は、メタボリックシンドロームの発現による動脈圧の低下に対してより好ましい効果を示しました-トリグリセリドのレベルの低下、腰の変化：ゆっくりと飢餓血漿中のブドウ糖の。

夏の人々は世界人口の中で最も成長している部分です。何世紀にもわたって、何世紀にもわたる変化が起こり、身体活動が減少し、顔の見えないおもてなしと慢性疾患が起こり、それが生活の質に深刻な影響を及ぼしています。

この状況で虚弱な年齢の人々に何を広めることができますか？人にとって、特に夏の人にとって、健康を維持するための重要な心の1つは、定期的な身体活動です。全世界健康保護機構（WHO）は、体が崩れ、骨格の泥に砕かれ、エネルギーを必要とするかどうかを理解しています。ここでは、演出のさまざまな目的のビジョンを見ることができます物理的権利、ホームロボット、ガーデンロボット、アクティブな修理等

Polypshenya tsikhparametrіvは、心臓血管のリスクを大幅に低下させます。このグループでは、炎症誘発性因子の濃度も低下します。心血管アテローム性動脈硬化症の発症に直接関与する可能性のあるフィブリノーゲンおよびC反応性タンパク質に相当します。

非勝利者の心配？ Otzhe-perevagi 健康的な方法生活！適切なブドウ糖代謝のために末梢組織を介したインスリン摂取量を増やすためにTsіdії。成功への日の利益は、健康的な活動の規則性と規則性です-子供を見て、そして体系的な権利の助けを借りて。メトホルミンは、穂軸の糖尿病の治療に役立つことが示されています。

夏の人々が健康を救い、改善することを奨励するには、どのような身体活動が必要ですか？虚弱な年齢の人々が罪を犯している人：

Pragantiは今日アクティブになります。中程度の強度でのSchotizhneva有酸素運動（極端なウォーキング、ノルディックウォーキング、水泳、毎日の散歩、カーディオシミュレーターなどで忙しい）は、少なくとも150分（2.5年）になる必要があるため、1日5日間のストレッチで30分かかります。
脚、ステゴン、背中、腹部、胸、肩、腕のミャゾボイの強さを改善するために直接、その日の身体を正しくするために2日かかります。
ポリフェニアに平等に働く権利があり、特に転倒のリスクが高い人の場合、調整には1日2日かかります。
座りがちな生活様式に費やされる最小時間までのzvesti。

虚弱な年齢の人にどのような身体活動を広めることができますか？

それでは、なぜ私たちは常に見逃しているのですか、医師、糖尿病の患者、特に虚弱な年齢の人々の定期的なスポーツの痕跡を正しく見るにはどうすればよいですか？その主な理由は、糖尿病の代謝制御を改善するための定期的な作業が不足しているためです。患者は、自分の側が積極的に参加しなくても、錠剤が「実用的」であることをよく知っています。あなたは自分自身の定期的で体系的な仕事の助けを借りてあなたの健康を管理したくありません、あなたは「より多くの勤勉さを与える」ことができる医者にあなたの健康を「耐える」ことをいとわないです。

多くの健康改善の権利（自転車でのbіg、їzda）は、虚弱な年齢の人々にとって重要な活動に基づいているか、悪臭を放っています。ウォーキングは、最も単純で最も自然な種類の身体活動です。それ自体は、ほとんどの場合、より多くの散歩など、虚弱な年齢の人々によって占められます。ただし、オッズがいくらであっても、自然歩行の効率はノルディックウォーキングの効率よりも大幅に低くなります。それは、最も重要な歩行を推測するスカンジナビアの歩行では、ロボットから上半身のマヤジを取得するかのように、特別なクラブが勝利することと関連しています。

スカンジナビア諸国では、特にスウェーデンでは、状況は特に顕著であり、糖尿病患者に処方箋を書いてください：「定期的な運動は正しい」。この国では、身体活動が社会的行動とzastosovuetsyaの伝統にすべての年齢層に導入されており、すべての患者の健康と能力に適応するための最良の方法です。糖尿病患者を含む、社会文化と地域社会の価値の主要な要素。

