1 時間のウォーキングをトレーニングするためのテクニックと方法論。 交互双方向歩行のテクニックの分析。 トレーニングの方法、典型的な恩赦、およびそれらを修正するための系統的な方法。 戦勝文学一覧
エントリ
Dvokrokovy オルタネート ヘッド
徒歩1時間
転んで舐め回し
ビスノボク
エントリ
それはソニーの冷ややかな傷のようなものです、白い雪のキリムが窓の外に横たわり、太陽と凍るような天候の中で雪片が輝き、どれほど涼しく、光沢のある鼻が公園のキツネのなめに乗っているか... エール、なんとしかし、どうして乗れないの？ tsієїnasolodiで自分を甘やかしてみませんか？ Navit、あなたの許可を実行するための非個人的な方法がある場合は、最も高価で安価であることに圧倒され、許してください。 矛盾する可能性があります。 カタンニャの正しい場所を知る必要があります。 そのlizhіkoshtuyutはそれほど安くはありません。
ホットワックスを絞るのではなく、こめかみを拭いてヨガをパンチすると、より豊かなプログラムを手に入れることができますが、よりベースから外れます. 最初の日でさえ、すべての木が横たわっていた場合、スキーヤーはほとんど選択肢がありませんでした。 エール、ポリエチレンベースの供給の順序が許可されましたが、これはもはやワックスには必要ありません。 1時間、多くのリジニクがなめを積み上げたように、97％から広がり、97％まで殺しましたが、殺していませんでした。
Navchannya 1 時間 bezkrokovy 移動
最も広い理由は、通常のウイスキーを飲まないことです。 紙ヤスリのように雪を強くこすり、ファンデーションを消し、ヒゲをはがし、p-texを乾かします。 別の理由は、不潔な石でできた、勝利の超世俗的なスイッシュネス、または口のある万力、または何よりも、不適切または未調整のワックスベイから発生する過度の熱です。 暑すぎると「クリスタル」エリアになり、天候が衰えません。
考えましょう。 知る ガルネ・ミスカタニーの場合、それほど難しくありません。 全体が最寄りの公園、森、荒れ地、または水の池が凍っている可能性があります（ほんの少しのペレコナティシャ、凍っていて氷が良い）。 Be-yakés tsikhmіstsは、週末にランク付けされる可能性が非常に高いです。
今日の麗芝の価格は安くはありませんが、同時にそれはしっくいです。 一度なめると、これらの利用条件が閉じられていなくても、長い間長い時間を過ごすことができます。購入をお楽しみください。 何年にもわたって、購入が実行可能なものであったかどうかがわかります。
さらに、ベースを加熱すると、酸味のある仕上げでより酸化する可能性があります。 あなたは明らかにこれらのvipadkіvをもっと使うのを助けることができます。 たとえば、ホットワックスの場合、一定の温度に達するようにワックスを適切に叩きます。 別の方法で、私たちが広めた温度計の 1 つをあなた自身の、暴力主義者の 1 つを調整します。 第三に、ベースとr-texの間に十分な溶けるボールがあるように、ベースに十分なワックスを塗布します. シールがドライベースに直接接触しないようにしてください。
vіdmіnnostivіdmіnnostіvrakhovuyutsyaはレースやトレーニング用のワックスを使用していますが、zastosuvannyaは普遍的なワックスのようで、平均的なlizhnikに著しく優れたdosvіdを与えます。 ワックス会社は、すべてのリジニクの 96% 近くが耐えられないようななめでスキーをしていることを認識しています。 Cіワックスは、バー、pastichirіdiniの形で簡単に入手できます。 すべての大手ワックス会社は、パラフィン炭水化物ワックスを宣伝しています.
お分かりのように、新鮮な空気の中を歩くことは、健康にも良い影響を与えます。 コンピューターで多くの時間を過ごすと、空の明るさを思い出すことができます。 M'yazi は 1 つの位置に固定されており、目は一定の緊張に引き付けられます。 Tse すべての pershodzherelo bagatioh 病気。 与えられた体は一つだけで、適切なランクの新しい体について知らなければ、それはどのくらい機能しますか?
