代替ダブルヘッドの短い説明。 両足交互歩行
舐め移しテクニック
リズニウォーク buvayut 交互と 1 時間。 なめに着替えるときは、郵便物を片方で後ろに置き、次にもう一方のチェーンで後ろに置きます。 瀧 もっと歩くと呼ばれる 代わりの。雪の中で上手になめると、同時に2本のクラブを打つ必要があると非難します. Tsezbіshuєshvidkіst鍛造。 そのような行は呼ばれます 一時間。
代わりの 二足歩行
交互の2段歩行でのruhіvのサイクルは、2つの錬鉄製のマントと革のマントの交互のバトンで構成されています。 まず、技術全体の説明とこの動きを教える方法論に進みます。サイクルの 5 つの主要な段階の生体力学的分析を行う必要があります。 小さなものには、穂軸上の地衣類の位置と皮膚段階の終わりの画像があります
第一段階-自由鍛造（図1）。 Golovne zavdannya - セキュリティのコストを変更して、切り株と一緒に行く準備をすることができます。 この段階では、リズプロスニグの強さを変更し、ミヤザムに補償を与え、鍛造の時間を遅らせないことが重要です。
米。 1
第二段階- 支持脚の矯正からの鍛造 (図 2)。 Golovne zavdannya - zbіshitishvidkіst鍛造。 このため、クラブを着用しているときは、ツシルを舐めたり、何を着たり、待つ準備をしたりできるようにするために、コートのマヤジをきつくして作業に含めることがさらに重要です。サポート鼻に。
米。 2
第三段階- pіdsіdannyamからの鍛造（図3）。 この段階では、鍛造舐めの速さを固定し、vikonannya pidsidnya を高速化し、手と足でフライホイールの高速を確保し、ロールを高速化することが重要です。
米。 3
第4段階- Vipad zpіdsіdannyam（図4）。 Golovne - フォールの最大速度を確保し、フットワークの効果的な完了をサポートします。
米。 四
第5段階- ポストシャッター脚の矯正 (図 5)。 段階の間抜けなタスク - スティックとなめでブローアウトを完了し、フライレッグのスイングのスウェーデン性を「怒りに」一直線上でビパドゥとビコナティの終わりまで確保します。
米。 5
歩かずに1時間歩く
鍛造鍛造の場合、1時間の無段階歩行zastosovuetsyaは、レベルでクラブをしっかりとサポートし、中程度の急勾配の下り坂では、緩やかな下り坂で、汚い鍛造で、良好な鍛造を行います。 Krym tsgogo、yogo dotsilno zastosovuvaty、転がって氷で覆われたlizhnkaで、熱心に過ごすためにかぎ針編みのサンプルを持ってくることができれば、鍛造はひよこで1時間の旅行でしかできません。
時間帯はとても重要です より低い運搬動き全体に切り替えるのに間に合うように（たとえば、賢くする必要があります）、破片は他の動きで壊れ、速度が変更され、十分な経済的な動きからのリンクでも. Shvidkіst転送 こちらですバトンで1時間の投稿を処理し、2回のリックで1時間を鍛造する方が良いので、主な焦点は手のm'yaziとコートにあります（下のkіntsіvokのm'yazamはvіdnosnyvіdpochinok）。
1. リジニク、リジニク・コフザの手でポストを終えた後、2つのリジにしゃがみ込んで、トローチの頭が持ち上げられました。
2-3. Trivaє kovzannya、lizhnik povіljaєєєєєєє、および軽い振り子のようなルーがtsіpkiを前進させます。
4. リジニクは再びまっすぐになり、出発の瞬間まで準備を始めます-体の重さがスカーフに移動し、足がわずかに曲がり、足が雪の上に置かれる前に前に出されます。
5. クラブはスノートローチの前に置かれ、固定され、手で pochinaetsya されます。
6. 基本的に、弦のスシラは、トゥルーバの成形のラフノクに発展します。 Kut zginannya は liktyovyh 湿地 deshcho の変更を渡します。
7-8. メールは、手の新しいオープニングで終了します。 手の手は、最大の棍棒が勇敢にされているkolіnにすぎない対等な立場にあります。
9. 投稿の完了後、コフザの慣性のためのリジニクは、2つのリジでジグザグします。
破滅のサイクルが繰り返されます。
1時間のbezkrokovyの動きのテクニックは簡単で、トレーニングはすべての方法で実行されます。 ただし、穂軸の前に、lizhnіdotіlnoに沿った移動 促進 rukh（コートをヒールし、それをよりまっすぐに伸ばした手で振るう）クラブなしで、床に立っています。 以下の説明で、私はコートをまっすぐにする床にいる学生を特に尊重します. . Tseを使用すると、ドアをより効果的に開くことができます。 クラブはアクティブな動きでセットアップされ、「ストライク」でメイゼーされます。 lizhі、scho kovzayut（手 - チューブ - 脚 - lyzhi）でzusillavіdshtovhuvannyaの伝達システムをすぐに作成することも重要です。 ポストは、先端のツルバ（「バルク」）で始まり、手の鋭い屈曲で終わります。 その時点で、膝の脚がわずかに曲がり、zhorstkoが「固定」されています-強度の変化は発生しません。
鍛造の偉大な精神のための川と鍛造中のなだらかな斜面での 1 時間の両足歩行 zastosovuetsya。 Khіdを使用すると、頭を変えてスウェーデンらしさを高め、勝ち、1時間1回のシンボルのために行動したいと考えることができます。 その最強のリジニキはあまり止まらない。 Lizhniki-novachki と学童は、特に観光旅行や散歩で人気があります。 クラブに対するKhіdvimagaєの強力なサポート。 2つの錬鉄のコースのサイクルでの可視性のZavdyaksと、クラブを使用した1時間未満のメールは、手の著しく弱い発達からナビトすることを学び、準備脚にシフトするときに肩甲帯が高いスウェーデン性に達します。 進行中の崩壊のサイクルは、2 つの鍛造のかぎ針編みと、別のかぎ針編みへの 1 時間の手作業による投稿から形成されます。 1 サイクルの有資格スキーヤーは、8 ～ 11 m の斜面を平均速度 5 ～ 7 m/s で通過します。
1 時間の往復歩行は次のようになります (図 13)。
Lizhnik の手で 1 時間の投稿が完了した後、曲がった位置にある 2 つの Lizhs の偽造者は、適切にまっすぐになり、クラブを前方に非難し始めます。
3. 本体の質量を左鼻の中央に設定し、リジニクの小さな前部に続いて、リジニクは右手を前方に奪い、勝利のクラブを続けます。 ポスト完了後、左足は右足で鍛錬開始。
クラブの足でポストが完成した瞬間に、作業位置（前のゴストリムの下）に来て、手から始めます。
左lizhіの手と鍛造でTrivaєvіdshtovhuvannya。 同時に、右足は途切れることのないスイングアームで前方にスイングします。
ポストの端から右の手で、脚を支持脚につけて、2本舐めで鍛造開始。 1時間、lizhnikは2つのlizhを受動的に結びつけ、vikoristovuyuchiはswidkіstと入力します。
その後、破滅のサイクルが繰り返されます。
鍛造の高速化と動きの経済性に到達するためにさらに重要な、動きの詳細を学ぶための次の敬意を示す方法の説明とともに: 採用時には、受け入れがたいほど曲がりが鋭く、石の方が大事 クラブは柔らかくリラックスした振り子のような動きで前進します
雪の上に攻撃的なエネルギーを設定します。 クラブの悪徳は、生産後の次回に急激にzbіlshuєtsyaします。 空挺攻撃の完了後に上り坂で反撃することは容認できません。