推奨事項は、身体的ストレスのリスクと低血糖の可能性を示しています。計画外の運動の前に、単純なツクリブの追加部分を取り、運動後にインスリンの投与量を減らす可能性について考えてください。 'єktsіїіnsulіnuіn'єktsiїіnsulinіnѕtіvkiでユニークな、yakіはbіdkrelenіになります。

数値研究の結果は、ノルディックウォーキングが虚弱な年齢の人々にとって非常に重要であることを示しています。ただし、ノルディックウォーキングは、舌の強さに対する添加物の安全性が従来のウォーキングと同等であることを保証します。従来のウォーキングでは、有酸素能力と舌の強さ、および人々の機能的フィットネスの他の要素を改善するための補助があります。

次回母親がUVAを使用している場合、これは強烈で短期間の身体的権利であり、高血糖やアシドーシスにつながる可能性があります。糖尿病患者の血糖値が250mg％を超える場合、または糖尿病患者の場合は300 mg％を超える場合、悪臭は血中のケトンによるものであり、ケトン尿症が検出された場合は、ストレスに特有のものです。

世界的なスポーツ活動は、患者の停滞段階で否定的にマークされる可能性があります-増殖性糖尿病性網膜症の場合、重度の硬化症の場合は出血のリスクがあります。糖尿病性腎症の場合、激しい運動は、セクションでのアルブミンの排泄の増加を引き起こす可能性があります。

ノルディックウォーキングそれは虚弱な年齢の人々にとって最も重要なタイプの身体的権利です。ボーンは身体活動の一形態であり、急速に人気が高まっており、私たちは独立して年齢、状態、健康になり、身体トレーニングやオブメゼンに匹敵する必要があります。フローリングの切り株で歩くのが難しいperekonliva、scho doctors bagatioh ヨーロッパの領土自然歩行の代替は治療法として患者に割り当てられており、ドイツの医療保険会社では、医療住宅ローンの患者のリハビリテーションの治療中に、80〜100％が金融機関からノルディックウォーキングを利用しています。

しかし、特定の状況では、次の母親が危機に瀕しており、計画された定期的かつ体系的な権利の場合、気分の低下、前向きな態度、段階的な喪失などの深刻な結果につながります女性、インスリン抵抗性の低下、そしてすべての要因。 -血管リスク-Sudinne-糖尿病の最も深刻な悪化。

熱心に選ばれた、思慮深い歓喜と適切な食事だけでなく、身体的な仕事のために私たちのマヤジを活性化させましょう-そして私たちは自然を創造しました！以前は、「スウェーデンのハイコーストの魂のグループ」は、組み込みの減価償却からクリチンを作成するという考えを持っていましたが、その後、悪臭はバルト海のスカンジナビア側で特に人気がありました。ツェベストアワー、この目新しさを間近で見てみましょう。これらの杖を持って歩くというアイデアは、杖を持って地面に歩いている遊歩道に触発されています。

ロシアのニーナにはたくさんの療養所があり、ノルディックウォーキングに広く推奨されているブディンキヴィドポチンクがあります。彼女は、股関節の内部人工器官の交換後のリハビリテーションのプログラム、膣を下げるプログラム、および運動療法（likuvalnayaの理学療法）で積極的に勝利しています。

なぜスカンジナビアウォーキングと他に何が人々に虚弱な年齢を与えることができるのですか？

スティックは個々の成長に合わせて調整する必要があり、歩行に合わせて正しく調整できます。パワーはニューロックの最大のカルーセルのように見え、未来のグラフィックスにもたらすためにそのような関連性をもたらします。 3つのモデルのうち2つには、キノコの根、ストラップ、またはミトンを備えた追跡ハンドルが含まれています。望遠鏡はしっかりしているように見えますが、クラブを不安定に奪うような柔らかいスライドである可能性があります。長いアイドル時間の後、たるみが壊れないのは不合理でした。

