クラシックなロームーブとトランジションを教えるテクニック。 Pochatkove navchannya katanya on licks

サイクル交互の二輪ムーブメントは、2 つの錬鉄と 2 つの交互の手によるステッチで構成されています。 ドヴジナサイクル kolivaєєєєєєєєіは3〜8 m、サイクルの三位一体は0.8〜1.8秒、サイクルの平均速度は3.5〜6.5 m / s、rukhіvの速度は35（70サイクル/分）から75（150サイクル/分）xv ) Whilina のサイクル。

代替双方向ヘディングは、主な方法の 1 つです。さまざまな心. 中程度および不潔な鍛造を伴う平野、あらゆる種類の鍛造を伴う穏やかおよび中程度（最大6〜8°）のpіdyomaで特に効果的なceihіd クールなピドマ、良い鍛造とzcheplennіlizhzіsnіgomを使用。交互の双方向の動きで切り替えるとき、lizhnikは1つのlizhіを偽造し、それが引っかかるとそれによって使い果たされます。

完成したキャンプからテクニックの分析を準備中: lizhnik vykonuє vydshtovhuvannya 脚 (右) とライオンの lizhi の kovzaє。足での打撃が雪にぶつかった後、リザは足をまっすぐにしました。サポートレッグのゴミルカは、サポートへのストレートカットの下にあります。左手はポストを終えて後方に知られており、右手はボードのレベルまで前に出されていますが、目とトローチは肘の織機で曲がっています。クラブは前にシフトされますが、雪の上には置かれません。 Tulub nachilenie を前に出し、フライレッグでまっすぐに立ちます。この時間に、1つのlizhiのlizhnik kovzaєであり、swidkostの増加について毎日のzusilを報告していません。

鍛造クロコダイルの相構造。肌をより迅速に評価するには、rukhivのシステム全体をフェーズrukhіvの主要部分に分割することをお勧めします。

すべての鍛造壷 (1 つ) は 2 つの期間に分けられます。

a) 鍛造期間 b) 撤回期間。

両方のリックで同時に交互に決してコブザエしないでください。鍛造期間は、次の 3 つの段階に分けることができます。

1) 自由鍛造;

2) 支持脚の矯正からの鍛造;

3) データからの鍛造 (表 1)。

撤退期間は、次の 2 つの段階に分けることができます。

1）vіdshtovhuvannyaіzvipadom; 2）脚の矯正から。

フェーズ 1 - 左リジのシングルサポート鍛造。右足を雪に打ち込む瞬間から始まり、雪の上に右のクラブをセットすることで終わります。位相三位一体 - 0.09 - 0.14 秒。 tsіy段階のMetal lizhnika - 可能であれば、swedkіstの使用を減らして、あなたの手で行く準備をしてください。

気道が終わった後の右脚、ひざ上マウンド付近で屈曲、弛緩法で、惰性で舐めてから一気に上り坂。

右手前山のビノスは、同じ頭のペンズルで終わります。リジニクは事前にコートを癒し始め、右手を肩パッドに広げ、クラブを雪の上に置く準備をします。背中の左手でクラブを戻し、下げ始めます。

フェーズ 2 - 膝関節の支持 (左) 脚の矯正による鍛造・ニーブームで左足の穂軸にクラブを地面にセットする3つの方法。位相三価 02-0.25 秒。

この段階では、lizhnikはpіdtrematiの罪を犯しており、naskіlkiはzbіshitishvidkіstkovzannyaになる可能性があります。

フェーズ 3 - 左側のデータからの偽造。それは、膝ロームの支持脚 (左脚) の曲がりから始まり、左なめのふくらみで終わります。位相三位一体 - 0.06-0.09 秒。メタフェーズ - ロールをスピードアップします。

左足は膝の高さの暗がりで曲がり、ホミルカは前にかかとを上げます。この段階で、右脚から左脚への挙上が終了します。左手で、リジニクはクラブの罪悪感を前方に加速し始めます。この段階では、ホミルクストップの暗がりで足を素早く曲げ、足で前方のスイングをスピードアップし、先端を手で押す必要があります。

フェーズ 4 - 足を左足で右足で蹴る。フェーズは、リージの尾根から始まり、左足の穂軸が膝関節で開くまで続きます。位相三位一体 - 0.03-0.06 秒。 tsіyフェーズのMetalizhnik - vipadを高速化します。左のリージの歯から、鍛造されたリージからの右足でのバイパッドの早送りが始まります。

フェーズ 5 - tovchkov (左) 脚の矯正。膝の高さのロームでポストシャトルレッグから始まり、雪の中で風の強い左リハで終わります。位相三位一体 - 0.08-0.12 秒。メタフェーズ - 体の質量の動きを前方にスピードアップします。

代替双方向を学習する過程で古典的な動きそのような恩赦がなされます：

1. 二重鍛造（失礼失礼）。

2.脚付きの未完成の気の弱い投稿（重大な許し）。その理由は、鍛造クロコダイルの製織中のルヒの不適切なマスタリングにあります。

3.「まっすぐな」足で交差する（大まかな許し）-高い着地、弱いフィット感、そして最後に短い鍛造のかぎ針編み。

4. 頭の「増加」 - 足での間違ったまっすぐな前方キック (より上り坂になり、前方が低くなる)。これにより、垂直方向のノックが発生します。

5. 強く曲がった足のフライングワイン (重大な許し)。理由 - 鍛造段階の終わりに支持脚がまっすぐにならない、着陸が低い、脚付きの支柱が完成していない。

6. コートの前方への不十分なナヒル（dribna pardon）またはコートのまっすぐな位置の巻き上げ（重大なpardon）

7.クラブでのポストの未完了（重大な許し）。投稿は stegna で終了します。原因：コートの垂直位置、手の不適切な発達、ワインを前方に置いたクラブの垂直設定（鶏を暖かいクットの下に置きます）。このcієїの恩赦の責任の理由は早すぎるか、ひよこのループが短いため、グリップが変化します-クラブが握りこぶしになり、手がまっすぐになりません。

8. 断線頻度が高く、ショートフォージクルック（大幅なご容赦）。原因: 脚の姿勢が弱い、vipad が不十分。

5年生の1回目の授業で交互双方向歩行を教えています。

作成者: Ostrokostov S.G. 体育教師「ZOSh No. 2 m. Biloyarsky」

交互の二本足のヘディングはドレスアップの主な方法であり、学校はこれに主な敬意を払っています。 Vіnduzheは、その安堵を鍛造するというさまざまな心の中でなめに服を着替えるとき、しばしばzastosovuєtsyaであり、非常に実用的に重要である可能性があります。最も効果的な目標は、鍛造の貧弱および中程度の精神のレベル、鍛造の緩やかな斜面（最大2°）、および鍛造の良心および平均的な精神の非常に急な斜面（最大5°）です。そして雪で連鎖します。

交互の二輪移動のruhіvのサイクルには、異なるクラブを伴うかぎ針編みとposhtovhiの2つの鍛造が含まれます。このようなvykonuєtsyaをHіd：

1.自由鍛造の第一段階の耳。雪をなめながら右足でフィニッシュ。リジニクは左脚の片持ち鍛造に移動し、右ポストの完成時に左脚ホモイルカに移動し、鍛造穂軸は垂直位置にある必要があります。直線での郵便方向 - toulub と右足。右手は先端を前方に持ってくることです。

2-3. 左のlizhіを鍛造し、右足をリラックスさせて後ろに倒し、トローチを膝のマウンドで曲げます。前と同じように、支持脚のゴミルカは垂直です。右手はワインクラブを続け、ライオンはリラックスし、トローチは惰性で投げ戻されます。クットナキルチューバは変わりません。

4-6. リーバイスにシングルサポート鍛造を3本採用。右足で右足を持ち上げると、ライオンのサポートがわずかにまっすぐになり、トルバのルーが「悪のために」動き始めます。右足は膝パッドでわずかに曲げられ、リラックスして極端な後方位置にあり、フライを前方に遠くにスイングするのに適しています。右手はヒヨコの下端を前方に動かし、ライオンはリラックスして、一番後ろの位置にいます。

7.鍛造が完了し、右足のフライウェイトの穂軸が前に出る。右棍棒が地面に置かれ、ライオンが前進を開始します。

8. 右手を伸ばしたメールの耳。スティックはボンネットの下にあります-ドアをより効果的に開くことはできません。左クラブのワインは前方に続き、支持脚は膝ロームでまっすぐになり、右脚のフライホイールは前に出ます。

9-13。先端で支える鍛造。最初の段階では、手は右で、氷のロームで曲がり、前進し、ライオンは精力的に前進します。支持脚の矯正に関係なく、支持脚の万力の先端に右手で強い猛攻撃を加えた後、舐めませんが、変更できます。これにより、スウェーデンらしさが向上します。コートが前にほつれ始めます。