この動きのテクニックのデモンストレーションが学童によって一度に行われたことを説明した後、動きのサイクルに問題はなく、ロボットハンドとダチの利便性を維持しながら、コブズニークロコダイルのすべての要素. その攻撃の後、リックで交代する際に全体の動きの最後までハンダ付けします。 その動きの説明を示した後に学び、素早くそれを行うように呼びかけ、回転のスキーム全体をマスターします。 離れて、サイクルを許す道を織り、オクレミクの要素を完成させます。
2 リックの鍛造の瞬間に大幅な速度低下を許すことはできません。 ツェーは、そのより大きな力の移動を不均一にしました。 サイクルの過程で小さな子供たちを怒らせた後、彼らは強くなり、足と手で強い打撃を与えると、フロントガラスの頭を上げることができます。
サンプルのスプラット（2〜3個の最初のkіlを渡す）の説明を便利な袋で習得できないことを科学者が示した後でも、rahunokとvikladachの分割方法を使用して初期化を実行する必要があります最初のかぎ針編みと他のかぎ針編みの後、溝と体の部分の位置の再検証。 その後、先生の指示の下、適度なペースでルヒをヴィコネートできます。 このようなシーケンスの場合、コースをマスターすることは常に成功します。 整然とした方法の助けを借りて、繊毛法が望ましい効果をもたらさない場合は、速度を上げたり、他の方法でなめをシフトしたり、次のいくつかの極端なスイングで休憩を解体したりすることさえできます。
移動中に靴を交換するときの学童の最も典型的な許しは、「跳ねる」ショートカットです。 Zovni tse は手の前でバラのように見えました。 Tsya pardon call buvaє viklikana が足の足で十分に強くないか、間違っている（より上り坂、より低い前方）。 恩赦の方向はスリングで跳ねられ、足で歩くための目印が付けられています（錬鉄の端に）。 さらに、そのコブズニークロコダイルを徹底的にマスターするには、正しい方法で繰り返し繰り返す必要があります。 恩赦はロボットの手の中に閉じ込められ、配達の力を変えます。 この理由は、動きを誤って流用したり、クラブでのループが短すぎたり長すぎたりする可能性があります (チキンのコントロールを失い、拳で握るのを恐れることを学びます)。 修正されたtsієїの許しが必要な場合
あたかもそこに手を置こうとしているかのように、必ず背中の後ろで手をきれいにしてください。
ポストの強さは著しく変化しており、頭の穂軸に指を置いたときに手の間で頭と体が「失敗」した場合。 そのような恩赦の出現は、クラブの広いステージングと結び付けることができ、特に頻繁に打たれ、手を強く曲げ、打撃の穂軸に殺されたリクティフを導入します。 usunennyaの許しのために、vimagativіduchnіvtrimatiを片方の手と下げた手に近づけ、常に手に驚かせる必要があります。
許しもєです：メールの完了後、上り坂のクラブで手を上げる超世界のナヒル・トゥルーバ（水平に下）。 コートを低い位置からまっすぐに伸ばすステップと、クラブを下ろした手の動きが、自由鍛造の命のスピードである慣性力を呼び起こします。 恩赦の任命を修正する時間の教えに説明する必要があります。 それは容認できず、zginannya（prisidannya）は手で1時間郵送します-zhorstシステム（手-toulub-脚）が転送をうまくいかないように、エアシェッドの強度を下げる必要がありますメールからlizhの鍛造までのzusil。 vvazhatとshvidkaの隣にある許し（1時間前）を前もってクラブの罪悪感で、現時点では、zmushenіを静的な位置で前方のクラブをトリミングすることを学び、廃墟の完全な快適さを破壊します。
さまざまなクムの下で雪に指を取り付ける方法を学者に説明する必要があります。 優れた鍛造（pіduhil）クラブを使用すると、キルツィーを前方に非難できるため、クラブのチューブで「バルク」をビコネートすることができ、vіdshtovhuvannyaを維持するのに役立ちます。 鍛造品が損傷した場合、または少なくとも 1 時間は、水平なクラブの摩擦をより垂直に配置して、ポストの水平方向の倉庫強度を高めるために、ホストにそれらをより適切に転送する必要があります。 母親の次はバズで、垂直に通過できるのは数本のクラブだけです（悪臭が前方に投げ出されたかのように）、それらへの圧力を高める必要があります（ほとんどvіdshtovhuvannya）。閉じたランジュグ「クラブ - 手 - トルブ - 脚 - リジ」、リジニクはすでにリジの副を雪に変えることが多く、それら自体が鍛造の速度を上げています。 Nadalіzіzmenshennyam kutavіdshtovhuvannyaクラブswidkіstzbіlshuєtsya for rahunok zrostannya水平倉庫メール。 許しが与えられ、クラブの広い設定（lizhnから遠くに配置されるkiltsya）とチャープ。 お酒の配給。
1 時間の二段移動の開始時に、マイダンの開始を手動で実行しますが、これは小さなトリックである可能性があります。 Lizhnyaは、母親のZhorstkaによるクラブのサポートのせいです。 一部の学生はルヒフの基本的な有用性をすぐにマスターできなかったので、初めて学習することをお勧めしますが、ラフノクについては学習しないでください。 ラフノクの「時間」 - そのワインクラブの最初の壷。 ラフノック「2」で-もう一方の足で、雪の上のクラブのステージング。 ラフノク「スリー」で-1時間の足で小枝を使ってトレッキング。 他のラフノクをコマンド「Krok - krok!」、「Poshtovkh!」に置き換えます。 失礼な許しなしに動きをマスターする方法を学ぶとすぐに、初期トレーニングコースのコースの最初に行き、学生に説明とデモンストレーションを行い、変更方法を解凍します。 最初のレッスンから、左右の脚に沿ってサイクルの最初のステップを教える必要があります。
悪い方法でそれを習得する方法を学ぶとすぐに、rukhіvіzdihannyamの福祉に対する敬意を得る必要があります。 仕事をする必要があり、少なくとも他の1時間の散歩には必要です。 見た瞬間にvykonuetsyaを投稿し、まっすぐにして、内側に突入します。 このようなリズムは換気を強化し、脚の換気を改善します。
すべての 1 時間の移動に対する時間の開始の良い効果は、正しいプレイ キャラクターを提供します。 たとえば、25〜50 mのワインダーを備えた十分に準備されたラインには、ゲートが設置されています。 教えるタスク: 1 時間のコースでサイクル数が最も少ないチケットを渡すのは誰ですか? doslіdzhuvannyの動きに横たわるDovzhina v_drіzka。 自然に、 ワニの動きヴィンは短いです。
少しの力を行使することは可能です：平行なトレイル（50-100 m）をスピード（よりスウェーデン人）に歩くことを学びます. 科学者たちは上手に歩く技術を習得しているので、このタスクを押すことは可能です。 ここでは、vіdshtovhuvannyaの強さに敬意を表しています。 容認できないほど、サイクルでの明らかな恩赦に正しいzastosuvannyatsієї。 Dotsilno zastosovuvatの権利とランドマーク（旗、クラブのある門など）に沿って1時間歩くテクニックを習得します。
舐めながら双方向歩行を交互に覚えるテクニック
交互の二本足のヘディングはドレスアップの主な方法であり、学校はこれに主な敬意を払っています。 Vіnduzheは、その安堵を鍛造するというさまざまな心の中でなめに靴を変えるとき、しばしばzastosovuєtsyaであり、大きな実用的な重要性を持っています。 最も効果的な目標は、鍛造の貧弱および中程度の精神の川、鍛造の緩やかな斜面（最大2°）、および鍛造の優れた精神を持つ非常に急な斜面（最大5°）です。そして雪で連鎖します。
交互の2ロッカー移動のruhіvのサイクルには、異なるクラブを伴うかぎ針編みとposhtovhiの2つの鍛造が含まれます。 このように頭が勝ちます (図 8):