クラブの底は2つの部分で構成されており、1つはクラブの深さ20 cmに取り付けられており、もう1つは高さを調整するために再び表示されます。調整メカニズムは非常にシンプルで効果的です。調整部分の上部には、まるで回転がチェーンをブロックするかのように、プラスチックキャップからのネジがあります。

ノルディックウォーキングは、実際、あなたの特別なジムであり、どこでも、いつでも、どんな虚栄心でも、そして重要なことは、費用をかけずに運動することができます。数値的な臨床研究は、特に虚弱な年齢の人々の間で、平等な歩行で切り株を持って歩くことの素晴らしさを示しました。ラフノクのために、特別クラブのレスリング ノルディックウォーキングには多くの利点があります。

タングステンの洞窟は平らにカットされ、埋葬用の星に過ぎませんでした。すべてのフローリングは便利で、これらのヒントはさまざまな表面でうまく機能し、とげのようにすぐに消えることはありません。プロミトッカの上には、棒が犬に侵入するのを威圧することで知られている、トップアウトプレートがあります。

醸造者全体にとって、セットには非常に敵対的な腐植物質のオーバーレイが追加されています。悪臭が立方体を整えることができ、アスファルトが良好であることを示すものは何もありません。また、ここの悪臭は強風の下で打たれず、悪臭は特別にプロファイルされていません。私が手紙を持っているときに私が持っている最高のオーバーレイを指定しました。

最初のタイプの物理的権利の主な利点の1つ 低品種 . ノルディックウォーキングを始めるには、同じタイプの採餌者に値下がりする特別なクラブをいくつか購入するだけです。杖を買うときに注意が必要なことを誰から読むことができるかを読むことができます。

さらに、道路、堤防、ビーチ、公園、学校の競技場、キツネのステッチなどのトレーニングにお金を払う必要はありません。悪臭はウォーキング、i、smut、tseに最適です お金を使わないで .

ヴィコナティなどそれから彼女は右を見せ、例えば背中を真っ直ぐにした腕でクラブを指で撫で、望遠鏡を押して振り返った。コメディーの瞬間でさえ、映画全体でヴァルトのように驚異的です。それは私にとって特に権威のないスウェーデンの理学療法士によって推薦されています。 Cіkavo、リクティアのキャンプでこれらの棒を使って定期的に歩くことは特に重要です、「刺す」棒の副の破片は棒の万力に横たわっています。

Imovirno、あなたがたまたま少しチェックを受けたら。性的なviprobuvanの時が来ました。これらの棒がzvichaynのようになったら、3つの手を持ち上げて、地球上の地球にうまく横たわり、鶏を絞るのと同じように自然に急いでください。

