5等からの新しい乗り換え方法の料金です。 移動のサイクルは、1 つの鍛造のかぎ針編みと、両方のなめで鍛造を進めるためのクラブでの 1 時間のポスティングで構成されます。

双方向の交互移動の後、この方法は最も停滞している方法の 1 つです。 Vіnを使用すると、さらに高いswidkіstシフトを開発できます。

次のようにラップします。

リジニクの手で郵便料金を終えた後、2つのなめを織ります。

Povіlno vypryamlyayuchis、lizhnik vypkiフォワード。

目の前で、体のむくみを左足に移し、同時に右足でリジニク ヴィコヌを雪の上にクラブをセットしました。

ポストが完了した瞬間、足は手と一緒に動き始め、私のように、他の1時間の動きと同じように勝ちます。

5-6. Lizhnik kovzaєが右のlizhiで、手でポストを実行しています。 左脚はアクティブなスイングハンドで前方にスイングされ、手で押し終わった瞬間に支持脚に取り付けられます。

7. 送料は手作業で行われ、リジニクは 2 つのリジで編まれます。

破滅のサイクルが繰り返されます。

動くことを学ぶ時間の中で、ロボットの手やニグの天気など、特定の問題が発生します。 Opanuvati uzgodzhenist ruhіvは、教師の指揮下でvykonannyが動くのを助けます：「Vinos！」 （スティック）、「クロック！」、 「ポシュトフ！」。

ラフノクに関する調査を行うことができます。

一度-クラブを非難する。

2-もう一方の足でポストからクロクし、指を1時間設定して、スニッグに置きます。

3 - スティックとスティック脚付き。

穏やかなスランプかもしれない霧の中でレッスンを行うのが最善です。

時間の初めに、1時間の往復散歩の恩赦と同様に、恩赦が聞かれます（犯罪は別のかぎ針編みに結び付けられています）。

5番目のクラスでは、gyrskolizhnoyテクニックの要素が「スリーブ」の下でねじれています。 このピディオムのテクニックは、幼稚園でのリジノイトレーニングの配布に記載されています。

Galmuvannya フォーカス

navskisを降りるときのこのタイプのgalmuvannya zastosovuetsya。 Lizhnik は、体の vaga を上のものに移し（私は鍛造を直接なめます）、下のものをストップの位置に置きます。内側の端にエッジ。 Zbіlshennyakutazakіnchennyaはzbіlshennya亜鉛メッキにつながります。 ある意味で、亜鉛メッキは「napіvlug」と呼ばれます。

下降時にこの要素を養うためには、床に前に立たなければなりません。

6 年生の生徒は片道 1 時間のウォーキングの「Swidky」バージョンをマスターします。

動きのサイクルは、前もってその 1 時間のワインをキックすることから始まり、それから支持脚のローリングに従います。 少しポーズ（ローリング）した後、フライレッグを1時間取り付けて手でvykonuetsyaです。 ダリは、1時間後に素晴らしいレンタルに従います。 このオプションを使用すると、速度を上げることができますが、最初は立ち往生することがよくあります。

歩かずに1時間歩く

それは、穏やかな斜面での良好な鍛造、不潔な - 中程度の急勾配の斜面での、良好な鍛造とクラブでのしっかりとしたサポートによる - 平野、そして轟音と曲がった森で停滞します。

この方法でのShvidkіstは、ひよこの1時間の郵送に対してのみ支払われます。 鍛造は2回のなめで1時間行われるので、興奮はそのコートの手の泥に落ちます。

1時間のクロコダイルコースの廃墟のサイクル

1.リジニク・コフザの手でポストが完成した後、2つのなめに曲がって、トローチの頭が持ち上げられました。

2-3. 鍛造を続けると、リジニクはまっすぐになり、軽い手でピックを前に運びます。

4. vіdshtovhuvannyaまでのlizhnik mayzhepovnіstyu prostavlya、pochaєєtsyapіdgotovka。 体の腕がスカーフに移動し、足がわずかに曲がり、雪の上に立つ前に足が前に出されます。

5.クラブはトローチの前の雪の上に置かれ、固定され、手の助けを借りて始められます。

6. stsipki に重点を置いたメインの susilla は、tuluba の形成の rahunok のために開発されます。 Kut zginannya は liktyovyh 湿地 deshcho の変更を渡します。