14.キルトの矯正で鍛造が完了する瞬間。支持脚が再びまっすぐになり、フライホイールがそれに近づき、舐めが倒れている可能性があります。シンプルなサポートが作成されます: システム「アーム - toulub - サポートレッグ」。骨盤の早期移行の方法では、前進しないでください。 toelub は正面で最大に回復します。右手で kutvіdshtovhuvannya を変更すると、ポストの水平方向の収納力が大幅に増加し、ワインは左のクラブの前に運ばれます。

15-16。右足は左足と一緒に動き、クルショビーロームの近くの隙間から芽を出し始めました。膝の脚の曲がりが変化しています - サイディングの瞬間。右手はvіdshtovhuvannyaを続けます（この時間にスシラは最大になります）、ライオンのエネルギーの轟音が前方に急いでいます。それで、前進し、すぐに一歩一歩、フライホイールの脚を始めます。

17-18。膝織機でまっすぐになり、フライレッグを握った左足のTrivayvіdshtovhuvannya。右手がポストを終え、ライオンが前に出されます。

19. 左足で続けます。右手はポスト完了後、慣性でリラックスしていることが判明。

20. gomilka - キルティング - 体の tulub vyklikaє ruh のラインに沿ってまっすぐに足でポストで仕上げ、単一サポート鍛造の段階で swidkost ruhu を保存します。半サイクル完了。ヨガの他の部分では、手とニグのすべての動きが同じ順序で繰り返され、動きのサイクル全体が終了します。

音を気にせずに交互に双方向歩行（嘘をつかないで歩くときのように）、コーディネーションを交差させ、折りたたみを行い、それを習得するのにかなりの時間を必要とします。

鍛造の段階の存在、1 時間にわたる手とニグの作業の調整の必要性、手が折りたたまれたときの動きのリズムの変化は、労働者とオーバーランで歌の難しさを生み出します。したがって、交互の2本指コースの導入は、レースのかぎ針編みの譲渡での新人の再導入の繰り返しの後、ポチャトコビ学校で始まります。

Kovzayuchy krok は、すべてのヨガのオプションで繰り返されます (クラブなし、クラブあり、真ん中でトリミング、手を後ろに置く) その遠い嫉妬の発達の更新に敬意を払うことが重要です。

1. 先生が正面を向いて 2 ～ 3 回見せます。別の服、uzgodzhenіstruhіvに敬意を表します.

2. 次に、生徒たちにヨガのテクニックを簡単に説明した後、家を植える位置でスプラットを 1 回行い、ルーを交互に双方向に広げます。

3.最初の症状によると、2〜3キログラムの学生のそばを通り過ぎた後、次のステップはヨガのテクニックの開発でした。

4. 教師は新しく、床に立って、クラブのワインとステージング、およびrukhvіdshtovhuvannyaを説明して見せます。

5. 次に、自宅でクラブを使用せずにクラブを使用して手の動きを真似し、真ん中でトリミングすることを学びましょう。

6.仕事でのVivchivshiの手仕事、次に行く すぐそばに . 口ひげには、良いローレットのlizhnі、pіduhilで勝つ権利があり、それはクラブの確固たるサポートです。
Kovzayuchi を 2 回舐め、手でクラブを前に運ぶ方法を学び、雪の上に置きます。円の終わり近くそして、しわくちゃのコートと手で彼女を押し、無精ひげを仕上げました。

同じですが、スパイクなしで中断することなく勝利するのは正しいことです。優れた鍛造品で靴を結ぶのは正しいことです。そうすれば、優れた研究の場合、学者は偉大なスシルを報告する必要がなくなります。さもなければ、恩赦は避けられません。

ruhіvの手をマスターするときのuchnіvのナトミストは非難することができます攻撃恩赦 :

1-winosはkіltsomを前方に指で触れ、

2-最初の瞬間にスティックをステージングし、弱いグリップを握ります。

3- ツルバの「バルク」の存在（不十分なヨゴナヒル）、

4-クラブとの未完成のメール、

5- 誤って直接 v_dshtovhuvannya (キル - バック)。

これらの恩赦の修正は、教師が損害の正しい表示を説明した後、教師が権利を繰り返すときに与えられます。

全開で舐め舐め postovhovіynozіのpіds_dannya、嘘からフライ級のワインレッグを習得するのに適しています。

1. 静かな片足の背中から始め、振り子のように前後にスイングします。クラブを持つ手は自由に下げられ、嫉妬を救うのに役立ちます。
2. 他の足の強さではなく、足のスイングを尊重することを強調して、靴を履いたショートカットで前に進みます。追加の助けを借りて、より大きな鍛造が行われます。クラブを持った手は、小さな振り子のようなスイングを上げます。

3.一方のlizhіにKovzannya、もう一方に敬意を表します（追加の鍛造かぎ針編み）。鍛造の黒いかぎ針編みで、スカーフを強調して下側を結び、短いスウェーデンのラフで脚を膝に曲げます。両足の間に約 5 フィート立ちます。この位置から、バイスダウンを強化した後、足で強く蹴ります。

クロコダイルが学校にいると、このように表示されます 許し:

1-より多くのpіdsіdannya;

2- vodilennya stegna に。

3-弱い脚のスイング;

4 - より多くの vipad;

5-リックのバイスは下ではなく後ろに向けられています。

6 - 顔のレースのかかとの早期開口部。

7-足付きの未完成の投稿。

交互の双方向コースを考えると、主な敬意は、ロボットの手とニグの便宜のために、廃墟のグローバルスキームの習得です。この犯罪は正しいことであり、邪悪な壷の除去と権利の回復に対して裁定されるため、サイクルで恩赦を得る方法全体が勝ちます。

交互の双方向コースの始まりは、ヘッドステークとトラックの両方を、平野と緩やかな斜面（最大3〜4°）を含めて通過することです。このようなピディミーの伝達により、学童はロボットの手と足をより快適に使用できるようになると期待されています。

テクニックを最短で制御するには、なめのvolodinnyaのステップで休閑者のグループごとに学生を分割する必要があります。最初のマイダンチクの内側のステークに弱いグループが広がるほど、外側のラインでより多くの準備が行われます。最初のカウントでは、教師は、原則として、クラス全体に響かないように、無礼を打ち負かさないでください 大多数の学者からの恩赦、そして関係者の住所で敬意を表します。あなたは男子生徒を助け、許しの理由を彼に説明し、次回は彼にもう一度見せることができます。クラス全体は、uchnіvの隣にある間違ったvikonannіruhіvtsіlimの場合、またはそれが新しい正しいchi ruhuを説明したことを示している場合にのみ歌います。技術を習得するときは、一貫して敬意を強調する必要があります コースの最も重要な要素を学びます。彼らが修正しやすくする他の多くの許しを指摘する痕跡はありませんが、現時点で学ぶことへの敬意の破片が浮かび上がります。

式典の過程で、学童はほとんどの場合、そのような許しをします：
1. まっすぐな足で歩く-短い鍛造クロック、まっすぐな脚の弱いポスト。 cієїの恩赦の修正は、よじれたクロコダイルでの着陸の繰り返し、下部の着陸の低下、より大きな曲がった鼻の鍛造によるものです。

2.ドボフピルネ鍛造これには2つの理由が考えられます-リンクでフライレッグが誤って習得された手で早期に絡み合っているか、嫉妬の感情によって引き起こされて汚いため、雪の上でlizhіが突然低下します。

usunennyatsієїについては、іnshaでのmasitіlazodnієїlizhіの平等かつ積極的な移転の開発のためのzastosovuyutsyaの権利を許してください。

3.」 Pіdstrobuyuchy" hіd - 垂直colivannya間違ったダイレクトメールで電話をかけます（より上り坂、より低い前方）。恩赦の是正のためには、積極的に前進する必要があります。
4.クラブとの未完のメール。恩赦の責任の理由は、ひよこの縄の不適切な準備である可能性があります。長すぎるように、短すぎるループはグリップの変化につながります - クラブが握りこぶしになっていて、手を伸ばすことができない。 Usunennyatsієїの理由は、訂正されるまで許しを求めます。また、学童に手の下端で手を握る方法と、肘で腕を完全に伸ばす方法を教える必要があります。

最前線の下で、彼らはしばしばviniknuti、失礼な許しの湿地をすることができます：ペリンスキーのセットでvidhennya liktyubіk、ゼルトの手でvinosi patical、permіrni垂直colovanni tuluba、非noginの弱さ、足のanxida zoom. (カイを下げて投げる) スキニー。交互双方向コースの技術と理論、および指導方法を習得した教師は、許しを示し、教えを説明し、それらの採用方法を示す罪を犯しています。

ナダルは、完全に交互の双方向の動きで、攻撃の学生の尊敬を勝ち取る必要があります 主要なビモグ:
私打撃と長い落下で嘘をつくことは容認できません。
2. ruhi vykonuyutsya swidko を飛ばし、足と手でまっすぐにし、プロティラズナヤクラブを雪の上に置いた瞬間から開始します。骨盤を回すことで脚のスイングをサポート。
3. vіdshtovhuvannyamの前にあるEnergiyne vikonannya piddannyaと、先端に1時間の猛攻撃。
4.エネルギーの動きに先んじて生意気なクラブをスニッジに置き、負のグリップを下げます。 rahunok zbіlshennyanahilu tuluba（「バルク」）のメイスで強化：クラブからzusillaをなめるzhorstka転送、なんてコフザє。ハンドが終わったとき、そのクラブハンドは 1 本の直線です。

