Vіdminnіstlizhnyhhodіv。双方向徒歩1時間

1.Navchannya交互双方向移動

代わりの二本足の散歩є転校の主な方法、学校が主に尊重するものを育成する。 Vіnduzheは、その救済を鍛造するというさまざまな心の中でなめる服を着替えるときにしばしばzastosovuєtsyaであり、非常に実用的に重要である可能性があります。最も効果的な目標は、川での鍛造の貧弱な中途半端な心、鍛造を伴う緩やかな斜面（最大2°）、そして鍛造の優れた精神を備えた急勾配（最大5°）の斜面です。雪と連鎖します。

二輪の交互の動きのruhіvのサイクルには、異なるクラブを伴うかぎ針編みとposhtovhiの2つの鍛造が含まれています。このようなvykonuєtsyaを持っていた：

1.自由鍛造の第一段階の耳。雪の中で舐めながら右足でフィニッシュ。 lizhnikは左脚の単一支持鍛造品に移動し、右ポストの完成時に左脚のホモイルカに移動し、鍛造穂軸は垂直位置にある必要があります。直線での郵便の方向-トゥールブと右脚。右手は先端を前に出すことです。

2-3。左のリジを鍛造し、右足をリラックスさせて後ろに倒し、膝のマウンドでトロッホを曲げます。前と同じように、支持脚のゴミルカは垂直です。右手はワインクラブを続け、ライオンはリラックスし、惰性でトロッホが投げ返されます。クットナキルチューバは変わりません。

4-6。レビの3つのシングルサポート鍛造。右足を右足で持ち上げると、ライオンの支えが少し真っ直ぐになり、トゥールバのルーが「悪のために」動き始めます。右脚は膝パッドでわずかに曲がっており、リラックスして極端に後ろの位置にあります。これにより、フライの前方への遠方のスイングに適しています。右手はひよこの下端を前方に動かすことであり、リラックスしたライオンは最後方の位置にあります。

7.鍛造が完了し、右脚のフライウェイトの穂軸が前方になります。右のクラブが地面に置かれ、ライオンが前進し始めます。

8.右手をまっすぐにした郵便物の耳。スティックはボンネットの下にあります-それはあなたがより効果的にドアを開けることを可能にしません。左クラブのワインは前方に続き、支持脚は膝ロームでまっすぐになり、右脚のフライホイールは前方になります。

9-13。先端を支えて鍛造。最初の段階では、手は正しく、氷のロームで曲がり、前に押し出し、ライオンは精力的に前に飛び出します。支え脚をまっすぐにしたとしても、右手で支え脚をしっかり握って強烈な猛攻撃をした後はなめませんが、変更することでスピードアップに役立ちます。それはコートを前方にほつれ始めます。

14.キルトをまっすぐにして鍛造が完了した瞬間。支持脚が再び真っ直ぐになり、フライホイールがそれに近づき、なめることが落ちます。単純なサポートが作成されます：システム「arm-toulub-supportingleg」。骨盤を早期に移動させる方法では、前進しないでください。 toelubは前で最大限に癒されます。右手でのkutvіdshtovhuvannyaの変化は、ポストの水平方向の貯蔵力を大幅に増加させ、ワインは左のクラブの前に運ばれます。

15-16。右足は左足と一緒に動き、クルショビーロームの近くの隙間から芽を出し始めました。膝の脚の曲がりが変化しています-サイディングの瞬間。右手はvіdshtovhuvannyaを続け（この時間にsusillaは最大になります）、ライオンのエネルギーの轟音が前に急いで行きます。ですから、前に進み、すぐにフライホイールの脚を少しずつ始めます。

19.左足を続けます。右手はポストが完成した後、慣性でリラックスしていることがわかります。

20.足付きの支柱で仕上げ、gomilkaの線に沿ってまっすぐに-キルティング-体のtulubvyklikaєruhを前後に動かし、シングルサポート鍛造の段階でswidkostruhuを保存します。半サイクルが完了しました。ヨガの他の部分では、手のすべての動きとnigが同じ順序で繰り返され、動きのサイクル全体が終了します。

音に関係なく（横にならないで歩くときのように）交互の双方向歩行、私は調整を交差させ、折り畳みを行い、それを習得するのにかなりの時間を必要とします。鍛造の段階の存在、1時間にわたる手の作業とニグの調整の必要性、手を折りたたむときの動きのリズムの変化は、労働者とオーバーランで曲の困難を生み出します。したがって、交互の2本指のコースの導入は、レースのかぎ針編みの転送での新参者のその再導入の繰り返しの後、pochatkovy学校で始まります。

Kovzayuchy krokは、すべてのヨガオプションで繰り返されます（クラブなし、クラブあり、中央でトリミング、手を後ろに置く）その遠い嫉妬の発達の更新に敬意を払うことが重要です。

先生は2〜3回真正面から見せる別の服 uzgodzhenіstruhіvに敬意を表する。そして、小学生にヨガのテクニックを簡単に説明した後、家を植えるキャンプで一度スプラットの採用を広め、双方向の動きでrozpochatiruhを広めました。教えが通過した後、最初の症状が現れてから2〜3キロ移動した後、次のステップはヨガのテクニックの開発でした。ロボットの手が出る前に、学童の破片はすでに破片に叩かれていました。再び読者は、ミッションに立って、クラブのステージングの欠点と、rukhvіdshtovhuvannyaを説明して示します。それから、クラブなしで、そしてクラブを使って、家で手の仕事を真似て、それらを真ん中で整えることを学びましょう。

自宅での手のVivchivshiの仕事、に行くすぐに 。口ひげは、クラブへの確固たる支持である、良いローレットのリズニで勝つ権利を持っています。
1. Kovzayuchiを2回舐め、手でクラブを運ぶ方法を学び、キルトのフードの下にあるスニグに置き、コートと手で押してフロントガラスを終了します。

2.同じですが、中断することなく、ノミなしで、クラブで勝利と勝利を交互に行う権利-片方の手が鶏を担い、そうでなければ同時にvikonuєvіdshtovhuvannya。良い鍛造で靴を結ぶのは正しいので、良い仕事の場合、学者は大きな苦痛を報告する必要はありません-そうでなければ、許しは避けられません。 ruhіvの手の開発中のuchnіvのVodnochasは同じことを非難することができます恩赦：ワインは前方にキルトで打たれ、クラブが設立され、最初の瞬間に弱い猛攻撃があり、コートの「バルク」（不十分なヨーゴナヒル）の存在、ポストを完了できなかったクラブ、打撃の間違った方向（キル-バック）。これらの恩赦の訂正は、教師が損傷の正しい表示を説明した後、教師が権利を繰り返すときに与えられます。

クリームの舐めから完全に回復した場合、レースるつぼのマスタリング中に復活し、停滞するのは正しいことですフライ級のワインの脚をなめることでマスターする権利、postovhovіyの脚のpіdsіdnya。 なめると足で飛んでいるルヒ。残りの穏やかなvіdvedennânâodnієїの足は後ろにあり、振り子のように前後に揺れます。右側では、皮膚の脚で6〜8回スワイプし、骨盤をわずかに回転させるラフノクのために、スイングの振幅を徐々に持ち上げます。クラブのある手は自由に下げられ、嫉妬を救うのに役立ちます。
2.足の強さではなく、足の振りを尊重することを強調し、靴を履いたショートカットで前に進みます。より大きな鍛造は、追加の助けを借りて実行されます。クラブのある手は、小さな振り子のようなルヒ3を上げます。一方の嘘を鍛造し、もう一方の嘘を尊重します（鍛造された股間）。鍛造の黒いかぎ針編みで、短いスウェーデンのラフで膝の脚を曲げ、スカーフに重点を置いて下側を結びます。両足の間に約5フィート立ってください。この位置から、バイスを強化した後、彼らは足で強く蹴ります。
4.それらの同じsvіdshtovhuvannyamraznoіmennytsіpkom。

オフェンスには、片方の足で数回勝ち、次にもう一方の足で勝つ権利があります。彼らは別の手の振りでスウェーデンのvipaduの天気に敬意を表した。権利の任命の停滞に抗議することは十分に強力ではなく、oskolkiの学童はすでに鍛造されたクロクを炎上させており、あなたはすでに振動しているダイナミックなステレオタイプを破壊することができます。

学校で完全に編まれたワニで、彼らはこのように見えることができます恩赦：より多くのpіdsіdannya; それにvodhilennyastegna; 弱いレッグスイング; より多くのvipad; 方向を下にではなく、後ろに舐めることについての副。初期のv_drivヒールcherevikvіdlizhі; その足で郵便料金の未完了。

交互の双方向コースを考えると、主な敬意は、ロボットの手とニグの利便性のために、廃墟の世界的な計画を習得することです。そして、犯罪は正しいです、zastosovuvanih vyvchennya kovznogoワニとより正しい転送、vikoristovuetsyatsіlіsnysposіbnavchennyazvravlennyamはサイクルで許します。

交互の双方向コースの始まりは、平野と緩やかな斜面（最大3〜4°）の両方で、ヘッドステークとトラックを通過することです。このようなピディオミーの移転により、学童はロボットの手足の快適性が向上することが期待されています。テクニックを最短でコントロールするには、なめるときのvolodinnyaのステップで休閑のグループごとに生徒を分割する必要があります。最初のメイダンチクの内側の杭に弱いグループが広がるほど、外側のラインでより多くの準備が行われます。最初は、先生が鳴り響き、クラス全体を鳴らさないでください。そうしないと、より多くの生徒に失礼な恩赦が与えられますが、他の生徒の住所に敬意を払うことになります。あなたは男子生徒を助け、許しの理由を彼に説明し、次回は彼にもう一度見せることができます。クラス全体は、uchnіvの隣に間違ったvikonannіruhіvtsіlimがある場合、またはそれが新しいїrightchiruhuを説明していることを示すときにのみ歌います。テクニックをマスターする時間の下で、コースの最も重要な要素の尊重を一貫して強調する必要があります。彼らが訂正するのを容易にする他の多くの恩赦を指摘する痕跡ではなく、現時点での学習に対する尊敬のかけらが立ち上がっています。

式典の過程で、学童はほとんどの場合、そのような恩赦をします。
1.まっすぐな足で交差する-短いかぎ針編み、まっすぐな足を持つ弱いポスト。 cієїの許しの訂正は、キンククロコによる着陸の繰り返し、下の着陸の低下、より大きな曲がった機首の鍛造によるものです。

2.二重鍛造は、2つの理由によって引き起こされる可能性があります-誤ってマスターされた手とのリンクでのフライレッグの早期の絡み合い、または嫉妬の感情によって引き起こされた不潔であり、それは雪の上のリズィの突然の低下につながります。

usunennyatsієїは、zastosovuyutsyaを許してください。

3.「増加する」hіd-垂直ノック、間違ったダイレクトメールを呼び出す（より上り坂、より低い前方）。恩赦の是正のためには、積極的に前進する必要があります。
4.クラブとのメールの未完了。許しの責任の理由は、ひよこの縄の誤った準備である可能性があります。長すぎるように、ループが短すぎるとグリップが変化します。クラブは拳に押し込まれ、その手はまっすぐになりません。 Usunennyatsієїの理由は訂正まで許しを要求します。また、小学生に、手の下端で手を握る方法と、肘で腕を完全にまっすぐにする方法を教える必要があります。

最前線では、彼らはしばしばヴィニクヌティ、失礼な許しの沼地を作ることができます：ペリンスキーのセットでのヴィデーニャ・リクティ・ウビク、彼の手でしつけているヴィノスパニ、パーミルニの垂直コリバンニア、非ノギンの弱さ、アンキシダの足を後ろに、そしてズギルンヤを後ろに。カイスロー）スキニー。交互双方向コースの技術と理論、および教授法を習得した後、教師は許しを示し、教えに説明し、その採用方法を示した罪を犯します。