7-8. メールは、手の新しいオープニングで終了します。 手は、最大の棍棒であるkolіnにすぎない対等な立場で保持されます。

9.ポストの完了後、リジニク・コフザ、座屈、慣性のための2つのなめ、および崩壊のサイクルが繰り返されます。

このプロセスの手法は単純で、トレーニングは権利の準備を停止することなく全体の方法で実行されます。 ポストの後にコートをまっすぐにし、手の罪悪感を和らげ、棍棒をセットするm'yakuの床の学者の敬意に従ってください。

郵便料金は、先端のツルバのシャンク（バルク）から始まり、手の鋭い屈曲で終わります. 膝の足はわずかに曲がっています。

この動きの始まりは、平坦でなだらかな斜面で、長時間のまっすぐな登りで手で行われます。

すべての 1 時間の散歩のテクニックを完了するには、右を打つことができます。

Lizhnyaは、互いに3〜5 mの風が吹くランクで区切られています。 学童は、旗を見ながら1時間のコースを通過します。 Vіdstanmіzhensignsは徐々に増加します。

vіdstаnі25-40mのBіlyalizhnі（コースの休閑地、scho vyvchaєtsya）は2つの燭台を置きました。 分散後、警備員の数が最も少ない門の間を通過することを学びます。

左側に、上部クロスバー (高さ 120-130 cm) から 5-6 ゲートを配置します。 学習者は 1 時間の移動で隊商を構成し、門の下の脆弱な場所で雪かきをし、体をまっすぐにして門の間を歩きます。

ゲートの間に一歩一歩立ちます。

一時間 片手頭それは主なものの1つであり、なめをシフトするときに最も頻繁にzastosovuetsyaします。ホタテは鍛造の高速化を可能にします-最大8 m / s。 ほとんどの場合、鍛造が良く、クラブのサポートがしっかりしている平野で勝利します。 頭が悪い人は、なだらかな斜面でヨガを鍛えることができます。 高品質の鍛造品を使用する場合、リジニキは緩やかな斜面の穂軸を通過できます（レベルから尾根までの高スウェーデンに切り替える場合）、ビコリストチア。 サイクル 1時間コースそれは、1つの鍛造クロックと、両方のリックでの攻撃的な鍛造のためのクラブでの1時間の郵送で構成されています.

片道 1 時間のウォーキングには 2 つのバリエーションがあります。 Vіdminnіstpo'yazanazіnoyuzgodzhenіはロボットの手とnіgです。 基本オプション- 足でへらに向かってクラブを前方に非難する手、足でのストロークの終了後、手は同時に動き始めます（2つのポストが次々と途切れることなく進みます）。

開始オプション-クラブの足でポストで1時間、彼らは急いで前進し、1つのlizhでの小さなレンタルの後、空気が山積みになります。 主なオプションは経済的です（サイクルの上部の時間は約0.4秒長く、下部はスウェーデンのものです）が、頻度は低くなります。 当然のことながら、鍛造速度はオプションよりも重要であり、鍛造速度よりも低くなります (1 ～ 2 m/s)。

メインバリアントはこのように勝利します:
1. lizhnik の手で郵便料金を終えた後、lizhah を織ります。
2. Povіlnovypryamlyayuchis、vyvodittsіpkiフォワード。
3.目の前で、体の迷走を左足に移し、クラブを雪の上にセットして、左足で一気にリジニク・ヴィコヌを動かしました。
4.ポストが完了した瞬間、他の1時間の動きと同じように、足が手で動き始めます。
5-6. Lizhnik kovzaєが右のlizhiで、手でポストを実行しています。 左脚はアクティブなスイングアームで前に振り出し、手でポストが完成した瞬間に支持脚に取り付けます。
7. 送料は手作業で行われ、リジニクは 2 つのリジで編まれます。
破滅のサイクルが繰り返されます。

Vivchennyaこの動きは、傲慢に受け入れられた方法（明らかにする - 示す - 説明する）の方法全体によって開始されます。 Krіmtsgogo、tsіlіのdotsilnoіmіtuvatiruhは、クラブなしで動きます-学習者がruhіvgoのリズムを習得できるようにするためです。 1 時間 3 時間、学習の賭けから始めましょう。

コースの開始時に、ロボットハンドやニグの使用など、特定の問題が解決されます。 Opanuvati uzgodzhenist ruhіv dopomogaє vykonannyは、コマンドvikladach「Vinos！」の下で移動します。 （スティック）、「クロック！」、 「ポシュトフ！」 ラフノクのトレーニングを行うことができます。「時間」のために、ひよこはリングを前方に投げます。 「2」で-もう一方の脚とスニッグのクラブの1時間の設定でkrokіzposhtovhom。 「3」で-足を乗せる棒で。

次に、この動きをvikonnіするときの整然としたルールを学びました：かかとがリングを前方にして位置を取るまで、足でポストを始めないでください。 チェーンスキームをマスターしたら、全体の徹底的な動きに進みます-手で足を強化し、レースのかぎ針編みを薄く曲げます。

肩甲骨の強さにぶら下がる1時間の片手歩行なので、軽い心でヨガの養成を行うことも必要です（緩やかな傾斜のために、クラブをしっかりとサポートする良い鍛錬で） .