不用意にツェ . スカンジナビアウォーキングでは、特別なクラブが勝利します。そのため、vіdmіnuvіdsvechaynoїウォーキングでは、chotiruのサポートポイント（これらのクラブの脚）が勝利します。このため、体の安定性とバランス（平等）が確保されており、虚弱な年齢の方の転倒防止の重要な要素となっています。ノルディックウォーキングは通常もっとのんきな探しスポーツや怪我のリスクはさらに低くなります。
rahunokvikoristannyクラブの場合 上半身のあのマヤジの仕事に参加する . スカンジナビアウォーキングでのdeakimトリビュートの場合、m'yazivの最大90％の運命をたどります。これは、体に大きな欲求があるという意味ではありません。あなたは自分のペースに気を配ります。それは虚弱な年齢の人々にとってユニークな利点です。にきびを持って歩くことは、より多くのボリュームを必要とせず、より多くのウォーキングのために低くなります。重要なのはpokraschuetsyacampm'yazivです。
心臓血管系とジカル系のPolypshuєtsyaキャンプ。 ノルディックウォーキング中に、上半身の軟膏を含むすべての骨格軟膏が現れることがあります。 cymとのリンクで、心臓血管系への注目が高まります。したがって、対等な立場で、ひよこと一緒に歩くことには訓練効果があります。特に新鮮な空気の中でクラブと一緒に歩くと、心臓血管系とジカル系の働きが改善され、動脈圧が正常化され、「悪玉」コレステロールのレベルが下がり、一般的に身体の健康が改善されます。
ひよこと一緒に歩く運命をたどるほど、血中のカロリーとズクラの燃焼量が増え、代謝が高まります。ノルディックウォーキングが最大46％カロリーを消費する場合、素晴らしいウォーキングの場合は低くなります。 理想的な膣の下降を伴うヨガを奪う。
クラブ 柱状およびkulshovysuglobivから張力の一部を取り除くのに役立ちます 私は、そのようなランクで、bіlを変更します。膝と雪の利益は約30％減少します。これにより、上半身のマヤジの緊張が高まります。
一世紀の間、嚢胞の質量と厚さの自然な変化が観察されます。ノルディックウォーキング 嚢胞性腫瘤の厚さを減らし、骨粗鬆症を発症するリスクを減らすのに役立ちます .
リハビリ期間中、つま先で歩いた最初の1時間に患者の心臓に身体的不安を植え付け、ノルディックウォーキングであるvisnovkaを作成しました。 є不注意な形のリハビリテーション 、勤勉な医療時計の心のために
ノルディックウォーキングが野外で行われる可能性があるものを見ていきます。ビコリスタナが存在する可能性があります 心理療法の熱狂のように 、それに私は新鮮な天気に直面してすべての利点を与えます（気分と自尊心を高める）。
数値研究の方法によると、スカンジナビアの歩行の流れと、虚弱な年齢の人々の間の静的および動的な平等のための卓越した歩行の流れに類似性がありました。その結果、それが明らかになりました 歯ごたえの減少 上半身と下半身、 安定性とバランスに満ち、 活力の促進 .
修正のために行く方が良いです、それを置く、電圧をznimaє zm'yazіvcervico-肩の肩。これらの領域の縮れを改善し、目の痛みを変えます。
サポートクラブの助けを借りて、胴体を使ったねじれ運動（回転効果）は ロボットのバックボーンをオンにすることができます 、m'yazi back、presaその腹。
ノルディックウォーキングがヴィコリスタンでできるかどうか調べてください リハビリテーションの方法はどれほど安全ですか 乳がんの病気、内部人工器官がsuglobіvだけで実行された病気。数値臨床研究によると、ノルディックウォーキングは、心血管疾患、脳卒中、2型糖尿病、骨粗鬆症などのリスクを軽減するのに効果的である可能性があります。病気、私は精神的に良くなります。
右有酸素真直度のノルディックウォーキング。スカンジナビアウォーキングでの忙しさは、体のzdatnostiの顕著な増加につながり、時々空気を吸い込み、それをクリチンと布地に届けます。 Tsezbіshuєstupіnvitrivalnostіlyudinіiїї"kіlkіstzdorov'ya"。 酸味の最大の軽減 生物全体の酸素化と新陳代謝の改善に寄与する大きな歩行により、約11〜23％増加します。心臓血管系のような好気性の右コリニー、つまり脳。酸素化の結果として、脳は記憶を改善します。実施された研究によると、最年少で、ひよこを伸ばした岩を持って歩くyakіschotizhnyatrichіは、脳の記憶中心（海馬）の増加につながり、老人性戸惑い（認知症）の出現のリスクを減らします。
心拍数の増加（パルス） 約10〜15％はウォーキングに相当します。 Tseを使用すると、心臓の血流を改善し、生命を与えるスピーチの数を増やし、心臓が1時間で治癒する酸味を増やすことができます。
老化のプロセスを引き締める 生命体。
モビリティは前進しています 老人。
安定性ともろさは成長しています .
筋骨格系の問題の軽減 .
病気を壊すリスクは減少しており、免疫システムは強化されています。
虚弱な年齢の人々をつなぐ方法としてのノルディックウォーキング。 ノルディックウォーキングは、夏の人々やその他の理由で雑用です。多くの場合、年配の人々は利己的で孤立していると感じます。ノルディックウォーキングは、友人やひたむきな人々と会話することができるため、フィットネスに関係する数少ないことの1つです。これにより、感情的な気分や精神的な平静を改善し、睡眠を取り、ストレスを和らげ、うつ病を和らげ、増加させることができます。あなた自身に対するあなたの満足。紛争と夏の到来をきっかけに、人々は心理的計画においてより前向きな目標を得る傾向があり、医療センターやリハビリテーションセンターからの注目は少なくなります。そのような方法で、デンマークの見解ウォーキングは、高齢者の社会生活に貢献することができます。