ナダル、完全に交互の双方向の動きで、攻撃の学生の尊敬を勝ち取る必要があります主要なvimogs :
私一撃で長い間転倒して嘘をつくことは容認できません。
2. ruhi vykonuyutsya swidkoを飛ばし、足と手でまっすぐにし、protilazhnayaクラブを雪の上に置いた瞬間から始めることができます。骨盤を回すことで脚の振りをサポートします。
3.vіdshtovhuvannyamの前にいるEnergiynevikonannyapiddannyaは、先端に1時間の強い猛攻撃を加えました。
4.ネガティブなグリップを下にして、エネルギーの動きの前に生意気なクラブをスニグに置きます。 rahunokzbіlshennyanahilutuluba（「バルク」）のメイスで強化する：クラブからなめるためのzusillaのzhorstka転送、なんとコブザ。手で終了すると、そのクラブの手は1本の直線になります。

ヘルプの任命は、彼らの勝利に焦点を当てて、プロセスの教えに徹底的に説明されています。良い仕事でプロテクトすることは、学校が最も記憶に残る恩赦が許されるラッシュの2〜3の要素に現れるのに十分です。最善を尽くしても悪い結果は得られず、学童の尊敬のかけらが浮かび上がります。

双方向の交互の歩行の技術で成功したvolodinnyaは、なめで転送する他の方法を学び、使用することを容易にします。鍛造された岩の破片は、それらの他の歩行の主要な要素です（クリームレスクリムゾン）。

ほとんどの子供たちは、なめで靴を履き替えることなく学校に来ます。このように、鍛造カットの場合、鍛造カットと交互の2カット移動を訓練する技術が考慮されます。そのような子供たちのなめを変えることを学ぶための技術は、「なめを変えることを学ぶためのポチャトコビ」のセクションで紹介されました。

1時間の散歩の主な要素は、クラブでの1時間の散歩です。この要素はすべての動きの火の要素であり、1時間のbezkrokovyの動きの尻でヨガを分析することをお勧めします。

1時間のワニの動きでは、足は積極的にポストに参加しませんが、位置は灰色です重要な役割友好的な心のグループで、私たちは手からツルブを通ってリジにズシルを渡します。 2色の場合のように、「腕-toelub-脚」の単純なシステムを作成することが重要です。 Odnochasnevіdshtovhuvannyatsomugoіpochinaєєєzステージングコウモリをsnіgに。クラブを前方に非難する手、手はマウンドの肩より高くなく、クラブのリングは手の後ろにあります。コートのラッシュ（前かがみ）で、強い打撃を与えたクラブの手が雪の中に組み込まれます。

ポストの最初の部分で、コートが前方に引っ張られ、すぐに手が肘で曲がります。フロントガラスの中央部分で、手の曲がりが最大に達すると（肘の角で90°に近い）、ゴメルキを70°（トロッホの足）に戻すのは非常に簡単です。頑張ってください）。任意の位置に「固定」する瞬間に、zhorstシステムが作成され、lizhnikがボールに最大の圧力をかけます。 Trivaeはコートを水平位置まで前方に引っ張り、手は肘に広げ、ブラシは膝の後ろに下がります。最大のズシラは、コートの完了と手の垂直位置の瞬間にボールに落ちます。 Postoshtovkhzakіnchuєtsyapovnimrazginannyamはliktovyhgloomyで手をプレーします。promenevo-zastkovykhでpravlennyamはブラシをかけます。クラブでのポストの完了後、曲がった位置にある2つのリズのlizhnikkovzaє（水平方向）。マサティラは2つの顔に均等に分かれています。慣性のために、ポストを後ろにたどる手は、静かに上り坂に上がりますが、後ろにそれ以上はありません。

手のワインを作り直しましょう。まっすぐに手を伸ばしたRukhvykonuetsyaは、上り坂を上り下りすると同時に、コートのフリンジが完全に変わります。 2回の舐めで鍛造品を締めることはお勧めしません。鍛造の速度を大幅に下げると、1時間の移動での高速のシフトでも持ち上げることができず、強度が増します。

善意の鍛造資格のあるスキーヤーのレベルでは、最大8mのサイクルで前進します。

1時間のbezkrokovyでは、これらの他の動きはそれ以上得ないことが重要であり、スマットの場合、2回の舐めで1時間のローリングの鍛造速度を大幅に低下させないことが重要です。さもなければ、死の時のすべてのアスリートの不機嫌な人はただで消えて、力の素晴らしい表示につながります。サイクルでの鍛造速度の低下は、2つの要因によるものです。体の部分の慣性力による雪への圧力の増加。これは、原則として、ターン、そしてまた風の流れのサポートの強さの増加。

さまざまなzayvih垂直ruhіv、zokremaを隠す必要があります：vydkidannya手は上り坂のpіpkamiposhtovhuです。 vіdshtovhuvannyaをピップで仕上げた後、kіntsіとvіdrazuのチュニックを鋭くまっすぐにします。郵便料金の完了後の遠くの鋭い毛皮のコート; 特に自由鍛造の穂軸でのコートの鋭い矯正; コロニーでのzginannyanіg（prisidannya）; vіdshtovhuvannyaの後のkіntsіとvіdrazuのnigの鋭い矯正; vіdshtovhuvannyaの前半の前にnakhilgomilok。すべてのtsіdіїはあなたの心を失ってwilshtovhuvannyaするか、またはzimzbіlshennyatertyaの合字のより強いグリップを求めて叫びます。したがって、1時間の移動でメールの後に手を上り坂に戻すと、より動的になりますサポート反応 30〜40kgまで。さらに、ツルバをまっすぐにすることで前頭葉が再び押し出され、特に風が強いときに鍛造速度が向上します。

他の動き（片手と両手）で変更する場合、クラブのある1時間のポストも同様の方法で打たれ、前足のフェーズと結びつきます。鍛造カットのフェーズが終了するまでのVymogiは、双方向の変更の場合と同じです。違いは、フェーズが結びついているという事実にあります

一時間ワニが隠れた zastosovuetsyaは、平野のクラブをしっかりとサポートし、中程度の急勾配の斜面では、穏やかな斜面で、不潔な状態で、良好な鍛造を行います。 Krym tsgogo、yogo dozilno zastosovuvatyは、かぎ針編みのサンプルをお金を使うところまで持っていくことができれば、ローリングと氷で覆われたlizhnkaで、鍛造は1時間の風雨でしか行えません。

最後の運搬の時間が現在の見出しに切り替わることがさらに重要であり（このため、理解する必要があります）、シャードは下の動きと一致し、速度が変更され、接続も行われます。移動の十分な経済から。

この方法では、バトンを使った1時間のポストでのみドレッシングのスウィッシュが実行され、2回の舐めで1時間中鍛造が実行されるため、主な魅力は手とコートのマヤジにあります（下のkіncіvokのm'yazamはvіdnosnyvіdpochinokになることを望んでいます）。

1時間のワニの散歩は、次の順序で祝われます。
1. lizhnik鍛造の手でポストを仕上げた後、2回の舐めで曲げます。

2-3。 Trivaєkovzannya、lizhnikpovіljaєєєєєєєєそして簡単なpendulopіbіbіbіbіbіbіbіbіmruhはtsіpkiを前進させます。
4. lizhnikは再びまっすぐになり、出発の瞬間まで準備を開始します。体の重さがスカーペットに移動し、脚がわずかに曲がり、ボールが前に出てから雪に着きます。
5.クラブは留め具の前の雪のトロッホに置かれ、手の助けを借りて始まります。
6.メインのsusillaは、ツルバの成形のrahunokのスパイクで発生します。 Kutzginannyaがliktyovyh沼地のdeshchoの変更を手渡します。
7-8。メールは新しい手の開きで終了します。手の手は、最大の棍棒があるコリンよりも同じ足場にあります。
9.郵便料金の完了後、コフジャの慣性のためのlizhnikは、2回の舐めで身をかがめました。
破滅のサイクルが繰り返されます。

1時間のベズクロコビー移動のテクニックは簡単で、トレーニングは全体の方法で行われます。しかし、穂軸の穂軸の前に、あなたはtsіpkіvなしで、mіstsіの上に立って、lizhnіdotsilnoproіmіtuvatiruh（よりまっすぐにされたあなたの手でtuluba、widshtovhuvannyaをヒールした）に移動する必要があります。以下の動物の説明付き特別な敬意フードの下の雪の上にクラブを置く前の手の振り子のようなワインを転がし、緩めながら、床のコートをまっすぐにすることを学ぶことはより強かった。 Tseを使用すると、ドアをより効果的に開くことができます。クラブは一撃で活発な動きで雪の上に置かれます。 lizhі、scho kovzayut（手-tulub-足-lyzhi）でzusillavіdshtovhuvannyaの伝達システムをすぐに作成することも重要です。

ポストは、先端のツルバ（「バルク」）で始まり、手の鋭い屈曲で終わります。同時に、膝の脚はわずかに曲がってしっかりと固定されています。曲げたり折ったりしても、強度が変化することはありません。この動きの始まりは、長期間のまっすぐな上り坂のある平らでなだらかな斜面で手作業で行われます。下り坂のスピードを集めた後、小学生たちは川を進み、ヤコマやそれ以前に手を出して、1時間の郵送のラフノクの世話をします。速度をより低いレベルに下げようとしていますが、それは容認できません。攻撃的なポストの間にもっと力を必要とするものです。このランクでは、速度の変化をチェックせずに、皮膚の皮膚を修復することが重要です。

鍛造の不潔な心のためのこの動きの始まりは、nedociloで行われます。肩甲帯の強さの発達の不十分なレベルとの関係から学びなさい、完全なポストのそのような心のためのvikonatの名においてではありません。このことを念頭に置いて、あなたの尊敬のすべては、トレーニングを容易にする正しいテクニックではなく、ドリルの強さに基づいています。唯一の正しい方法は、子供のトレーニングをベッドの適切な準備に費やし、先端をしっかりとサポートすることです。 uhiluの価値は、鍛造と学習の精神にあります。

1時間の片手での歩行は、主要なものの1つであり、なめるときに切り替えるときにほとんどの場合zastosovuetsyaであり、破片を使用すると、鍛造の高速性を最大8 m/sまで上げることができます。ほとんどの場合、それは良い鍛造とクラブへのしっかりしたサポートで平野で勝利します。心の弱い人のために、鍛造ヨガはなだらかな斜面で行うことができます。高品質の鍛造品を使用する場合、lizhnikiは緩やかな斜面の穂軸（レベルから尾根に高いスウェーデン性に切り替える場合）、バイコリストチアを通過できます。 1時間の移動のサイクルは、1回の鍛造カットと1時間のクラブでの投稿、および両方のリックでの鍛造で構成されます。

1時間の片道歩行には2つのバリエーションがあります。 Vіdminnіstpo'yazanazіnoyuzgodzhenіはロボットの手とnіgです。基本オプション -足でヘラに向かってクラブを前方に非難する手、足でストロークが終了した後、同時に手が動き始めます（2つのポストが次々と中断することなく進みます）。

開始オプション -クラブの足でポストを持って1時間、彼らは急いで前進し、1つのリズでの小さなレンタルの後に空気が山積みになります。主なオプションは経済的ですが（サイクルの上部の時間は約0.4秒長く、下部の時間はスウェーデンの時間です）、頻度は低くなります。当然のことながら、鍛造の速度は、オプションのトロッホが少ないよりも重要であり、鍛造の速度よりも遅くなります（1〜2 m / s）。

主な変種はこのように勝利しています :
1. lizhnikの手で郵便料金を終えた後、lizhahで織ります。
2.Povіlnovypryamlyayuchis、vyvodittsіpkiフォワード。
3.目の前で、体の迷走を左足に移し、クラブを雪の上に置いたまま、左足でリズニク・ビコヌを一気に移しました。
4.ポストが完成した瞬間、他の1時間の動きと同じように勝つため、足は手で動き始めます。
5-6。右のリジのLizhnikkovzaє、彼の手でポストを実行します。左脚はアクティブなスイングアームで前方に振られ、ポストが手で完成した瞬間にサポート脚に取り付けられます。
7.郵便料金は手作業で完成し、lizhnikは2つのlizhで編まれています。
破滅のサイクルが繰り返されます。

Vivchennyaこの動きは、傲慢に受け入れられた方法の全体の方法によって開始されます（明らかに-表示-説明）。 Krіmtsgogo、tsіlіのdotsilnoіmіtuvatiruhはクラブなしで動きます-学習者がruhіvgoのリズムを習得できるようにするためにce。学習ステークで1時間3時間始めましょう。