学童では、勝利の時間に次の恩赦が聞かれます。手でフロントポスト、同じ足でクロコダイルサイクルの穂軸、そしてすべての恩赦、1時間のノークロコフの動きに似た1時間のチップの巻き取りの力。

片道 1 時間のウォーキングのもう 1 つのオプションは、「Shvidk_sny」です。. 動きのサイクルは、前もってその 1 時間のワインをキックすることから始まり、それから支持脚のローリングに従います。 少し休止（ローリング）した後、フライレッグを1時間取り付けて手でvykonuetsyaを行い、その後さらにトリップして別のロールを行います。 このオプションを使用すると、速度を上げることができます。多くの場合、最初は zastosovuetsya です。これは開始と呼ばれることもあります。 ロボットの手で 1 時間に電話をかけ、学童の誰もいないので、この動きの調整を理解するのは簡単です。

動きの別の変形では、積極的に（「ストライク」）かかとを雪の上に置き、すぐにそれらへの圧力を急激に上げることが重要です。これにより、雪の上のライの圧力の変化と鍛造の締まり。

1時間の1ルートコースのShvidkіsnyバリアント、残りの岩はますます停滞しています より低い運搬. 時々クロスオーバーしたリジニキは、崩壊の頻度を大幅に増加させ、短い休憩で、メインオプションに対する速度を大幅に増加させる可能性があります。 そのような時、ルヒはより小さな振幅で巻くことができます。 povnyannyz reshtoyu での移動のこの変形では、吹く強さは 20-30 kg 移動でき、吹く時間は 6-8% 短縮され、2 つのリックを転がすときの鍛造速度は 1 大きくなります-2 m / s、およびcobvіdshtovhuvannya（snіgのステージング）後のクラブの最大グリップは、4〜5回のshvidsheで利用できます。

穂軸での1時間の片道移動のスイス版のスウェーデン語の習得の助けを借りて、ロボットの手とnіgの利便性を高めます（1時間）。 vykonanny tsієїのVihіdneの位置 - クラブでのメールの完了後に2つのなめを転がす位置：rahunokで「一度」 - 足を前方に蹴り、クラブを前方に1時間上げて手を上げる（kіltsya戻る） ); 「2」のラフノク-トフチコフの脚が支持脚に取り付けられているクラブ（指定）を使用した1時間の投稿。 ロボットハンドの模倣を習得すると、まともなペースで一度に地面を叩くことを学ぶ人は誰もいません。 ペースを上げていきましょう。

この動きの変種が開発されたら、手のエネルギーフライホイールを前方に向け、キルトを自分に吹き付けて雪の中にクラブをセットする必要があります（後方）。 手のShvidkeフライウェイトともう一方の足での落下は、支持足でのスイングの強さを高めます。 私はシュヴィドカとその短いピッダンニャの前に足を置きました。 いくつかのバリアントを移動させる 大きな価値 maєenergіynyフライホイールvinos postovhovoїは、スウェーデンのガルバニズムから前に足を伸ばし、サポートを支えています。

勝利した文学のリスト:

1. ブティン I.M. スキースポーツ：ナブチ。 学生のためのヘルプ。 ビッシュ。 ペド。 ナビ。 モーゲージ - M .: Vidavnichesky センター「アカデミヤ」、2000 年。 - 368 ページ。

5等からの新しい乗り換え方法の料金です。 移動のサイクルは、1 つの鍛造のかぎ針編みと、両方のなめで鍛造を進めるためのクラブでの 1 時間のポスティングで構成されます。

双方向の交互移動の後、この方法は最も停滞している方法の 1 つです。 Vіnを使用すると、さらに高いswidkіstシフトを開発できます。

次のようにラップします。

リジニクの手で郵便料金を終えた後、2つのなめを織ります。

Povіlno vypryamlyayuchis、lizhnik vypkiフォワード。

目の前で、体のむくみを左足に移し、同時に右足でリジニク ヴィコヌを雪の上にクラブをセットしました。

ポストが完了した瞬間、足は手と一緒に動き始め、私のように、他の1時間の動きと同じように勝ちます。

5-6. Lizhnik kovzaєが右のlizhiで、手でポストを実行しています。 左脚はアクティブなスイングハンドで前方にスイングされ、手で押し終わった瞬間に支持脚に取り付けられます。