ヘルプの任命は、彼らの勝利に焦点を当てて、プロセスの教えに徹底的に説明されています。良い仕事をすることは、学校で最も記憶に残る恩赦が許可されているラッシュの2〜3つの要素に現れるのに十分です。最善を尽くすことは悪い結果をもたらさず、学童の尊敬の破片が浮かび上がります。

双方向の交互歩行のテクニックを使用して成功した volodinnya は、リックで移動する他の方法を学び、使用することを容易にします。鍛造岩の破片は、他の歩行の主な要素です (クリームレスクリムゾン)。

交互の二輪移動のruhіvのサイクルには、異なるクラブを伴うかぎ針編みとposhtovhiの2つの鍛造が含まれます。このように頭が勝ちます (図 8):

1.自由鍛造の第一段階の耳。雪をなめながら右足でフィニッシュ。リジニクは左脚の片持ち鍛造に移動し、右ポストの完成時に左脚ホモイルカに移動し、鍛造穂軸は垂直位置にある必要があります。直線での郵便の指示 - toulub と右脚。右手は先端を前方に持ってくることです。

2-3. 左のlizhіを鍛造し、右足をリラックスさせて後ろに倒し、トローチを膝のマウンドで曲げます。行け-

米。 8.横二重かぎ針編み

支持脚の脱皮は、以前と同様に垂直です。右手はワインクラブを続け、ライオンはリラックスし、トローチは惰性で投げ戻されます。クットナキルチューバは変わりません。

7.鍛造が完了し、右足のフライウェイトの穂軸が前に出る。右棍棒が地面に置かれ、ライオンが前進を開始します。

17-18。膝織機でまっすぐになり、フライレッグを握った左足のTrivayvіdshtovhuvannya。右手がポストを終え、ライオンが前に出されます。

19. 左足で続けます。右手はポスト完了後、慣性でリラックスしていることが判明。

20.足でステップを踏んで仕上げ、gomilk-stegnoのラインに沿ってまっすぐにヨガを行います-体のtoulub viklikaєruhを前後に動かし、シングルサポート鍛造の段階でswidkostіruhuを保存します。半サイクル完了。ヨガの他の部分では、手とニグのすべての動きが同じ順序で繰り返され、動きのサイクル全体が終了します。

音を気にせずに交互に双方向歩行（嘘をつかないで歩くときのように）、コーディネーションを交差させ、折りたたみを行い、それを習得するのにかなりの時間を必要とします. 鍛造の段階の存在、1 時間にわたる手とニグの作業の調整の必要性、手が折りたたまれたときの動きのリズムの変化は、労働者とオーバーランで歌の難しさを生み出します。したがって、交互の2本指コースの導入は、レースのかぎ針編みの譲渡での新人の再導入の繰り返しの後、ポチャトコビ学校で始まります。

Kovzayuchy krok は、すべてのヨゴの変種で繰り返されます (クラブなし、クラブあり、真ん中でトリミング、手を後ろに置きます)。

nіtapіduhil。その遠い嫉妬の発達の更新に敬意を払うことが重要です。

先生は、廃墟の繁栄に猛烈に敬意を払いながら、衣服の損耗を2〜3回示します。次に、学童にヨガのテクニックを簡単に説明した後、家を植えるキャンプでスプラットを1回採用し、往復の動きでrozpochati ruhを普及させます。教えが通過した後、最初の症状が現れた後、次のステップはヨガのテクニックの開発でした。再びリーダー、ミッションに立って、クラブのステージングの欠点とrukhvіdshtovhuvannyaを説明して示します。次に、自宅でクラブを使用せずにクラブを使用して手の動きを真似し、真ん中でトリミングすることを学びましょう。

家での手のVivchivshi仕事は、lizhnіの右に行きます。口ひげには、良いローレットのlizhnі、pіduhilで勝つ権利があり、それはクラブの確固たるサポートです。

1. 2つのなめでKovzayuchi、手でクラブを運ぶ方法を学び、後ろのキルトのボンネットの下にそれを置き、コートと手でそれを押して、フロントガラスを終了します。片手でvikonannyatsgogo Rukhの後、vikonuetsyaはそれらと同じіnshoyです。

2.同じですが、歯が生えずに途切れることなく打つのは正しいことです。

優れた鍛造品で靴を結ぶのは正しいことです。そうすれば、優れた研究の場合、学者は偉大なスシルを報告する必要がなくなります。さもなければ、恩赦は避けられません。同時に、学生は、手を習得するときに、そのような許しを得ることができます.コート（ヨゴナヒルが足りない）、メイスでポストを完了できなかった、間違った直接攻撃（-バック）。これらの恩赦の修正は、教師が損害の正しい表示を説明した後、教師が権利を繰り返すときに与えられます。

レースのかぎ針編みの習得中に復活した右のクリームをなめることで完全に回復した場合、フライウェイトワインの脚を嘘から習得し、送料の支払いとその回復に適しています.

1. なめた足で飛ぶルヒ。穏やかなvіdvedennânâodnієїの足の残りの部分は、振り子のように前後に揺れます。右に、スキンレッグで6〜8回スワイプすると、スイングの振幅が徐々に持ち上げられ、骨盤のわずかな回転のラフノクになります。クラブを持つ手は自由に下げられ、嫉妬を救うのに役立ちます。

2. 他の足の強さではなく、足のスイングを尊重することを強調して、靴を履いたショートカットで前に進みます。追加の助けを借りて、より大きな鍛造が行われます。クラブを持った手は、小さな振り子のようなスイングを作成します (中央のボールをトリミングすることを学びます)。

3.一方のlizhіを鍛造し、もう一方を猛烈に尊重します（追加の鍛造かぎ針編み）。鍛造の黒いかぎ針編みで、スカーフを強調して下側を結び、短いスウェーデンのラフで脚を膝に曲げます。両足の間に約 5 フィート立ちます。この位置から、バイスダウンを強化した後、足で強く蹴ります。

4.それらと同じsvіdshtovhuvannyamraznoіmennytsіpkom。

オフェンスには、片足で数回、次に別の足で勝つ権利があります。彼らは別の手のスイングでスウェーデンのヴィパドゥの天気に敬意を表しました. 権利の任命の停滞に抗議することは十分に強力ではありません.oskolkiの学童はすでに偽造されたクロクを燃え上がらせており、すでに振動しているダイナミックなステレオタイプを破壊することができます.

学校で徹底的なコフズニー・クロクがあれば、そのような許しがあるかもしれません：もっとpіdsіdannya。それにvodhilennya stegna; 脚のスイングが弱い。もっとバイパッド; 方向をなめるのは下ではなく後ろです。初期のv_drivヒールcherevik vіdlizhі。その足で送料未完。

交互の双方向コースの始まりは、ヘッドステークとトラックの両方を、平野と緩やかな斜面（最大3〜4°）を含めて通過することです。このようなピディミーの伝達により、学童はロボットの手と足をより快適に使用できるようになると期待されています。テクニックを最短で制御するには、なめのvolodinnyaのステップで休閑者のグループごとに学生を分割する必要があります。最初のマイダンチクの内側のステークに弱いグループが広がるほど、外側のラインでより多くの準備が行われます。初めて、先生、大声を出して、クラス全体に声をかけないでください。そうしないと、より多くの生徒に無礼な恩赦が与えられますが、忙しい他のすべての人の住所で敬意を表します。あなたは男子生徒を助け、許しの理由を彼に説明し、次回は彼にもう一度見せることができます。クラス全体が間違ったvikonnanny ruhіvに屈する可能性が低くなります

uchnіvの近くのtsіlim、またはそれを示すとき、新しいїの正しいchi ruhuを説明しました。テクニックを習得する時間の下で、コースの最も重要な要素の尊重を一貫して強調する必要があります。彼らが修正しやすくする他の多くの許しを指摘する痕跡はありませんが、現時点で学ぶことへの敬意の破片が浮かび上がります。

式典の過程で、学童はほとんどの場合、そのような許しをします：

1.まっすぐな脚で交差する - 短いかぎ針編み、まっすぐな脚の弱いポスト。 cієїの恩赦の修正は、ねじれたクロコダイルでの着陸の繰り返し、下部の着陸の低下、より大きな曲がった鼻の鍛造によるものです。私は特に、郵便局前の着陸の次のステップ、そのエネルギーが足を転がるのを尊敬しています。

2.ツーピルネ鍛造は、2つの理由によって引き起こされる可能性があります-不適切にマスターされた手でフライレッグが靭帯に早期に絡み合うか、または嫉妬の感情によって引き起こされる汚れであり、雪の上でlizhіが突然低下する可能性がありますそのїїzavantazhennya。

usunennyatsієїについては、іnshaでのmasitіlazodnієїlizhіの平等かつ積極的な移転の開発のためのzastosovuyutsyaの権利を許してください。この方法では、クラブなしでkovzny krokをマスターするために、mіstsіとraznіprіvіでzastosuvatіmitatsіynіpravіをすることが可能です。