1.自由鍛造の第一段階の耳。 雪をなめながら右足でフィニッシュ。 リジニクは左脚のシングルサポート鍛造に移動し、左脚は右ポストの完成時に、鍛造穂軸は垂直位置にある必要があります。 直線での郵便の指示 - toulub と右脚。 右手は先端を前方に持ってくることです。
2-3. 左のlizhіを鍛造し、右足をリラックスさせて後ろに倒し、トローチを膝のマウンドで曲げます。 行け-
支持脚のラインは前と同じように垂直です。 右手はワインクラブを続け、ライオンはリラックスし、トローチは惰性で投げ返されます。 クット ナキル チューバは変わりません。
4-6. リーバイスにシングルサポート鍛造を3本採用。 右足で右足を持ち上げると、ライオンのサポートがわずかにまっすぐになり、トルバのルーが「悪のために」動き始めます。 右足は膝パッドでわずかに曲げられ、リラックスして極端な後方位置にあり、フライを前方に遠くにスイングするのに適しています。 右手はヒヨコの下端を前方に動かし、ライオンはリラックスして、一番後ろの位置にいます。
7.鍛造が完了し、右足のフライウェイトの穂軸が前に出る。 右棍棒が地面に置かれ、ライオンが前進を開始します。
8. 右手を伸ばしたメールの耳。 スティックはボンネットの下にあります-ドアをより効果的に開くことはできません。 左クラブのワインは前方に続き、支持脚は膝ロームでまっすぐになり、右脚のフライホイールは前に出ます。
9-13。 先端で支える鍛造。 最初の段階では、手は右で、氷のロームで曲がり、前進し、ライオンは精力的に前進します。 支持脚の矯正とは関係なく、支持脚の万力の先端に右手で強い猛攻撃を加えた後、舐めませんが、変更できます。これにより、速度が向上します。 コートが前にほつれ始めます。
14.キルトの矯正で鍛造が完了する瞬間。 支持脚が再びまっすぐになり、フライホイールがそれに近づき、舐めが倒れている可能性があります。 シンプルなサポートが作成されます: システム「アーム - toulub - サポート レッグ」。 早期移行を防ぐ方法では、骨盤が前に移動してはなりません。 toelub は正面で最大に回復します。 右手で kutvіdshtovhuvannya を変更すると、ポストの水平方向の収納力が大幅に増加し、ワインは左のクラブの前に運ばれます。
15-16。 右足は左足と一緒に動き、クルショビーロームの近くの隙間から芽を出し始めました。 膝の脚の曲がりが変化しています - サイディングの瞬間。 右手はvіdshtovhuvannyaを続けます（この時間にスシラは最大になります）、ライオンのエネルギーの轟音が前方に急いでいます。 それで、前進し、すぐに一歩一歩、フライホイールの脚を始めます。
17-18。 膝織機でまっすぐになり、フライレッグを握った左足のTrivayvіdshtovhuvannya。 右手がポストを終え、ライオンが前に出されます。
19. 左足で続けます。 右手はポスト完了後、慣性でリラックスしていることが判明。
20.足でステップを踏んで終了し、gomilk-stegnoのラインに沿ってまっすぐにヨガを行います-体を前後に動かし、シングルサポート鍛造の段階でswidkosti ruhuを保存します。 半サイクル完了。 ヨガの他の部分では、手とニグのすべての動きが同じ順序で繰り返され、動きのサイクル全体が終了します。
音に関係なく（嘘をつかないで歩くときのように）交互に双方向に歩くと、コーディネーションを交差させ、ひだを作り、習得するのにかなりの時間を必要とします。 鍛造の段階の存在、1 時間にわたる手とニグの作業の調整の必要性、手が折りたたまれたときの動きのリズムの変化は、労働者とオーバーランで歌の難しさを生み出します。 したがって、交互の2本指コースの導入は、レースのかぎ針編みの譲渡での新人の再導入の繰り返しの後、ポチャトコビ学校で始まります。
Kovzayuchy krokは、すべてのyogoのバリエーションで繰り返されます（クラブなし、クラブあり、真ん中でトリミング、手を背中の後ろに置きます）
Nіnіtapіduhil。 その遠い嫉妬の発達の更新に敬意を払うことが重要です。
教師 2 ～ 3 回正面を向く 別の服 uzgodzhenіstruhіvに敬意を表します。 次に、学童にヨガのテクニックを簡単に説明した後、家を植えるキャンプでスプラットを1回採用し、往復の動きでrozpochati ruhを普及させます。 最初の症状の後に2〜3人の学生が移動した後、次のステップはヨガのテクニックの開発でした。 再びリーダー、ミッションに立って、クラブのステージングの欠点とrukhvіdshtovhuvannyaを説明して示します。 次に、自宅でクラブを使用せずにクラブを使用して手の動きを真似し、真ん中でトリミングすることを学びましょう。
家での手のVivchivshi仕事は、lizhnіの右に行きます。 口ひげには、良いローレットのlizhnі、pіduhilで勝つ権利があり、それはクラブの確固たるサポートです。
1. 2つのなめでKovzayuchi、手でクラブを前に運ぶ方法を学び、それをkutom kіltsomの後ろの下に置き、その手のコートを手で押して、フロントガラスを終了します。 片手でvikonannyatsgogo ruhuの後、vikonuetsyaはそれらと同じです。
2.同じですが、ノミ、つる、未亡人がクラブで交互に使用されることなく、中断することなく勝利を収める権利があります-片手でひよこを使用し、同時にvykonuєvіdshtovhuvannyaを使用します。
優れた鍛造品で靴を結ぶのは正しいことです。そうすれば、優れた研究の場合、学者は偉大なスシルを報告する必要がなくなります。さもなければ、恩赦は避けられません。 同時に、手を習得している間、学生は次の恩赦を勝ち取ることができます：ワインクラブが前方に弓で打たれた、クラブがセットアップされ、最初の瞬間にクラブに弱い圧力がかかった、チューバの大部分（ヨゴナヒルが不十分）、メイスでポストを完了できなかった、間違った直接攻撃（ - バック）。 これらの恩赦の修正は、教師が損害の正しい表示を説明した後、教師が権利を繰り返すときに与えられます。
クリームの舐めが完全に回復した場合は、レースのかぎ針編みの習得中に復活し、リジフからの脚のフライウェイトワインの習得、送料の支払い、それの回復。
1. なめた足で飛ぶルヒ。 穏やかなvіdvedennânâodnієїの足の残りの部分は、振り子のように前後に揺れます。 右に、スキンレッグで6〜8回スワイプすると、骨盤のわずかな回転のラフノクのためにスイングの振幅が徐々に持ち上げられます。 クラブを持つ手は自由に下げられ、嫉妬を救うのに役立ちます。
2. 他の足の強さではなく、足のスイングを尊重することを強調して、靴を履いたショートカットで前に進みます。 追加の助けを借りて、より大きな鍛造が行われます。 クラブを持った手は、小さな振り子のようなスイングを作成します (中央のボールをトリミングすることを学びます)。
3.一方のlizhіを鍛造し、もう一方を猛烈に尊重します（追加の鍛造かぎ針編み）。 鍛造の黒いかぎ針編みで、スカーフを強調して下側を結び、短いスウェーデンのラフで脚を膝に曲げます。 両足の間に約 5 フィート立ちます。 この位置から、バイスダウンを強化した後、足で強く蹴ります。
4.それらと同じsvіdshtovhuvannyamraznoіmennytsіpkom。
オフェンスには、片足で数回、次に別の足で勝つ権利があります。 彼らは別の手のスイングでスウェーデンのヴィパドゥの天気に敬意を表しました。 権利の任命の停滞に対する抗議は十分ではありません.oskolkiの学童はすでに偽造されたクロークをあっという間に織り上げており、すでに振動しているダイナミックなステレオタイプを破壊することができます.