7. 送料は手作業で行われ、リジニクは 2 つのリジで編まれます。

破滅のサイクルが繰り返されます。

動くことを学ぶ時間の中で、ロボットの手やニグの天気など、特定の問題が発生します。 Opanuvati uzgodzhenist ruhіvは、教師の指揮下でvykonannyが動くのを助けます：「Vinos！」 （スティック）、「クロック！」、 「ポシュトフ！」。

ラフノクに関する調査を行うことができます。

一度-クラブを非難する。

2-もう一方の足でポストからクロクし、指を1時間設定して、スニッグに置きます。

3 - スティックとスティック脚付き。

穏やかなスランプかもしれない霧の中でレッスンを行うのが最善です。

時間の初めに、1時間の往復散歩の恩赦と同様に、恩赦が聞かれます（犯罪は別のかぎ針編みに結び付けられています）。

5番目のクラスでは、gyrskolizhnoyテクニックの要素が「スリーブ」の下でねじれています。 このピディオムのテクニックは、幼稚園でのリジノイトレーニングの配布に記載されています。

Galmuvannya フォーカス

navskisを降りるときのこのタイプのgalmuvannya zastosovuetsya。 Lizhnik は、体の vaga を上のものに移し（私は鍛造を直接なめます）、下のものをストップの位置に置きます。内側の端にエッジ。 Zbіlshennyakutazakіnchennyaはzbіlshennya亜鉛メッキにつながります。 ある意味で、亜鉛メッキは「napіvlug」と呼ばれます。

下降時にこの要素を養うためには、床に前に立たなければなりません。

6 年生の生徒は片道 1 時間のウォーキングの「Swidky」バージョンをマスターします。

動きのサイクルは、前もってその 1 時間のワインをキックすることから始まり、それから支持脚のローリングに従います。 少しポーズ（ローリング）した後、フライレッグを1時間取り付けて手でvykonuetsyaです。 ダリは、1時間後に素晴らしいレンタルに従います。 このオプションを使用すると、速度を上げることができますが、最初は立ち往生することがよくあります。

歩かずに1時間歩く

それは、穏やかな斜面での良好な鍛造、不潔な - 中程度の急勾配の斜面での、良好な鍛造とクラブでのしっかりとしたサポートによる - 平野、そして轟音と曲がった森で停滞します。

この方法でのShvidkіstは、ひよこの1時間の郵送に対してのみ支払われます。 鍛造は2回のなめで1時間行われるので、興奮はそのコートの手の泥に落ちます。

1時間のクロコダイルコースの廃墟のサイクル

1.リジニク・コフザの手でポストが完成した後、2つのなめに曲がって、トローチの頭が持ち上げられました。

2-3. 鍛造を続けると、リジニクはまっすぐになり、軽い手でピックを前に運びます。

4. vіdshtovhuvannyaまでのlizhnik mayzhepovnіstyu prostavlya、pochaєєtsyapіdgotovka。 体の腕がスカーフに移動し、足がわずかに曲がり、雪の上に立つ前に足が前に出されます。

5.クラブはトローチの前の雪の上に置かれ、固定され、手の助けを借りて始められます。

6. stsipki に重点を置いたメインの susilla は、tuluba の形成の rahunok のために開発されます。 Kut zginannya は liktyovyh 湿地 deshcho の変更を渡します。

7-8. メールは、手の新しいオープニングで終了します。 手は、最大の棍棒であるkolіnにすぎない対等な立場で保持されます。

9.ポストの完了後、リジニク・コフザ、座屈、慣性のための2つのなめ、および崩壊のサイクルが繰り返されます。

このプロセスの手法は単純で、トレーニングは権利の準備を停止することなく全体の方法で実行されます。 ポストの後にコートをまっすぐにし、手の罪悪感を和らげ、棍棒をセットするm'yakuの床の学者の敬意に従ってください。