コースの開始時に、ロボットの手やnigの使用など、特定の困難を乗り越えます。 Opanuvatiuzgodzhenistruhіvdopomogaєvykonannyはコマンドvikladach「Vinos！」の下で動きます（スティック）、「Krok！」、「Poshtovh！」ラフノクの訓練を行うことは可能です。「時間」の間、ひよこは指輪を前に投げられます。「2」で-もう一方の足とクラブの1時間の設定でkrokіzposhtovhom; 「スリー」に-足を乗せる棒で。

次に、私はこの動きをvikonnіするときに系統的なルールを学びました：かかとがリングを前にした位置になるまで、足でポストを開始しないでください。チェーンスキームをマスターした後、全体を徹底的に動かします-手で足を強化し、レースのかぎ針編みを薄く曲げます。

肩甲帯のm'yazіvの強さまで高いvimogiに到達するために1時間のワンショットhіdvisuvaє、それでまた軽い心でヨガの栽培を実行する必要があります（穏やかな傾斜のために、良い鍛造でクラブへのしっかりとしたサポート）。

学童では、勝利の時間に次の恩赦が聞かれます。 手でフロントポスト、1本の同じ足でワニのサイクルの穂軸、そしてすべての許し、1時間のワニのコースと同様に、チップの1時間の巻き上げの力。

片道1時間の別のオプションは「Shvidk_sny」です 。動きのサイクルは、その1時間のワインを事前にキックすることから始まり、その後、支持脚の回転をたどります。フライレッグを1時間取り付けた状態で、手でvykonuetsyaを少し休止（ローリング）した後、さらにトリップしてもう1回ロールします。このオプションを使用すると、速度をすばやく上げることができます。多くの場合、開始時にzastosovuetsyaです。これは、開始と呼ばれることもあります。ロボットの手で1時間で電話をかけ、学童は誰もいないので、この動きの調整を理解するのは簡単です。

動きの別の変形では、積極的に（「ストライク」）かかとを雪に置き、すぐにそれらにかかる圧力を急激に増加させることが重要です。鍛造の堅さ。

1時間の1ルートコースのShvidkіsnyバリアント、残りの岩はますます停滞しています下の運搬量。 Lizhnikiは時々交差しており、休憩の頻度を大幅に増やすことができ、短い休憩では、メインのバリアントに対してswidk_stを大幅に増やすことができます。このようなとき、ルヒはより小さな振幅で終わる可能性があります。 povnyannіzreshtoyuの動きのこの変形では、吹き付けの強さは20〜30 kg移動でき、吹き付けの時間は6〜8％短縮され、2回の舐めで転がるときの鍛造の速度は1だけ速くなります-2 m / sで、クラブの最大グリップは、穂軸vіdshtovhuvannya（snіgでのステージングїх）が4〜5回shvidshe利用可能になった後です。

スウェーデン語でスイス版の穂軸での1時間の片道移動をマスターすることで、点線のようにproimіtuvatruhiが始まり、ロボットの手とnіgの快適さが向上します（1時間）。 vykonannytsієїのVihіdneの位置-クラブとのメールの完了後に2回の舐めを転がす位置：rahunokで「1回」-足を前に蹴り、手でクラブを前に1時間（kіltsya後ろ）。「2つの」rahunok-tovchkovの脚がサポート脚に取り付けられているクラブ（指定）を含む1時間の投稿。ロボットの手の模倣をマスターし、誰もがまともなペースで地面を一気に叩くことを学ぶことはありません。ペースを上げ続けましょう。

この動きの変形が開発されるとき、手のエネルギーフライホイールの尊重を前に向けて、キルトを自分自身に（後ろに）吹いてクラブを雪に置く必要があります。手のShvidkeフライ級ともう一方の足での落下は、サポートする足でのスイングの強さを増加させます。私はshvidkaとその短いpiddannyaの前に足を置きました。いくつかのバリアントを移動させるすごい価値 maєenergіynyflywheelvinospostovhovoї脚はスウェーデンのガルバニズムから前方にあります。

鍛造の偉大な心のために、そして鍛造中のなだらかな斜面で、川を1時間2本の指で歩くzastosovuetsya。 Khіdはあなたが頭を変えて高いスウェーデン性で終えることを可能にし、1時間1時間のシンボルのために勝って行動したいと思っています。それに、最強のlizhnikiはあまり止まりません。 Lizhniki-novachkiと学童は、特に観光旅行や散歩で人気があります。クラブのためのKhіdvimagaє堅実なサポート。 2つの錬鉄のコースのサイクルで明らかなZavdyaksとクラブとの1時間未満のメールは、手の発達が著しく弱いことからナビゲートすることを学び、肩甲帯は準備前のlizhnにシフトすると高いスウェーデン性に達します。

進行中の崩壊のサイクルは、2つの鍛造かぎ針編みと1時間の手編みによる別のかぎ針編みから形成されます。 1サイクルの資格のあるスキーヤーは、平均速度5〜7 m / sで8〜11mの斜面を通過します。

そのような儀式で1時間2回の散歩が祝われます :
1.曲がった位置にある2つのリズにリズニックコブザの手で1時間のポストが完了した後、適切にまっすぐになり、クラブを前に非難し始めます。
2-3。体の塊を左足に置き、リズニクの小さな前部に続いて、リズニクは勝利したクラブに続いて右手を前方に奪います。ポストの完成後、左足は右に鍛造を開始します。
4-5。あなたの前で、あなたは体の塊を右に移しました、私はそのvykonavshipіdsіdnyaをなめました、lizhnikは彼の右足で動いています。

6.クラブの足でポストが完成した瞬間に、作業位置（事前にゴストリムの下）に来て、手から始めます。
7.手でTrivaєvіdshtovhuvannyaと左のlizhіを鍛造します。同じ時間に、右足は途切れることなくスイングアームで前方にスイングします。
8.右手でポストが完成した後、脚をサポート脚に取り付け、2回の舐めで鍛造を開始します。 1時間の間、lizhnikは2つのlizhを受動的に結び、vikoristovuyuchiはswidkіstと入力します。
その後、破滅のサイクルが繰り返されます。

鍛造と経済の高速化に到達するためにさらに重要である、移動のそのような詳細について学習者に次の敬意を示す方法を説明するとき：レンタル時に、まっすぐにすることは容認できないほど鋭く、圧力を分裂させます雪とスピードアップ; クラブは、雪の上の攻撃的なエネルギー設定から、柔らかくリラックスした振り子のような手で前進します。クラブの副は、彼らの生産後の次回に鋭くzbіlshuєtsya; 落下が終わった後、上り坂を上って撃つことは許されません。

この動きのテクニックのデモンストレーションは、動きのサイクルに問題なく、ロボットの手の利便性を最大化し、錬鉄のすべての要素を掘り起こし、学童によって一度に行われたことを説明した後。その後、1時間の舐めシフトのために急いでずっとvykonannyに進みます。動きのその説明を示した後に学び、それを迅速に行い、革命のスキーム全体を習得するように呼びかけます。離れて、サイクルを許すための道を織り、そしてokremikh要素とずっと周りを完成させます。

2回の舐めで鍛造する瞬間に速度を大幅に低下させることはできません。ツェーは、そのより大きな力の力のシフトを不均一にしました。サイクルの過程で小さな子供たちを怒らせたので、彼らは強くなる可能性があります。彼らの足と手で強い打撃を与えると、フロントガラスの頭を上げることができます。

実際のところ、サンプルのスプラット（2〜3の初期kіlを通過）の説明がuzgodzhennostiruhіvのザガルによって習得されていないことを示した後、rahunokvikladachによる分離の方法で初期化を実行する必要がありますzupinkoyと最初と他のかぎ針編みの後の体の部分の位置の再確認。その後、先生の指揮の下、適度なペースでルヒをビコネートすることができます。このようなシーケンスでは、コースをマスターすることは常に成功します。

見せる整然としたトリックリックをスピードアップしたり他の方法で変更したりすることは可能ですが、チリッチの方法で目的の効果が得られない場合は、極端な変動のみに続いてルクフの分割に進みます。

学童にとって最も典型的な恩赦移動中にシフトするとき、「跳ね返る」短いターンがあります。 Zovnitseは手の前でバラのように見えました。 Tsyaの許しは、buvaєviklikanaを足の足で十分に強くないか、間違って（より上り坂で、前方に低く）呼んでいます。恩赦の方向はスリングで跳ね上がり、足で歩くためのランドマークがマークされています（錬鉄の端にあります）。さらに、その完全にkovznyワニを習得するには、正しい方法で繰り返して繰り返す必要があります。

恩赦は閉じ込められ、ロボットの手に渡ります。これにより、配達の力が変わります。つまり、「縫い目まで」手で郵便物が完成しないということです。この理由は、手を誤って流用している可能性があり、クラブでのループが短すぎたり長すぎたりする可能性があります（鶏のコントロールを失い、拳で握るのを恐れることを学びます）。許しが正されたら、背中の後ろで手を片付けて、そこに手を入れようとすることを忘れないでください。

ポストの強度は徐々に変化し、頭の穂軸に指を置くと、頭と手の間のコートの「失敗」が発生します。そのような恩赦の出現は、クラブの幅広いステージングと結びつく可能性があり、特に頻繁に打たれるのは、手を強く曲げ、vіdshtovhuvannyaの穂軸に殺されたliktivの導入です。 usunennyaの許しのために、1対1の手に近く、手を下げて、また常に手に驚嘆する必要があります。

許しもєです：手の助けを借りてコートの世界的なナヒル（水平の下）、メールの完了後にクラブで手を投げるのは上り坂です。低い位置からコートを真っ直ぐにするステップと、クラブを下に向けた手の動きは、慣性力と自由鍛造のスピーディーな寿命を呼び起こします。恩赦の任命を訂正する時間の教えに説明する必要があります。それは受け入れられず、zginannya（prisidannya）は手で1時間の郵送をします-それは流域の強度の低下を要求し、破片はメールからズシルをメールから転送するシステム（腕-トルブ-脚）によって作成されますリズを鍛造するための手。 vvazhatとshvidkaの隣に（1時間前に）許しをもって、事前にクラブの罪悪感を持って、この瞬間、静止した位置で前のクラブを落ち着かせることを学びます。これは廃墟の全体的な快適さを破壊します。

さまざまなクムの下で雪の上に指を取り付ける方法を学者に説明する必要があります。良い鍛造（めちゃくちゃ）クラブを使えば、キルトシーを前に責めることができるので、クラブのツルブで「バルク」をビコネートすることができ、それがvіdshtovhuvannyaを維持するのを助けることができます。鍛造品が損傷した場合、または少なくとも1時間は、郵便物の水平方向の倉庫強度を高めるために、水平な部分をより垂直に配置して、ホストにうまく転送できるようにする必要があります。母親の次のヴァジは、少数のクラブだけが垂直に通過できるようにするため（単に悪臭が前方に投げ出された）、それらへの圧力を高める必要があります（ほとんどvіdshtovhuvannya）、したがって、閉じたランセットに沿ってズシルの迅速な伝達を行います」クラブ-手-トゥールブ-脚-リジ」、リズニックはすでにリズの副を雪に変えることが多く、彼ら自身が鍛造の速度を上げています。 Nadalіzіzmenshennyamkutavіdshtovhuvannyaクラブswidkіstzbіlshuєtsyarahunokzrostannya水平倉庫メール。クラブの広いステージング（lizhnіから遠くに配置されるkіltsya）と広いrozvedennâlikіvに許しが与えられます。

Pochatkove navchannya最初のmaidanchikで1時間の双方向移動が手動で実行されますが、これは小さなトリックかもしれません。 Lizhnyaは、クラブに対する母親のZhorstkaのサポートを非難することになっています。一部の学生はルキフの基本的な効用をすぐに習得できなかったので、初めて勉強することをお勧めしますが、ラフノクのために。ラフノクの「時間」-そのワインクラブの最初の廃人。ラフノク「2」で-もう一方の足で、雪の上でのクラブのステージング。ラフノク「スリー」で-1時間の足で小枝を使ってトレッキング。他のrahunoksをコマンド「Krok--krok！」、「Poshtovkh！」に置き換えます。失礼な許しなしに動きをマスターする方法を学ぶとすぐに、最初のトレーニングコースのコースの最初に進み、教えを説明して示し、転送方法を解凍することができます。最初のレッスンから、左右の足に沿ってサイクルの最初のステップを教える必要があります。