学校に徹底的なコフズニー・クロクがあれば、そのような許しがあるかもしれません：もっとpіdsіdannya。 それにvodhilennya stegna; 脚のスイングが弱い。 もっとバイパッド; 方向をなめるのは下ではなく後ろです。 なめのレースのかかとの早巻き。 その足で送料未完。
交互の双方向コースを考えると、主な敬意は、ロボットの手とニグの便宜のために、廃墟のグローバルスキームの習得です。 この犯罪は正しいため、kovznogo krokの立証のためにzastosovuyutsyaに権利を復活させ、コースのサイクルで恩赦を管理するvikoristovuetsyatsіlіsny方法を復活させました。
交互の双方向コースの始まりは、ヘッドステークとトラックの両方を、平野と緩やかな斜面（最大3〜4°）を含めて通過することです。 このようなピディミーの伝達により、学童はロボットの手と足をより快適に使用できるようになることが期待されています。 テクニックを最短で制御するには、なめのvolodinnyaのステップで休閑者のグループごとに学生を分割する必要があります。 最初のマイダンチクの内側のステークに弱いグループが広がるほど、外側のラインでより多くの準備が行われます。 初めて、先生、大声を出して、クラス全体に声をかけないでください。そうしないと、より多くの生徒に無礼な恩赦を得ることができますが、他の生徒のアドレスで敬意を払うことに専念することになります。 あなたは男子生徒を助け、許しの理由を彼に説明し、次回は彼にもう一度見せることができます。 クラス全体が間違ったvikonannyaruhіvのためにあまり歌いません
uchnіvの近くのtsіlim、またはそれを示すとき、新しいїの正しいchi ruhuを説明しました。 テクニックを習得する時間の下で、コースの最も重要な要素の尊重を一貫して強調する必要があります。 彼らが修正しやすくする他の多くの許しを指摘する痕跡はありませんが、現時点で学ぶことへの敬意の破片が浮かび上がります。
式典の過程で、学童はほとんどの場合、そのような恩赦を罠にかけます。
1.まっすぐな脚で交差する - 短いかぎ針編み、まっすぐな脚の弱いポスト。 cієїの恩赦の修正は、ねじれたクロコダイルでの着陸の繰り返し、下部の着陸の低下、より大きな曲がった鼻の鍛造によるものです。 特別な敬意次に、郵便局の前のピッダンニャを歩くと、そのエネルギーが足を転がります。
2.二重鍛造は、2つの理由によって引き起こされる可能性があります-リンクでのフライレッグの早期の絡み合いと、誤って習得された動きによるもの、または嫉妬の感情によって引き起こされた汚いものであり、絡み合っている雪の上でlizhіが突然低下することにつながります.
usunennyatsієїについては、іnshaでのmasitіlazodnієїlizhіの平等かつ積極的な移転の開発のためのzastosovuyutsyaの権利を許してください。 この方法では、クラブなしでkovzny krokをマスターするために、mіstsіとraznіprіvіでzastosuvatіmitatsіynіpravіをすることが可能です。
3.「増加」した-垂直方向のノック、間違ったダイレクトメールへの呼びかけ（より上り坂、より低い前方）。 恩赦の是正のためには、積極的に前進する必要があります。
4. クラブとのメールの未完了。 恩赦の責任の理由は、ひよこの縄の不適切な準備である可能性があります。 ループが長すぎたり短すぎたりすると、グリップの変化につながります。クラブが握りこぶしになり、手が伸びなくなります。 Usunennyatsієїの理由は、訂正されるまで許しを求めます。 また、学童に手の下端で手を握る方法と、肘で腕を完全に伸ばす方法を教える必要があります。
最前線の下で、彼らはしばしば、失礼な許しの沼地であるviniknutiを行うことができます：ペリンスキーのセットでのvidhennya likty ubіk、彼の手でしつけをするvinospini、permіrni垂直colivannia、非noginの弱さ、不安神経症、zginniah back、zgitannya backs。投げられた気を下げた）スキニー。 交互双方向コースの技術と理論、および指導方法を習得した教師は、許しを示し、教えを説明し、それらの採用方法を示す罪を犯しています。
ナダルは、完全に交互の双方向の動きで、一般的に、攻撃的な主力を克服するために学生の尊敬を回復する必要があります。
私 打撃と長い落下で嘘をつくことは容認できません。
2. ruhi vykonuyutsya swidko を飛ばし、足と手でまっすぐにし、プロティラズナヤ クラブを雪の上に置いた瞬間から開始します。 骨盤を回すことで脚のスイングをサポート。
3. vіdshtovhuvannyamの前にあるEnergiyne vikonannya piddannyaと、先端に1時間の猛攻撃。
4.エネルギーの動きに先んじて生意気なクラブをスニッジに置き、負のグリップを下げます。 rahunok zbіlshennyanahilu tuluba（「バルク」）のメイスで強化：クラブからzusillaをなめるzhorstka転送、なんてコフザє。 ハンドが終わったとき、そのクラブ ハンドは 1 本の直線です。
ヘルプの任命は、彼らの勝利に焦点を当てて、プロセスの教えに徹底的に説明されています。 良い仕事をすることは、学校で最も記憶に残る恩赦が許可されているラッシュの2〜3つの要素に現れるのに十分です。 最善を尽くすことは悪い結果をもたらさず、学童の尊敬の破片が浮かび上がります。
双方向の交互歩行のテクニックを使用して成功した volodinnya は、リックで移動する他の方法を学び、使用することを容易にします。鍛造された岩の破片は、他の歩行の主な要素です (クリームレスクリムゾン)。
ほとんどの子供たちは、なめの靴を履き替えずに学校に来ます。 このように、鍛造カットの場合、鍛造カットと交互ツーカットムーブを鍛える技術が考慮されている。 そのような子供たちのなめを変えることを学ぶためのテクニックは、「なめを変えることを学ぶためのポチャトコビ」のセクションで紹介されました。
代替二重見出しが最も広く、転送の主な方法であり、最初の誓約のように着飾って、主な敬意が追加されます。 交互ワインとは、シップと働きを交互に行うものをいいます。 ドヴォクロコフ、それに対して、遺跡の 1 つのサイクルは 2 つの錬鉄製の壷で構成されています。 Vіnduzheは、その安堵を鍛造するというさまざまな心の中でなめに靴を変えるとき、しばしばzastosovuєtsyaであり、大きな実用的な重要性を持っています。 最も効果的な目標は、鍛造の貧弱および中程度の精神の川、鍛造の緩やかな斜面（最大2°）、および鍛造の優れた精神を持つ非常に急な斜面（最大5°）です。そして雪で連鎖します。
交互の2ロッカー移動のruhіvのサイクルには、異なるクラブを伴うかぎ針編みとposhtovhiの2つの鍛造が含まれます。 Hіdvykonuєtsyaそう：1.自由鍛造の第1段階の穂軸。 雪をなめながら右足でフィニッシュ。 リジニクは左脚のシングルサポート鍛造に移動し、左脚は右ポストの完成時に、鍛造穂軸は垂直位置にある必要があります。 直線チューブと右脚に沿って道順を投稿します。 右手は先端を前方に持ってくることです。 2-3. 左のlizhіを鍛造し、右足をリラックスさせて後ろに倒し、トローチを膝のマウンドで曲げます。 前と同じように、支持脚のゴミルカは垂直です。 右手はワインクラブを続け、ライオンはリラックスし、トローチは惰性で投げ返されます。 クット ナキル チューバは変わりません。