3.「増加」した-垂直方向のノック、間違ったダイレクトメールへの呼びかけ（より上り坂、より低い前方）。恩赦の是正のためには、積極的に前進する必要があります。

4. クラブとのメールの未完了。恩赦の責任の理由は、ひよこの縄の不適切な準備である可能性があります。ループが長すぎたり短すぎたりすると、グリップの変化につながります。クラブが握りこぶしになり、手が伸びなくなります。 Usunennyatsієїの理由は、訂正されるまで許しを求めます。また、学童に手の下端で手を握る方法と、肘で腕を完全に伸ばす方法を教える必要があります。

ナダルは、完全に交互の双方向の動きで、一般的に、攻撃的な主力を克服するために学生の尊敬を回復する必要があります。

私打撃と長い落下で嘘をつくことは容認できません。

2. ruhi vykonuyutsya swidko を飛ばし、足と手でまっすぐにし、プロティラズナヤクラブを雪の上に置いた瞬間から開始します。骨盤を回すことで脚のスイングをサポート。

3. vіdshtovhuvannyamの前にあるEnergiyne vikonannya piddannyaと、先端に1時間の猛攻撃。

4.エネルギーの動きに先んじて生意気なクラブをスニッジに置き、負のグリップを下げます。 rahunok zbіlshennyanahilu tuluba（「バルク」）のメイスで強化：クラブからzusillaをなめるzhorstka転送、なんてコフザє。ハンドが終わったとき、そのクラブハンドは 1 本の直線です。

ほとんどの子供たちは、なめの靴を履き替えずに学校に来ます。このように、鍛造カットの場合、鍛造カットと交互ツーカットムーブを鍛える技術が考慮されている。そのような子供たちのなめを変えることを学ぶためのテクニックは、「なめを変えることを学ぶためのポチャトコビ」のセクションで紹介されました。

^ シラミの弛緩方法を開始する方法

なめとなめでStroyovіの権利

レッスンでの研究の編成、その規律、およびトレーニングからのレッスンの質は、一般的に、トランジションの明確な中断の形にあるものと、嘘と嘘に関する他のさまざまな建設的権利の正確かつ迅速なヴィコナンジャに富んでいます。 . Pobudovaクラス、lizhі、すべてのperebudovi、再ドレッシング、同じ貪欲なチームのためのzupinki vykonuyutsyaでポーズをとっています。

コマンド「Become！」に従うPobudov この命令に従って、右足のつま先は、鍛造面を前にして右足のつま先を前に出し、小さなナヒリを前方に置き、右手を有利なマイダンチキの後ろに置きます。

「嫉妬してください！」というコマンドで、肩にしがみつき、頭を右手に向けます。コマンド「注意！」建設姿勢は受け入れられます：頭はまっすぐで、スカーフは少し前に横たわっています. 「気楽に！」という合図で、片足を緩めてフリーポジションを取る。真ん中で曲がると、前陣の後ろで、ターン後にリックが持ち上げられ、雪の上に落ちます。

最初の順序でシフトするときは、シフトを肩で運ぶことができます。「うそをつく-肩に！」というコマンドに従ってください。（Vonuetsya 2ステップ）握りしめたなめは右手で持ち上げ、鍛造面を前にして左肩に置き、左手で下端を膨らませ、右手を下げます。

肩の上に横たわる位置から、下書き線での移行は、コマンド「Lie - to the foot!」で勝利します。このコマンドでは、右手でlizhіをさらに締めて下げ、かかとを右足のつま先まで下げ、同時に左手で右手の上にプライミングします。次に左手を下げ、右手を雪の上に置きます。

舐めによる危険なシフトの準備は、握り締めた舐めと棍棒で行われます。コマンド「リジクリーク！」のリジクリーク！この命令に従って、有利な乙女たちのために嘘をつきます：私は右手をなめます-獣の右手で、ライオンをなめます-左手で下から、右手をつま先でベルトの下でなめます、左のなめが固定され、きしんだクラブの上部が靴下のベルトの下でスキップされ、キツネと一緒にキツネに置かれます。軽いフォーメーションでわずかなシフトを行うと、リックは「腕の下」の位置で運ぶことができます。コンストラクションスタンスの場合は、ライの上端を前後にヒールします。

4 I. M.ブチン

右手はひよこ用の留め具、左手は鍛造面の横からヴィンテージメイダンの白。次に、リックは鍛造面で前方に回転し、右手の肘を横に押し、同時に左手はクリアハンドでドロップします。等しい列のShkarpetki lizh utrimuyuyutsya。コマンド「うそをつく-手の下に！」のTsej priyom vykonuetsya

すべてのコマンドには、nap_zhorstki または m'yak_kriplennya が装備されているため、しがみつくリックが刺繍されています。 Skrіpiti Racing lizhіz suchasnymizhorstіhkіplennyа z 小さなシャックルはそのような方法では不可能です。このように、部族の移動のために、lizhіは革のような表面で折り畳まれ、スカーフとp'yat lizhでタスマで結ばれています。この方法では、特別なhumovs jgutiまたは妻をgachkasで甘やかすことができます。クラブは留め具の下で引き伸ばされ、リングはリジのスカーフを引っ張っています。一方、このutrimuyutsyaを中央に垂直に配置して、ひよこokremo lizhを運ぶことができます。

戦闘員の法令のコマンドのための最大の方法で自分の手 vykonuyutsya のなめで 1 つの行、列 1 つずつ、異なる peresbudov のクラスにプロンプトが表示された場合: 彼らが上昇するときになめる。コマンド「スティジ！」を与えるときに嘘をつく方法について。 fret zupinyaєtsyaとlizhiは、追加のコマンドなしで足まで上げました。

きしみを雪の上に置く必要がある場合は、「横になってください！」というコマンドが与えられます。一列に並んでいるとき、リジニックは左足を前にして股間（vipad）を振り、5つのリジと右足を床に置き、リジを雪の上に置き、出口位置で振り返ります。 2つのランクが呼び出された場合、最初のランクは2匹のクロコを前方に奪い、次にランクを一度に怒らせてレイジを置きます。

なめるには、背中に「なめる！」というコマンドがあり、次に「なめる！」というコマンドが表示されます。チームの前をさまよって、リジニックはリジ・レヴォルクの足元に立ち、左足のかぎ針編みを前にして、右手でリジを有利なマイダンチキに取り、まっすぐにして、左足、ドリルスタンスに変わります。

ライの設定は、コマンド「Bet on the lie!」の後、必要な間隔でフレットをブレイクした後に完了します。手の甲は横になっている状態からクラブで持ち上げられ、右利きの人によって雪の中に組み込まれます（またはリングを元に戻します）。次に、なめを壊し、目の前で右利きとライオンの手でお辞儀をした後、リジニクはなめに起き上がり、底に貼り付け、クラブを取り、建設姿勢を取ります。

なめに対するストロイバのスタンスは、「注意！」というコマンドに従います。

自分に会いに行ってください。コマンドの背後にある「嫉妬してください！」頭は右利きになり、上の指は胸に引き上げられます。家で休むときは右に曲がります。ターンの最大の展開に続いて、「床を横切って、嘘をつく-右利き（左利き）！」というコマンドが続きます。

vikonannіtsgogoが回るとき、例えば、右足のlevoruch lizhnik転送masa体、podnіmayuchi靴下はlizhi、vіdvodyogoubіkを残しました。次に、体の重さをライオンに移し、なめ、それに右を付け、同時に再配置して単一のクラブを作成します。 Vykonuyuchikіlkaそのようなステップ、lizhnik nabuvaє必要な位置。

vykonannіtsgogoが穏やかなスキーリの足踏みをオンにすると、vykonuvatisya dositが迅速かつ広くなります。ステップオーバーを伴うターンは、scarpets lizhを前後に回すことができます。このターンで、リジニクはライのかかと（最初のライのようにつま先ではなく）をバイクのターンの反対側に置きます。

オープンフォーメーションでは、リジニクは180°で一挙にターンすることができます。 Іsnuєkіlkarіznіh方法はvykonanny tsyターンです。

ほとんどの場合、ターンは左利きまたは右利きです (図 2)。体の重さを自分のリジに移し、リジニクはつま先を丘の上に持ち上げ、右側の雪の上に置きます。振り返ると、リジニクはターンを完了し、最初のリックを置きます。理由-

米。 2. その場で180°急降下

口は 2 つの方法で舐めることができます。これらの方法では、フライリックはつま先から移動するか、かかとはライで支えられ、外側からまっすぐスイベルに配置されます。体の重さを乗せてから舐めまわして、最初から順番に並べていきます。直線でのスウェーデンターンの場合、直線ターンは zastosovuetsya です。 Lizhnik、podstribnuvshiは、riquicomを必要な直線に変え、雪の上に着陸し、減価償却のために足をわずかに曲げます。クラブのサポートなしで、ターンはサポートがあるかのように打ち負かすことができます。