悪い方法でそれを習得する方法を学ぶとすぐに、魂の廃墟の利益のためにあなたの尊敬を得る必要があります。仕事をする必要があり、少なくとも他の1時間の散歩には必要です。見た瞬間にvykonuetsyaを投稿し、まっすぐに、内側に急いでください。このようなリズミカルさは、換気を強化し、脚の換気を改善します。

すべての1時間の動きの導入のための良い効果は、正しい演奏キャラクターを与えます。たとえば、25〜50 mのワインダーを備えた準備の整ったラインには、ゲートが設置されます。教えるタスク：1時間のコースで最小のサイクル数でチケットを渡すのは誰ですか？ dovzhinav_drіzkaはdoslіdzhuvannyの動きに横になります。明らかに、bezkrokovyの動きで、vinは短いです。

少量の力を行使することは可能です：平行な道（50-100 m）を速度（よりスウェーデン人）まで歩くことを学びます。科学者はよく歩く技術を習得しているので、タスクを押すことは可能です。ここでは、vіdshtovhuvannyaの強さが尊重されます。容認できないほどzastosuvannyatsієїは、サイクルでの明らかな恩赦に適しています。 Dotsilno zastosovuvatは正しく、ランドマーク（旗、クラブのある門など）に沿って1時間歩くテクニックを習得しています。

SkiGrom-2016ヘルパーのAntonSuzdalovが、あなたがどのように見ることができるかを詳細に説明しています古典的な動きそして、彼らがどのように悪臭を放ち、また、彼らがそれを正しくするのを助けるかのように、5つが正しいことを示します。

Lizhі-最も美しい私のんきな探しスポーツ。私が筋骨格系の装置に行くつもりであるとき、そしてここですべてがなめています。 m'yazivの95％である、1時間のスキーでのスキーでは、背中、腕、脚など、すべてが調和してzmіtsnyuetsyaになります。嘘は特別なトレーニングを必要としません-大きなもののように、あなたはキロメートルから始めます、嘘の上であなたはただ歩くこと、運動すること、歩くことから大きく引くことを必要とします。あなたの能力、怪我、なめることの大きな危険な再評価は、間違ったテクニックで負わされた怪我をする能力が最小限に抑えられます。

動きを見る

主なシフトは3つあります。2本足の歩行、1時間の片手歩行、1時間の片手歩行です。急なピディオミやフラットなピディオミで、または正しいスタートでスピードを上げる必要がある場合は、双方向のヘディングサウンドで勝利を収めることができます。同時に、平野で勝利を収めたワニの散歩-安全な鍛造は良いです-そしてまた緩やかに傾斜したピディオミ、yakschoєの強さで。 1時間の移動で行くことが重要である場合、1時間の歩行は速度をサポートするための不潔な鍛造で勝利しますが、交互に行うことはすでに効果がありません。

交互の2本足の散歩

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テクニックを正しく習得するには、もう一方の足が表面で折れている必要がありますが、バランスの取れた1日の後、人々は2本の足を突き刺しました。これが初心者の主な許しです。その猫のまっすぐな支持脚の上に立つために、一歩踏み出す必要があります。明らかに、最初のフェーズは片足での自由鍛造の全フェーズであり、クラブを地面に置く前に足で蹴る瞬間の3倍です。手と足は斜めに動き、左足は前、右後ろになります。 Mi robimoポスト、鍛造フェーズに進みます。ポストポストレッグが戻り、mikovzaemoがサポートレッグに戻ります。まっすぐな足で出かけましょう。次に、支持脚による支持の段階、自由脚のスイング、その転移。 Golovne-まっすぐな足で歩き、ヴァガの中心を前方に移動します。まるで足の裏が曲がっているように、体の気まぐれが残されていた-そんな時のつま先は見えなかった。体の腕が前に動くように、足を踏み出して支持脚に足を踏み入れる必要があります。

後ろは前に癒されるかもしれません。手は対角線上で交互に練習され、脚に向かってプロティレンになります。 Mayzheの手はまっすぐで、トロッホはライラックロームで曲がっていて、名前はよりタイトなヴァジェリのために折りたたまれています。ひじが下がるような硬さはありません。クラブを引き付けるだけですが、それで獣を押し下げることができます。重要なニュアンスの1つは、雪の上にクラブを設置することです。雪が降るまでクラブを暖かいフードの下に置く必要があります。雪が降るときは、手と体で動かす必要があります。ひよこをまっすぐなフードの下に置く方法、行き過ぎないでください。これは、鶏をはるか先に非難したり、目の前に置いたりすると、次の段階が不可能になり、再び鶏を非難するようになるという、最も広い許しの1つです。ロボットによるニグのテクニック：ブロックを押しつぶすために、リズのかかとを押すのに可能な限り長い時間が必要なので、トリミングします。

歩かずに1時間歩く

3つの散歩の中で最もよく見えるように。 Yogoはダブルポーリングとも呼ばれます-地下鉄vіdshtovhuvannya。ルートがより明るくなく、すべてが1時間のシームレスな移動によって揺れる場合、Tsejはzmagannyahの拡張機能を隠しました。また、これらの動きは、マラソンの開始時間の下にlizhniksによって広く打たれています。主な特徴：上肩帯のみが使用され、脚は後ろにありません。肩甲帯を上にして手でこするだけです。プレスで、背中を最も広く、胸でこすります。ここには、メールと無料鍛造の2つのフェーズがあります。郵便物の裏側、手のワイン、体の前のウスネニア、バラの名前が付けられ、全身がボールに型押しされています。本体は背中を失っていないので注意が必要ですが、送るときは前部に移す必要があります。区画は綿毛の乾燥状態にあります-高いスウェーデン性で、区画は短くなります。たとえば、zmagannyahでは、すべての綿毛が乾燥していて鋭い場合です。手は膝で下がる罪はありません。脚はバネのように機能します。少し座る必要があります。クラブを地面に置く場合は、手だけでなく、肩甲帯にも圧力をかける必要があります。しおれの段階と自由鍛造の段階に行きましょう。

最も広い許し：雪の上の指の設定が間違っており、手のロボットが間違っています。すべての動きの過程で、システムが正当化されるように、特定の名前を入力する必要があります。クラブを体の力で押しつぶす必要があり、倒れないようにしてください。必要なのは手だけでなく、肩甲帯全体です。この時点で、しっかりと締めることが重要になります。

1時間1泊

vіdmіnuvіdproperednyに行き、それから片足を助けてください。手でポストの1つのフェーズについては、足でポストで1つのフェーズに進みます。これらの組み合わせは、交互の移動（徒歩）と1時間の移動（手）のフェーズです。フェーズ：事前に手を運び、左足で押し込み、クラブをホストの小屋の下の地面に置き、臆病に足を振ります。それから鍛造段階が続きました：手のワインが前にあり、右足のステップ（pіdsіdannya）、手のワインが事前に更新され、最大でした。

最も便利な散歩はヨガを練習することです、それは2つの前方の散歩を習得する必要があります。ここで最もよく聞かれるように、汚い許しは、人が外に出ない場合、雪とvіdshtovhuvannyaのそのビジョンに指を置くことは正しくありませんが、彼の足を振ってラフノクのためにのみ崩壊します。 pidsidnya（posts）を操作する必要があります。次に、移動して、誰かを豊かにエールして許しを奪う必要があります。足を元に戻して、フェーズpidsidnyaを使用せずに最大で作業します。また、鶏を手だけでなく全身でつぶす必要があり、新参者を遠ざけるのは許しのようです。

右リード

あなたには、バランスが取れているように見える瞬間まで勝つ権利があり、片方の足で5秒間、もう一方の足に倒れることなく立つ方法を学びます。コーディネーション、ビロビティを開発する必要があります正しいルール手とnig。

右＃1。シロバ右

ここでの主な重点は、脚ではなく、手の正しい働きにあります。手は前に出され、肘織機で曲げられ、逆さまにされ、下に下げられません。クラブの正しい設定を尊重するために-地面に暖かいフードの下に立つ悪臭、獣の先端の副。

右2番。クラブのないロボット

正しい作業に重点を置きます：pіdsіdannya、poshtovkh、片足で鍛造するワンサポート、体を前方に振ります。二重に支えられた鍛造品はありません。

右＃3。

これは、初心者の基本的な権利の1つです。クラブを知っていて、私はクラブをなめます。ここでは、片方の足で移動し、もう一方の支持足にできるだけ長く乗るようにする必要があります。 Tseには、「少し」の開発において、バランスを取り、調整する権利があります。足を変えましょう。

この動きの始まりは、まるでそれが詰まっているのを見るかのように、1時間の歩行を特徴付けるものの上昇から始まります。 1時間の歩行の基本は、両方の舐めで慣性によって新しい鍛造を行い、指示を設定した後、手で強力なポストになることです。いくつかのkіlkіstukrokіvからvіdshtovhuvannyaの手は、1冠と2冠の散歩を分けます。壷が恥ずかしがらない隠れた、彼らは壷なしと呼ばれます。
徒歩1時間 tsіpkіvєのために雪の中で十分なサポートがあれば、良い鍛造でzastosovuetsya。主なことは、手の泥とコートの上に座ることです。 Tsіm'yazivmlyuyutsyaswidshe、nizhm'yazinіg、それに、交互の双方向の動きから描くためにあなたの方法を呼び出します。
最も効果的なものの1つである、水平線上でのロシアでの、優れた偽造者の心の中の1時間の双方向の散歩。偉大な魔術師では、リズニクが特別に巻かれたリズに乗る場合にのみ、それは真実です。プラスチックなめそして軟膏の助けを借りて、バイコリストのヘッドランクは単冠です。大人のlizhnikiv二本足ヘッドライトを準備する学童や若者のためのエール。映画を手伝うためにヨガのテクニックを示すことをお勧めします。

1.最初の壷とブドウ園（1-3）：なめる、転がる、pidsidnya（足でキックオフする前の準備要素）および前方の手の輝き; 足で、体の重さをもう一方の足に移し、前もって打撃の罪を犯します。支えとなる鼻を鍛造し、手はトロッコを曲げたままにし、手は目の高さにあり、ひよこは振り子のような動きを続けることができます。

