なめる冬の散歩。 Lizhnіは歩きます

Vzimku、なめるスキーのように、スポーツに利用できるポジティブなものはもうありません。 Lizhnіは歩きます年齢に関係なく、すべての人に対応します。

横になっている散歩の痛み

私たちがなめることに乗ると、ロボットの有機体は、心臓血管であるm'yazivのすべてのグループをオンにする可能性があります dichalシステム筋骨格系の装置は、前向きな神経質なムードを生み出します。これは、大きな霧の中の袋のように、現代人にとって非常に重要です。

実施された研究は、アテローム性動脈硬化症、高血圧、気管支炎の穂軸段階のなめを歩くことの目に見えるプラスの効果を示しています。横になっている散歩のより効果的な注射は、交換プロセスを与え、体内へのリポタンパク質の吸収を分散させ、塩分とコレステロールを誘発します。

Krіmtsgogo、lizhnіwalksは、脂肪組織の燃焼を助け、そして何よりも腹部で、m'yazyvのグループが仕事に含まれていることを考えると、1年間で最大6〜7000回急速にストレッチします。

単独で、他よりも低いカタンの主な利点の1つ-きれいな風の中で伝説の活発な存在を試して終了することが重要でした。なめることを2か月間30回歩くと、すぐに虚血性心疾患から10〜30％回復する可能性があることが確立されています。

シュカティは重要です冬時間より多くのkorisn_物理的権利、より低い忙しい時間、あなたの心のために、schoは定期的になめを歩きますが、chiは珍しいことではありません。なめることを歩くことが必要になるかもしれません。 Zdіysnyuvatiは、vartoを1日3回、2回以上速く歩き訓練します。 Nayshvidsheあなたはより重要であると感じ、あなたは健康を改善する大きなものを取る準備ができているので、あなたは屋根を始めることができます。身体的および神経の逆転、心臓および血管の病気および肺の病気の予防との戦いにおいて、取り替えることは単に不可能です。

での利息の配給下のロッド zdіysnyuyutsyazurakhuvannya従事している人々の平等な訓練、変化の迅速さと些細なこと、私は待ちます。

準備

雨季が来る前に、秋に準備するのが最善です。ランキング体操をオンにすることで、特別なキャラクターの権利があり、週末には、5〜15kmの散歩でより多くの散歩をすることができます。そして、より準備ができている人々は、散歩で金持ちになることができます。

すべての初心者の主な心の1つは、虚栄心を高めるために段階的にです。訓練の少ない人、虚弱な中年の人、そしてランキングチャージの基礎となるバラの練習をしている人にとっては、彼らは非難されるべきですが、彼らは正しいはずです。

その前に、訓練の問題として、医師と相談する必要があります。最初の月の間に、お金の大部分は体操をランク付けする権利と低いペースで7-10ストランドの大きなストレッチによって占められます。 lizhnikに特別な権利を導入するためのジブレッツ、ビッグの三位一体は30〜40分まで持ち込むことができます。

Vibir lizh

購入するときは、舐めて固執し、成長するまでそれらを拾います。ズシラのない悪臭が舐めの先端に到達し、クラブが静かに股間に達するように、指を丘の上に伸ばします。嘘は結び目の復讐の罪を犯しておらず、偽造されたキャラクターの外面は歪みの母ではありません。 progulyankovіとbіgovіにgumovі、zhorstkikіplennyaを置きます。

lizhnikの機器

スーツの下で、lizhnikは彼の手に暖かくて軽い服を着ています-暖かいミトンまたはミトン、hutraのないbagzhano。 Odyagは、私たちが自由になることができるという点で、子供たちを束縛する罪を犯していません。子供にはオーバーオールを着用してください。だからあなたはなめるの散歩のために装備されます。

トレーニングはなめるのに忙しい。

グループと一緒に、そしてlizhnikのkerіvnitstvomの下でなめることにレッスンを費やすことが重要です、それは肩のためのまともな名誉かもしれません。テクニックを向上させるために、風から保護された滑らかなボードが選択されています。

上り坂と下り坂のトレーニングは、安全なスキーがたくさんある急な斜面で行われます。独立して学習する場合、教育教育における主要な重要な原則の1つは、単純なものから折り畳みへの移行を非難することです。

将来、および同年代に借り入れられる預金を受け取るための些細なこと。虚弱で中年の人々のための最初の嘘つきの散歩の些細なことは、2年を再訪することの罪ではありません。

