なめに乗って、横たわっている不潔な人が歩きます。 嘘をついている - すべてのvіdnosinakhの憂鬱
LIZHI: MEAST FOR HEALTHについて
「ムヤジを殺すものは何もなく、体を壊すものもありません
とても強く弾力性があり、何も反応しません
そして迅速さ、何も意志をリフレッシュしません、それはリフレッシュしません
心はなめるようなものです」
フリチョフ・ナンセン
ノルウェーの極地探検家
大嘘の歴史
ノルウェーの洞窟の近くの骸骨の赤ちゃんは、7000年以上前に押しつぶされたかのように、彼らは確認します-大きな舐めの歴史はすでに千のスプラットにあります. 遠い昔、思慮深い人々は、特別な形の2枚の木の板を隣に取り付けることで、雪に覆われた森や野原をより自由に移動できることを思い出しました。 そのような木の板はかんじきまたはなめと呼ばれ、「踏む」ものであり、悪臭は偉大なテニスのラケットに似ていました。
1889 年、ノルウェーの北極探検家であり、人を運転するフリチョフ ナンセンは、世界で初めてグリーンランドを 1 回横断し、500 キロメートル以上のなめを登りました。 本の説明からのFridtjof Nansenの一節、ヤクはkіlkommovに翻訳されました。 そのため、世界中の何千人もの人々がリジとザチカヴィリスについて知りました ハイキング. W キンツァ XIX首都は豊かな土地の近くに設置され始めました スポーツクラブリーグスポーツのアマチュアの協会。
健康の憂鬱について
Big Lizhiは、肌に実際にアクセスできるウィンタースポーツで、精神と活力を発達させ、免疫力を強化し、活力と暖かい気分を与えます。 Otzhe、健康の罹患率に関するレポート:
Zmіtsnyuєmom'yazi。大きな嘘 zmushyuyut pratsyuvati と pіdtrimuyut のトーンは、実質的にすべて体を動かします。 したがって、たとえば、良いzadiyanipіdhour 屋外の散歩 m'yazi presa (上のように、私は下のように)。 1年間で悪臭が5万回も！ 明らかに、スケートをしている時間帯に、マヤズィーニグをその手を訓練するのは良いことです。
心臓血管と dyhal システムを訓練します。 Big on licks は、心臓と静脈の検査に最適です。 ディカルシステム. 1時間も経たないうちに、心肉のロボットの循環が良くなり、動脈圧と会話が正常に戻り、血液循環が良くなり、肺が奇跡的に換気されます.
Zavoi vagaを取り除きましょう。なめを1年もしないで歩くだけで、500〜1200カロリーを燃焼できます。 Lyzhny スポーツ、途切れることなく、zayva vaga との戦いで奇跡的なヘルパー。 なめの上を1時間歩くのに体がかかるという考えは、スイマーやランナーのエネルギー消費に匹敵する可能性があります.