2.雪の上でのもう1つの短い指のステージング（4-5）。

3.2つのクラブと脚を備えたVіdshtovhuvannya：前方にスイングし、次にgalmuvannya（6-7）。

4.雪の中でクラブを運転し、2回の舐めで鍛造します（8）。
そのテクニックの説明のデモンストレーションの後、子供たちと一緒に試すことは嘘をつかずに可能です。そのような模倣は正しいです。 2回の舐めを鍛えるポーズを想定して、交互の動きのように前もって股間を揺らし、手を前に上げることを学びます。クロックスはワイドに仕上げることができます。別のかぎ針編みを恥ずかしがりましょう。そうすれば、手の横で前に引っ張る可能性が高くなります。同時に、足を付けた状態で、かぎ針編みを繰り返した後、1時間の2羽のカラスの散歩のように、クラブで支柱を叩く必要があります。ヴィコヌユチチウ、特に手のワインで最初のかぎ針編みへのターンを尊重します。クロキは、ロール、沈下、ポストレッグの完全な矯正、ホーミルクフットロームでの矯正、およびもう一方の脚のフライ級ワインを模倣して作業する必要があります。
雪の中では、波は同じ順序で振動します。 2回の舐めで鍛造のポーズを取り、左足でラフノクを「1回」振って股間を振り、まっすぐに伸ばしてクラブを前に振る方法を学びます。かぎ針編みを右で振るラフノク「2」で、snigにtsipkiを置きます。「3つの」ラフノクでは、クラブで使用され、たとえば、左足から右足に配置されます。学習するときは、足を踏み入れ、正しい姿勢（「着陸」）を取り、クラブで積極的に攻撃し、ロボットの手を正しく喜ばせる必要があります。
鍛造時のように着陸するので、森の外にいるときは、低く（ただし、上からではないので、それだけの価値があります）、ワイドカットの等しいドジニを植える必要があります。フライレッグがサポートレッグと揃っている場合は、次になめて雪の上に置きます。
子供たちがひよこを同時に前に運び、ベッドを近くに置くことができるように、階段を維持する必要があります。クラブはリングを前に向けて非難することができるので、母親はより多くのサポートを受けてよりスムーズに撤回されるか、暖かい小屋の下でシェレビックのスカーペットに近づくことができ、葦はよりスウェーデン的でリズキシェになります。ツェーはかなりのスピードで恥ずかしがり屋に歌いました、ロシアでは彼は病気でした。臭いが少し病気の場合、子供たちがかかとでらせん状になり始めて、あまりにも早く酔うことがないように、監視を続ける必要があります。 Vidshtovhuvatisyaは、m'yazіvtulubaのように、手の強さにはそれほど必要ではありません。手で持ち上げた後、体をなめらかに伸ばし、足全体に均等に広げます。重要なことに、5周年は許しをもって尊重されます。
クラスIVで1時間の双方向歩行を終了するテクニックを評価する場合、次のことが重要な許しです。足音が弱く、カットが不十分である。最初のワニと足を付けた状態で、他のワニの後、ハエの足は雪の上で早く落ちます。悪臭が十分にハッキングされていない場合は、クラブで早期に攻撃する必要があります。非エネルギーvіdshtovhuvannyaクラブ; 手とクラブのストロークの後、1本の直線を形成しないでください。

そのような恩赦は、まるでクラブに対する1時間の恩赦ではないかのように、彼らを遠くに置き、コートをスムーズにまっすぐにしない、それを和らげるなどです。

専門的な訓練のための学校のプログラムは、vikonnanny技術の教育における知識と訓練を移転します他の種類なめるの上を歩く。

これは、なめで着替えたり、中低度の涼しさで停滞したり、鍛造の不潔な心のレベルで着替えたりする主な方法の1つです。コースのサイクルは2つの鍛造ループで構成されており、一部のlizhnikは手作業で2つ使用されています。

フェーズ1-左リズのシングルサポート鍛造。右足を雪の中に打ち込んだ瞬間から始まり、右のクラブを雪の上に置くことで終わります。このフェーズのMetalizhnikは、可能な限り、速度を落とし、手作業で準備を整えます。気道の終わりの後の右脚は、膝の高さのマウンドの近くで曲がり、リラックスの方法で、慣性の上り坂をなめることからすぐに上昇します。右手前山のビノは、同じ頭のペンズルで終わります。 lizhnikはコートを前方に癒し始め、右手を肩パッドに広げ、クラブを雪の上に置く準備をします。背中の左手がクラブを取り戻し、それから私たちはそれを下げ始めます。

膝関節の支持（左）脚の矯正からのフェーズ2鍛造は、脚のクラブを膝関節の左脚の穂軸にセットするという形で3回行われます。このフェーズでは、lizhnikはpіdtrematiの罪を犯し、naskіlkiはzbіshitishvidkіstkovzannyaになる可能性があります。ライオンズクラブは、暖かいフードの下で左足のレースのつま先の前のトロッホの底にまっすぐに曲がります。 Tseを使用すると、彼女を見て理解することができます。右脚は膝ロームで曲がっており、lizhnikはそれを下げ始め、kulshovoロームで曲げて、左脚まで持ち上げます。右足の設定で、右足を鍛造すると目が左に下がります。左手、肘のロームでトロッホが曲がっていて、下がっています。

フェーズ3 それは、カリンロームの支持（左）脚の曲がりから始まり、左のリズのへこみで終わります。メタフェーズは移行をスピードアップします。左足は膝の高さの暗闇の中で曲がり、homilkaїїは前にかかとを上げます。このフェーズでは、右脚から左脚への仰角が終了します。左手で、lizhnikはクラブの罪を前にスピードアップし始めます。この段階では、ホーミルクストップの暗闇の中で足をすばやく曲げ、足で前方へのスイングをスピードアップし、手を先端に押し付ける必要があります。

フェーズ4のバイパードは、右足で左足に足を置きます。フェーズは、リジの尾根から始まり、膝関節の左脚の穂軸で終わるまで続きます。このフェーズのMetalizhnikは、vipadを高速化します。左のリジの歯から、鍛造されたリジからの右足でのバイパッドの速めが始まります。

ポスト（左）脚のフェーズ5矯正。ニーハイロームのシャトル後の脚から始まり、雪の中で風の強い左のリハで終わります。中期-体の塊の前方への動きをスピードアップします。 tsієїフェーズの穂軸では、右手が肩と肘のスグロでїїを開くことで完了します。現時点でKutnahelypalitsyav_drivuїhngosnіguは30°に近い。風の左側から雪の中で別の股が始まり、右側では最初の股と同じようにルキフの相構造が同じです。

移動によるcymの移動は、手で1時間巻くコストよりも少なくなります。 Zastosovuєtsyaは穏やかな降下に隠れ、鍛造の心のレベルに乗りました。コースのサイクルは、2本の足での自由な鍛造と1時間の手作業で構成されています。ロングサイクル59mコード、トリバリティ0.81.2秒。平均速度サイクル47m/s。レートは1回の実行で5075サイクルです/サイクルの過程で、2つのフェーズが見られます。1時間の歩行での粕の自由鍛造と粕の鍛造です。

フェーズ1-2回の舐めでの自由鍛造。それは雪の中での打撃の風から始まり、サポートでそれらを設定することで終わります。中期では、嘘をつくるスキルを大幅に浪費することはできません。その結果、手で行われるため、手で攻撃的な打撃を与える準備ができます。この段階では、作業終了後の山での手作業の素早い作業の痕跡はなく、コートをスムーズに広げて山に手を持ってくる必要があります。雪の上に指を置くのは、急いでコートを着るラフノクのためです。

フェーズ2は、1時間の実地作業で2回の舐めを鍛造します。雪の上に指を置くことから始まり、手で終わった後のサポートとして心を巻き上げることで終わります。 tsіyフェーズのMetalizhnikazbіshitishvidkіstkovzannya。現在の時間では、1時間のbezkrokovy移動の変形はzastosovuєtsyaです。少なくとも1つの月を行ったり来たりするruhnigの月かもしれません。手のワインを使った自由鍛造の段階で、片方の足をそれに加え、体の重さをもう片方の足に移します。そして手の助けを借りて、自由な脚は支持する脚に向かって前に倒れます。 Natomіstlizhnikは、問題のある曲がった脚のpіdsіdnyazperezpodіlmastіlaを奪います。支持脚のどちらの足で、静脈が前方にぶら下がっています。

Tsejは、同等のdilyankimіstsevnostiと、鍛造の親切で賢明な心を持った穏やかなpіdyomasにzastosovuєtsyaを隠しました。サイクルは足で1つのステップから形成されます。 2回の舐めでその自由な鍛造の手による1時間のシャベル。スウェーデンの変種のサイクルの過程で6つのフェーズが見られました。

フェーズ1は2回の舐めで鍛造します。フェーズは雪の中のクラブの風から始まり、膝の近くの支柱のように右脚の穂軸で終わります。まるで自由鍛造の穂軸のように、体のマサは傷ついた足で均等に分割され、次にリズニックはフライホイール（左）の足を足の後ろに置き、膝をしっかりと曲げて、支持（右）脚。 Masu tila lizhnikが右足を移し、真下に手を下ろします。

フェーズ2 このフェーズは、膝関節の支持（右）脚の曲げから始まり、右脚の膨らみの瞬間に終了します。 1時間中、リズニクは膝関節の右脚を20度曲げ、ホミルカを85度のクットの下で剃った前方の位置に持っていきます。 lizhniknazdoganaєサポートのフライレッグ（すぐに停止）、toulubvinnahlyaє、57までにkulshovoyロームで曲がります。lizhnikの手が前方に非難し始め、loktovyロームで曲がります。

フェーズ3 このフェーズは、右脚が膨らんだ瞬間に始まり、膝関節で右脚をまっすぐにする穂軸で終わります。フェーズの三価性0.030.06秒。 lizhnikの左足のVipadは、右のlizhіの歯まで（事前に）、歯の瞬間に（同時に）、または歯の歯の後に（後ろから）開始できます。この段階では、リズニクは右足を膝で曲げ、ホモリックフットの沼地で座りを終えます。本体の重心への投影は、テーブルの前部に設定されています。酒の沼に手を曲げて、lizhnikはワインクラブのパフを前に続けます。

膝関節の右脚の穂軸の肩後（右）脚のフェーズ4の矯正、および雪の中での右脚の風まで。第3段階では、lizhnikは積極的に右脚をまっすぐにします。骨盤関節では65°、膝関節では55°です。ウィンドフォールは、ホーミルクフットスラッシュの近くの45-55°の開口部の頂点で終了します。 lizhnikはクラブを前進させ続け、手を目の高さまで上げます。この時間のTulubyogoは、約10°拡張し、牽引脚との直線を確立します。

フェーズ5-左リズのシングルサポート鍛造。フェーズは、右の風が雪の中に横たわるところから始まり、クラブをサポートに設定することで終わります。散歩を終えた後、スキーヤーは右足を慣性の後ろに動かし続け、膝の高さの沼でリラックスする方法でそれを曲げます。静脈の支持（左）脚が膝ロームにスムーズに広がり始め、前にかがんだホミルカがそれを垂直位置にします。 lizhnikのクラブは上り坂で活気を続け、ヨギの手は頭の後ろで高く上げられます。

1時間の手作業によるフェーズ6鍛造。位相の三価性0.20.25秒。マホフ（右）の脚は、サポート脚まで持ち上げる必要はありませんが、その後ろの足に残されます。左足の足が前にぶら下がっていて、gomilkaが垂直から50°後ろに広げられています。靴を履いています。雪の中で一撃を加えると、片道1時間のスウェーデンの変種のサイクルが終了します。

片道1時間の主なオプション

コースのメインムードのサイクルにはフェーズがありますが、スウェーデンのムードのサイクルには、しかし仕事のサイクルには手と体が力を持っています。コースの主なバリエーションでは、lizhnikクラブとの1時間の散歩の完了後。スウェーデンのバージョンのように、足をたるませずに、2回の舐めで自由に鍛造し、足を広げ、手を前に投げました。

徒歩1時間1時間（基本オプション）

壷を押しつぶした後、リズニクはクラブをリングの位置から自分の前のリングの位置に導き、自分の足で足を踏み入れた後、自分自身にリングを付けてクラブを再成長させた罪を犯しました。雪の上での指の設定とそれらの目撃は、もてなしの小屋の下で行われます。手から手への打撃の終わりから攻撃的な手から手へのへらまでの全期間はかなり些細なものであり、スウィッキーバージョンでは低くなります。なだらかな斜面（13°）での優れた鍛造マインドのための隠し場所や、優れた鍛造マインド（氷河の泥、粗い雪など）のための同等の鍛造マインドのための隠し場所があるかもしれません。

双方向徒歩1時間

Tseyは、鍛造マインドの優れたもののために、同等のdilyankamіstsevostіにzastosovuєtsyaを隠しました。 1時間の2輪歩行のサイクルは、2つの鍛造ループ、1時間の手作業、および2回の舐めでの自由鍛造で構成されています。

コースのサイクルの分析は、風の瞬間から始まります下のクラブ手で作業を終えた後、雪の中で。

lizhnikは積極的に開始し、フライレッグをそのような轟音でサポートレッグにすばやく移動します。これにより、手のストロークが終了する前に動きが完了します。一瞬にして、雪の中で下の指を吹くと、1時間の双方向歩行のサイクルが終了します。この時間帯に、スキーヤーが資格を得るために立ち止まることはめったにありません。

交互のchoti-rokムーブの回転のサイクルは、残りの2つのクロックムッシュ用の4つの錬鉄と2つの交互の手で構成されています。平野で変化するときの交互のchotyric-crocの動きのサイクルでのlizhnikaを見てみましょう。