なめの動きの穂軸については、「グループ（クラス）、ガイド（私の後ろ）右利き（左利き）1行進！」というコマンドが与えられます。コロニーのターンをまっすぐにするために、「右（左）肩を前に - 行進！」というコマンドが与えられます。このコマンドによると、直接zupinyaєtsyaは、コマンド「Straight！」へのステップでターンを奪います。他のリジニックが彼に従います。

ロシアでの好転は、コマンド「コロムマーチ！」の勝利です。フォワードコマンドによると、zupinkaが急いで、vikonavchiyによると - ターン。野原のように、Vіnvykonuєtsyaと同じように。コマンドの背後にある些細な歯で「嘘をつく！」なめはヤギに折りたたまれています。クラブとそれらの上端をループできしむ必要がある人のために、目の前の1つのかぎ針編みで雪の中にそれらを作ります。耐久性のために、下端は側面に繁殖させる必要があります。 Lizhnik znіmaєlizhі、zadnuєїхkovznimiの表面を取り、クラブ間のループにscarpetsを詰め込みましょう。

^ 技術と方法論低めの動き

すべてのlizhnyhhodіv（krim bezkrokovoy）єの基礎 鍛造股。この要素を正しく選択することは、なめの高いスウェーデン性に対して安全である理由が豊富です. 当然のことながら、より大きなスウェーデンで最も重要な役割は、特に1時間の移動中に、バトンでの打撃とチュールブでのルヒによって演じられます。 Krіmkovznyクロコダイル、なめを再ドレッシングするとき（pіdёmіvのドレッシングの前に使用）zastosovuetsya偽のワニ（kovzny bog）。大きなワニでは、鍛造段階は小さく、こめかみの頻度は壊れています-リジニクは可能な小さな段階から大きなものに切り替わる可能性があります。どちらが守られているか、先端に頼っています。深い雪の中でリックをシフトすると、それは亀裂にもなります（鍛造の段階なし）。 Dovzhina kroku、何のステップ、dovzhina dozhina vipadu。 Kovzayuchy krok は鍛造と vipadu、dozhina yogo dorivnyu sumi dozhin forging と vipadu で構成されています。でワニの動き vipadvіdsutnіy私dovzhinaサイクルdоrіvnyuєdovzhіnіkovzannya。

米。 3.鍛造作物の第一段階

^ 両足交互歩行。 ルヒフのサイクル双方向の散歩革のコートに2本の靴ひもと交互のバトンで構成されています。まず、テクニック全体の説明に進みます。この動きを教えるための方法論です。サイクルの 5 つの主要な段階の生体力学的分析を行う必要があります。

ラ。小さなものには、穂軸上の地衣類の位置と皮膚段階の終わりの画像があります。

^ 第 1 段階 - 自由鍛造 （図3）。 Golovne zavdannya - セキュリティを使う機会を変えて、クラブに行く準備をしてください。この段階では、リズプロスニグの強さを変更し、ミヤザムに補償を与え、鍛造の時間を遅らせないことが重要です。

この段階の巻きひげはこのように巻かれています。足でポストの終わり、他のlizhのkovzaのlizhnik。クラブで攻撃され、ポストを終えたその足は、サポートを突き出さずに周辺で跳ね返されます。リジニクはスウェーデンらしさを改善することはできず、フロントスシリスのラフノク、慣性力ヴィコリストヴユチを鍛造することはできません。最強のリジニクの間での自由な鍛造のトリバリティは、0.12 から 0.18 秒までさまざまです。位相を伸ばすことで動きのスウェーデンらしさが変化し、リジニクがサポートに現れず、破壊力がなく、力がこすれ、世界ではサポートの強さが再び転がり落ちます。したがって、減速時の最小限の変更を練習する必要があります。最強のリジニキは境界のドジナ・ヴィパーダを許さず、エネルギッシュなスイングモーションでなめることを前方に非難しますが、ソフトな絡み合いを一歩一歩スムーズに落とします。最終的にホミルカの垂直位置に到達することが重要なのは誰のためですか。ナヒル・ゴミルキはなめをより強く握る。

リックへの圧力が増加すると、鍛造の速度が大幅に低下します。これは、さまざまな許しによって呼び出されます。フェーズの穂軸で、「ストライク」で雪にリックを設定すると、なめる。 2.自由鍛造の時間帯に体のさまざまな部分を上下に動かし、鍛造に圧力をかけます。 Tseは攻撃的な許しによってviklikanoになる可能性があります：a）gomilkaは鍛造の1時間前に癒され、膝はcherevikのつま先より上にあり、支持脚の膝と股関節の湿地で鍛造すると鍛造されます-すべてこれらのアクション

背中のバイスを「緩和」する方法を使用して、ライが絡まったときに「打撃」を効果的に「打つ」のを助け、次に雪の上のライのより大きなバイスを呼び出します。 b) 支持脚、つま先、両手の靴ひも、フライレッグを上り坂で積極的に伸ばす。自由鍛造の段階でのすべての張り出したくぼみでは、最終的に体の部分を下げることで亜鉛メッキが行われ、慣性力が増加してまっすぐになり、リックへの圧力が増加します。

スピーディーな上り坂の動きは、慣性力の出現を呼び起こし、真っ直ぐ下に下り、まさに最終結果 - なめをより強くグリップします。そのため、上り坂に戻って足を高く鋭くスイングすると、vіdhtovhuvannyaєの許しが続き、なめへの圧力が高まる可能性があります。郵便のベルとホイッスルを正しく鳴らし、lizheyの上にレースを着用することは20〜25 cm以上ですが、慣性のために上り坂を移動して（toelub - 脚など）正しいvikonnіpostovhu（zlіt上）に移動します。よごを下る。

雪の中でєvіdrivpostovhovoylizhiを自由に鍛造し、クラブを雪の上に置く段階の瞬間。現時点では、風は、トゥールーブからの直線を一度に折りたたむ郵便脚の矯正の外側にあるlizhi posterіgaєtsyaです。膝関節の支持脚の角度は136-138°に近いです。縫い終わった手はすぐに直線を作り、手は骨盤の高さにあり、トローチは後ろにあります。もう一方の手は前に出され、まっすぐに伸ばした場合、手はあごより高くありません。

^ 第 2 段階 - 支持脚の矯正による鍛造 （図4）。 Golovne zavdannya - zbіshitishvidkіst鍛造。このため、ツルバの汗まみれのムヤジを作品に含め、ツシルをクーパーリックにすばやく移動させ、サポートノーズでのピシドニアまで準備することがさらに重要です。

米。 4. 鍛造革のもう一つの相 102

フェーズの穂軸は、前方70〜80°のsnіgpіdkutomにパレットを取り付けることです。トローチの腕は尺骨ロームで曲がっています。鍛造段階では、フェーズが見つかります。高いスウェーデン性で靴を履き替える有資格のリジニクでは、0.20 秒から 0.24 秒のうちの 3 つがあります。クラブを構える場所は寝そべるものが豊富

Umov鍛造：短縮された鍛造用 - より前方、嘘を強化するため。貧しい心のために-それ以上に、チェレビクのかかとに近い。

相の下では、支持脚のステップがまっすぐになります。 lizhnik は先端に圧力をかけます、pragnuchi zbіshitishvidkіst kovzannya。手のグリップの下で、クラブは少し死にます。ブローアウトで効果的なロボットクラブのヘッドをシフトする高度なスウィドキッシュを開発するリジニクの場合、リックのバイスが変化し、鍛造のスウェディッシュネスを高めることができます。

この段階で支持脚をまっすぐにすることで、脚をまっすぐにして行うより高いスイングに対する友好的な心が生まれます。

Zavdyaki tsomu はワインの足 z lizhiv で線形の swidkist を動かしており、進行段階の pidsid はますます揺れています。場合によっては（第 1 段階で小さな shvidkost、不潔なフォージ、および恩赦があり、雪に押し付けられすぎてなめられます）、棍棒を気にせずに、ciy 段階での鍛造が偽装されます。第2段階のもろさの増加も速度を変更します。支持脚が膝のロームで曲がる可能性が高い場合、フェーズは終了します（フェーズのストレッチはまっすぐになりました）。最初の 2 つの段階 (鍛造鍛造と支持脚の矯正を伴う鍛造) では、リジニクは最大距離を通過する必要があります。

^ 第 3 段階 - データからの偽造 （図5）。この段階では、フォージリックの固さを固め、ピシドニアのスワイプを速くし、フライホイールの高速を手足で確保し、ロールを速くすることが重要です。

この段階は、移行の瞬間に始まります (膝のスラッシュでの脚の曲げ)。攻撃的な姿勢は、フェーズの耳の特徴です：サポート-

米。 5.鍛造作物の第3段階

前脚はまっすぐに伸ばすことができ、フライレッグのつま先はサポートレッグのかかとの高さにあります。クラブでウェッジの宿命を取るチューラブは、第2段階でさらに5〜7°前方に膨らみます。フライアームはまっすぐに、ポストシャトルトローチは曲げ、手は同じレベル（1 つずつ並べる）にします。膝と股関節の支持脚の状態で、位相のサイクルを 1 時間観察します。というわけで、速度は瞬時にゼロになり、うなり声を舐めます。