転送の強度は、最後まで、それより少し長くかかるように必要です。忙しいバザノはその日のために2-3を過ごします。訓練の修了が大きくない場合は、雇用が急増した場合、冒険の激しさと些細なことをスピードアップする必要があります。

子どもたちは3歳からすでになめることで歩くことを学び始めることができます。 tsimuがvrahuvatiをトレースするとき、schoはbatkivの最高のdiyatimバットです。子供の穂軸のために、部屋の穂軸の上を歩くために滑って、彼らへのトロッホの呼びかけをすすり泣かせてください。次に、床に足を踏み入れてからターンをマスターできます。

茶色のトリックを使えば、なめるのにかかるハンクやクラブのために、なめるのにかかる赤ちゃんをけん引することができます。 5〜8歳の子供は、ピブキロメーターからトラックに沿って歩くことができ、12歳までの年長の子供は、最大3kmの距離を歩くことができます。

あなたの体のキャンプを制御するために1時間を費やすためになめることの訓練は必要です。

食べ物のせいです、なぜあなたはなめの上を歩いて1時間風邪をひくのを恐れるべきですか？

理由は簡単です。散歩に行くと自慢できませんが、軸が後ろに戻ると安全ではありません。

悪くない場合、ルート上の場所であれば、基地などの着替えをすることができます。なんて馬鹿げている-長い散歩の後、光と帽子が欲しかったことを思い出してください。

バスの3時間のチェックインでは、雨天では安全ではありません。そうでない場合は、着替えた方がよいでしょう。風の強い日には適しています。また、風邪を引いた後は、早めに起き上がることはできませんが、着替えてから1〜2日後に起き上がることができます。

足が凍ったら、スリッパを脱いで指をこすります。翌日のなめを最初に歩いた後、たまに全身に感じられます。嘘をつくのはあなたのせいではありません-私は文字通り一滴のディブのために一人で通り過ぎます。

多くの場合、初心者は足をこすります。これには、vzutyaの陣営を尊重する必要があります。ボーンは邪悪で柔らかく、水を逃さないようにすることができます。

屋外散歩の些細なこと

体の健康を増進するために、3〜15 kmの距離を低速（5〜10 km /年）で歩く必要があります。過冷却の可能性があるため、低温や強風でのスキーは行われない可能性が高くなります。

最初のステップは、あなたの子供たちの前で嘘をつき、尊敬を示すことです天気を気にする。 9〜12歳の子供については、同様のハイキングは無風の天候でのみ実行でき、気温については-12度以上、それ以上の年齢の子供については-15度以上です。

キャンペーンまでの距離は遠く、8〜10歳の子供は運命をたどることができ、6〜8 km移動でき、最大2kgを運ぶことができます。 10〜13歳の子供たちの場合、経路は最大8〜10 kmの3倍になり、最大2.5kgを運ぶことができます。 15歳までの子供は、最大3 kgの負荷で11〜15km歩くことができます。

幼い子供には皮膚キロメートルを、12〜15歳の少年には皮膚2〜2.5kmを敷設する必要があります。停止の些細なこと-5-10分。

）そしてアクセシビリティの脆弱な年齢は、真ん中の最初の数ヶ月の1つを占めます物理的権利。なめることができない場合は、bulobazhannyaだけでそれを行う方法を学びます。リュディナは、なめながら歩くと、自分の心について話します。ヨーゴの心臓は穏やかなペースですが、皮膚の収縮の強さが増し、より多くの血流が発生します。

そして、これに照らして、心の肉、そのヨガの食事の修復のために友好的な心が作成されます。心臓の一般的なリズムは速く、心臓の機能的能力の良い指標です。正常に戻るための血液の動脈圧（血圧の上昇の結果として低下します）。

そのジカルシステムの働きは改善されています-足をなめるように歩くときは、コートあたり40〜60リットルを渡します（アスリートの場合、コートあたり80〜100リットル以上）。定期的な屋外ウォーキングでは、1時間以上の空気を取り入れることができ、生活が向上します。