同時に、最初のポストが足で、レーサーは片手でひよこを持って前方に上り坂を投げます。ぶら下がっているノゴイ（TsomoHodіRasteso、Yak I in the Dvorokokoyealternate。Zakinchennyaの前に、ナピベットの手の甲を肩の列に流したことで罪を犯します。そのようなバラと戦うために、ポストの後に鳴りました、それで、足で他のポストの終わりまで、手と足はすぐにラッシュを終えました。

最初のポストの後のもう一方の手と足の罪悪感の時間の下で、先にルーを開始した手を持つリズニクは、リングを前にした位置でひよこを転送します。別のポストが完了した後、レーサーは足で3番目のポストの準備をします。ワンステッププッシュノーズの3番目のポストの穂軸で、チェーンをリングの前の位置に置きます。足を伸ばして3番目の支柱を伸ばすことにより、ホストの小屋の下に置きます。 lizhnikの足を持つ4番目のポストは、3番目まで同じ方法で奪われる必要があります。

ヨガの穂軸で、lizhnikは彼の手で別のポストのためにsnigにクラブを置きました。ワインの足で4番目のポストの時間に、もう一方の手で手を奪います。これは、足で3番目のポストのときの最初の手の動きと同様で、4番目のポストの終わりの前に足、もう一方の手でポストの穂軸を洗います。一方、メールの完成から、4分の1回転のラッシュのサイクルが完了します。 choti-ricrocsの変更が停止することはまれです。

スケートトラック

Nap_konkovyは最大の1つを持っていました効果的な方法なめる。 Vikoristannyaはあなたが高いスウェーデン性を発達させることを可能にします。風に乗って1時間、同じ区画、なだらかな斜面、下り坂でこの旅行を止めてください。新しいものの場合、鍛造された足でlizhnikを正しくまっすぐに鍛造するのに安全であるかのように、lizhnakolіyaが必要です。歩行のサイクルは、手で1時間歩く、足で歩くというものです。偽造された強調その無料のシングルサポート鍛造。サイクルの過程での破裂の位相分析は、足で終わるdozilnorazpochinatです。移動のサイクルのフェーズを確認する原理は、その自由な鍛造の手で、足で歩くタイミング特性に基づいています。

Sublogサイクルスケートチョティリフェーズが含まれます：シングルサポート鍛造、手で鍛造、1時間の足と手で2回の舐めで鍛造、足で2回の舐めで鍛造。

フェーズ1-シングルサポート鍛造（右脚）。足が終わった瞬間から始まり、雪が降るまで続きます。フェーズのスパディックスでは、リズニクの体の質量の中心（p。c。m。t。）への突起は、支持脚の足までの長さに沿って後ろ側のどこかにあります。鍛造工程では、サポートレッグとトエルブがスムーズに真っ直ぐになり、アームは最後尾の位置（吊り下げ）のままになり、フライレッグは上り坂で自由に持ち上げられます。無料のシングルサポート鍛造のP_d時間p。c。 mt。ティム自身がフラットレイでの鍛造を担当しています。まっすぐな支持脚でメイザの鍛造を終えると、リズニックはコートを癒し始め、フライホイールを前に動かし、クラブを雪の上に置きます。フードの下にワインのクラブを置く権利は70°に近く、フードの下のライオンは80°です。鋭く傷ついたクラブは、サポートレッグの足から同じ距離（前）のサポートにそれらをセットするために必要です。そのため、その時間のコートは、ポストショルダーレッグの後ろの毛深い軸に向けられます。。

フェーズ1では、スムーズに移動する必要がありますが、可能であれば、コートのわずかなフリンジを取りながら、支持脚をまっすぐにします。将来のロボットの前で、支持脚の泥と足首をリラックスさせるザブディアック。作業の説明は、主な作業用ズシルの終わりまでの準備を完了し、リズニクの滑りのきつさの増加を指示します。

フェーズ2は、右手で外側から両手で鍛造します。それは雪の上に指を置き、左舐めをヨーゴしようとすることから始まります。 lizhnikは、コートのアクティブなコートをzavdyakaの手に依存しており、ヨガの手の陣営は変わりません。フライレッグで、トロヒは膝の高さのロームで曲がり、フォールフォワードキルを咆哮し、16-24°の斜面に直線、5つのリズラスタショバニ西洋わさびを置き、支えている右脚が曲がり始めます。 Chimはよりスウェーデン語で、timはsnіgでのステージングlizhіの小さなカットです。

左足と手で2回舐めるフェーズ3鍛造。左の雪にうそをつくところから始まり、サポートからクラブの風へと進みます。セミスケートランのこのフェーズでは、クラシックの場合は主に足のキックが持ち上げられ、他のすべてのスケートの動きでは、脚の後ろの破片は壊れませんが、プッシュ脚は壊れます。 2つのpіdfaziのTsevimagaєrazdіlitivіdshtovhuvannya脚。

サブフェーズ1は、股関節を曲げながら、左足で2回舐めます（їїの紹介）。 kolіnnuyu、homіlkovostopnyの暗闇と1時間のvіdshtovhuvannyamの手。サブフェーズのトリバリティ-0.160.19秒。サブフェーズ1では、リズニックはコートを地平線まで30〜35°まで手で積極的に癒し続け、肩と肘に広げます。 Vіdshtovhuyuchisの手、サポートしている（右）鼻の上のvinpіdsіdaє、股関節のクトム80-90°の膝のロームで曲がっています。これにより、股関節のクトムの圧力を変更できます。あなたの手でカバーに。支持脚を曲げたときの軟膏への圧力を減らすだけでなく、切開の誘導の強さを高めるためにも、身体の塊を支持脚から足の右側に積極的に動かすことが必要です。足の次の段階で効果を確保するだけでなく。

サブフェーズ2は、シャトル後の脚の導入と手で2回の舐めを鍛造します。この時間に、lizhnikは手でストロークを終了し、左足でストロークを続け、深いロームに広げ始めます。支持脚は骨盤、膝、およびホーミルクフット湿地で曲げられたままにされ、左に虚弱なїїで終わり、体の塊をpostovkhov脚に移動させ、toelubは前方にヒールされます。

フェーズ4-左脚の開口部と開口部を使用して2回の舐めをシャベルで切ることは、手で終了した後に開始し、雪の中で左の舐めで終了します。このフェーズでは、移行は、骨盤内の左脚、膝、および内縁の左リズの鍛造中のホーミルクフットスグロムの積極的な伸展で終了します。同時に支持脚が曲がります。トーラブはスムーズにまっすぐになり始め、手は慣性によって、スイングバックのリラックスを続けます。フットワークの完成の効果は、支持脚の位置に横になることでもあります。支持脚を曲げるほど、フロントガラスが小さくなり、支柱の水平方向の保管容量が大きくなります。ただし、曲がったサポートレッグで体の重さを調整する必要がある場合、m'yazovaストレスは急激に増加します。

手なしでスケートウォーク

移動には2つのオプションがあります。スイングを使用する場合と、手でスイングしない場合です。どちらのバリエーションでも、歩行のサイクルは2つの錬鉄で構成され、その時点で2つの連続する錬鉄が叩かれ、2つのフェーズが含まれます。これは、皮膚のワニの特徴です。足。

右足の片足鍛造の場合のフェーズ1は、左足を持ち上げた後に開始し、左（フライング）レッグの3つを前方に倒します。フェーズの穂軸上のリズニクの支持脚は、股関節で97-103°の頂点で、膝で72-78°の頂点で、homilk-foot 67-73°で、胴体で曲がっています。 30-45°（水平に対して）の頂点での裂傷の、左手、水平位置のutrimu、前に下げられ、右（側面）utrimuєtsipokkіpokzzadu--vgorі。左足で足を踏み出した後、リズニックは膝の高さのロームで死に、支持脚まで引き上げます。 1時間p。c。 mt。 Mayzheは、この段階でtspを使用してすぐに左手をまっすぐに倒し、右前方に膝に戻ります。攻撃フェーズが終了するまで、手は同じ脚と片方の脚の足で倒れ、膝に沈みます。

右のlizhіzvіdshtovhuvannyamtsієyuを足で鍛造するフェーズ2は、フライホイール（左）の脚を前方に動かした瞬間から始まり、雪の中で右のlizhiで終わります。フライホイールのtsіyフェーズ（左）で右リズィを鍛造すると、脚は頭の後ろで前方に倒れ1014、まっすぐにスイングします。この投影では、リズニクの体の質量がフライレッグの手の甲で移動します。

腕を振らずにスケートに乗るので、それはちょうど揺れるようなものです。速度が7 m / sを超える場合は、レベル、緩やかな斜面、より急な下り坂で加速するときに、心を鍛えるためのzastosovuetsyaです。低い姿勢、胸の前の手に負えない位置、高い滑りやすさのために、周りのサポートの強さの変化を確実にします。 Tseyは、小さな風量のekonomіchnyzavdjak、鍛造の長い寿命、低いペースのruhіvを持っていました。

左手で右手で鍛造するフェーズ1は、右足の後で開始し、右手でサポートとして終了します。フェーズトリバリティ012-015p。鍛造時のリズニックのサポート（左）脚は、膝とクルショビー湿地でスムーズにまっすぐになり始めます。フライレッグは、一歩一歩、膝とクルショビーの沼地で曲がり、同時に、大きなクットの下をメインの直線までなめると、リズニックはサポートレッグまで引き上げます。 P.c.m.t. lizhnikは、支持脚の足の前部を動かし始めます。

左足で左足を鍛造するフェーズ2。右足のシングルサポートで鍛造、1時間の手作業で鍛造、その足で1時間の手作業で鍛造（右）、右足で1時間の手作業で鍛造。

同じ動きのサイクルでpidyomovを下に置くと、フェーズの開始がわかります。シングルサポート鍛造の場合、右足と手で1時間歩くと、右脚を鍛造します（腕）、右足で右足を鍛造します。

このヘッドは、調整パートナーにとって最も便利です。皮膚のoskіlkikovznykrozirozginannyatovchkovoї脚suprovodzhuєtsya虚弱なコートとvіdshtovhuvannyamの手。コース中のサイクルの中断の分析は、フットワークの終わりから開始する必要があります。

コースのサイクルは、2つの鍛造クロキフで構成されています。革のクロックムッシュには、フットワーク（右または左）、1時間の手作業、およびシングルサポート鍛造が含まれます。サイクルのレベルと穏やかな台座を移動するとき、chotiriフェーズは（1つのkovzny krociで）分割されます：単一のサポートによる鍛造、1時間の手作業による鍛造、1時間のフットワークと手による鍛造、フットワークによる鍛造。

急勾配の増加に伴い、コースの位相構造はほとんど変化しません。これらの心の中で、私たちの手での織りは私たちの足で同時に始まり、サイクルでは3つのフェーズがあります：単一のサポートでの鍛造、私たちの足で1時間の鍛造、そして私たちの手での鍛造、私たちの足での鍛造。

代替スケートラン

急勾配（8°以上）の斜面での交互のスケートランzastosovuetsya、およびより急でない斜面で鍛造する柔らかい嘘と不潔な心のために。この頭の知識を減らしたいのであれば、ヨガの意味を過小評価することはできません。

移動のサイクルと2つの鍛造かぎ針編み、頬に2つのリズニックが（交互に）渡されます。キックの急勾配、変化のペース、技術的スキルに応じて、アスリートは交互のスケートランの2つのバリエーションを試します。最初の変形では、手でフロントガラスの端を足で歩く歩行の穂軸で叩き、ほとんどの場合、ズシラは手から足に重なっています。このバリエーションでは、短縮されたレースステッチでステッチの頻度のサイズに合わせて速度が調整されます。動きのこの変形は、アスリートがそれを一生懸命に行うことができない場合、肉体的な疲労を伴う鍛造の不潔な心のために、急なピドムで停止することです。別の変形では、無料のシングルサポート鍛造のフェーズがあります（手の後と足の前）。