悪臭は、高品質のパラフィンと他の添加物の合計であり、同じ温度範囲と雪に覆われた心で素晴らしいスウェーデンらしさを提供します。 ワックスのブランドに応じて、温度範囲で 3 ～ 5 種類の異なるワックスをチェックできます。
Tse中程度の活発な、otidіїのためのrazrobleniyaは完全に乾燥しているので、水tertです。 若く経験豊富なレーサーの勝率はそれほど高くありませんが、悪臭も示されました より多くの関心 tsikh高価な、alekshnikhzіllyashvidkostіに。
内臓の内部状態みたいにもっと生々しく描いてあげるからあなたも 古い外観. 頬に赤みがあり、伝説は次にきれいに新鮮に吸い込まれます（待ってください、息を詰まらせた空気の方が美しいです。空気は明るくなり、全身がぎこちなくなります.
このアブストラクトの方法は、なめにカタンニャを導入することです。
次のタスクが設定されたバルク:
中和水原子を含む炭素分子で構成される最も重要なパラフィン系炭水化物ワックスに加えて、フルオロカーボン ワックスは、負に帯電したフッ素原子を含む炭素分子で構成されます。 歌の世界にとって、テフロンのように、悪臭は水よりも優れており、積雪の土台と水の間で変化し、深い雪の土台をきれいにしてよりきれいにし、木の破片を吹き飛ばします。
フロロカーボン ワックスは不透明で温度に特化した倉庫で販売されており、安価な低フローラル ワックスから中程度のフロロカーボン ワックス、フッ素含有ワックス、最高速度のレース ドダトカ用の高価な 100% フロロ ライニングまでさまざまです。
・テクニックに慣れる 下り坂の動き;
· それらの deakim を見つけます。
クラシックとスケートラン
リックを転送する正しいテクニックは、lizhnikが彼の行動の最大効率に達する助けを借りて、ruhіvのシステムです。 適切なテクニックは、スキーヤーが結果を達成する能力を実現するのに役立ち、それは彼の体力のレベルを確認します. なめを移す技術の質の指標は、自然さ、効率性、経済性です。
低フッ化物泡立て器は水分が少ないドライマインドに、中フッ化物泡立て器は中程度の水分に、高フッ化物泡立て器は水と高水分に最適です。 ワックス会社が異なれば、同等の水の基準は異なりますが、同様の基準になります。
フッ素樹脂チップは同じ温度範囲で入手可能で、対応する炭水化物ワックスの上に塗布できます。 ナレシュティは、側面と上部の両方に適用される低フローラル ペーストのボールで、ワインがターン ターンの端でターンされる場合、鍛造を改善するのに役立ち、また、ターンの厚くなった雪を保護するのにも役立ちます。上のシート。
勝利したリジニクのような主なものに、そしてヨーゴ転送のスウェーデン性を説明するために、次のように置きます：なめ、棍棒、鍛造。
Vіdshtovhuvannyaのなめは、進歩的な動きを生み出します。 なめのVіdshtovhuvannyazіpkamizbіshuє（またはzberіgaє）shvidkіstkovzannya。 Kovzannyazdіysnyuєtsyaは、衣服のrahunokのために、1回の舐めまたは2回の舐めを交互に行います。 鍛造の時間の下で、リジニクは彼のスピードを無駄にしないために実用的な罪を犯しています。
これらの最も同等の製品をざっと見てみると、勝利において最も実用的で、安全で、効率的で、経済的であるため、役に立ちます。 悪臭には、ストスヴァンニャにとって最大の機会が必要であり、敷地内で最もスタソヴユツヤが最も多いため、風は重要ではありません。 悪臭をスプレーし、下部またはスノーボードのベースに沿って均等に広げてから、手動のコルク、きれいな手のひら、または加熱されたベイの助けを借りて軽くたたきます。 次に、悪臭がメインボール、ビコリストのホットウィスクまたはコルクのボールに溶け込みます。
Stroyovіはなめとなめで正しい
世界選手権の長い氷のコースでワックスの最大の耐久性と pivnіchnyh が 25,000 以上を運ぶための高度な fahivtsy で伝統的に勝利している人に関係なく、価格はほとんどのジュニアコーチ、市長にとってサプリメントのリスクに不当に値します。
目標、混雑の心、およびヴィコナニーの方法に従って、嘘をゆっくりとシフトするすべての方法は、グループのステップに細分されます。 schila、galmuvannyaから、ロシア語でmіstsіtaをオンにします。
リジニクを移動するテクニックを分類する方法は50以上ありますが、その中には量などの支配的な位置があり、重要性のために、クラシックとスケートの2つのサブグループに分けられるため、リジニクウォークを行います。
より安全な代替手段は、ハンドルまたはロータリーをねじって、オーバーレイでこすることです。 Vikoristovuyuchi ハンド コルクは、リント オイルまたは電気ドリルでディウに打ち込まれ、ローターを包み込みます。 温度に悪臭を放たない人に関係なく、プラスクのように床が高く、同じ長期的な結果が得られます。交通渋滞は、運動中に健康上の問題を効果的に回避でき、フッ素を包む同じ量の水分を節約できます。 Maistrіv、yakіrіdkoはコースでgonciに参加し、dovgі、zhorstkіchi研磨剤、世界選手権へのヤクの競争相手。
Lizhnіはvіdnіdnаnruhіvhandnіgで彼らの名前をotrimaliに行きます。 悪臭は2つのグループに分けられます：交互に歩く（交互に手）と 1時間行く（手は同時に練習します）。 ラグのサイクルで鍛造された革の量の場合、脚はbezkrokov、one-krokov、two-krokov、chotirikokに細分されます.