Lizhnіは50年後に歩き、体内の酸化プロセスを助けます。これは、正しい食事方法とともに、肥満と戦うのに役立ちます。したがって、スムーズな人々にとって、低層の生活を送るためのヤキは、なめを歩くのが難しすぎます。あなたはそれを強いvtomiに持ち込むことはありませんが、同時にあなたは素晴らしいエネルギーの硝子体を必要とするでしょう。 m'yaziのなめを1時間歩くと、Zavdyaki ruhamは、まるで縛られて体力が増したかのように、大量の血を流します。

50年後のなめを歩くと、神経系に心地よく注入されます。その後、ガルニムード、ミツニー、健康的な睡眠を鳴らします。翌日が自己感情の汚物に守られているかのように、それは野心が力を発揮していなかったことを意味します。したがって、中高年の人は、皮膚の許容圧力を個別に判断できるように、医師に満足する必要があります。

なめる歩行のテクニックを習得するには、冬の間、体系的にストレッチを行う必要があります。 1日2〜3回未満の舐めを歩く必要があります。 1年に3〜5 km歩くのが一般的で、距離は短いです。その後、フィットネスの世界では、距離を10〜20kmに段階的に増やしていきます。

Zrazkove dozuvannya lizhnyはpochatkіvtsіvのために歩きます：

· 平等な天候によると、10度以上の気温の場合、風がなく、常温で-30〜40℃。

· 平等な天候によると、マイナス10〜15度の気温で、風がなく、7度以上の気温で、風が弱く、最大60度の悪寒があります。

· 平等な天候によると、マイナス10〜15度の気温で、風がなく、また、8度以上の気温で、風が弱く、最長1。5年です。

Lizhnіは50年後に歩きます。

lizhniksのために：

Lizhniki-pochatkіvtsіは強く飲むので、すぐに苦しむことがよくありますが、ブースを出る前にしか飲むことができません。同時に、そこに雪を入れないでください。リズノイを散歩した後は、シャワーを浴びるか、腰に抱きついて足を曲げた方がいいでしょう。

皮膚を歩く前に、特殊な軟膏を塗る必要があります。軟膏を塗る手順に注意深く従って、温度をその温度まで維持する必要があります。 Krіmtsgogo、lizhiは木のピッチでにじみ出るために川で2〜3回必要です。

友好的な注入の有機体を期待するだけでなく、奇跡的な冬のバラによって尊敬されている新鮮な空気を見るのは正しいことです。それはtse職業と呼ばれます-なめるの上を歩く、その欲望は明白です。

より民主的でアクセスしやすい活動、より低い余暇の散歩があることはありそうにありません。 Eホッケーとフィギュアスケート、 gіrskіlizhіそのスノーボード。エール、この種のスポーツを始めるには、リソースを使う必要があります。ごめん大きななめ koshtuyut por_vnyanoは安価で、最寄りの公園で乗ることができます。 tsomu iの軸は、さまざまな可用性によって特徴付けられます。

定期的に舐め歩く人は、 より多くの病気とより少ない病気ウイルス感染と風邪。新しいものは時間の経過とともに少し嫉妬を起こし、前庭器は完璧になります。それに加えて、生物はさまざまな病気に反応しにくくなるので、実際には。
人がなめることに住んでいると、血管の壁が揺れて振動し、悪臭を放つだけでなく、内臓は「眠る」ことはありませんが、そのような音を知っています。振動とフラッターの余波で、船の壁は、それらに蓄積されたそのzayvogoとshkidlivyの最後からきれいにされます。 Krim tsgogo、意味 エッチング、肝臓、ニロックのロボット器官が改善されています。生物はスラグとzayvoї塩の形で変化します。なぜなら、すべてが新しいものから一度に出てくるからです。 Navіtyakschovantazhenniaは重要ではなく、すべて同じように見えますが、lizhnikが加速して崩壊している場合は、準備してください。

Yakіgroupim'yazіvの練習

m'yazіvのすべてのグループは働くように教育されていると言うことができます。エール、特にtsomaではm'yazihomilkaとstegnaを「試してみてください」。 Krym tsgogo、肩甲帯、背中、腹部、腕、肩のアクティブなロボット放射。ほちゃしやザディヤーナは最低。 m'yazivロボットはどれくらい強いですか？そしてその前に キロカロリーの数を明るくするそして、体はトレーニングを奪うので、体は調和して発達します。それに加えて、人々は新鮮な呼吸をしていますが、それはあなたの血液が酸味で十分に豊かであることを意味します。
次のことは、なめることを歩くこと、あなたが疑いの余地なく呼び出すことができない欲望、それを大きくする方が良いと言うことです。 І理由の軸：人が生きている場合、ドリフトは衝撃圧力の大きさの巨大さを知っています。なめで歩くときは、圧力が最小限に抑えられ、雪による怪我のリスクは比較的小さくなります。