私たちは脊柱側弯症に言います-「いいえ！」。フィンランド、スウェーデン、カナダの医師は、脊柱側弯症や筋骨格系の病気を予防する方法として、患者に横になって歩くことを割り当てています. 私の意見では、人がなめに乗ったことがない場合、35年後、彼女は非常に謙虚に背中に問題を抱えていました。 なめを舐める前に、小さな子供たちに教え込むことが特に重要です！
Smіtsnyuєmo sglobi。なめで1時間スキーをすると、滑らかで柔らかく崩れますが、同時に、柱状の沼地とその補足条件の仕事の減少を減らしました。 Fahivtsіperekonani、scho スキースポーツたとえば、ビッグショットの場合、リジニクでの衝撃の破片は最小限です。
ハートを上げて気分を上げる。 Lizhnikiは模倣免疫を持つ人々です。 0°C以下の温度でVikonuyuchyの物理的なnavantazhennia、悪臭が奇跡的に体を温め、新鮮で凍るような天候、神経系の働きを正常化し、気分を高め、正のエネルギーを充電し、食欲と睡眠を改善します. Vcheni はスピーチで、ビッグ リックでのスケートは定期的に行われていると述べました。 最短距離うつ病と戦う。 秘密は簡単です: アウトドア スポーツ spriya vyroblennyu エンドルフィン - 無関心、不潔な気分やストレスに奇跡的に対処するようなホルモンの喜び、精神的な熱意を刺激します。
禁忌とは何ですか？
大きななめに乗ることは、心臓病、重度の短命、喘息、副鼻腔炎または副鼻腔炎、および前庭器官の損傷を持っている人には禁忌です。 どのスポーツが適しているか疑問がある場合は、医師に相談してください。
バディロ気分にしてあげる！
イリーナ・アキモワ
ギルスキーのなめに乗ることは、しわがれ声で忙しいことであり、習得するのは容易ではありません。 Golovnya - vmiti 三位一体の嫉妬。 vminnyaが素晴らしいなめの上を歩いていることに頼っているdeyakіは、独立してスケートを始めますが、1時間後には、認定インストラクターに助けを求めたほうがよいことが明らかになりました。 また、スポーツの基本をマスターした後でも、自分でやり始めることができます。 Ale pochatku bazhano vivchit 理論では、より実践的な洞察力が得られ、旅行のテクニックをよりよく習得できます。
pochatkіvtsіvのgіrsklizhsのカターニア
うそつき、あなたは適切に服を着て嘘をつく方法を学ぶ必要があります. 靴ひもは雪の前できれいにされ、ファスナーに足を置き、頭の後ろをスカーフまで上げてから、かかとを下げます。 チェレビッチの背中は補強で縫合されています。 服を着るときは、スキリーの上に横になり、ストレッチに対して垂直に転がして、安定した位置にスニッグに押し込む必要があります。 背中の下の方を舐め、次に上の方を舐める。
最初の降下は、穏やかで小さなスケールから構築する必要があります。これにより、嘘の全体を自分で確認し、望ましくない落下から保護することができます。 なめのЇzdaは、手工芸品の労働者、つまりクラブの存在を伝えます。 ヴィブラニウムのインストラクターがヒナと一緒にマウンテンリックに乗る方法を教えてくれます。 それらを取るには、ループに手を滑り込ませてつかむ必要があります。
始まりはウォーミングアップから始まります：ムヤジブを演奏するための不器用な権利。 Zavdyaki їm は、怪我のリスクを減らします。 次に、正しい姿勢、特にロールしやすい体の位置を学ぶ必要があります。 їїvikonannyの場合、次のことが必要です。
- キルトを手配します。
- 足を膝に曲げます。
- 正面のhomіlkipovinnіstovatisya cherevikovіv;
- vagaを停止するようにリダイレクトします。
- 背中はまっすぐで、トローチを丸くすることができます。
- 真っ直ぐに向かい、あなたの前に驚嘆してください。
- 手と肺はリラックスしており、その中のひよこは雪の中で立ち往生せず、死者のトローチは壊れています。
正しいスタンスは、なめに簡単に乗れるようにし、シフトの場合に迅速に対応できるようにすることです。
pochatkivtsiv の正しいローリング テクニック
スキルが習得されたら、マウンテンリックに乗るテクニックの習得に進むことができます。 オーストリアとフランスの学校の技術が市民に教えられています。 ruhsのЇhnyavіdminnіstpolagaє。 最初の学校では、重点を置いた「すき」、別の学校では、平行に巻かれたなめのルーです。 エール、もし学校が開かれていなかったら、寝室の悪臭が来るかもしれません:
- 秋とドトリマンニャは嫉妬しています。 Dії、schoは彼ら自身の間で団結するのではなく、1つのことで団結します-あなたの迷子を整え、適切にrozpodіlyatpіdhour katannyaする必要があります。 秋に備えて、土の柔らかさを寝かせる。 大きく2つの方法があります。 最初に、膝を固定してキルトとサドルの外側を覆うことができるように、自転車に乗る必要があります。 別の前に、長い間準備し、低いランクを受け入れる必要があります。 遠いヴィコナンニャについては、知っておく必要があります 嘘つきクラブ腕を胸の前に広げ、仰向けになります。 このようにトレーニングすることは、表面に横たわらずに頭の後ろよりも優れているため、転倒が痛みを伴わないように、よりよくグループ化する方法が明らかになり、並行して、嫉妬の実践に従います。
- こすりの始まり。 ここにはその装備そのものの走りという音があり、雪面の相互作用を目の当たりにして最初のダメージを責め、鍛造への呼びかけのように聞こえます。 あなたの心を変えて、あなたの鶏を助けるために急いではいけません。
Dotrimannya正しいステージングnіg。 ここzastosovuєtsya「プラウ」。 あなたが前に横たわっている場合、トローチは1対1でまっすぐになり、後部のキャンティは雪の中に沈みます。
- スキーマをマスターする。 すべてが受け入れられ、水平な面に固定されてテストされた場合、自然な歯状の穏やかな底で、小さなナックルで表面をマスターすることが可能です. そうすれば、恐れることなく降下を学ぶことができます。 最初のカタンニャムの前に、悪臭が下がらないように、斜面に登り、道路を横切ってリージを巻き上げました。 ポイントに来たら、クラブで自分を助け、下り坂をまっすぐ歩き回ることができます。 あなたはスタンスを取り、外に出て、ひよこを横から自分に絞る必要があります。
- Navchannya galmuvannya。 最初の下り坂の後、より急で急な斜面に行くために登る方法を学ぶ必要があります。 必要に応じて、カンティヴ・リジを助けて育てることができます。必要に応じて、それらを亜鉛メッキします。 Shvidkіstはもっと沈静化するために急いでいます。
- 振り向く。 手で乗るときは、より強いライの側面の端を押して、体を足のタッセルに移す必要があります。 右利きの場合は、左足をzadіyutに、左利きのnavpakにします。
即解決法
手も含めた正しいローリングテクニック 安全な方法下り、最初の一歩の後は乗りやすくなります。 「ビクのターン」はリズの一行一行のターンで構成されています。 shkarpetkas で一握りの ruh を折り畳みます。 Yogo は doti によって実行される必要があります。ドックはスキーマのラインに沿って表示されません。
Kovzannya "shus" - まっすぐ下に降りる。 Pochatkivtsy は、抜け出すためにレベルのマイダンチクで穏やかな降下に取り組む必要があります。 降下を開始し、ビークターンを停止します。 Pochatkіvtsіは主な一歩を踏み出し、直接1対1で平行に横たわって前進を開始します。 トランジションのように見えるので、それらを着用し、キルト、タッセル、膝を補い、トルブの上部を常にまっすぐにトリミングする必要があります。
シンプルな回転のテクニック
pochatkіvtsіvの山のなめのカタナでは、正しいスタンスは遠い降下のロックです。
スケールのピディオムは、「ドラビンカ」を備えたzdijsnyuvatiよりも優れています。 シーラのラインに垂直にリジを置き、先端を強調して小さなスケールで山に登る必要があります。
降下ロビティ「スキッド」。 この目的のために、リズが表面全体に雪の上にくっつくように、座って前方に治癒し、制御する必要があります。 降下の速度は、クラブの助けを借りて集められ、両方のコロニーのためにラフノックのために下げられます。
軸、ビデオを見てください。
gіrsk licksでのすすり泣きは、いくつかのトリックしか残していません。多くのルールをトリミングする必要があります。
- 平らな面でテクニックの練習を開始し、基本的な操作を実行する方法を学びます。
- katannyam obov'yazkovo vykonuvat ウォームアップの前。