与えられた時間に、フォローアップが行われ、その方法によって、さまざまな病気の機能的な快適さを歩くスカンジナビアのウォーキングの注入を栽培しています。 KlinichniDoslіzhennyaは、詰まりの塊の間にreabilitasaが病気になるリキバンニのために歩くタイプの民族性を示しました：Staryriynnya、Gpertonia、Herkinsonのブラシウッド、Alzheimerのブラシウッド、Tsoklovy Dyabeta、ROSISHICS、HIGHTS OF SHAROSICS OPAR

500メートルかかったので、音が本当に素晴らしかったことがわかりにくくなり、強烈な音になりました。 Tseはあなたに新しい身体トレーニングを提供します。そのため、私たちは溶接されただけでなく、疲れ果てているように見えます。スティックがスムーズに、静かに、そしてスムーズに通過したことは注目に値し、最後まで吹き飛ばされた場合、悪臭は十分に聞こえなかったようで、何も当たったり、私たちを引き返したりしませんでした。グミは表面によく、ループは未硬化の表面でうまく機能します。

より少ないサポートで、トレーニングを継続することができ、問題を引き起こすことはないので、それが何であれ、鶏への圧力のクリームに腹を立てることができます。ここでは、長い散歩の後、後部がより集中的に機能するだけでなく、コアのコアとベリーがすべて同じ幅であることが明らかになりました。

祖母、yakіplіtkuyutbіlаpіdіїzdaprosuіdіv、段階的に溶けるrіkіstyu。虚弱な年齢の人々は活発な生活を送りたいと思っており、劇場に行くために仲間と一緒に座ることを余儀なくされています。展示会に行くのはより費用がかかります。古代の悪臭は、身体活動の食事をしている若者には見られず、快適でスポーツを見ることができます。森の公園、道路、街の路上で、ある時点で、グループで、または1人ずつクラブを手に持って精力的に崩れている白髪の人々を捕まえることができます。今日、私たちはそのような散歩の意味を明らかにすることができます。rozmoviのテーマでさえ、虚弱な年齢の人々のためにかかとで歩くノルディックウォーキングのテクニックです。

悪臭は運動を尊重しないように奨励されています。不快なモデルは少し短いかもしれません。ネオプレンの悪臭は、真っ赤なキノコが上にあるように、追跡のスタイルで処理されるため、膨らむ可能性があり、指を均等に下ろします。さらに、かかとは時々有罪であり、再び悪を行おうとすると、理想的には同じ場所で指を打つことは不可能です。ハンドルが悪臭を便利にするためのものであることは残念です。

ここのSmuzhkiは元気づけ、緩め、不器用で、正しい行進には適していません。ミトンはとてもクールで醜いように見えます。残念ながら、生産性は向上する可能性があります。 Tsyaモデルはtrohiіnaksheが壊れています。オドラが見えます。もう1つのミトン、ymovіrno、もっと古いモデル。望遠鏡の助けを借りてのみ、マウの最初からスリムリンだけが北欧のニックネームのように自分自身と子供たちを示すことができることがわかりました。 Navitは一見、拡張することで、悪臭が自然に見えます。ハンドルはドットに収納されており、重宝します。

年金受給者のためのノルディックウォーキング：フレンドリーな体験

このスポーツが虚弱な年齢の中人口のターゲットオーディエンスを知っているのは当然です。右側では、そのスカンジナビア語（またはフィンランド語、スウェーデン語、北欧語、pivnichna、カナダ語-別の名前を付けることができます）では、ウォーキングは運動以上のものではありません。これは現代のレクリエーション体育であり、さまざまなプロファイルのレクリエーションおよびリハビリテーションセンターで広く確立されています。