はい、すべてのそよ風に勝つために、最初のフェーズの時間を固定する必要があります。位相の三価は、最も強いリジニクで0.06から0.09秒まで変動します - 0.06秒に近いです。この段階では、フライレッグの風が急激に増加し、さらに膝ではなく足で前に振られます。

許しは、vikonannyaが膝を前方に振り、脚を曲げ、より低くする必要があります。責めようとする曲がった足 yakomog は繰り返し前に出され、長すぎる vipad に持ち込まれ、「打撃」と鋭い її zavantazhennia で雪の上に置かれ、少しの鍛造で摩擦が大幅に増加しました。脚のフライホイールワインは骨盤底から前方に始まり、足の下から第 3 段階の穂軸まで収納することで、身体のエネルギーを前方に投げることができます。垂直軸を中心とした骨盤の顕著な回転がある人。骨盤を開くことは容認できません。フェーズ終了までの Nakhil Tuluba が大幅に増加します。地面からの鍛造の段階は、足の歯で終わります。

第4段階- Vipad zpіdsіdannyam（図6）。 Golovne - 落下の最大速度を確保し、足で効果的に歩行を完了するためのサポートを完了します。

フェーズは舐めた瞬間から始まります。この段階では、ロームロームのエネルギー分布がすでに活発に回復していると同時に、ロームロームが上昇しています。足は膝だけでなく、ホミルクフットロームにもかかっています-ホミルカは前方にたるみ、足はなめの上に持ち上げられます（足はなめの上に3〜6 cm持ち上げられます）。ジョギングレッグのm'yazіvにはかなりのストレッチと緊張があります-ce priyaєからよりタイトで鋭いショックまで。

位相の 3 価は 0.03 から 0.12 まで変動し、最も強いリジニクは最短で 0.03 秒です。の速度

米。 6.鍛造クロコダイルの第4段階

tsіyフェーズは最大に達する可能性があります-最大13 m / s。段階の穂軸では、フリンジ付きのコートが1〜3°増加し、レースのかぎ針編み全体で最大に達し、先端のグリップが強くなります。郵便針はステグナの高さにあり、フライホイールはトフチコフの脚の膝の約30〜50 cm前にあります。

米。 7.鍛造クロクのピヤタ相

歯を寝かせて第 3 段階と第 4 段階を分けたい場合、分割はさらに精神的に行われ、この第 3 段階の piddannya は、途切れることのない 1 つの動きで一度に勝利します。膝関節の支持脚の屈曲は、第 4 段階の終わりまで 3 です。一日の終わりに、0.09から0.21秒。最も高速で着用するリジニックの場合、時間は最も短く、0.09 秒です。

^ 第5段階 - vіdshtovhuvannyaz vi 郵便フットの回転用（図7）。

フェーズのばかげたタスク - クラブとなめでブローアウトを完了し、フライレッグのスイングのスウェーデン性を「怒りに」直線上でビパドゥとビコナティの終わりまで確保します。

フェーズの穂軸では、肩後の脚が最も膝のロームにあり、キルトは実質的に垂直です。フライレッグは前方に垂れ下がり、前方に 35 ～ 50 cm 伸びます。ポストはメイスで仕上げ、アームとメイスは一直線、フライアームは前後約45°で真っ直ぐに。

この段階では、膝のロームで脚を精力的にまっすぐにするラフに衝撃があり、足がなめを正確に押し下げて雪に押し込みます。 shvidkaは膝のスグロブで脚をまっすぐにし、支柱をステゴ骨盤のライン - チューブ - に沿って通過させます。 vіdshtovhuvannya 前方上り坂 spryaє ruhu tuluba を後方上り坂で取り、前方に下りていきます。しっかりと固定されたポストで、1stと2ndフェーズでのリックオンが変わり、擦れも変わり、スウェーデン鍛造に拘る。相の三価性は、最も強いリジニクで0.06から0.12まで変動します-下限の白とラッシュの乾燥-最大10.33 m / s。雪が見えた瞬間にフェイズ終了。この時点で、鍛造ロックは完成し、鍛造ロックは別のライで修復されています。

重要なことに、schopіdsіdannyaはvіdshtovhuvannyaєєє単一で、一貫性がなく、po'yazanoyієyuであり、1時間とスペースが短いことさえあります。資格のあるlizhniksの場合-0.2秒以下で、サポートするlizhaは10〜15 divしか動きません。

一般に、サイクル内のすべての要素が単一のアクションに移動することに注意してください。飛んでいる手と足は、メイスとリゼイの頭に有機的に結び付けられています。

さまざまな資格のスキーヤーのすべてのフェーズの 3 価は可変ですが、最強のスキーヤーでは短いです。フェーズの間には、1 時間ごとに歌うリズムがあります。最短の 4 番目のフェーズ (vipad zpіdsіdannyam) の三位一体を 1 つにすると、すべてのフェーズのタイミングは次のランクのようになります: 5-7-2-1-2。鍛造の期間と静止の期間の三位一体は、4:1 と見なされます。

鍛造クロコダイルのドブジナは、2つのポカズニキから要約されます - vipadのドブジナと鍛造のドブジナ。高速で切り替え、90-100 cm、および dozhina kovzanya - 2.30 時間から 2.60 時間 dodzhini vipadu と forging を使用して、リックでのドレッシングの速度を低下させます。

ここでのすべてのプレゼンテーションは、レースのかぎ針編み、手、チュニックのフェーズであり、相互の pov'yazan と時間ごとの相互洗脳のサイクルと、綿毛の振幅と単一構造です。一般的なサイクルストロークでの鍛造速度は 6.5 m/s に達し、錬鉄の切断の深さは最大 3.20 ～ 3.50 m. 120 クロキフ / 分です。

^ 双方向を交互に学習するためのテクニック

交互の二本足のヘディングはドレスアップの主な方法であり、学校はこれに主な敬意を払っています。 Vіnduzheは、鍛造のさまざまな心とmіstsevostiの救済でなめの靴を変えるとき、しばしばzastosovuєtsyaであり、非常に実用的な重要性があるかもしれません。最も効果的な目標は、鍛造の心が貧弱で中程度の平野、鍛造の緩やかな斜面（最大2°）、および鍛造の良心と中程度の急勾配（最大5°）のピークです。雪で足枷。

交互の二輪移動のruhіvのサイクルには、異なるクラブを伴うかぎ針編みとposhtovhiの2つの鍛造が含まれます。このように頭が勝ちます (図 8):

1.自由鍛造の第一段階の耳。右足でフィニッシュ、雪をなめます。リジニクは左脚の片持ち鍛造に移動し、右ポストの完成時に左脚ホモイルカに移動し、鍛造穂軸は垂直位置にある必要があります。直線での郵便の指示 - toulub と右脚。右手は先端を前方に持ってくることです。

2-3. 左のlizhіを鍛造し、右足をリラックスさせて後ろに倒し、トローチを膝のマウンドで曲げます。行け-

米。 8.横二重かぎ針編み

支持脚のラインは前と同じように垂直です。右手はワインクラブを持っており、ライオンは力を抜いており、トローチは慣性によって後方に投げ出されています。クットナキルチューバは変わりません。

4-6. リーバイスにシングルサポート鍛造を3本採用。右足で右足を持ち上げると、ライオンのサポートがわずかにまっすぐになり、トルバのルーが「悪のために」動き始めます。右脚は膝パッドでわずかに曲げられ、リラックスして極端な後方位置にあり、攻撃的なフライウェイトの前方に良い心を作り出します。右手はヒヨコの下端を前方に動かし、ライオンはリラックスして、一番後ろの位置にいます。

鍛造が終わり、右足のフライウェイトの穂軸が前に出ています。右棍棒が地面に置かれ、ライオンが前進を開始します。
メールの穂軸は、まっすぐな右手でメイゼーします。スティックはボンネットの下にあります-ドアをより効果的に開くことはできません。左クラブのワインは前方に継続し、支持脚は膝パッドでまっすぐにし、右脚のフライホイールは前に出します。

107

14.キルトの矯正で鍛造が完了する瞬間。支持脚が再びまっすぐになり、フライホイールがそれに近づき、なめが雪の上に落ちます。シンプルなサポートが作成されます: システム「アーム - toulub - サポートレッグ」。早転を防ぐ方法では、骨盤が前に動かない。 toelub は前方に最大限に回復されます。右手でフロントガラスのカットを変更すると、左クラブの 3 ワイン前方のポストの水平倉庫強度が大幅に増加します。

15-16。右足は左足と一直線になり、股関節で壊れ始めました。膝の脚の曲がりが変化しています - サイディングの瞬間。右手はvіdshtovhuvannyaを続けます（この時間にスシラは最大になります）、ライオンのエネルギーの轟音が前方に急いでいます。それで、前進し、すぐに一歩一歩、フライホイールの脚を始めます。