- 食べるのがいい、そのヌードをすすり泣くzabigti zamorochennya。
- vispatisya で、降りる前にアルコールやカヴァを飲まないでください。
- 亜鉛メッキのためにクラブを叩かないでください。 悪臭は、スウェーデンの規制から彼らの運命をあまり取りません。
- ためらわずに急な坂道を降りてください。熟練のドックにたどり着き、自分の力で卓越性のレベルを確認できます。
急な丘の最初のステップは、より緩やかな傾斜面であなたのvmіnnyaと新参者をひっくり返すことです。 与えられたレセプションの練習の結果は、将来の降下に積極的に共鳴しており、すべてのトラブルを覚えていても、移行からレースを常に見ています。 そして、近づいてくる川では、girskolizhniki-pochatkіvtsіのために食べ物があります。
Zahalnovidomo は、アクティブな子供とスポーツが健康な人々に貢献し、体のすべてのシステム (ダイカル、免疫、心臓血管、ハーブ、ホルモン) に有益な影響を与えることを示しています。
社会によって発明された数多くのスポーツの中で、最も効果的な健康増進法は、新鮮な日に行くなどの活動です。 追跡がますます人気を集めているのは当然のことです。 山岳観光. Tse i yaskravіemotsії、ifіzichnaaktіvіnії、pіslаkakogoorganіzmは調子が悪いです。
最も古く、最も人気のある種の 1 つ 積極的な修理єlizhі、そのような憂鬱はずっと前に確認されました。 なぜ彼女は嘘をついているのですか？ まず、伝説に有益に注がれているより新鮮です。 別の意味で、これらはリズミカルなルヒであり、そのようなzadіyuєtsya非人格的なm'yazyvの時間です。 そして第三に、私は等しい、私は特に、 gіrskіlizhі zavzhd pov'yazanіは最も美しい自然です。 白い空間の広大さに驚嘆し、木々の枝の雪からカズコビの帽子をかぶって、明るい太陽に、人々はソウルフルです。 そして、それは重要です。 思考は静けさを知っており、街の通りの始まりは忘れられ、静かな喜びの素晴らしさを非難されています。
憂鬱は崇高で、あたかも新しいものにとって、山の気候の空気の中で膨らむ可能性があります。 すでに、山中のペレブバンニャは、人々に熱狂的な興奮を与えています。ロボットの神経系と骨髄の陣営に腫れがあり、多幸感、良い雰囲気、エネルギーの急増、血液中の赤血球の数があります。増加し、体は抵抗力になります。 山の気候の助けを借りて、多くの医学 - オロセラピー - 高揚とさまざまな病気の予防が確立されています。 スキンロックへの関心がアルパイン、コーカサス、カルパチア、その他のウィンターリゾートにまで広がっていることは驚くべきことではありません。 耳をつんざくように Aje tse ブラックバック自然、より効果的な健康改善となめのより快適なカタナ-すべての水域での憂鬱。
さらに、あなたが知っているストレスを燃やし、スプリヤします 自然の偉大さに驚嘆すると、すべてのターボがバックグラウンドに入り、徐々に平和になります。 熱気の流入下では、体積が減少し、体の抵抗がすべての不利な要因に対して上昇します。
嘘の貪欲さに対するもう1つの深刻なプラス-図への全体的な積極的な注入。 体が強くなり、脂肪が増え、その代理人が開発され、春のムヤジが生まれます。 同じ理由で、美しい州の代表者は、ますます伝統的なシェイプとフィットネスに導かれ、なめでスケートを選択します。 このスポーツの貪欲さは思い出させてくれます。シャードは単なるトレーニングではありません。シャードは良い、満足している、健康的で美しい、そしてファッションにインスピレーションを与えます. だからこそ、ウィンターリゾートの価格がエキゾチックな土地に値上がりするのを見て、大きな安心感にもかかわらず、冬から夏へと飛び、独自の魅力を持つスキーマを下げることを選択する人にとってはとても良いことです. .
なめを転がすことは、すべての祖国にとって負担です。 大人にとって、神経系を強化し、強化し、活力を高める良い方法です。 そして子供たちにとっては、健康を鍛錬し改善するバラとクリの身体文化になる時です。 Іtі、助けを求めて、あなたはzmіtsnitiとrozrobitiの尾根、この種のスポーツzadієより多くのm'yazіvバックの破片をzmіtsnitiとrozrobitiの尾根にすることができます。