1/4から1/2オンスの軽いバイコリストのカップのサービスのテクニック。 Tse 100％パウダー、yakіは形を小刻みに動かし、極度の圧力で絞ります。 このプロセスは、固体の形に変化するだけでなく、より小さな体積のフッ素の可聴粒子のみに変化し、より低い温度でベースに溶け、より低い粉末になります。
蛍光ブロックは、スノーボードの底やベースに塗布し、羊のように手で拭きます。 ベースを溶かすために大きなボールが必要な場合でも、ハンドルまたは回転式のボールで溶かすには、薄くて均一なボールで十分です。
古典的なlizhnyhhodіvに見ることができます：
1) 交互に歩く - 2 曲がったものと chotyric-曲がったもの。
2）1時間の散歩 - bezkrokovy、1-krokovy、2-krokovy。
スケート スキー ウォークまで 1 つは見ることができます。
1) 交互ヘッド - ダブル;
2）1時間の散歩 - napіvkonkovy、odnokrokovy、dvuhkrokovy;
3) クラブで手を振らず、スイングをして、腕でスイングしないスケートウォーク。
したがって、ブロック オーバーレイでの使用は、最大の耐久性が要求される長期のノルディック レースにのみお勧めします。 ブロックで閉じると、ワックスフィギュアの途中でも、レース開始時のコースでも、より高速なシーリングが可能になります。
悪臭は粉末やブロックに相当する珍しいもののように聞こえますが、悪臭が同じビロブニクによって伝播される場合は、それを受け入れてください。 悪臭は、気化器と組み合わせて、目詰まりや再吸収なしに基材とワックスに浸透できるようにする、粉末またはハードスピーチで代用される、より小さく、より低いtiのフッ素の粒子を復讐することです。 あなたはそれを拭いて、完全にぶら下がるのに十分な時間を与えるだけです.
古典的でスケート的なスキーの動きでスイングするテクニックは、足で蹴るメカニズムに触発されています。
古典的なパッセージでは、短い時間の舐め、tobto の瞬間に巻き上げが発生します。 壊れないサポートのように、 スケート vіdshtovhuvannyavykonuєtsyavіdrukhomoїサポート（lizhі）、tobto。 捏造強調。
しかし、フッ素含有の皮とペーストの最大の利点は、それらの建物が安全で、ベースを覆う奇跡的に硬いことです。その平らな破片により、粉末やブロックが浸透できない攻撃的な基本構造の墓に深く浸透することができます.
今日、市場には無色の蛍光とペーストのオーバーレイがあり、スキンプログラムの倉庫、耐久性、および変動性はブランドごとに異なる可能性があります. ここでは、最も人気があり誤解されている製品のいくつかを確認し、それらに関する情報をそれぞれの Web サイトに掲載するように努めています。
古典を見て、レポートに行きましょう。
Dvokrokovy オルタネート ヘッド
背中には棍棒が内蔵されており、歩く：きちんと、かぎ針編み、足を踏みながら、舐めずに。 Navit tsyaの歩行は、動きの平等と協調を発達させます。 もっと賢く行きましょう。 嫉妬しやすいことがわかったら、殴らずにゆっくりと動き始めます。 右足で蹴り、左唇を転がし、左足で押し、右を転がします。
コブトレーニングの方法
蛍光パッドは、レース当日の雪の心やレースの穂軸に触発されたかのように、レースの前に着用できます。 まれなまたはペースト状のポリッシュは、リネンの研磨パッドでベースを研磨し、薄いナイロンペンシルでブラッシングし、ペーパータオルまたは清潔で糸くずの出ない布でベースを拭いて仕上げることができます.