4-6. リーバイスにシングルサポート鍛造を3本採用。 右足で右足を持ち上げると、ライオンのサポートがわずかにまっすぐになり、トルバのルーが「悪のために」動き始めます。 右足は膝パッドでわずかに曲げられ、リラックスして極端な後方位置にあり、フライを前方に遠くにスイングするのに適しています。 右手はヒヨコの下端を前方に動かし、ライオンはリラックスして、一番後ろの位置にいます。
7. 鍛造が完成し、右足のフライウェイトの穂軸が前に出ています。 右棍棒が地面に置かれ、ライオンが前進を開始します。
8. メールの穂軸は、まっすぐな右手でメイゼーします。 スティックはボンネットの下にあります-ドアをより効果的に開くことはできません。 左クラブのワインは前方に続き、支持脚は膝ロームでまっすぐになり、右脚のフライホイールは前に出ます。
9-13. 先端で支える鍛造。 最初の段階では、手は右で、氷のロームで曲がり、前進し、ライオンは精力的に前進します。 支持脚の矯正とは関係なく、支持脚の万力の先端に右手で強い猛攻撃を加えた後、舐めませんが、変更できます。これにより、速度が向上します。 コートが前にほつれ始めます。
14. 足の矯正から鍛造完了の瞬間。 支持脚が再びまっすぐになり、フライホイールがそれに近づき、舐めが倒れている可能性があります。 シンプルなサポートが作成されます: システム「アーム - toulub - サポート レッグ」。 早期移行を防ぐ方法では、骨盤が前に移動してはなりません。 toelub は正面で最大に回復します。 右手で kutvіdshtovhuvannya を変更すると、ポストの水平方向の収納力が大幅に増加し、ワインは左のクラブの前に運ばれます。
15-16. 右足は左足と一緒に動き、クルショビーロームの近くの隙間から芽を出し始めました。 膝の脚の曲がりが変化しています - サイディングの瞬間。 右手はvіdshtovhuvannyaを続けます（この時間にスシラは最大になります）、ライオンのエネルギーの轟音が前方に急いでいます。 それで、前進し、すぐに一歩一歩、フライホイールの脚を始めます。
17-18. 膝織機でまっすぐになり、フライレッグを握った左足のTrivayvіdshtovhuvannya。 右手がポストを終え、ライオンが前に出されます。
19. 左足で三針。 右手はポスト完了後、慣性でリラックスしていることが判明。
20. ゴミカキルトチューブのラインに沿ってまっすぐに足でステップで仕上げ、ボディの動きを前後に呼び出し、シングルサポート鍛造の段階でムーブメントの動きを保存します。 半サイクル完了。 ヨガの他の部分では、手とニグのすべての動きが同じ順序で繰り返され、動きのサイクル全体が終了します。
特別教育学と心理学研究所
適応体育学科
制御ロボット
3分野
「手作業の基本的な考え方とトレーニング方法 - スキースポーツ»
トピック別「交互二輪歩行の技術習得」
ヴィコナーラ：4年生
グループ 466
Korotkova N.V.
科学的なkerіvnik：d.p.n。 教授、
ルツェンコ社
サンクトペテルブルク
2011年のリスク
ズミスト
エントリー………………………………………………………………。 3
1.交互の二股…………………………………….側。 四
2.双方向の動きを交互に行うテクニック…………………………側面。 7
3.交互の双方向歩行の技術面での許し…………店。 14
4. よし、型取りするしょ
正しいスキル……………………………………………………。 十八
参考文献………………………………………………………… 21エントリ
交互の双方向の見出しは、学校で主な敬意が払われている最も広い、ドレスアップ、ドレスアップの主な方法です。 代替ワインとは、働きを交互にするものをいうクラブ. Dvokrokovym、これに対して、廃墟の 1 つのサイクルは 2 つの偽造された詐欺師から形成されます。左の詐欺師は右足で、他の 2 つの交互の打撃はピップで行われます (11)。 Vіnduzheは、その安堵を鍛造するというさまざまな心の中でなめに靴を変えるとき、しばしばzastosovuєtsyaであり、大きな実用的な重要性を持っています。 最も効果的な目標は、鍛造の貧弱および中程度の精神の川、鍛造の緩やかな斜面（最大2°）、および鍛造の優れた精神を持つ非常に急な斜面（最大5°）です。そして雪で連鎖します。
1.交互二重かぎ針編み
図 1. 代替二毛作
交互の2ロッカー移動のruhіvのサイクルには、異なるクラブを伴うかぎ針編みとposhtovhiの2つの鍛造が含まれます。 このようにvykonuєtsyaを作成しました（図1）：
1.自由鍛造の第一段階の耳。 雪をなめながら右足でフィニッシュ。 リジニクは左脚のシングルサポート鍛造に移動し、左脚は右ポストの完成時に、鍛造穂軸は垂直位置にある必要があります。 直線での郵便方向 - toulub と右足。 右手は先端を前方に持ってくることです。 2-3. 左のlizhіを鍛造すると、右足がリラックスして後方に倒れます-上り坂で、トローチが膝のマウンドで曲がります。 前と同じように、支持脚のゴミルカは垂直です。 右手はワインクラブを続け、ライオンはリラックスし、トローチは惰性で投げ返されます。 クット ナキル チューバは変わりません。
4-6. リーバイスにシングルサポート鍛造を3本採用。 右足で右足を持ち上げると、ライオンのサポートがわずかにまっすぐになり、トルバのルーが「悪のために」動き始めます。 右足は膝パッドでわずかに曲げられ、リラックスして極端な後方位置にあり、フライを前方に遠くにスイングするのに適しています。 右手はヒヨコの下端を前方に動かし、ライオンはリラックスして、一番後ろの位置にいます。
7.鍛造が完了し、右足のフライウェイトの穂軸が前に出る。 右棍棒が地面に置かれ、ライオンが前進を開始します。
8. 右手を伸ばしたメールの耳。 スティックはボンネットの下にあります-ドアをより効果的に開くことはできません。 左クラブのワインは前方に続き、支持脚は膝ロームでまっすぐになり、右脚のフライホイールは前に出ます。
9-13。 先端で支える鍛造。 最初の段階では、手は右で、氷のロームで曲がり、前進し、ライオンは精力的に前進します。 支持脚の矯正とは関係なく、支持脚の万力の先端に右手で強い猛攻撃を加えた後、舐めませんが、変更できます。これにより、速度が向上します。 コートが前にほつれ始めます。
14.キルトの矯正で鍛造が完了する瞬間。 支持脚が再びまっすぐになり、フライホイールがそれに近づき、舐めが倒れている可能性があります。 シンプルなサポートが作成されます: システム「アーム - toulub - サポート レッグ」。 早期移行を防ぐ方法では、骨盤が前に移動してはなりません。 toelub は正面で最大に回復します。 右手で kutvіdshtovhuvannya を変更すると、ポストの水平方向の収納力が大幅に増加し、ワインは左のクラブの前に運ばれます。
15-16。 右足は左足と一直線になり、クルショビ・スグロビの近くの隙間から動き始めました。 膝の脚の曲がりが変化しています - サイディングの瞬間。 右手はvіdshtovhuvannyaを続けます（この時間にスシラは最大になります）、ライオンのエネルギーの轟音が前方に急いでいます。 それで、前進し、すぐに一歩一歩、フライホイールの脚を始めます。
17-18。 膝織機でまっすぐになり、フライレッグを握った左足のTrivayvіdshtovhuvannya。 右手がポストを終え、ライオンが前に出されます。
19. 左足で続けます。 右手はポスト完了後、慣性でリラックスしていることが判明。
20. gomilk-quilted-tulub のラインに沿ってまっすぐに足で仕上げ、体の動きを前後に呼び出し、シングル サポート鍛造の段階で動きの動きを保存します。 半サイクル完了。 ヨガの他の部分では、手とニグのすべての動きが同じ順序で繰り返され、動きのサイクル全体が終了します。