免疫とは何ですか

免疫システムが話すことができるヤクビーは、ベッドに立っていた人々に「ありがとう」と言うでしょう。読者は嘘つきの散歩の貪欲さについてもっと読むことができます。免疫力に関しては、広告からのヨーグルトのように考えることができ、新鮮な空気の中でより多くの屋外散歩があります。心臓でさえ強制的な状態で機能します。大量の酸味がロボットを可能な限り効率的に動作させるため、機能を克服するのははるかに簡単です。
心臓m'yazimіtsnіyut、動脈圧は正常化しています、スピーチの交換が来ています-めちゃくちゃ、factoriはポジティブ注射の免疫に屈するしかない。それでも、すべてではありません。体がグリコーゲンの蓄えで染色され、肉や肝臓に蓄積されている場合、それは増加します 喜びのホルモンへの振動-エンドルフィン。それでも、うつ病やその他の精神のネガティブな状態の治療法には深刻な応用があります。なめを歩くと、自分の下にあることができる貪欲は科学的な愚か者であり、自分自身ではありません最善の方法で otrimannya心理的リラクゼーション

トレーニングプロセス中に何カロリーを消費しますか？

消費カロリーの数は、運動の強さ、リズニック自体の主な交換の価値、トレーニングの時間、余分な媒体の温度、およびレリーフなどの要因の数によって異なります。私がギルクに酔っ払ったら、直線での穏やかな鍛造に夢中になれば、人はより多くのエネルギーを得るだろうということに気づきました。
明らかに、潜在的なlizhnikは、lizhsを歩くときに燃焼されるカロリー数を知っています。明らかに、ここには単一の値はありませんが、energovitratvіdomіの間で：年間400から1300キロカロリーです。体重を減らしたい人は、この情報を尊重してください。なめることで歩くことに従事している場合でも、あなたはあなたの免疫力を改善し、体重を増やし、そしてあなたの体の脂肪の量を減らすことができます。
なめることを歩くことの憂鬱はとても雄大なので、誰も勇気を誰にももたらすことができません。屋外での散歩では、サイクリングにエネルギーとお金を費やすことができますが、有料で自転車に乗ることはできません。それと今、寒い時期のサイクリングのように、良い選択肢があります。明らかに、あなたはただ定期的に働くことができます。エール、歩いているときは何カロリー、なめでスキーをしているときはどれくらいのカロリーが消費されますか？その前に、小売業はより目の肥えたものです。

リスクを見つける方法

Єrisikはキツネで迷子になります。私にとっては、1番を恐れているので、境界線と色の線がはっきりとマークされているトラックにのみ乗っています。明らかに、雨が降り、天気が「今すぐ乗る」とささやくので、急いでいる小さな幸せのために急いでみませんか？！アレクセイ、路上で少し暗くする人にとっては、天気が急激に変わる可能性があり、リズニックはただ疲れることがあります。それに、be-yakoy vipad 推奨されません.
キツネまで遠くまで登る必要はありません。家に帰るには力が必要になることを覚えておいてください。ちょっと待ってから、彼女を強くフォローしないでください。朝から凍りつくような眠気がありましたが、正午まで吹雪や吹雪が吹く可能性があり、そのような天候で迷子になりやすくなります。次の散歩がその場所の境界で行われるかのように、右側にもう1つ。ここで欲しいtezhєsvoїrisiki。

初歩的なスキルがない場合、病気がある場合、または身体的に弱い場合は、怪我をする危険があります。心臓に当たると、心臓血管系に深刻な圧力がかかり、心臓病に苦しむ人や虚弱な年齢の人には非常に耐えられません。そのようなlizhniksは、深刻な高さがないため、同じ道を歩いていることが示されています。勤勉を示す意味がないため、動きの速度が遅くなる可能性があり、そのテンポが変化します。

Pivnichnyhの人々はそのような食べ物を持っていません。そこでは、子供が歩き始めたら、すぐにヨガをなめるのが現実的です。ピヴノチの先住民のために-tseの生活、そしてフロマーダのために、より卑劣な心の中で生きるのが好きです、 ruh tse life.