で 低人種氷河ワックスには主に 3 種類あります。 炭水化物ワックス中のCe、炭水化物ワックス中のフッ素化およびフルオロカーボンライニング。 炭水化物ワックスは単純なパラフィン ワックスであり、オイルと合成硬化剤の量に違いがあり、硬度を決定し、悪臭を最適な方法で洗い流します。 フルオロカーボンライニング - 高品質のスプレー、パウダー、ブロック。 気製品は破片の根元に浸透して炭水化物ワックスに分解されないため、実践することがより重要です。
子猫は長ければ長いほど良いです。 あなたは歩き方を学び、シングルサポートの立ち方、動きの調整、リヴナーガを訓練します。
ナダリは指なしで移動し、スキントレーニングの穂軸を繰り返します-1日、2...チョティリ...長い間杭から移動した後、定期的にスパイクを手または背中の後ろに持っていきます。
右手の手を尊重してください。 悪臭は緩和され、前後にスイングし（クラブなしでスワイプ）、足を鍛え、足を鍛えます（小1）。
フルオロカーボンワックスについての1つのことは、悪臭が炭水化物ワックスを好まないということです. 炭水化物のフッ素は、それらの間でよく一致します。 ボニは2つのタイプのハイブリッドです。 炭水化物のフッ素化は単なるワックスの塊ではなく、炭水化物とフルオロカーボンワックスを組み合わせる必要があります。 組み合わせは分子レベルで本当に変化しています。
金の図は、炭水化物の金の左側の部分を示し、フルオロカーボン分子は右手です。 以下に示すように、分子を使用してフッ素化炭水化物分子を変換できます。 また、炭水化物部分とフルオロカーボン部分の含有量を変えることにより、フッ素化炭水化物ワックスのパワーを変えることができる。 より長いフルオロカーボン粒子を含む炭水化物のフルオロベーンは、より高価であり、「より硬く」、より短いフルオロカーボン粒子ではより低くなります。
横方向の保険ではなく、特に前進するためにひよこが必要になるのは今だけです。
正式にはヨガと呼ばれているため、最初のスポーツヘッドは双方向の変化です。 そして、すべてが新しい方法でシンプルです：自然のルヒ、歩くときの愚かさは素晴らしいです-右足、左手...足とメイスを備えた最強のポストは、転がるほど速くなりますなめると、シフトのエネルギッシュなペース。
ツェーは、左腕の下の小さなものに示されています。 上部タイプの適応は、フッ素化炭水化物分子をより高価にし、より緊張させる、より短い炭水化物ランス、右利きの場合、フルオロカルボン酸ランスがより顕著である可能性があります. 下部はより短いフルオロカーボンであり、炭水化物部分が豊富で、より安価で鉄分の少ないフルオロカーボン分子に還元できます。 蝋人形の会社の代表者が、このブランドへの復讐である「高フッ化物摂取量」を意味するものについて韻を踏んで頭に思い出させようとしている場合、あなた、ymovirno、悪臭がすることを手放すことができます炭水化物の安価で強度の低いフッ素化。
vіdmіnneを鍛造するように、湖の地衣類のように、または良いロールの下側に、あなたが始めたときに同じ酒に向かうrozuchuvatseyスポーツをすることができます。 しかし、それでも、移動に属するすべてのものと成功したrozuchuvannyaを見るために、もう1つの嘘をつく方が良いです.1つのくちばしに記念ピディオムの氷を入れ、もう1つのくちばしに-記念の氷を入れます無精ひげの。
上り坂では、鈍いなめでかぎ針編みで静かに登り、悪臭が後退しないようにしますが、下り坂では交互に下り坂になります。
ダウンはより簡単で、ダウンはより受容的であり、ダウンは身体的ストレスが少ない.