代替スケートランの最初のバリエーションでの崩壊のシーケンスを見てみましょう。

左手で右手で鍛造するフェーズ1は、雪の中で右手の風から始まり、フライホイール（右）の脚が前に出るまで続きます-キル。。この段階での鍛造は、肩と肘のしわでの右手の積極的な伸展、およびコートのわずかな（23°）フリンジによってサポートされています。私は、膝関節で24〜28°、kulshovomで20〜24°、gomilka nahilya 70°kolіnysuglobіで鍛造するときに、リズニクの足を支えます（左）。あなたが私を切り倒したとき、それはすぐには変わりません、足の足は支持脚に持ち上げられます。この段階では、lizhnikは左手を前に出し続け、尺骨ロームで段階的に曲げ、手を肩の高さまで上げます。

左手と右手でのフェーズ2の鍛造は、フライホイール（右）の足を前方に振ることから始まり、サポート内の右クラブの風で終わります。フライホイール（右）の脚を前に積極的に振った結果、リズニックの足ができるだけ近くにある場合は、左足で動き始め、ピッチャーロームで腰を開きます。この時、リズニクは右手で巻き上げを終え、左手は前進を続けます。

左足で左手に鍛造するフェーズ3は、右手をサポートとして開始し、左手の設定で終了します。 lizhnikは左足で歩き続け、股関節と膝関節に広げます（静脈のつま先は23°まっすぐになります）。まっすぐなクタの膝の法令で曲がったマッハの脚、リズニックは前に急いで殺された。この時間に、あなたは左手のワインを飲み終え、クラブを暖かい小屋の下で支えに置き、右手を上下に動かし始めます。フェーズの終わりに、lizhnikはフライホイール（右）の足をルフの1624°の角度に置きました。

フェーズ4-左足と同じ手で2回の舐めを鍛造することは、クラブをサポートにセットすることから始まり、雪の中で左の舐めで終わります。位相の三価性0.090.16秒。 Posthovkhov（左）の脚は骨盤と膝のロームでlizhnikによって実行され、homilk-footロームのrozginannyaが終了します。左足と風でストロークの終わりから、雪の中で、最初のワニと同じように、別の鍛造された岩がサイクルで始まります。

ピディオミを鳴らして距離の1/3まで上げ、鍛造、ステッピング、ランニングクロック、「pivelochka」、「yalinka」、「drabinka」、および鍛造ムーブを追加します。リズの涼しさ、リズのマスティルの品質、リズのフィットネスと技術的な準備に応じて、横たわる方法を選択してください。 Pidyomiはまっすぐに、navskis、ジグザグに歌います。

pidyomіvdiєforce、schoskochuє、schorozrakhovuєtsyaを式Fskat = Psina de P masa lizhnikaに追加すると、-クールネスpіdёm。体重70kg、5°の傾斜を歩くリズニックは、10°から12kg、15°の傾斜で、5kgに等しい運動のサポート（Fskat）の強度を増加させる義務があります18キロまで。下側では、サポートに対するlizhnikのグリップの強さは弱く、レベルが低くなり、式N=Pcosaで勝ちます。ピディオムの温度が低いほど、摩擦の強さは弱くなります。しかし、鍛造の時間は変わり、涼しくなると、リズニックは足を踏み入れると岩に移動し始めます。

そのため、強度が変化しても、lizhnikの底の滑りのlizh shvidk_stは改善されず、mtsnіstzcheplennyalizhzіの雪は変化し、足で歩くことがより重要になります。これに対して、欠点は短く、大きな小屋の下の足で見られ、エネルギーは手でより強力です。同じcoefіtsієntіzcheplennya（Ksts）で、lizhzіsnіgomkutzakіnchennyavіdshtovhuvannyastіlkistіlki、sіlkizbіlshuєtsyakruіstpіdyomu。 lizhnikのレベルでの係数0.4が68°の傾斜の下で足になる可能性がある場合でも、5°の急な傾斜では、足の最小カットは10°の傾斜で73°になります- 78°。

レベルからピディオムへの移行中、lizhnikは、歌う瞬間まで、前景であるカットのフェーズ構造を保存し続けます。涼しさが増すにつれ、間もなく自由鍛造の段階が始まります。認定されたlizhnikizdatnіzberigativіlneは、5°までの急な斜面で鍛造され、悪臭の急な斜面では錬鉄に切り替わります。 Vіdmіnnaの特異点ヨガvіdsutnіstvіlnogo鍛造。

lizhnikの足でステップが完了した瞬間に、同じひよこをsnigに置きます。 P.c。 m。t。ツルブと手で精力的に作業し、つるをなめるとつるを結び、支えている脚のトロッホのゴミルカが戻ってきました。支持脚の小歯状突起から、レーサーはホーミルクフットと膝の沼地で曲がり始め、フライレッグは支持脚の後ろにあります。 vipaduまでLizhazupinaetsya。平野を歩くときはミュートであるvipaduフェーズに立ちます。革のクロックムッシュと交換する際に最適な高速を実現するためには、ライの鍛造を手で引き込むのではなく、ライの立ち下がりの段階をスピードアップする必要があります。斜面の急勾配が10°を超える場合は、なめを歩くだけでは不十分であり、リズニクは足を踏み入れると斜面の道に切り替わります。

足を踏み入れながらかぎ針編みを横切ると、リズニクは足と手で頬を歩きます。 Izzakіnchennyamvіdshtovhuvannyaは片方の足でvіdrazuをうまく動かして体の重さをもう一方の足に移します。偽造されていないリザ。レーサーは、片方の足ともう一方の手でストロークが終了するまでクラブをサポートしました（自由鍛造のフェーズはありません）。このランクでは、ワインは侮辱で一気にスパイラルします。

これに対して、lizhnikの本体を前方に動かす手で、lizhnikの本体をサポート上に前方に動かすタスク。足を踏み入れながらかぎ針編みを横切ると、lizhnikがロールスルーを奪います曲がった脚。スイング時にїїを壊すことなく。秋の初めから、lizhnikは支持脚を曲げ続け、最強のlizhnikは、原則として、kulshovoとkolіnnyの泥、tobtovіdshtovhuvatisyaでrozginatїїをすぐに開始します。急な短いpidyomi（急勾配15°以上）lizhniksは大きな壷を追加します。このサークルでは、鍛造のすべての段階が善の段階によって変化します。チプカマサティラをセットした瞬間からフライレッグに移動します。ダリは次に立ち止まり、あなたが倒れるまで嘘をつきます。十分に準備されたリズニックは、それ以前ではないにしても、支持脚をまっすぐにすると同時に落下を開始します。 Pіdёmは膝の脚を強く曲げると轟音を立てます。大きなサイクルのペースは1分間で70サイクルです。

podannipіdёmіvnavskiszastosovuєtsyapіdёm「napіvelochkoy」の時に。リザ、もっと波立たせて、直線でコブザス、そして下のリザの靴下は死にました。 pіdёmの涼しさと鍛造の心の中に横たわるように下のリズィをステージングするクットリズニックの手は暗闇に働きかけます。 podannіがまっすぐにpіdёmіvするとき、Pіdёm"yalinkoy"zastosovuєtsya。このように、パドルを横に一直線に広げ、雪でチェーンを改善するために、レーサーは内側のリブの上に横たわり終えます。ピディオムが涼しいほど、リズのスカーペットが繁殖します。

「やりんか」をなめた時は靴を履かないが、レーサーの手にある足は青に加工されている。 lizhniksの魔法のPidyom「drabinka」は停滞しません。「ドラビンカ」で立ち上がるには、上に立つか、横向きに立ち、上端をなめると、かぎ針編みを付けて持ち上げる必要があります。 lizhnikのように、彼はピディオムを作り、右側で新しいものに向きを変え、左手でスイングし、同時に左足を広げ、右足を左に持ってきます。右リズィの設定で、左下肢のクラブが右リーンに取り付けられます。

フェーズ1は、フライホイール（右）の脚が前方に引っ張られるまで、右足で左脚を3回サポート鍛造するためのものです。つまり、穂軸の左脚を殺して壊します。フェーズトリバリティ020045p。フリーシングルサポート鍛造品の穂軸の支持（左）脚は強く曲がっています。膝関節では110〜115°、股関節では最大90〜95°です。 Tulub lizhnika nachileniya to the horizon p_dkutom45-52。直線に16〜22°のクトムでフラットレイリジを1時間鍛造すると、リズニックは膝関節の支持脚を30〜35°、股関節の支持脚を45〜50°に滑らかに伸ばします。 8-10°のボディ。支持（左）脚の拡張により、鍛造中の脚の静的張力を大幅に変更できます。 Vikonavshipіdgotovchiruhi、lizhnikperem_shaєp。c。 m。t。vіdnoshennûの後ろから横の位置から、足の前部に寄りかかってグループ化され、脚が効果的に動かされるようにします。このビンを使用すると、支持脚は811°でホーミルクフット暗闇の中で曲がります。

左足を1時間持ち上げて、左足を片足で鍛造するフェーズ2は、フライホイール（右）の足を前方に導入することから始まり、左クラブがサポートに配置されるまで続きます。位相の三価性0.120.22秒。フォワードフェーズでのruhіvの準備の後、lizhnikはtechnіchnіdії、schopriyatより多くのswidkostを獲得します。 Vіdshtovkhuєtsyavin、膝の左足とkulshovy沼地を積極的に広げています。足のかかとをなめるまで押し下げます。 lizhnikの右足で、導入の前にエネルギースイングを奪うために。左手のビノス-山とクットの下のエルクロームでの死90-100ワインは、直接クットの下の雪の上にクラブを置くことで終わります。ヨーゴの右手、左手前に立っているトロッホが山の前で動き続けている。

左足と手でのフェーズ3の鍛造は、左クラブをサポートにセットすることから始まり、雪の中で風の強い左足で終わります。フェーズトリバリティ003-018p。フェーズの穂軸では、lizhnikは左のlizhіのkovzaєであり、それは左足を手に持って実行されます。ライオンの傾斜した斜面では、クラブはすぐに雪の上に横たわる権利があります。サイクルの途中から、lizhnikは2回の舐め（二重鍛造）で鍛造を開始し、左足と同じ手で歩き続けます。

左（tovchkovo）脚から右（サポート）脚への体の塊の動きで、友好的な心は動きの効果的な完了のために非難されます：動きの垂直方向の力が変化し、張力が減少します体の質量をシャトル後の脚からサポートに移動するm'iaziは、スウェーデンのフロントガラスの可能性を生み出します。それはrozginannyの左足で終わりますїїそれはhomilk-footロームで重要です、体の重さは支持（右）足に移されます。股関節の下の膝関節で114-120°、股関節で96-108°曲がっています。 Tulub lizhnikanachileniyatseyモーメントpіdkutom38-45°

1時間のハンズオンキックで右手に鍛造するフェーズ4は、左手を雪の中で巻き上げることから始まり、フライアウェイ（左）の足が前に出るまで続きます-キル。相の三価性018034p。 lizhnikは引き続き積極的にtoelubを癒し、肩と肘の塚で腕を伸ばします。支持する鼻に手を当てて、膝関節を103〜108°まで、股関節を85〜93°まで曲げます。 Zavdyaki tsomuは、体の塊の圧力を鍛造に変え、手で動かしやすいように舐めます。右足を鍛造する時間の下で、レーサーは左足をサポートレッグまで持ち上げ、膝の雪の中に曲げます。ベアリングに沿った裏側の位置からサポートまでのリズニクの体の重心への突起は、足の前部に移動します。 Chilyaetsyaを使用したGomilkaを8〜10°前方に移動します。出口の前に、lizhnikはグループ化されます。

フェーズ5で右足を右足で鍛造し、右足を右足と手で鍛造することは、左足を前方に動かし、その支持（右）脚を殺し、右足を支持で終了することから始まります。位相の三価性0.090.16秒。右足を鍛造するとき、左足を前に積極的に動かしているライダーは、右足でキックを殺します。膝と股関節にїїを広げ、左手で仕上げます。右のlizhіのDalivinkovzaє、右足と右手でvіdshtovhuyuchi、そして左（一次）脚の活発なビネーションを続けます。雪の中でクラブが打撃を受けた後の左手は倒れ、右手はこの段階で打撃を終了します。