Zayattyaは、一種のスポーツであっても、ヌード、健康上の問題、zayvoїvaga、空いた時間から人を救います。また、vartovіdmovlyatsyaの目的は、アクセス可能で許しに従事する素晴らしい機会でしたか？！事実に関係なく、人がなめを踏んだ場所で、テレビやコンピューターの前の目立たないほど大きく、下の席で、なめを歩くことの憂鬱をアジェ。
はじめにスポーツお願いします。そして、父親がアスリート-lizhnikの活力をバザユットする場合は、必要なだけヨガをlizhに接種します。幼い学齢期の子供たちは、初めて地衣類に行ったかのようにチャンピオンになる可能性は低いですが、この職業への関心を無駄にしないように、健康な人として悪臭を放ちます。

プラスチックのなめは悪臭を放ち、奇跡的に雪を織り上げるため、塗ることはできません。
あなたの体の健康に投資してください。
在庫を準備します。
落ちることを恐れないでください。 Lizhnіtsіpki-duzhenadіyna保険。
基本的な手順と手順を教えます。
常に頭を折り、転がり、向きを変え、さまざまな方法で上り坂を登ります。
物理的刺激の最適な用量を冗談で言います。

私はchatkivtsivのための特別なビデオで、簡単にアクセスできます：

リジ

なめることを段階的にシフトするとき、脚、腕、コートのすべてのm'yazov_グループが強烈な仕事に照らされます。そのようなrozpodіlnavantazhennyamіzhm'yazamiでさえ、より簡単に、そのような強度を低くするために、なめることを歩くのはより簡単です。若いクラスの男子生徒から年配のクラスの男子生徒まで、スキースポーツにアクセスできます。あなたは最初に60-70年の間lizhіnavіtvіtsіに立つことができます。

なめることで歩くことは呼吸と血液循環を増す可能性が高く、換気とガス交換をさらに急激に増加させるので、なめることで歩くことは「脚の自然な体操」と呼ばれます。急速に心のこもったm'yazaの強さが増し、血の圧力はほとんど移動せず、地衣類で働くm'yazyvの大きなグループの毛細血管が拡張し、拡張した毛細血管で血流が変化します。それだけでなく、数字の短さは、血液を静脈から心臓に押し出すのに役立ち、ロボットにとっても簡単になります。

なめるの上を歩く-エネルギーは正しいです。彼女はzayvavagaと戦うのを手伝います。凍るような日になめを歩くと、体が日焼けし、viroblyayetsyaの安定性と活気が寒さになります。冬の風景の美しさは神経系に有益です。

嘘と嘘のクロスオーバーの準備を認識して休耕し、クラシック（嘘）または鍛造ムーブを使用できます。

でクラシックバージョン交互に1時間の方法でなめることを練習します。で交互にリズミカルで非リズミカル。 Roblyachiは右足の前でかぎ針編みをし、左手の前で非難します。一方、同時に、左足のかぎ針編みで右手を前で非難します。スキンポストの後ろで、手と足で、前方のビジョンの鍛造をたどります。 lizhnikのm'yaziを鍛造する時間に、あなたは歌います。

「非難」の交互の動きで、2つのクロックムッシュはステッチなしでlizhnikによって奪われることができました、そして、次の2つはステッチを伴っていました。

で徒歩1時間 lizhnikはクラブを侮辱し、同時に彼らを叱責します。

1時間の歩行は、片手、両手、または3つの手で休耕することができ、さらに、両方のクラブの1つのポストにいくつのクロキフが落ちるかを決めることができます。おそらくそしてzmіshanyは隠した。

lizhnikの下では、偽造された動きで靴を交換するとき、コブザンジャーのルヒを推測するのは簡単です-動きの名前は呼ばれていました。

Vіdshtovhuyuchis内部rubomodnієїzlizhバックキル（鍛造ストップ）、体の膣を別のレズに移すためのリズニク、そしてルヒはもう一方の足、vіdshtovhuvannyavikonuєtsyazіkovznoїリジから繰り返されます。 vіdmіnuvіdについて古典的な動き歯はコースのサイクルにあります。動きを変えるときは、手を積極的に練習し、同時に、またはロボットのニグのリズムに従って動きを行います。おそらく、腕を振らないオプション（腕を振る場合としない場合）。