rozuchuvannyaが手にクラブを持って歩くためのlizhnіの準備には、もう1つの詳細があります。 そして、なぜ先に進む。 夜のTodіytsіlizhnіフロストショップ、tsіpkiは雪に落ちません。
移動の開発中の主な許し:
1）郵便局では、足がまっすぐになりません。
2）ポストの後、toulubは前にぶら下がっている脚の側面にnachilyaetsyaしません。
3）ポストの後、舐めが雪に吹き込まれず、足がリラックスしません。
4) 脚が前にぶら下がっている場合、膝はホミルクフット湿地の前にありません。
5) クラブは、ライの前端までのブラントカットの下に置かれます。
6）手は急いで戻りません-ポストはステグナで終わります;
7) 緊張した手でクラブを振る。
8) 足が少し曲がっている。
9) トゥールーブが強くフレアし、肩がねじれている。
代替chotirikrokovyhіd
Vіnvіdomy私はまた、この動きを「シフトで」と呼んでいます（図5）。 Tsejkhіdvykoristovuєtsyapіdは、クラブを持って歩くのが難しい場合、ふくらんでいる雪の上で1時間のruhuをしました。 ズルチニ・ヴィン・イ・ヴ ハイキングバックパックを背負わなければならないとき。 その動きで、特徴的なマリウムがコートを前方に巻き上げました。
コースの穂軸で、2つの連続したクロックが、一方と他方の鼻で1つずつ叩かれます。 vikonnіが3番目のかぎ針編みのとき、片手が引っ張られ、るつぼの後、手で郵便為替に従います。 4番目のかぎ針編みもダブルハンドのポストで終わります. 最初の2つのクロックは、最後の2つのワニまでの一種のrozbіgで、スプリングを強化します。
交互の双方向歩行の大いなる恩赦の前に、ここでは、原則として、恩赦が追加されます。
徒歩1時間
交互の 2 つのロッカーの織り方では、1 つのヒールとリック (右手 - 左足)、次に別の 1 つのヒールとリックを備えた、シュリー フォージがありました。 1 時間のパッセージすべてで、リジニクは同時に 2 つの棍棒を叩きます。 音も名前も「一時間」。
bezkrokovy、1-krokovy、2-krokovyの3つの1時間の散歩が区別されます。
bezkrokovyでは、2つのなめで「立ち」、ひよこでrahunokのそばを通り過ぎ、強く曲がります（小さな6）。
片手で-足（右または左）で1歩で、2つのにきびが見られます（図7）。
2つの曲がりくねった-なめの2つの壷の後（nachebtozrozbіgu）-郵便クラブ。
1時間のフィジカルトレーニングの過程でより重要なことを歩き（冒険の場合はtobto）、ドレッシングの場合は、より速く、より低く交互に移動します。 それで、あなたが無理をしないように、そしてあなたが簡単に、美しく歩き出して、彼らのドットシルニッシュを再び鳴らして、まあ、小さなものは足の良い回転で盗みました：丘を登り、あなたが歩くと、動き、獲得強さ、ダウン-1クロック、次に2時間1時間移動。 .
クルックレスハイド - 最もよく見られます。 krizanih ロール リックの穏やかな降下で Yogo サウンド zastosovuyut。
シングルクラウン - 少しトローチがあり、小さくなっています。
Dvokrokovym は平野で横切ることができます。 火、外観 プラスチックなめ、 いくつかのこすりが少ないため、マイストリ・マイゼは両目の頭の停滞をやめました。 Vіnіzlizhnoїの「シーン」は、同じ仕事をしながら、一歩一歩進みます。
その間、上伝マイスターは同じ手で手を変えることはありません。 vínchіnіuієhіvіdに行ってください、時間は休んでいます、それは嘘です。 ここに見えるのは、次にワインと zastosovuє です。 それまでは、コースの変化は中枢神経系の m'yazi では単調ではなく、1 時間のシフトが可能です。
それで、あなたがさまざまな散歩の「レリーフに収まる」ようになったら、スウェーデンらしさ、軽さ、鍛造を求めてください。
転んで舐め回し
落ちることを覚えておくことが重要です。 最も簡単なことは、あなたのスウェーデン性を規制することです。 腕を大きく広げて横に倒れる必要があります（図8）。 lizhnikiv-pochatkіvtsіvpragnennyasіstionlizhіのZvichayneは、原則として、良い結果にはなりません。 spovilsyaではなく、obov'yazkovoが背中に投げます。
あなたの仕事に来てください-なめやひよこに迷子にならないように、霧の上を歩き回る方法を学びましょう。 このような展開を説明するのは容易ではありません。