17-18。膝パッドとフライホイールの脚で左脚をまっすぐに続けます。右手がポストを終え、ライオンが前に出されます。

左足で三針。投稿が完了した後の右手は、慣性のためにリラックスし、vіdkidaєtsyaが戻ってきました。
gomilka-stegnoのラインに沿ってまっすぐ前に、足でポストを仕上げます-toulubは体の動きを前後に振動させ、シングルサポート鍛造の段階で動きを保存しました。半サイクル完了。ヨガの他の部分では、手とニグのすべての動きが同じ順序で繰り返され、動きのサイクル全体が終了します。

音に関係なく（嘘をつかずに歩くときのように）交互の双方向歩行を行い、コーディネーションを交差させ、折り目を作り、習得するのにかなりの時間を費やします. 鍛造段階の存在、時間ごとに手と足の動きを調整する必要性、ステップの下敷きによる動きのリズムの変化は、このようにマスターの仕事の難しさの曲を生み出します. したがって、レースのかぎ針編みの移動時に新人の再導入を繰り返した後、ポチャトコビ学校で交互の両足歩行の導入が始まります。

Kovzayuchy krok は、すべてのヨゴの変種で繰り返されます (クラブなし、クラブあり、真ん中でトリミング、手を後ろに置きます)。

Nіnіtapіduhil。その遠い嫉妬の発達の更新に敬意を払うことが重要です。

先生は2〜3回、別の服を着て頭を見せ、ruhіvの利便性を野蛮に尊重します。次に、小学生にヨガのテクニックを簡単に説明した後、家を植える位置でスプラットを1回取り、ルーを交互に双方向に広げます。最初の症状に続いて、2〜3kіlzimの教えを通過した後、ロボットハンドの最初の行で、最初の技術の開発に進みます。再びリーダー、ミッションに立って、クラブのステージングの欠点とrukhvіdshtovhuvannyaを説明して示します。次に、自宅でクラブを使用せずにクラブを使用して手の動きを真似し、真ん中でトリミングすることを学びましょう。

コブザユチは2回の舐めで、クラブを手で前に運ぶ方法を学び、リングバックのボンネットの下にクラブを置き、手でコートと手を押して、フロントガラスを仕上げます。片手でvikonannyatsgogo Rukhの後、vikonuetsyaはそれらと同じіnshoyです。
同じですが、スパイク、罪悪感、クラブでの衝撃が交互に発生することなく、中断することなく勝利を収めることができます-片手でひよこを支え、同時に王冠を獲得します。

優れた鍛造品で靴を結ぶのは正しいことです。そうすれば、優れた研究の場合、学者は偉大なスシルを報告する必要がなくなります。さもなければ、恩赦は避けられません。同時に、学生は手を習得するときにそのような許しを得ることができます.コートの」（不十分なヨゴナヒル）、クラブでポストを完了できなかった、間違った直接攻撃（キルバック）。これらの恩赦の修正は、教師が損害の正しい表示を説明した後、教師が権利を繰り返すときに与えられます。

レースのかぎ針編みの習得中に復活したクリムを右になめることで完全に回復した場合、ジョギングの鼻にピッダンニャをなめ、それを復活させて脚のフライワインをマスターするために停止するのは正しいことです。

1. なめた足で飛ぶルヒ。穏やかな vіdvedennanâm の残りの部分は、後ろの脚の 1 つと振り子が前後に動きます。右に、骨盤の小さな回転のために、皮膚の脚、ampli-tudi、ステップバイステップ、ステップバイステップで6〜8回スワイプします。クラブを持つ手は自由に下げられ、嫉妬を救うのに役立ちます。

109

オフェンスには、一方のレッグで数回、次にもう一方のレッグで勝つ権利があります。彼らは別の手のスイングでスウェーデンのヴィパドゥの天気に敬意を表しました. しかし、学童はすでに一般的に偽造クロックを織り込んでおり、すでに振動しているダイナミックなステレオタイプを破壊することができるため、権利の任命の停滞の試みは十分ではありません.

学校で徹底的なコフズニー・クロクがあれば、そのような許しがあるかもしれません：もっとpіdsіdannya。キルトの後退; 脚のスイングが弱い。もっとバイパッド; 方向をなめるのは下ではなく後ろです。初期のv_drivヒールcherevik vіdlizhі。その足で送料未完。

交互の双方向コースを考えると、主な敬意は、ロボットの手とニグの便宜のために、廃墟のグローバルスキームの習得です。この犯罪については、kovzny krok の立証のために zastosovyvaetsya が正当であり、サイクルの過程で恩赦を管理するための適切な vikoristovuetsya tsilisny 方法をもたらすためのより高い転送が正しいのは正しいことです。

交互の双方向コースの始まりは、ヘッドステークとトラックの両方を、平野と緩やかな斜面（最大3〜4°）を含めて通過することです。このように靴を履き替えるとき、学童はロボットの手と足をより快適にしようとします。テクニックを最短で制御するには、なめのvolodinnyaのステップで休閑者のグループごとに学生を分割する必要があります。より大きな弱いグループは、最初のマイダンチクの内側の杭に広がっています。初期レベルでは、原則として、教師はクラス全体に勝つわけではありません。これは、大多数の生徒から無礼な許しを受けないようにするためですが、関係する他の人々の住所で尊重されるためです。あなたは男子生徒を助け、許しの理由を彼に説明し、次回は彼にもう一度見せることができます。クラス全体が間違ったvikonnanny ruhіvに屈する可能性が低くなります

すべてのlizhnyhhodіv（krim bezkrokovoy）єの基礎 鍛造股。この要素を正しく選択することは、なめの高いスウェーデン性に対して安全である理由が豊富です. 明らかに、より大きなスウェーデン性にとって最も重要な役割は、特に1時間の移動中に、バトンでの打撃とコートのコートでのルヒによって演じられます. Krіmkovznyクロコダイル、なめを再ドレッシングするとき（pіdёmіvのドレッシングの前に使用）zastosovuetsya偽のワニ（kovzny bog）。大きなワニでは、鍛造段階は小さく、こめかみの頻度は壊れています-リジニクは可能な小さな段階から大きなものに切り替わる可能性があります。どちらが守られているか、先端に頼っています。深い雪の上または上でなめをシフトすると、かぎ針編みであることがわかります（鍛造の段階なしで）。 Dovzhina kroku、何のステップ、dovzhina dozhina vipadu。 Kovzayuchy krok は鍛造と vipadu、dozhina yogo dorivnyu sumi dozhin forging と vipadu で構成されています。 bezkrokovyの動きでは、それは毎日落ち、サイクルは長続きします。

両足交互歩行。交互の2段歩行でのruhіvのサイクルは、2つの錬鉄製のマントと革のマントの交互のバトンで構成されています。まず、テクニック全体の説明に進みます。この動きを教えるための方法論です。サイクルの 5 つの主要な段階の生体力学的分析を行う必要があります。

ラ。小さなものには、穂軸上の地衣類の位置と皮膚段階の終わりの画像があります。

第 1 段階 - 自由鍛造（図3）。 Golovne zavdannya - セキュリティのコストを変更して、切り株と一緒に行く準備をすることができます。この段階では、リズプロスニグの強さを変更し、ミヤザムに補償を与え、鍛造の時間を遅らせないことが重要です。

この段階の巻きひげはこのように巻かれています。足でポストの終わり、他のlizhのkovzaのlizhnik。クラブで攻撃され、ポストを終えたその足は、サポートを突き出さずに周辺で跳ね返されます。リジニクはスウェーデンらしさを改善することはできず、フロントスシリスのラフノク、慣性力ヴィコリストヴユチを鍛造することはできません。最強のリジニクの間での自由な鍛造のトリバリティは、0.12 から 0.18 秒までさまざまです。位相を伸ばすことで、動きの速度が変化し、リズニクがサポートを認識しないようになり、擦る力がなくなり、擦る力がなくなり、あたかも世界の強さがランブルのサポートであるかのようになります。したがって、減速時の最小限の変更を練習する必要があります。最強のリジニキは境界のドジナ・ヴィパーダを許しません。また、私はエネルギッシュなスイングモーションで前方をなめますが、ソフトな絡み合いを一歩一歩スムーズに落とします。最終的にホミルカの垂直位置に到達することが重要なのは誰のためですか。ナヒル・ゴミルキはなめをより強く握る。

リックへの圧力が増加すると、鍛造の速度が大幅に低下します。これは、さまざまな許しによって呼び出されます。フェーズの穂軸で、「ストライク」で雪にリックを設定すると、なめる。 2.自由鍛造の時間帯に体のさまざまな部分を上下に動かし、鍛造されたなめに圧力をかけます。それはそのような許しで呼び出すことができます：a）gomilkaは鍛造の時間のために前方に癒されます、膝はチェレビクのつま先の上にあります、それは支持脚の膝と骨盤の房で鍛造されたときに鍛造されます-これらすべて行動