Lyzhnybigは周期的なエアロビクススポーツです。忙しさの破片が戸外を通過し、dovkillyaの心は絶えず変化し、zemushyu生物は最高の心への適応のメカニズムを完成させます。心臓血管系であるジカルシステムは、上部ダイカル経路の病気であるさまざまなウイルス感染に対する抵抗性を高めます。

スキースポーツの職業は最も調和のとれたものの1つです効果的なメリット人体のその健康改善の開発。

「リジは私のクリニックの軸であり、松は私の医師の軸です」と、ロシアの体育の科学システムの創設者であるP.F.レスガフトは言います。

ヤクビーは「最高のタイプの好気性の冒険」の賞を受賞し、その後、ウォークは、当然のことながら、そのノミネートを獲得しました。古典医学を望んでいて、そもそもウォーキングをするが、世界規模でのゲレンデでのウォーキングのための特定の心によってより教育されている（地球の人口の90％が地理的分布居住国、なめることを歩くことができない）、健康への本当の負担を減らします。

tsomu sensiでは、SNDの土地、バルト三国、およびカナダのようなスカンジナビアの土地のポメルニー緯度の住民は想像を絶するほど免れていました。長い雪の降る冬の悪臭と何十年にもわたるストレッチの可能性は、川全体に賭けて、あなたの体を大幅に改善します。

これは人々にとって特に重要です晩秋そしてその見返りに、私たちの体は、愚かなものが蓄積し、脂肪組織を経済的に染色します。超越的な膣、lizhnіスティックとlizhnikの股間の体のrozpodіl膣を持っている人々のための屋外散歩のもう一つのことは、大きなrozvantazhuyut尾根のようにそして横切って忍び寄る-経膣膣を持つ人々の主な問題領域。 Vidsutnіstphasipolotuと表面の足を打つことは、怪我や泥の摩耗から保護し、手の活発な作業により、歩行に沿って、ロボットの肩甲帯でより多くのzadiyatiが可能になります。

横になっている散歩の痛み

Navіtyakschovіdvolіktisyavіnіtіchnoїstorаїkoristїіnlizhnyeは歩くと、冬の自然自体が体にプラスの影響を与える壮大な電荷を運びました。

より多くのマイナスイオンで霜を調べ、神経と脳脊髄液を調子を整え、けいれん状態と司法状態の予防に寄与する高濃度の酸味を復讐します。同じことがより豊かに純粋で、他の時期には低くなります、tk。 snіguの多孔質構造は、沸騰したお湯、のこぎり、ガス、その他の「shkidlivosti」を取り込むために吸着される可能性があります。雪で「文明の記録」を覆い、風景を人間に遺伝的に近づけ、ポジティブな感情的背景を与えます。

野外散歩用の破片は人々の心にあまり適していないので、悪臭が森林公園エリアの近くや街を通り過ぎるように聞こえます。必死に、より多くの茶色のフィトンチッドがあります-生物学的に活性なレコビンは、バクテリア、最も単純な微視的な真菌、および他の収縮する真菌の発達と成長を抑制する（ドライブイン）かのように成長しているように見えます。 zagartovannyaへの冷たい風の流入に気付くことは不可能ですが、免疫力の向上を意味します。

なめることに乗るとき、すべてのm'yazovyグループがロボットに含まれるかもしれません、筋骨格装置、dychal、神経および心臓血管系は影響を受けます。慢性再発、神経循環性ジストニア、アテローム性動脈硬化症の初期段階、および高血圧の初期段階の予防にプラスの影響があります。以下の研究は、ロシアのfahivtsyによって行われ、横になっている歩行の症状と安定した血管拡張効果、生物全体の活力の増加、およびゾクレムの心臓油について話しました。交換プロセスとプロチコレステロール注射の有益な注射。したがって、たとえば、合計30人が2か月のストレッチをとる場合、虚血性疾患のリスクは30％であることが確立されました。

すべては、陽気な有酸素運動の積極的な流入だけでなく、屋外での散歩の詳細にも関係しています。右側では、なめることに乗っている間、zdіysnyuєmoが周期的なruhiを分散させるという事実で、cherzіのyakіはロボットでm'yazіvのすべてのグループをオンにします、zaluchayuchiは筋骨格装置全体をオンにします。最大振幅に近い、腱、泥、m'yazakhのruhi kintsivok、zabudzhuyut神経終末は、脳の中心、zocrema、血管-rukhovyの中心に注入するインパルスの途切れない流れのように、そこで停滞し、病理学的。ティム自身が体の再生（回復）につながるネガティブな情報を「祈る」。