郵便料金は、先端のツルバのシャンク（バルク）から始まり、手の鋭い屈曲で終わります. 膝の足はわずかに曲がっています。

この動きの始まりは、平坦でなだらかな斜面で、長時間のまっすぐな登りで手で行われます。

すべての 1 時間の散歩のテクニックを完了するには、右を打つことができます。

Lizhnyaは、互いに3〜5 mの風が吹くランクで区切られています。 学童は、旗を見ながら1時間のコースを通過します。 Vіdstanmіzhensignsは徐々に増加します。

vіdstаnі25-40mのBіlyalizhnі（コースの休閑地、scho vyvchaєtsya）は2つの燭台を置きました。 分散後、警備員の数が最も少ない門の間を通過することを学びます。

左側に、上部クロスバー (高さ 120-130 cm) から 5-6 ゲートを配置します。 学習者は 1 時間の移動で隊商を構成し、門の下の脆弱な場所で雪かきをし、体をまっすぐにして門の間を歩きます。

ゲートの間に一歩一歩立ちます。

エントリ

1時間の片手歩行は主要なものの1つであり、リックを切り替えるときに最も頻繁にzastosovuetsyaが使用されます。シャードを使用すると、鍛造の高速を最大8 m / sに上げることができます。 ほとんどの場合、鍛造が良く、クラブのサポートがしっかりしている平野で勝利します。 頭が悪い人は、なだらかな斜面でヨガを鍛えることができます。

高品質の鍛造品を使用する場合、リジニキは緩やかな斜面の穂軸を通過できます（レベルから尾根までの高スウェーデンに切り替える場合）、ビコリストチア。 1 時間の移動のサイクルは、1 回のフォージング カットと、クラブを使用した 1 時間のポスティングと両方のリックでのフォージングで構成されます。

片道 1 時間のウォーキングには、メインとスウェディッシュの 2 つのバリエーションがあります。

> 片道1時間の主なオプション

Vіdmіnіstvіdmіnіstvariantіv1時間odnokrokovy go po'yazaneіzzmіnouuzhodzhenіurobotіrukovіnіg。 主なオプションは、クラブの手を足でポストの穂軸まで前方に置くことです。足でステップが終了した後、手のポストが再び始まります（2つのポストが1つずつ途切れることなく進みます）。 開始オプション-棍棒の足でポストを使用して1時間、急いで前進し、1つのlizhでの小さなレンタルの後、ピップで空爆します。 主なオプションは経済的です（サイクルの上部の時間は約0.4秒長く、下部はスウェーデンのものです）が、頻度は低くなります。 当然のことながら、鍛造速度はオプションよりも重要であり、鍛造速度よりも低くなります (1 ～ 2 m/s)。

図1。 徒歩1時間1時間（基本オプション）

主なオプションは、次の順序で勝利します。

1. lizhnik の手で郵便料金を終えた後、lizhah を織ります。

2. Povіlnovypryamlyayuchis、vyvodittsіpkiフォワード。

3.目の前で、体の迷走を左足に移し、クラブを雪の上にセットして、左足で一気にリジニク・ヴィコヌを動かしました。

4.ポストが完了した瞬間、他の1時間の動きと同じように、足が手で動き始めます。

5-6. Lizhnik kovzaєが右のlizhiで、手でポストを実行しています。 左脚はアクティブなスイングアームで前に振り出し、手でポストが完成した瞬間に支持脚に取り付けます。

7. 送料は手作業で行われ、リジニクは 2 つのリジで編まれます。

破滅のサイクルが繰り返されます。

Vivchennyaこの動きは、傲慢に受け入れられた方法（明らかにする - 示す - 説明する）の方法全体によって開始されます。 Krіmtsgogo、tsіlіのdotsilnoіmіtuvatiruhは、クラブなしで動きます-学習者がruhіvgoのリズムを習得できるようにするためです。 1 時間 3 時間、学習の賭けから始めましょう。

コースの開始時に、ロボットハンドやニグの使用など、特定の問題が解決されます。 Opanuvati uzgodzhenist ruhіv dopomogaє vykonannyは、コマンドvikladach「Vinos！」の下で移動します。 （スティック）、クロク！」、「ポシュトフ！」 ラフノクのトレーニングを実行できます：「1つ」の場合-クラブは前方にキルツィーに振られます;「2つ」の場合-もう一方の脚でポストをかぎ針編みし、スニッグにクラブを1時間設定すると、「3」で-クラブで投稿して足を置きます.「肩帯の潰瘍、これのために、軽い心でヨガを行うことも必要です（穏やかな傾斜で、良い鍛造とクラブへのしっかりとしたサポートを備えた）勝利の移動中の学童は、そのような恩赦を受け取ります：手でポストの前、サイクルワニの足の耳、および1時間の花輪に取り付けられたすべての恩赦1 時間の bezkrokovy 移動の類似物である pips を使用します。