フェーズ6の右足での鍛造と蹴りは、サポート内の右クラブの風で始まり、雪の中で右足の風で終わります。相の三価性b0,120,18秒。フェーズの穂軸では、右足でレーサーkovzaєと右足でvіdshtovhuєtsyaが膝とkulshovy沼に広がっています。 Tulubvinはまっすぐになり始めます。左足の罪悪感を継続し、リズニクはリズーをクトムの下の雪の上に16〜22°まっすぐに曲がり、ヨギの手が上り坂で曲がりを終了します。その後、レーサーは右足で蹴りながら2回の舐めで倒れます。 Kut v_dshtovhuvannyaは、支持脚の位置に横になります。せん断力が大きくなるほど、フロントガラスが弱くなり、支柱の水平方向の倉庫強度が高くなりますが、m'yazovaの圧力は高くなります。支持鼻の最適なマージンで折りたたまれたUtrimannyamasitіlaは、換気の効率を保証します。

Lizhіvіdnosyatsyaはスポーツの周期的なカテゴリーになります。 Zmagannyaは、何世紀にもわたって国境を改善するための特別なルートで実施されています。ツェイビュースポーツは18世紀にノルウェーで設立されました。 Usledlizhiはフィンランドとスウェーデンから習得しました。ヨーロッパからの国際的な運搬は19世紀のようにしか現れませんでした。 1924年に、FIS連盟を組織することが決定され、今日まで世界の98か国が含まれることになります。

下り坂の散歩の分類

Ninіkozhenアスリートspodbiraєvіdpovіdnutehnіkusuvannyasnіgom。公式のサインまでたどることができなかった歌唱基準。誰がラッシュ、誰が-戦略的、誰が-スマッシングなどの加速を選択するか。

に与えられた瞬間このように歩く方法を知っています：クラシックとスケート。最初のグループは主要でしばしば停滞しているグループであると見なされ、他の3つはテクニックにとってより単純であり、2番目のグループはシフトにとってより重要です。

鍛造ラグの上に設立ここでは、テクニックは短時間の無料サポートに基づいて構築されています。散歩のメインラインは、その後古典的で、1つ、2つのchotirikrokovに分けられます。ビデオの本部は、足を使ったvіdshtovhuvannyarivkaのサイクルです。 Іsnuєもbezkrokovyhіd、alevinzastosovuєtsyaはokremihvipadkahdosvіdchenimiの専門家だけです。さらに、ルートに沿って移動する古典的な方法は、1時間と交互です。ここで重要なのは、ロボットアームとサポートの裁量です。

クロクレス隠し

転送は、1回限りのrivkaを使用して手動で実行されます。この古典的なリズニーランは、鍛造品が良いと評価されている場合、平坦で緩やかな斜面で停滞することがほとんどです。 1サイクルの間、1時間はサポートによって取られ、高速道路によって移動されます。手の線の間の距離は5〜9メートルの間である可能性があります。平均三価は0.8から1.2秒まで変化します。降下中の最高速度-12m/sまで。

したがって、1時間のlizhnіは精神的に2つのフェーズに細分されます：それはそのvimushene鍛造以上のものです。初めて変更する必要があるのは、表面のサポートで変更するときです。もう一方は、手で引っ張る瞬間です。

そのような動きの主なニュアンスは、スピードの無駄を防ぐことです。検査時間内の未確認のアスリートは妥協しています。首からリズムが引き裂かれ、ミャゾブの塊へのラッシュが増加します。

一冠の頭

低くなった高速道路の交通の最も広い変種。一冠の頭快適なチュニックとkіntsіvok、社会的およびユートリマンのバランスで預金する。このテクニックの基本は、1時間歩いた直後に、アスリートが事前にその体に手を置いた罪を犯しているという事実にあります。したがって、自由鍛造が達成されます。

クロックスが自分の前にキルトシーのあるクラブを持ってくる必要がある場合。足で落ち着くことができます。鍛造の時間に、鶏肉はリングでそれ自体に新たに向きを変える必要があります。 Kut mizh高速道路とサポートは、可能な限り親切にすることができます。高いswidkіstの上昇とtrivalіshの鍛造の鍛造を可能にするためにTse。

1時間以上の交換のサイクルは約1.5秒かかり、ドジナは最大7メートルかかります。ヴァルトは、そのような古典的なリズニーの散歩は、鍛えられた心を持つ商人にはあまり適していないことを示しています。等しい霧の秋に、雪は金のピックの母の粗粒の仕事のせいになります。

Shvidkіsnyodnokrokovyhіd

このオプションは、鍛造品の進歩により、下り坂で停止する可能性が低くなります。したがって、1時間のlizhnіは強いvіdshtovhuvannіの足でgruntuyutsyaに行きます。行のサイクルの場合、サポートは7〜9メートルになります。この距離で、1.2秒で、アスリートはポストの片方の脚をつかむ必要があります。 8〜10 m/sに近づく速度。

メインのシングルルーフルックの正面図は、鍛造の1時間前の支持脚の罪悪感です。ここでは、移行手法は最大6つのフェーズで構築されています。 1つ目は両足の鍛造、もう1つは支持脚のサポート、3つ目は体の落下です。 DaliアスリートvіdshtovhuєtsyaとvipryamljaєP'yataフェーズ-ワンサポート鍛造。最終段階では、手で手を変えます。

Dvokrokovyはhіd

古いものよりも多くを鍛造する心のための対等な立場でのみ。循環技術に関する基礎の1時間2時間のリズニー実行。それは、サポートサポート、2つの錬鉄製の壷、および両方のなめでのフリースリップで折りたたまれています。複合体全体で、アスリートは2秒間ビコナティの罪を犯します。そうしないと、時間の大幅な浪費と遅いペースが修正されます。手の列の間の距離は8-10メートルです。 Lizhniki-tsomuゲイン速度が最大5m/ sのpochatkіvtsі、プロフェッショナル-最大7 m/s。

このテクニックの主なニュアンスは、鍛造のためにフライレッグをサポートレッグにアクティブに動かすことです。 Zavdyaki tsyomuは、ラッシュのペースとバランスに邪魔されることはありません。サイクルは、風がルートの表面のサポートによって駆動される瞬間に終了します。

Dvokrokovyはhіd

トラック上のこのようなバリエーションは、プロとスポーツマンの両方に適しています-そのシンプルさによるpochatkivtsy。鍛造の不潔な心を持つpіdyomahとrіvninahの古典的な古いタイプzastosovuetsya。急な下り坂では、このテクニックを使用すると、その秋でも無駄になります。

ダブルステップ交代で歩く 75 m/sまで速度を上げることができます。サイクルの長さは、1.5秒の些細なことで4〜7メートルに設定する必要があります。このテクニックは、交互の手を伴う2つの手書きストロークに基づいています。

頭は5つの段階で構成されています：左足で鍛造する、支持脚をまっすぐにする、羽目板を張る、前に下がる、そして動く。アスリートの仕事はupovіlnennyaなしでruhです。次に、皮を切った後、手で革のルーを研ぎ、準備ができるまで押し込む必要があります。足元で時間を無駄にしないことが重要です。

Chotiryokhkrokovyhіd

ruhіvのサイクルは、4krokіvと2つの手書きの手で構成されています。 Tseiの古典的なlizhnyは、同等のdilyanoktrasiのためにdhoditsutoを持っていました。速度を最大6m/sまで移動します。時間サイクル-最大2.2秒。ツィムヨガのとき最大圧力-10メートル。

ここで、すぐに、足のあるポストで、lizhnikは前もって彼の手を前に出す義務があります。サポートは上り坂になります。足で投稿-偽造。たとえば、ライダーは曲がった腕の手を肩と同じように持ち上げます。鍛造は片方の鼻で些細なことです。

リヴカの強化は、導入と同じ力で克服する必要があります。折り畳み技術により、この種の動きは専門家によってこの地域ではめったに見られません。

鍛造ムーブの特徴

なめることをシフトするこの方法は、鋭いターンで停滞する可能性が最も高いです。大きな機器に横になること。また、スケートトラックはに適していますクールなpidyomov。特定の技術のフローリングを開始する前に、古典的な交互の外観を完了する必要がありました。尾根コースの基礎として、伝統的なダブルラストルックが採用されました。

専門家によるルートの移動のこのバリエーションは、分散のためにしばしば勝利します。同時に、ライダーのルヒはdіїkovzanyarによって予測されます。 1980年代に公式サインでzastosuvavをした最初のスポーツマンは、スウェーデンのグンデ・スヴァンでした。

今日、スケートコードは、リズニクのリレーレースやバイアスロンで勝利を収めています。したがって、ワインには独自の分類があります。1時間、1時間、2方向、napіvkonkovy、および代替です。肌とこれらのバリエーションの間に平行線を引くことが可能です。テクニックの主な要素は、vіdshtovhuvannyavіdvіdsurfіnіvіdnіshіnіshіvlizhnіです。 tsimuがフォージレッグに転送されたとき。

偽造された外観にはサイクルがありません。すべてのカットは、1時間ごとに同じように機能します。

斜面の底を回します

なめる動きを直接変えるときの主なニュアンスは、嫉妬の節約です。ターンへの誤ったエントリーの結果は、スピードの低下と転倒のリスクになります。プロのアスリートが重傷を負うことは珍しくありません。

技術下り坂の動きステッピング、プラウ、ナピヴラグの3種類のターンを転送します。最初のオプションは緩やかな斜面に適しており、もう1つは鋭いトラシディリアンカに適しており、3番目のオプションはジグザグのような斜面に適しています。

直接降下する場合、手の速度を制御すると、脚の位置が（多かれ少なかれ低く）変化するはずです。にクールな計画体がユビックの横から動く場合は、ピディドテクニック「ジグザグ」。短く急な下り坂では、横方向（横方向）の鍛造が最適です。 drabinkaの降下は、遷移のある等しいスケールに適しています。

亜鉛メッキの原理

歩くテクニックは、歩く方法と降りる方法、そして歯を動かす方法を説明します。

緩やかな斜面のZastosovuєtsyaはまっすぐ。 Shkarpetkiはすぐに舐めます。 Khid-内側のリブにあるvilny。

Galmuvannyanapіvlugompogogaєvіdvednіubіkは1つのlizhі未満です。友人がコブザティをまっすぐに保ちます。

あなたがzupinkaを必要とするので、Galmuvannyaは緊急事態でのみvikoristovuetsyaに落ちます。クラブは後ろにウトリムユユスキシャで、レーサーはしゃがんで横にしゃがんでいます。

Galmuvannyaは、ジグザグのような斜面でzastosovuetsyaをサポートしています。クラブはすぐに上昇し、雪の表面で波のように下降します。 Rukhはサポートの副の強さから上昇します。

ピジョムテクニック

あなたが見るのは次の動きであり、あなた自身の道を作り、あなたのスキルで上り坂を移動します。トラックの涼しさ、長さ、カーブの性質、ライダーの習熟度に応じて敷設するレザーテクニック。

Pіdyomyalinkoy-アスリートがスカーフを広く広げ、zhorstkoが内側のリブの上に立っている場合。この場合、チェーンのサポートは手の線に沿って行われます。

Pіdyomnapіvyalinkoyzdіysnyuєtsya同様に、alėzvvedennânymはodnієїlizhnіubіkよりも小さいです。

キツネは縞に登ることができます。クラブとリズの最後の動きまで始めるテクニック。

岩を踏むと、同じ規模で停滞します。これに対して、軍団は前方に負傷し、強い手の助けを借りて腕に到達します。

Vіdminnіstlizhnyhhodіv。 双方向徒歩1時間

動きを見る

交互の2本足の散歩

歩かずに1時間歩く

1時間1泊

右リード

右＃1。 シロバ右

右2番。クラブのないロボット

右＃3。

下り坂の散歩の分類

クロクレス隠し

一冠の頭

Shvidkіsnyodnokrokovyhіd

Dvokrokovyはhіd

Dvokrokovyはhіd

Chotiryokhkrokovyhіd

鍛造ムーブの特徴

斜面の底を回します

亜鉛メッキの原理

ピジョムテクニック

Vіdminnіstlizhnyhhodіv。双方向徒歩1時間

右＃1。シロバ右