音に関係なく（嘘をつかないで歩くときのように）交互に双方向に歩くと、コーディネーションを交差させ、ひだを作り、習得するのにかなりの時間を必要とします。 鍛造の段階の存在、1 時間にわたる手とニグの作業の調整の必要性、手が折りたたまれたときの動きのリズムの変化は、労働者とオーバーランで歌の難しさを生み出します。
2.交互双方向歩行のテクニック
交互の2段歩行でのruhіvのサイクルは、2つの錬鉄製のマントと革のマントの交互のバトンで構成されています。 まず、技術全体の説明とこの動きを教える方法論に進みます。サイクルの 5 つの主要な段階の生体力学的分析を行う必要があります。 小さなものには、穂軸上の地衣類の位置と皮膚段階の終わりの画像があります。
第一段階
-自由鍛造（図2）。 Golovne zavdannya - セキュリティのコストを変更して、切り株と一緒に行く準備をすることができます。 この段階では、リズプロスニグの強さを変更し、ミヤザムに補償を与え、鍛造の時間を遅らせないことが重要です。
この段階の巻きひげはこのように巻かれています。 足でポストの終わり、他のlizhのkovzaのlizhnik。 クラブで攻撃され、ポストを終えたその足は、サポートを突き出さずに周辺で跳ね返されます。 リジニクはスウェーデンらしさを改善することはできず、フロントスシリスのラフノク、慣性力ヴィコリストヴユチを鍛えることはできません。 最強のリジニクの間での自由な鍛造のトリバリティは、0.12 から 0.18 秒までさまざまです。 位相を伸ばすことで動きの速度が変化し、リジニクがサポートを認識せず、破壊的な力がなくなり、力がこすれ、あたかも世界の強さがランブルのサポートであるかのようになります。 したがって、減速時の最小限の変更を練習する必要があります。 最強のリジニキは境界のドジナ・ヴィパーダを許しません。また、私はエネルギッシュなスイングモーションで前方を舐めますが、ソフトな絡み合いは一歩一歩スムーズに下ります。 最終的にホミルカの垂直位置に到達することが重要なのは誰のためですか。 ナヒル・ゴミルキはなめをより強く握る。
リックへの圧力が増加すると、鍛造の速度が大幅に低下します。これは、さまざまな許しによって呼び出されます。 2.自由鍛造の時間帯に体のさまざまな部分を上下に動かし、鍛造されたなめに圧力をかけます。 Tse mozhe buti viklikano そのような許し：
a）ゴミカは1時間の鍛造で前方に癒され、膝はレースのつま先の上にあり、膝と支持脚のクルシャ湿地で鍛造すると鍛造されます-これはすべて、副を「緩和」する方法で行われます頭の後ろの部分は、荔枝が絡まったときの「打撃」を効果的に防ぎ、雪の上により多くの圧力がかかります。
b) 支持脚、つま先、両手の靴ひも、フライレッグを上り坂で積極的に伸ばす。 自由鍛造の段階でのすべてのスイングで、最終的に体の部分が下がると、亜鉛メッキ、慣性力の増加、まっすぐになり、リックへの圧力が増加します。
高速な上り坂の動きは、下向きの慣性力の出現も呼び起こし、最終的にはより強いグリップを舐めます。 そのため、上り坂に戻って足を高く鋭くスイングすると、vіdhtovhuvannyaєの許しが続き、なめへの圧力が高まる可能性があります。 郵便のベルとホイッスルを鳴らすのは正しいです.lizheyの上にcherevikを着用しても20〜25 cm低くはありませんが、右のvikonnіpostovhu（ "zlit" ）ヨガを倒すことができます。
雪の中でєvіdrivpostovhovoylizhiを自由に鍛造し、クラブを雪の上に置く段階の瞬間。 現時点では、風は、トゥールーブからの直線を一度に折りたたむ郵便脚の矯正の外側にあるlizhi posterіgaєtsyaです。 膝関節の支持脚の角度は136-138°に近いです。 縫い終わった手は一気に一直線になり、手は骨盤の上に、トローチは後ろに。 もう一方の手は前に出され、まっすぐに伸ばした場合、手はあごより高くありません。
第二段階
- 支持脚の矯正からの鍛造 (図 3)。 Golovne zavdannya - zbіshitishvidkіst鍛造。 このため、クラブを着用しているときは、ツシルを舐めたり、何を着たり、待つ準備をしたりできるようにするために、コートのマヤジをきつくして作業に含めることがさらに重要です。サポート鼻に。
フェーズの穂軸は、前方70〜80°のsnіgpіdkutomにパレットを取り付けることです。 トローチの手は地衣類ロームで曲がり、ビジョンのトローチのキュービットが殺されます。 前段階では、フェーズはナイトリバリッシュです。 高スウェーデン性から変化する資格のあるリジニクでは、0.20秒から0.24秒の3倍です。 クラブの設置場所は、鍛造の心にあるものが豊富です。鍛造の助けを借りて、要塞の近くでより前方に。 貧しい心のために-それ以上に、チェレビクのかかとに近い。
相の下では、支持脚のステップがまっすぐになります。 lizhnik は先端に圧力をかけます、pragnuchi zbіshitishvidkіst kovzannya。 手の握りの下で、トローチの棍棒は死ぬ。 vіdshtovhuvannіで高いswidkіstzavdayaky効果的なロボットのにきびを開発するlizhnikivでは、舐めの変化とshvidkіstkovzannyaの悪徳はもっと多くなる可能性があります。
この段階で支持脚をまっすぐに伸ばすと、より高いスイングに対する友好的な心が生まれ、まっすぐになった脚でより振動します。
Zavdyaki tsomu はワインの足 z lizhiv で線形の swidkist を動かしており、進行段階の pidsid はますます揺れています。 場合によっては（第 1 段階での小さな shvidkost、不潔な鍛造および許し - なめすぎて雪に押し付けられる）、棍棒を気にせずに、ciy 段階での鍛造が偽装されます。 第2段階のもろさの増加も速度を変更します。 支持脚が膝のロームで曲がる可能性が高い場合、フェーズは終了します（フェーズのストレッチはまっすぐになりました）。 最初の 2 つの段階 (鍛造と支持脚の矯正を伴う鍛造) では、リジニクは最も長い距離を通過する必要があります。
第三段階
- pіdsіdannyamからの鍛造（図4）。 この段階では、鍛造舐めの速さを固定し、vikonannya pidsidnya を高速化し、手と足でフライホイールの高速を確保し、ロールを高速化することが重要です。
フェーズzpіdsіdnyaが始まります（膝ロームで足が曲がる）。 ステップ姿勢は、フェーズの耳に特徴的です。支持脚はまっすぐにすることができ、フライレッグのつま先は支持脚のかかとの高さにあります。 クラブでウェッジの宿命を取るチューラブは、第2段階でさらに5〜7°前方に膨らみます。 フライアームはまっすぐに、ポストシャトルトローチは曲げ、手は同じレベル（1 つずつ並べる）にします。 膝と股関節の支持脚を曲げた状態で、位相のサイクルを 1 時間観察します。 したがって、速度が即座にゼロに落ち、なめることは歌うので、すべての毛羽立ちを打ち負かすために、最初のフェーズを 1 時間早める必要があります。 位相の三価は、最も強いリジニクで0.06から0.09まで変動します - 0.06秒に近いです。 この段階では、フライレッグの風の強さが急激に増加し、さらに、膝ではなく足で前方にスイングします。
許しは、vikonannyaが膝を前方に振り、脚を曲げ、より低くする必要があります。 曲がった脚のせいにしようとして、私は急いで再び前に出して、長すぎるvipadまで持ち上げ、「打撃」と鋭いїїzavantazhennyaで雪の上に横たわるように設定しました。鍛造。 脚のフライホイール ワインは骨盤底から前方に始まり、足の下から第 3 段階の穂軸まで収納することで、身体のエネルギーを前方に投げることができます。 垂直軸を中心とした骨盤の顕著な回転がある人。 骨盤を開くことは容認できません。 フェーズの終わりまでの Nakhil Tuluba は大幅に成長しています。 地面からの鍛造の段階は、足の歯で終わります。