屋外散歩の準備

準備ができていない人は簡単にひもにつないで素晴らしい散歩をすることができますが、他の有酸素タイプの冒険との落下のように、小さなものから始めてください、それは合理的ではありません、散歩のためのoskilki sruchneの場所は、ブース。（10 hvilinnoy lizhnoyプロムナードのために遠くの土地に来てください-そのような人はスポーツに行く機会があるはずです。）このため、lizhnoyを歩く準備をするのは時期尚早です。

このために、秋よりも、毎日のレジメンにエネルギー体操とより多くの散歩を含め、5〜10キロのように歩くために毎日良くなるように努めます。体操では、特別な敬意ダイカルの権利と大きな家（赤ちゃんがいないyakscho）に追加し、lizhniksの特別な権利を開発します。体操、ヤク、散歩は、少なくとも40分かかる必要があります。 Їxあなたは1日で描くことができます。

屋外散歩の穂軸の前に、あなたは医者に相談し、場所をとる前に仕事を終えるべきです。新しいのアクセシビリティに特に注意を払いたいスタイルネクタイ。これは、コブの段階で特に重要です。ボディが準備されておらず、トラックが少しねじれている限り、許容できない驚きをもたらす可能性があります。

散歩のためのViberlizh

住民にとって、リズには「bіgovі」と「hirskі」の2種類しかありません。大きくて降下するためのvikoristovuvani。確かに、分類はすでに優れており、多くの場合、一方が開始し、もう一方が終了するようにまとめられています。したがって、たとえば、「ウォーカー」、「アマチュア」、「レーシング」、「ユニバーサル」、「スポーツ」、「プロ」などは、同じように、異なることを意味する場合があります。このためには、特にあなた自身とあなたの体力トレーニングのためにスペシャリストとして選択する必要があります。そうしないと、私たちは気にせずに昔ながらの方法でそれを行います素敵な名前その価格。

さらに付け加えたいのは、鍛造された表面に持ち込むという要件を特に尊重したいということです。ボーンは歪んではいけませんし、結び目を作らないでください。スチールブラケットを備えたバザノマザーで固定された現代のプラスチックアナログは、特に予算モデルに関しては、上記と同じではありません。

屋外散歩用の特別装備

Vzuttyaは、装備と同じように、体調からビホディアチを拾う必要があります。年間でさらに多くの建物 lizhnіトランジション、それからそれはより暖かくなり、保険は天候によって変更される可能性があり、購入を保証することが可能になります。

隣のVzuttyaがスペースを拾うので、新しいもののためにあなたは単純なウールのスカーフ（1つか2つの賭けのペア）を置くことができます。 її防水を尊重してください。今日では、リブヤチム脂肪または亜麻仁油であなたを浸透させるために、より古いモデルの全体の力を見ることが可能です。

vzuttyaのGolovnaumova-zruchnіst。 Vibirayuchilizhnіcherevikiのドレスを着て、その中を歩きます。悪臭は、鋭くではなく、均等に有罪となり、足を結びます（たとえば、和解のために使い古したスカーフを2枚取ります）、母親の袖口（スケート）そのm'yaku、gnuchka、pіdoshvu。

つま先を靴下で地面に持ち上げて、つま先が長靴の真ん中で這うようにドレスアップするには、動物の素材を大きく折りたたんで、他の長靴を冗談で言います。

トライバルウォーク用の服を選ぶときは、軽くて暖かく、圧迫しないことを優先する必要があります。熱供給を取り囲み、より早く食べ物を選ぶことができるように、強く結合している暖かい体で自然な白さをとることが良いです。それまでは、生地は他の生地よりも大きな利点で裏打ちされています-それらは熱を奪い、濡れています。良いpіdіydeライトschіlnoїvyazkaの上に、長袖と高いコミアがあります。ジャケットは、膝より1/3の厚さで、股間と肩が緩んでいるフードで防水加工する必要があります。

手はミトンで保護されています。手は軽く、きつくなくても十分に動き回ることができます。下のひよこと毛皮のような帽子をかぶった頭。冬の強い風の時、バガンの母親は布のマスクを持っています。

ささいな屋外散歩では、ユニフォームの頭脳は良いです。