背中のバイスを「緩和」する方法により、ライが絡まったときに「打撃」を効果的に「打つ」のに役立ち、雪の上にあるライのより大きなバイスを呼び出します。 b) 支持脚、つま先、両手の靴ひも、フライレッグを上り坂で積極的に伸ばす。自由鍛造の段階でのすべてのスイングで、最終的に体の部分が下がると、亜鉛メッキ、慣性力の増加、まっすぐになり、リックへの圧力が増加します。

スピーディーな上り坂の動きは、慣性力の出現を呼び起こし、真っ直ぐ下に下り、まさに最終結果 - なめをより強くグリップします。そのため、上り坂に戻って足を高く鋭くスイングすると、vіdhtovhuvannyaєの許しが続き、なめへの圧力が高まる可能性があります。なめの上のシャックルの下で郵便ベルとホイッスルを正しく鳴らすことは20〜25 cm低くはありませんが、隆起（toelub - 脚など）で慣性のために上り坂を急いでください。

雪の中でєvіdrivpostovhovoylizhiを自由に鍛造し、クラブを雪の上に置く段階の瞬間。現時点では、風は、トゥールーブからの直線を一度に折りたたむ郵便脚の矯正の外側にあるlizhi posterіgaєtsyaです。膝関節の支持脚の角度は136-138°に近いです。縫い終わった手は一気に一直線になり、手は骨盤の上に、トローチは後ろに。もう一方の手は前に出され、まっすぐに伸ばした場合、手はあごより高くありません。

第 2 段階 - 支持脚の矯正による鍛造（図4）。 Golovne zavdannya - zbіshitishvidkіst鍛造。このため、クラブを使用するときは、ツルバのよりタイトなミヤジを作業に含め、なめにズシルをすばやく移動できるようにし、靴で pdsidnya の準備をすることがさらに重要です。鼻を支えます。

フェーズの穂軸は、前方70〜80°のsnіgpіdkutomにパレットを取り付けることです。トローチの手は地衣類ロームで曲がり、ビジョンのトローチのキュービットが殺されます。前段階では、フェーズはナイトリバリッシュです。高スウェーデン性から変化する資格のあるリジニクでは、0.20秒から0.24秒の3倍です。クラブを構える場所は寝そべるものが豊富

鍛造の心：短縮された鍛造用 - より前方、嘘を強化するため。貧しい心のために-それ以上に、チェレビクのかかとに近い。

相の下では、支持脚のステップがまっすぐになります。 lizhnik は先端に圧力をかけます、pragnuchi zbіshitishvidkіst kovzannya。手の握りの下で、トローチの棍棒は死ぬ。シフトの高いswidkishnessを開発するlizhniksでは、パンクの場合に効果的なロボットのにきび、なめの変化と鍛造のswedishnessを高めることができます。

この段階で支持脚をまっすぐに伸ばすと、より高いスイングに対する友好的な心が生まれ、まっすぐになった脚でより振動します。

Zavdyaki tsomu はワインの足 z lizhiv で線形の swidkist を動かしており、進行段階の pidsid はますます揺れています。場合によっては（第 1 段階で小さな shvidkost、不潔なフォージ、および恩赦があり、雪に押し付けられすぎてなめられます）、棍棒を気にせずに、ciy 段階での鍛造が偽装されます。第2段階のもろさの増加も速度を変更します。支持脚が膝のロームで曲がる可能性が高い場合、フェーズは終了します（フェーズのストレッチはまっすぐになりました）。最初の 2 つの段階 (鍛造と支持脚の矯正を伴う鍛造) では、リジニクは最も長い距離を通過する必要があります。

第 3 段階 - データからの偽造（図5）。この段階では、フォージリックの固さを固め、ピシドニアのスワイプを速くし、フライホイールの高速を手足で確保し、ロールを速くすることが重要です。

フェーズzpіdsіdnyaが始まります（膝ロームで足が曲がる）。攻撃的な姿勢は、フェーズの耳の特徴です：サポート-

前脚はまっすぐに伸ばすことができ、フライレッグのつま先はサポートレッグのかかとの高さにあります。クラブでウェッジの宿命を取るチューラブは、第2段階でさらに5〜7°前方に膨らみます。フライアームはまっすぐに、ポストシャトルトローチは曲げ、手は同じレベル（1 つずつ並べる）にします。膝と股関節の支持脚を曲げた状態で、位相のサイクルを 1 時間観察します。というわけで、速度は瞬時にゼロになり、うなり声を舐めます。

はい、すべてのそよ風に勝つために、最初のフェーズの時間を固定する必要があります。位相の三価は、最も強いリジニクで0.06から0.09まで変動します - 0.06秒に近いです。この段階では、フライレッグの風が急激に増加し、さらに膝ではなく足で前に振られます。

許しは、vikonannyaが膝を前方に振り、脚を曲げ、より低くする必要があります。曲がった足を非難しようとして、私は何度も何度も前に出て、長すぎるvipadまで上げ、「打撃」と鋭いїїzavantazhenniaで雪の上に横たわりました。 . 脚のフライホイールワインは骨盤底から前方に始まり、足の下から第 3 段階の穂軸まで収納することで、身体のエネルギーを前方に投げることができます。垂直軸を中心とした骨盤の顕著な回転がある人。骨盤を開くことは容認できません。フェーズの終わりまでの Nakhil Tuluba は大幅に成長しています。地面からの鍛造の段階は、足の歯で終わります。

第4段階- Vipad zpіdsіdannyam（図6）。 Golovne - フォールの最大速度を確保し、フットワークの効果的な完了をサポートします。

位相の 3 価は 0.03 から 0.12 まで変動し、最も強いリジニクは最短で 0.03 秒です。の速度

歯を寝かせて第 3 段階と第 4 段階を分けたい場合、分割はさらに精神的に行われ、この第 3 段階の piddannya は、途切れることのない 1 つの動きで一度に勝利します。膝関節の支持脚の屈曲は、第 4 段階の終わりまで 3 です。一日の終わりに、0.09から0.21秒。最もスウェーデン人と取引するリジニクにとって、時間は最も短く、0.09秒です。

第 5 段階 - 押し脚の回転（図7）。

フェーズの穂軸では、肩後の脚が最も膝のロームにあり、キルトは実質的に垂直です。フライレッグは、35-50 cm 前後にポストに掛けられます。ポストはメイスで仕上げ、アームとメイスは一直線、フライアームは前後約45°で真っ直ぐに。

この段階では、膝のロームで脚を精力的にまっすぐにするラフに衝撃があり、足はなめに正確に押し付けられ、雪に押し付けられます。シュビドカは膝の高さの沼地で足をまっすぐにし、ステゴ骨盤のラインに沿って支柱を渡します-トゥールブ。 vіdshtovhuvannya 前方上り坂 spryaє ruhu tuluba を後方上り坂で取り、前方に下りていきます。しっかりと固定されたポストで、1stと2ndフェーズでのリックオンが変わり、擦れも変わり、スウェーデン鍛造に拘る。相の三価性は、最も強いリジニクで0.06から0.12まで変動します-下限の白とラッシュの乾燥-最大10.33 m / s。雪が見えた瞬間にフェイズ終了。この時点で、鍛造ロックは完成し、鍛造ロックは別のライで修復されています。

重要なことに、schopіdsіdannyaはvіdshtovhuvannyaєє単一であり、アクションと一貫性がなく、1時間とスペースが短いことさえあります。資格のあるlizhniksの場合-0.2秒以下で、サポートするlizhaは10〜15 divしか動きません。

スローガンでは、サイクル内のすべての要素が 1 日で怒っていることを指定する必要があります。クラブと横たわっているwidstovhuvannyamで有機的に結ばれた手と足で飛ぶルヒ。

さまざまな資格のスキーヤーのすべてのフェーズの 3 価は可変ですが、最強のスキーヤーでは短いです。フェーズの間には、1 時間ごとに歌うリズムがあります。最短の第 4 フェーズ (vipad zpіdsіdannyam) の三位一体を 1 つにすると、すべてのフェーズのタイミングは次のランクのようになります: 5-7-2-1-2。鍛造の期間と静止の期間の三位一体は、4:1 と見なされます。

鍛造クロコダイルのドブジナは、2つのポカズニキから要約されます - vipadのドブジナと鍛造のドブジナ。 Dovzhina vypadu（サポートで郵便のリジを巻くときに足の間に立つ）は、高いスイングでシフトし、90〜100 cmに達する最強のリジニク、およびドジナコフザンヤ-2.30〜2.60 mです。 Dovzhina vipaduと鍛造は、なめのドレッシングを減らす必要があります。

ここでのすべてのプレゼンテーションは、レースのかぎ針編み、手、チュニックのフェーズであり、相互の pov'yazan と時間ごとの相互洗脳のサイクルと、綿毛の振幅と単一構造です。運搬を伴う走行のサイクルでの鍛造速度は6.5 m / sに達し、レースカットの深さは最大3.20-3.50 mクロキフ/分です。