ただし、これは個人の食事であり、このモデルには「女性」が含まれていることに注意してください。細い線もバネではなく、曲がらず、しっかりと見えません。スキンアスリートは、成功を収めるためには、活力、柔軟性、強さを刺激する必要があることを知っています。これはトレーニングへの理想的な追加ですが、通常のウォーキングをクラブに置き換えることはできません。 Pivnіchnaウォーキングブラは、ドライブとエネルギーを全身に均等に分散させるために作成されました。 Zavdyakiの箸は、より簡単に、正しく、より速く、より遠くまで歩くことができます。

同時に、m'yazіvpratsyyuyut iの90％は、私たちの体の働きを改善するために、より短いように見えます。ノルディックウォーキングは事実上禁忌ではありません。 Tsіスティックは、軽くするために認識されませんが、歩行を変更するため、銃口がより強くなり、上半身がより集中的に後ろになります。そのような歩行は私たちに衝動を与えません、それは私たちに望遠鏡のフィッティングに勝利したとしても、私たちの前に突き出て、まっすぐに私たちにもっとエネルギーを与えません。

健康の更新をサポートするのは、攻撃的なメカニズムの開発によるものです。

低用量の三価の存在下での嚢胞組織のミネラル含有量の増加;
心臓血管系のトレーニング;
脚の肺活量の増加と気管支の滑らかな粘膜への強壮剤の注入。
ハンモックと尾根の予備レジームのアブラムシでのm'yazovoi組織の有意な発達。これにより、北欧のクラブへのバガの頻繁な移動が保証されます。
血糖値の低下。これにより、循環器系糖尿病の症状が緩和されます。

そのような彫刻を分類する方法は？望遠鏡を最後まで宣伝する方法、達成しようとしていることを見つける方法、または単に最良の結果を達成できるものを調べようとする方法についても知っていますか？手の新しいєzvichkaでは、あなたがideにいるが、疲れている場合は、スプリングを最後まで伸ばすことはできません。ダウドクラブを使用すると、通常どおり歩くことができます。たむろしなかったスカンジナビア市場で大胆に言います。夏の人々は美しい手を必要とします。何らかの理由で、闊歩、バイコリストヨガ、ノルディックウォーキング、水中体操、太極拳、ビッグ、キネトセラピーなどを改善できます。

心臓発作の予防である血中のコレステロールの正常化;
尾根を支え、棘間筋の軟骨組織を腫れから救う、m'yazovyの死骸の成形。
脳内の血流を示すポリプシェンヤは、老人性痴呆（痴呆）や脳卒中を発症するリスクを軽減します。
血液の酸素化（酸味）の増加;
中枢神経系の覚醒の低下と、この年齢層でしばしば苦しむ手の協調運動。
VibrolennyaビタミンDはvplivyUF-promenіv、zavdjakomaktivіzuєєєєєєєєvyobmіnіは閉経期の女性の骨粗鬆症を予防するものです。
Zagartuvannya、風邪の頻度を減らすzahvoryuvan。感染症への耐性は、色の使用の結果として形成されます。

年金受給者のためのクラブと一緒に歩くことは、知人の数を増やし、人々との接触の新しい感情を認識するための奇跡的な方法です。

このようなウォーキングの健康改善効果は、あらゆる年齢のアスリートにとって重要であり、身体活動でますます眠ることができる人気のファミリースポーツでフィンランドのウォーキングを促進することは明らかです。

夏の人々のためのクラブでのノルディックウォーキングのルール

重要な方法でしばしばtrapleyaetsyaではないより良い健康で学ぶために、スポーツobov'yazkovoをするときの規範と規則に従うこと。鼻炎の代わりに、適切な栄養を軽く設定することで、スリップによる怪我や急性の慢性疾患を引き起こす可能性があります。

虚弱な年齢の人々のためのノルディックウォーキングには、2つのグループのルールがあります。最初のものはvikonnannyaruhivのテクニックに値するものであり、もう1つはトレーニングプロセスの有能な組織と管理です。

正しい歩行テクニック

一見すると、その日の特別なルールに従う必要はないことがわかります。悲しいかな、これは一見敵対的であり、敬意を表して驚いています。あなたは、アスリートが次の瞬間から形成される混乱の歌のアルゴリズムに従うことを歌います：