踏み越しの反転は同じ場所で開始する必要があります。 ニワトリを横に見て、その後ろに忍び寄って、5本のなめが交差しないようにし、マフラーを軽く持ち上げると、90度以上（小9）回転できます。 すぐに通過するターンに近づくにつれて、それらの足で何を踏み越え始めるかを推測することは問題ではありません. 責任者とのクロキ、しかし重要であること - 大きくも小さくもありません。 雪の上でターンした後、ライは一目でトラックを失う罪を犯します。 足踏みのターンは背中のように行うことができるので、リジの落書きに。 一気にターンインすると、非常に速く、低いステップでターンできます (mal.10)。 さらに、狭いラインや高速道路では、一挙に方向転換することが唯一の方法であることがよくあります。 クールなスタイル. この vaga の場合、体は 1 つのなめに転送されます。これは法律で許可されています。なめのある左足は、つま先が角にある状態で上に向けられ、曲がり角でなめに置かれます。 左脚に回し、右舐めを入れる。 vikonannіtskogoの反転がtim、schobのステッチに従うとき 嘘つきクラブあなたの嘘の代償に沿ってトラップしませんでした。
ビスノボク
Navchannya rukhovyh diy 借ります 中央エリア物理的な照明では、体育の重要な側面です。 navchannyaの結果として、rukhovy vminnyaと初心者が形成されます。
学習 - 転送プロセスの構成と特別な知識のシステムの取得 ルホビー・ディー、肉体的および精神的に完璧な人々をまっすぐにする
トレーニングの結果は体育です。 Navchannya diї は知識に熱中します。 知識は事実の連鎖体系であり、適切に編成された体育の基礎となる規則性を理解するためのものです。
これで、主な古典的な下の動きがわかります。交互 (dvukovy と chotirikokovy)、1 時間 (no-krokovy、one-krokovy、2-krokovy) です。 なめるよりも欠けていて、すでに臭いが残っていても、大胆になめることができます。 指示に従うことで、刀を独自に学び、学習プロセスに関する知識を向上させることができます。
戦勝文学一覧
1.アントノバ、OA Lizhna トレーニング: vikladannya の方法論: Navch。 学生のためのヘルプ。 真ん中 ペド。 ナビ。 ザクラディフ / O.M. Antonova, V.S. コヴァリフ。 - M.: アカデミー、1999 年。 - 208ページ：il。
2. マルコフ、D. リックの最初のステップ / D. マルクフ。 - スヴェルドロフスク: Sverdlgiz、1942 年。 - 14秒。
3. Preobrazhensky、V.S。 Vchis ウォーク オン なめ / V.S. プレオブラジェンスキー。 - M.: Radyansky スポーツ、1989 年。 - 40p.: il.
4. Minenkov, B.V. Persha Lizhnya/B.M. ミネンキフ。 - M.: 身体文化とスポーツ、1964 年。 - 88ページ：il。
サイクル交互の二輪ムーブメントは、2 つの錬鉄と 2 つの交互の手によるステッチで構成されています。 ドヴジナサイクル kolivaєєєєєєєєіは3〜8 m、サイクルの三位一体は0.8〜1.8秒、サイクルの平均速度は3.5〜6.5 m / s、rukhіvの速度は35（70サイクル/分）から75（150サイクル/分）xv ) Whilina のサイクル。
代替双方向ヘディングは、主な方法の 1 つです。 さまざまな心. 中程度および不潔な鍛造を伴う平野、あらゆる種類の鍛造を伴う穏やかおよび中程度（最大6〜8°）のpіdyomaで特に効果的なceihіd クールなピドマ、良い鍛造とzcheplennіlizhzіsnіgomを使用。 交互の双方向の動きで切り替えるとき、lizhnikは1つのlizhіを偽造し、それが引っかかるとそれによって使い果たされます。
完成したキャンプからテクニックの分析を準備中: lizhnik vykonuє vydshtovhuvannya 脚 (右) とライオンの lizhi の kovzaє。 足での打撃が雪にぶつかった後、リザは足をまっすぐにしました。 サポートレッグのゴミルカは、サポートへのストレートカットの下にあります。 左手はポストを終えて後方に知られており、右手はボードのレベルまで前に出されていますが、目とトローチは肘の織機で曲がっています。 クラブは前にシフトされますが、雪の上には置かれません。 Tulub nachilenie を前に出し、フライレッグでまっすぐに立ちます。 この時間に、1つのlizhiのlizhnik kovzaєであり、swidkostの増加について毎日のzusilを報告していません。