第4段階
- Vipad zpіdsіdannyam（図5）。 Golovne - フォールの最大速度を確保し、フットワークの効果的な完了をサポートします。
フェーズは舐めた瞬間から始まります。 この段階では、ロームロームのエネルギー分布がすでに活発に回復していると同時に、ロームロームが上昇しています。 足は膝だけでなく、ホミルクフットロームにもかかっています-ホミルカは前方にたるみ、足はなめの上に持ち上げられます（足はなめの上に3〜6 cm持ち上げられます）。 ジョギングレッグのm'yazіvにはかなりのストレッチと緊張があります-ceはより緊張した、鋭いショックです。
位相の 3 価は 0.03 から 0.12 まで変動し、最も強いリジニクは最短で 0.03 秒です。 第 3 段階の風速は、最大 13 m/s に達する可能性があります。 段階の穂軸では、フリンジ付きのコートが1〜3°増加し、レースのかぎ針編み全体で最大に達し、先端のグリップが強くなります。 郵便針はステグナの高さにあり、フライホイールはトフチコフの脚の膝の約30〜50 cm前にあります。
歯を寝かせて第 3 段階と第 4 段階を分けたい場合は、それを精神的に明確にする必要があります。この第 2 段階では、piddannya で、途切れることのない 1 つの動きで一度に勝ちます。 膝関節の支持脚の屈曲は、第 4 段階の終わりまで 3 です。 一日の終わりに、0.09から0.21秒。 最もスウェーデン人と取引するリジニクにとって、時間は最も短く、0.09秒です。
第5段階
- ポストシャッター脚の矯正 (図 6)。 段階の間抜けなタスク - スティックとなめでブローアウトを完了し、フライレッグのスイングのスウェーデン性を「怒りに」一直線上でビパドゥとビコナティの終わりまで確保します。
フェーズの穂軸では、肩後の脚が最も膝のロームにあり、キルトは実質的に垂直です。 フライレッグは、35 ～ 50 cm 前後にポストに掛けられます。 ポストはメイスで仕上げ、アームとメイスは一直線、フライアームは前後約45°で真っ直ぐに。
この段階では、膝のロームで脚を精力的にまっすぐにするラフに衝撃があり、足はなめに正確に押し付けられ、雪に押し付けられます。 シュビドカは膝の高さの沼地で足をまっすぐにし、ステゴ骨盤のラインに沿って支柱を渡します-トゥールブ。 vіdshtovhuvannya 前方上り坂 spryaє ruhu tuluba を後方上り坂で取り、前方に下りていきます。 しっかりと固定されたポストで、1stと2ndフェーズでのリックオンが変わり、擦れも変わり、スウェーデン鍛造に拘る。 相の三価性は、最も強いリジニクで0.06から0.12まで変動します-下限の白とラッシュの乾燥-最大10.33 m / s。 雪が見えた瞬間にフェイズ終了。 この時点で、鍛造ロックは完成し、鍛造ロックは別のライで修復されています。
重要なことに、schopіdsіdannyaはvіdshtovhuvannyaєє単一であり、アクションと一貫性がなく、1時間とスペースが短いことさえあります。 資格のあるlizhniksの場合-0.2秒以下で、サポートするlizhaは10〜15 divしか動きません。
スローガンでは、サイクル内のすべての要素が 1 日で怒っていることを指定する必要があります。 クラブと横たわっているwidstovhuvannyamで有機的に結ばれた手と足で飛ぶルヒ。
さまざまな資格のスキーヤーのすべてのフェーズの 3 価は可変ですが、最強のスキーヤーでは短いです。 フェーズの間には、1 時間ごとに歌うリズムがあります。 最短の第4フェーズ（vipad zpіdsіdannyam）の三位一体を1つにすると、すべてのフェーズの時間のタイミングは次のランクのようになります：5-7-2-1-2。 鍛造の期間と静止の期間の三位一体は、4:1 と見なされます。
鍛造クロコダイルのドブジナは、ドブジナ・ヴィパドゥとドブジナ鍛造の2つの適応症から要約されます。 Dovzhina vypadu（支柱に郵便物を巻くときに足の間に立つ）は、高いスイングでシフトし、90〜100 cmに達し、2.30〜2.60 mに達する最強のlizhniksで使用されます。 Dovzhina vipaduと鍛造は、なめのドレッシングを減らす必要があります。
ここでのプレゼンテーションはすべて、レースのかぎ針編み、手のルヒ、チュニックの段階であり、風の相互の動きと時間ごとの相互の巻き上げのサイクル、ルフの振幅と単一構造です。 運搬を伴う走行のサイクルにおける鍛造の堅牢性は 6.5 m/s に達し、鍛造カットの深さは最大 3.20-3.50 m. krokiv / hv (7)。
3. 交互歩行の技術面での恩赦
双方向の動きを交互に行う技法の恩赦は、手動で分類されます。 ルホヴィム・ディヤム：足と手でvіdshtovhuvannya、足と手で手を振り、トルバのルー。
vіdshtovhuvanniレッグの主な恩赦：
遅すぎる、navpaki、サポートが不十分、lizhnikが歩いている場合、またはnap_gnut、反対の極端な場合-まっすぐな脚で。
vikoristanny masitіlaとヨガの慣性力のないpostovhovіynоzіのpovіlnepіdsіdnya。
時間の前に、足を前に伸ばした未完成のフットワーク。
v_dshtovhuvannyaは、下ではなく、後ろをなめることに悪意を持っています（「ドアに投稿」）。
膝とホミルクフットの沼地で足が曲がっている不完全なフットワーク。
vіdsutnіstruhu「怒り」;
サポートの形での5つのポストストーブ脚の早巻き、足の不完全。
vіdshtovhuvanniでは、ほとんどの場合、次の恩赦が手作業で行われます。
mlyava がサポートにクラブをセットします。
火山ロームで手を曲げてクラブをその上に置きます。
リジンから遠く離れたところにチプカを上演する（ワイドステージング）。
クラブを 5 チェレビクにステージングし、それを (より高く) 5 にします。
キルトでの郵便料金の完了からの商品の未完成の配達;
未完成のvіdshtovhuvannyaの手、lіktovomuとpromeneuvo-zastkovom湿地のzіgnutu。
足でフライホイールルーで許してください：
郵便配達が終わったら、足を上げて坂を上ってください。
骨盤がマフとビパッドに参加していない場合は、骨盤を回さずに脚を鋭く振り、短いバイパッドを使用します。
最大 曲がった足 kolіnaを振るために穂軸に先にワインを入れて、停止するhomіlkではありません。
サポートのフライレッグの初期設定とダブルサポート鍛造の移行。
フライレッグのサポートの前方移動。
フライレッグをサポートにzhorstka設定し、体の重量を急激に移動させます。
手を振って許してください：
仕事が終わったら、世界の上に手を上げて後ろに登ります。
暗闇の肘で曲げられた手のワイン。
顔の殺害にさらされている手の過ち。
両手を頭の前に上げます。
ロシアのトゥルーバの主な恩赦:
トゥルブは、小さなナヒラのラフノクのためのひよこの猛攻撃で、強いvіdshtovhuvannyaの運命をたどりません。
手でコートを汚した。
ロールの経過時間中のトゥールベの移動が不十分です。
気道の端で上向きにコートを鋭くまっすぐにします。
再計算された恩赦は断固として使用する必要があり、自動化は許可されません。 ruhovim deyas による恩赦の分類により、間違った ruhi をより迅速かつ明確に示して使用することができます。 実際には、ほとんどの場合、恩赦に関するこのような一連の作業が行われます。最初に、彼らは足で警備員に敬意を表し、次に足を振ります。 ロボットのニグで恩赦を修正した後、スイングとvіdshtovhuvannyaへの敬意を手で切り替えます。 ロボットコートでの恩赦を修正するために、手と足でフライホイールと郵便rukhіvの効率を向上させます。