上端と下端が同時に断続的に崩壊します。ポストは同時に勝利します-右手と左足、そしてnavpaki。
足を挿入するテクニックはロールのように見えます。地球の裏側にはかかとがあり、次に中央部分があり、残りの黒には靴下があります。スカーフが完全に地面から突き出ていた場合、かかとが芽を出し始めました。
手と一緒に、肩甲帯、上半身、屋根が崩れます。右利きと左利きの4分の1回転を奪うアスリート。
その時、手が支え手ではなく、体の後ろにある場合、腕が伸びてクラブを解放します。そのための戦い、shchob m'yazi、schoはブラシを食いしばった、小さなvіdpochinkovіprom_ki。

虚弱な年齢の人のためのウォーキングシューズは、ブラシを開いた瞬間に落ちる可能性があることを自慢しないでください。ストラップのデザイン（ベルトを外す）は、ポジションを再び閉じるのに便利です。

スポーツマンは常に姿勢を整えます。背中をまっすぐにし、肩をまっすぐにし、体が前に垂れ下がることはありません。

アルゴリズムの実際の使用方法を簡単に示すことができる場合は、ビデオレッスンの匿名プレゼンテーションの1つで急いでください。最初のデモンストレーションは、テクニックを理解するのに役立ち、強力な新参者である恩赦を奪うことはありません。

トレーニングプロセスの編成と管理

pivnichnyウォーキングを始めるために組織化されたグループを選んだ虚弱な年齢の人々は、専門家によって強化されたトレーニングの組織化のシステムをスピードアップすることができるかもしれません。 Tі、hto vyrishivは独立して歩きます、dotrimannymルールのためにzmushenіstezhit自身。このカテゴリの推奨事項は、次の点まで提示できます。

最初のトレーニングに最適な時期は春です。屋外では、1時間の活発な作業のために、快適な自己受容のためにすでに熱を蓄えています。 tsomaのエール、vіdmіnuvіd秋、収穫のための寒い天候の十分な時間前。

夏のトレーニングは、正午の斑点が消えるように、早い年または夕方の年に計画する必要があります。太陽の音が不快感を引き起こさないように、船の冒険的な反応で、それは予測できない可能性があります。
ヴァルトではなく冬に乗ることをお勧めします。虚弱な年齢の人々のためのウォーキングクラブでさえ、追加のスタミナを与えます。エール、ペースを落とす準備をしてください、可能性の破片は大幅に成長します。
自明でない（15〜20クイル）間隔から始めて、段階的に自明性をバッグのサイズまで増やします。
肌を歩く前にウォームアップで緩めないでください。彼らへの血のラッシュを確実にするために、m'yaziとドリフトを上げました。
心拍数を制御します。健康な夏のアスリートの場合、1時間のウォーキングの心拍数の値は、ホイリンあたり110〜120拍です。
呼吸数を制御します。通常の皮膚では、空中に2匹のクロッカスが落ちますが、足では3〜4匹のワニが振動します。もっと慌てて感じたら、もっと頻繁にテンポを変えてください。歩行時の通常の呼吸頻度は、ホイリンあたり18〜22回です。
15〜20個のホイリンの皮を通して、作業を中断します。1時間、バラのブラシとプロメネボザストコビグロビを使用します。
機器の正しい選択。ノルディックは夏の人々のためのウォーキングクラブです。いわゆる、特別な意味はありません。さらに重要なのは、それよりも重要なことです。ステップアスリートの場合、成長の公式（cm）x 0.66 +/- 2-3 cmに従って、パリスのサイズを拡大することができます。

tsmuで快適な服とvzuttya、vrakhovuchiを選択してください天気を気にする。寒い季節には、通常、1つの暖かいボールよりも衣類のボール（Tシャツ、セーター、ジャケット）の方が適しています。