鍛造クロコダイルの相構造。肌をより迅速に評価するには、rukhivのシステム全体をフェーズrukhіvの主要部分に分割することをお勧めします。
すべての鍛造壷 (1 つ) は 2 つの期間に分けられます。
a) 鍛造期間 b) 撤回期間。
両方のリックで同時に 交互に決してコブザエしないでください。 鍛造期間は、次の 3 つの段階に分けることができます。
1) 自由鍛造;
2) 支持脚の矯正からの鍛造;
3) データからの鍛造 (表 1)。
撤退期間は、次の 2 つの段階に分けることができます。
1）vіdshtovhuvannyaіzvipadom; 2）脚の矯正から。
フェーズ 1 - 左リジのシングル サポート鍛造。右足を雪に打ち込む瞬間から始まり、雪の上に右のクラブをセットすることで終わります。 位相三位一体 - 0.09 - 0.14 秒。 tsіy段階のMetal lizhnika - 可能であれば、swedkіstの使用を減らして、あなたの手で行く準備をしてください。
気道が終わった後の右脚、ひざ上マウンド付近で屈曲、弛緩法で、惰性で舐めてから一気に上り坂。
右手前山のビノスは、同じ頭のペンズルで終わります。 リジニクは事前にコートを癒し始め、右手を肩パッドに広げ、クラブを雪の上に置く準備をします。 レオは背中のウトリム・ツィポック・ザダに手を置き、ヨガを下げ始めます。
フェーズ 2 - 膝関節の支持 (左) 脚の矯正による鍛造・ニーブームで左足の穂軸にクラブを地面にセットする3つの方法。 位相三価 02-0.25 秒。
この段階では、lizhnikはpіdtrematiの罪を犯しており、naskіlkiはzbіshitishvidkіstkovzannyaになる可能性があります。
フェーズ 3 - 左側のデータからの偽造。それは、膝ロームの支持脚 (左脚) の曲がりから始まり、左なめのふくらみで終わります。 位相三位一体 - 0.06-0.09 秒。 メタフェーズ - ロールをスピードアップします。
左足は膝の高さの暗がりで曲がり、ホミルカは前にかかとを上げます。 この段階で、右脚から左脚への挙上が終了します。 左手で、リジニクはクラブの罪悪感を前方に加速し始めます。 この段階では、ホミルクストップの暗がりで足を素早く曲げ、足で前方のスイングをスピードアップし、先端を手で押す必要があります。
フェーズ 4 - 足を左足で右足で蹴る。フェーズは、リージの尾根から始まり、左足の穂軸が膝関節で開くまで続きます。 位相三位一体 - 0.03-0.06 秒。 tsіyフェーズのMetalizhnik - vipadを高速化します。 左のリージの歯から、鍛造されたリージからの右足でのバイパッドの早送りが始まります。
フェーズ 5 - tovchkov (左) 脚の矯正。膝の高さのロームでポストシャトルレッグから始まり、雪の中で風の強い左リハで終わります。 位相三位一体 - 0.08-0.12 秒。 メタフェーズ - 体の質量の動きを前方にスピードアップします。
代替双方向を学習する過程で 古典的な動きそのような恩赦がなされます：
1. 二重鍛造（失礼失礼）。
2.脚付きの未完成の気の弱い投稿（重大な許し）。 その理由は、鍛造クロコダイルの製織中のルヒの不適切なマスタリングにあります。
3.「まっすぐな」足で交差する（大まかな許し）-高い着地、弱いフィット感、そして最後に短い鍛造のかぎ針編み。
4. 「ピッドストリング」ヘッド - 間違ったストレート フォワード キック (より上り坂になり、前方が低くなる) で、垂直方向の攻撃が必要です。
5. フライホイールワインが強い 曲がった足（重大な失礼）。 理由 - 支持脚の矯正の欠如、例えば、鍛造の段階、低い着地、足の未完成。
6. コートの前方への不十分なナヒル（dribna pardon）またはコートのまっすぐな位置の巻き上げ（重大なpardon）
7.クラブでのポストの未完了（重大な許し）。 投稿は stegna で終了します。 原因：コートの垂直位置、手の不適切な発達、ワインを前方に置いたクラブの垂直設定（もてなしのクットの隣にクラブを置きます）。 このcієїの恩赦の責任の理由は早すぎるか、ひよこのループが短いため、グリップが変化します-クラブが握りこぶしになり、手がまっすぐになりません。
8.休憩の頻度が高く、短い休憩（大幅な失礼）。 原因: 脚の姿勢が弱い、vipad が不十分。