恩赦を許す理由を示して、彼らがそれらを採用するのは正しいことです。なぜなら、さまざまなリジニクの間での恩赦自体がさまざまな理由の母になる可能性があるからです。 したがって、交互の双方向歩行のように、これやその他の許しを修正するための具体的な指示をたくさん与えることはしばしば不可能であり、他の方法では、リックでシフトすることはしばしば不可能です. さらに、他の方法では、個々の技術は、すでに形成されている再学習の必要性のせいである革命の合理的な生体力学の標準として、自動化にもたらされたそのようなステップになる可能性があります。 そして、ここでfahіvtsі-practices vvazhayutそのようなタスクは、zavdnizdіysnennym（7）ではありません。
交互の双方向歩行のテクニックでの恩赦の立証の理由を理解するために、ビコリストは正しいです。
高層または低着陸をオフにします。
鍛造された1つのlizhで安定した嫉妬の節約を達成してください。
Vikonuvatiは、レースのつま先までのワインと、骨盤の小さいながらも活発な回転を伴う脚のエネルギッシュなスイング。
Opanuvati m'yakuはlizhіをサポートに設定し、スムーズにzavantazhennyaїїmasoytіlaを設定します。
Vikoristuvati は viperedzhalny vipad よりも重要です。
「kidka」ポジションから効果的に転がり落ちます。
レースのかかとを締めて、穂軸の耳を足で見ます。
積極的に（打撃のように）賭ける 下のひよこチェレビッチの前のトローチ;
手でメールを強化するために、先端にシープスキンコートの小さな塊で包みます。
自由、軽さ、経済性、腕、脚、コートの国際的な調整を実現します。
おそらく、交互の双方向コースのスキンサイクルで、より大きな鍛造と前方へのスライドに到達します（8）.
4. 右、sho priyatnyu が右の naviki を形作る
交互双方向走行 - 現代の運搬における主なもの。 Vymagaє鍛造と鍛造の仕事に対する最大の敬意（スティックとリックを使用）。 volodinnyavіdshtovhuvannyamとクラブvikoristovuyut navichikiの場合、nabiti shkodoは1時間のbezkrokovy移動（虚弱なコートを着たクラブでの猛攻撃、前方に鍛造されたときに足をぶら下げ、沼地での減価償却）。 ひよこと交互の手のシーケンスに従ってみましょう。
1 右。 lizhnіpіdで、彼は盗み、2つのlizhsをひっかき、手を前に向けてひよこの頬を非難し、背中のリングで雪の上に置き、コートと手でそれを押し、完成させました手でなでる。 それが完了すると、クラブのワインとそれのvіdshtovhuvannya（白黒の鍛造）がしわになります。
2 番目の右。 lizhnіpіdvykonativykonativinos箸とvіdshtovhuvannyaで交互に：片手vіpok、іnshavykonuєvіdshtovhuvannya（交互にbezkrokove kovzannya）。
右に3つ。 付属のkovzny krokを備えたlizhnіのPeresuvatisya-「スクーター」、vіdshtovhuyuchisはまったく同じtsіpkomです。 キャンプから、立って、手を下げ、左足を振って、左のクラブで移動し、右手で前にぶら下がっています。 左脚を右に置き、外側の位置で問題のある手を示唆しています。 左足でかぎ針編みを繰り返し、右足を新たに置き、左足の後ろに置きます。 片足で 8 ～ 12 針を繰り返し、もう一方の足でインソールを縫います。 主なリスペクトは、なめで鍛造を増やすことができるので、先端での鍛造の強さです。
許し：ワインは前にリングで殴られました、棍棒は雪の上に置かれました、コートは不十分に覆われていました（「山盛り」）、足の足は前にぶら下がっていませんでした、同じ靴で、足は完成していませんでした。袖口は未完成で、棍棒は真っ直ぐでした。
次に、vіdshtovhuvannyaをなめます。 同じ vicorist で、以前の viroblen は「その雪をなめるような気がします」。 Krym tsgogo vikoristovuyut viroblen は、リズ、scho kovzaє の以前の ryvnovagu で、vyvchenni の単純な降下を伴います。 スペシャリストは、脚のフライ級ワインをなめる（vipad）、郵便鼻のpіdsіdnya、そしてvіdshtovhuvannyaを習得するのを助ける権利を持っています。
4番目右。 床に足を振り、位置から蹴り出し、なめの上に立って、ひよこを一度に折り畳み、手でリジンを横切って底までトリミングします。 背中では、片足が静かに後ろに動かされ、振り子のように前後に盗まれます。 肌の鼻のcherzіによると、8〜10回。 ダリ、足でヒタンニャに来て、骨盤を回して、最大に到達しようとします。
5 そうですね。 右前の外側の位置から、膝を曲げずに、足を振り、骨盤を回しながら短いステップで移動します。 皮の裏、マフ（vipadu）は小さな鍛造から始まります。 遠く離れて、足で力強く振り、zbіlshuvatizїhnёїrahunka鍛造、足で塗ります。
6番目右。 スキンハンドのヒナを真ん中に持っていき（フレアを演出）、フライホイールで鍛造にシフトし、ハンドを交互に前後させます。 足と手に責任がありますが、曲がったり緊張したりしていません。 腕と脚を振るのは自由で、気まぐれではありません。 肌をなめながら転がし続けてみてください。
7番目右。 vіdshtovhuvanni lizhに重点を置いたワニが付いたPeresuvannya。 黒いかぎ針編みのなめを前方に置き、脚を膝で鋭く曲げ（pidsidannya）、万力をスカーフに置きます。 前に倒れるときは、膝を落とし、足が後ろに動かないようにします。 付けられた足が他人の背中に置き去りにされた人々のこの記憶のために。 piddannyaが押し足で強く蹴られた後、スリッパのつま先を押し下げます（ただし、戻らないでください）。 Vіdshtovhuvannyaの足は、vіdshtovhuvannyam raznoimennymtsіpkomを使用してください。 Peresuvatis zvіdshtovhuvannyamodnієііііyuієyu脚、zvіprravlennânâ許し、domagyuchis vovolodіnnya正しい。 右足と同化すると、より豊かなスウェーデン語になります。 ピッダンニャを習得した後、手を鋭く振って足を強く倒すために敬意を払い始めます。
メインラインで動きのすべてのペースを打ち負かし、次のようにウィンクを開始します。
strimki mahi 手と足: クラブをセットした瞬間に精力的にスイングを開始する人。 手を振って1時間腕と脚を曲げないでください。 posilyuvat 骨盤を回して足を振ります。
より強いのは、メイスを持ったトリヴァルです。 vіdshtovhuvannіtsіpkomzbіlshuvatinahil tuluba「バルク」で。 zusilla z tsipkaをフォージリックに転送します。 手でストロークを完了します - その手はクラブです - 1 本の直線。
vіdshtovhuvannyalizhіv「onzlіt」：誰のためにエネルギーを育てるか
pіdsіdannya; 足で蹴り、先端に猛攻撃を加えます。 手と足を振って、上り坂のチューブでリボックします。
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