最初の経験則は、散歩からあなたの満足を奪うことです。ルートを選択し、会社を散歩に連れて行くと同時に、あなたはすぐに慣れ親しんだサインを受け取るようになります。

夏の人々のためのノルディックウォーキング：禁忌

このような安全で安全なスポーツを開発するには、いくつかの禁忌があります。 obovの言語順序体系的な借入に進む方法を前に知ってください。キャンプの真ん中で、病院のように、慢性疾患のように、容認できないダニと一緒に恥ずかしがり屋の散歩をするように。原則として、病気のゲストはtimchasov obezhennyaを課し、慢性疾患の場合の軸は鶏と一緒に歩くように促されるべきです：

心臓の弁。これは、臨床的に重大な血流障害を伴います。 Zokrema、cestenozyIIおよびIIIステージ。弁の不足もスウェーデンの歩行にタブーをもたらす可能性がありますが、この場合、それは血行力学的障害の段階に向けられるべきです。

急性冠状動脈および脳循環器疾患。そして、病気の後の再生の期間の軸、navpaki、そのようなスポーツの助けのためのリハビリテーションは広く勝ち取られます。
大動脈のRozsharovayucha動脈瘤、rozryvyakoїprizveduは死に至る。
心臓のリズムの障害は明らかな禁忌であり、薬を服用することの許容性についての決定です。たとえば、未治療の頻脈または徐脈は、穏やかなペースでトレーニングする能力を妨げません。
内部の心臓伝導への損傷。あなたは奇跡のように感じます、そしてあなたは心電図の絵によってそのような病理を推測することができるだけです、あなた自身が急激に変わることができるとしても、推薦を無視しないでください。
空の手術を受けた病人の回復期間。お気に入りの散歩をせずにできる限り、医者とは言えません。術後の期間とvtruchannyaの性質をきっかけに岩を置くことができます。
血栓性静脈炎-仕事と付着した肉に屈した血栓の蔓延は、血液循環で消費され、リーゲン動脈の血栓塞栓症の出現に危険な合併症を引き起こします。搾乳の場合の死亡率の統計は素晴らしいです。
体温の上昇とあらゆる種類の変化の痛み症候群。 Vіm、それは小さいです、そのような人が散歩に行きたいと思うでしょう。

4番目の機能クラスの安定狭心症および不安定狭心症（上記のビニクラを含む）は、身体的ストレスの控えめなレジメンで心筋梗塞に対する感受性が高い。

診断の定式化について確信が持てないティムは、この種の活動が受け入れられるかどうかを明確にするために医師に頼ります。おそらく、医者は1時間と素早い散歩のために歌の交換の世話をすることを許されることができます。

夏の人々のためのクラブと一緒に歩くスカンジナビア：適応症

証言の再告知を見逃したいと思って、推測するのではなく、反対の兆候について報告することは、bにとって不公平であろう。それでも、このリストは非常に幅広く、ノルディックウォーキングを支援するために、建物内を歩く人の数は非常に多く、不快感は少なくなっています。発症診断の場合にそのような衝動を与える医師：

代謝過程の発達における老年期の伴侶の一部としての肥満;
骨粗鬆症および骨結節装置の損傷によって早期に転移した;
血液糖尿病、細小血管障害による軟部組織のクリムトロフィック障害;
尾根のある種の椎骨における骨軟骨症;
スディンナ（老人性）認知症;
睡眠の破壊とzasinannyaのプロセス;
気管支ぜんそく;

パーキンソン病;
高血圧性疾患、クリミア患者、場合によっては、拡張期動脈圧の値は115mmHgよりも高くなります。
虚血性心疾患（不安定狭心症、第4クラスの狭心症および急性梗塞のため）。

バカイトのように、溶岩bіlapіd'їzduは、今日の年金受給者の境界から遠く離れており、冗談で祖母だけを追い払うだけでは十分ではありません。それに、通りすがりの人、彼に微笑んでください、たとえ明日悪臭が北欧人とのバドーリ散歩でのsudsidyのためにchuvannyaを逃すことができるとしても！

スカンジナビアウォーキングでシュコダというコリスト。 ディカルシステムのために歩くノルディックウォーキングの樹皮。 通りの敷地内で安全にウインクする葦。