涼しいサクラに乗る最良の方法。 嘘でpіdёmіvをドレスアップする方法
なめる靴を履き替えるときは、スキーアスリート、観光客、学童が1時間歩くと、さまざまな涼しさ、ドジニ、安堵のレベルに到達する必要があります。 そのzmaganzのPіd時間navchannya 下の運搬量 vikoristovuyutsyaは主にpіdёmіvlizhnі、scho zaspepechuyut highswidkіstsuvannya（kovzim big and crocodile、scho step）です。 短い、急なストレッチ、弱い準備、または不注意によるまれな変動でさえ、アスリートはより小さなスウェーデンのpidjomivの方法である「歌う」と「yalinka」に切り替えるように促されました。 観光客や学童が1時間散歩し、以前のようにlizhnなしで着替えるときは、koristuyutsyapіdyomas「pevelochka」、「yalinka」、風「drabinka」がよくあります。
Vybіrの方法podlannyapіdёmіvは、vіdїhnоїの涼しさだけにありません。 重要な役割そのinshіfactoriのgrayut：zcheplennyalizhzіsnіgom、pіzichnaとtehnіchnapodgotovanіstіlizhnika、stupіnіyogo vtomi 与えられた瞬間そしてlizhnіになります。 状況を友好的に揺さぶるために、スキーヤーは、増加の速度を落とすことなく、交互の双方向コースで最大5°の急勾配を追加します。 他のあまり友好的でない心では、より緩やかな斜面に乗り、靴をドレスアップする方法に連れて行かれ、 そのbigovimワニを踏む。
これらすべての方法において、強力な鍛造の段階と、脚をまっすぐにした状態での鍛造の段階はありません。 pіdyomіkovznimsha-
gomphasekovzannyaと1時間立っているlizhіはほぼ等しい。 podalanni pidjomivの場合、何らかの形で、最大の重要性は手のアクティブな作業である可能性があります。これにより、リズを舐める可能性がpidjomievのより大きな涼しさに変わります。
pov_vnyannіで交互の双方向コースで pidyomi kovzanyam（図20）コートの厚いコートが成長し、コートのコートが変化し、手でのポストは足でのステップですぐに終了します。 ロボットの手の振幅が変化し、悪臭を放つ 非難エネルギーで前進する スイングハンド出荷が完了した直後に、mayzhevіdsutnyaを「スイング」します。 片手での作業（取り外し）の期間をもう一方の手でポストに挟み、涼しさを増すためにクラブでのサポートが途切れることはありません。 涼しさをさらに高めるために、テクニックのすべての変更は複線の代替コースに置き換えられます。
すべては、雪の付着力を高める必要性と彼らのなめることの排除によって決定されます。 良くなり、足でカットします。これには、アクティブなロボットの手が必要になります。 クラブは65-75°近くのボンネットの下の雪の上に置かれます フリーレッグは、もう一方のレッグとの投稿時にフライホイールを打ち負かします。 足を前に振ると、足の「ぶら下がり」が許容できなくなります。これは、位置のストッパーに声をかけ、転がりにくくなり、その黒さで、テクニックに他の損傷を与えるためです。
Pidyom kovzny krok lizhnіの良い準備の傾斜したステップ（3°まで）のvchaetsyazіの学童。 平地でスピードを上げる前に、小学生はウィンドロウの底に25〜30 mの高さを追加します。テクニックを習得した後、徐々に傾斜の急勾配は5〜6°に増加します。 エールは遠くで急いで
ピドジョムの涼しさを増すために、点の痕跡はなく、学童のドックは鍛造の技術を習得することができません。 最初の移行は、学童がトレーニングのテクニックを習得するのにより急で簡単です。 体力トレーニングの役割は、この人にとって、特に肩甲帯の強さの発達にとって素晴らしいものです。
/ Pіdyombіgovimkrok真ん中の涼しさのスケールで、そして不潔な鍛造で-そしてより傾斜した足でzastosovuєtsya。 podlannyapidyomから休耕地とzіnshihの役人への道の移行。 同時に、鍛造の時間が大幅に短くなり、洪水の大きな段階に移行する時期につながる可能性があります。 このように、dozhina vipaduは、dozhina鍛造品の3〜4倍の大きさです。 ruhiとpіdsіdannyvykonuyutsyaを速く飛ばし、schoはpodtremuvatiがハイペースのruhuを投与することを可能にします。 錬鉄を使用して多くの詳細を保存するための、広げられた脚の大きなものに似たザガロムの方法。
歩きましょう、何を踏んでいますか鍛造が不可能または不十分な場合は、心の中でzastosovuєtsya（力の大きな運動を通じて）。 zіlshennyamの涼しさpіdёmіvの前に私たちをpov'yazano、エールとuhzcheplennyalizhzіsnіgomが重要な役割を果たします。 ヴィンヤトコボ 大きな価値ここでは、vipaduの速度、vidshtovhuvannyaのエネルギーを足と足で見ることができます。 特別な困難を調整するこの方法での学童の訓練は呼び出されませんが、最もクールな学生の訓練は良い体力訓練を意味します。
良い足場で学童に到達することが重要です。
Tseはpodolatipodyomiとnavitの平均的な涼しさを可能にします。 pidyomi"pivelochkoy"を使用したDovzhinakrokivは同じではありません。
lizhi krok、shokovzaєストレート、Mal。 21.Pidyomは「単に」
zavzhdi dowshe、下のlizhі、vіdvedenої靴下ubіk。 どちらの方法が直接pіdёmіでzastosovuvatsyaであることができます。
米。 22.「やるんか」に行こう
ピディオム「ヤリンカ」（図22）急な斜面（最大35°）で停止します。小学生が足を踏み入れた直後にポドラットできない場合。 Razvedennija shkarpetokと内側の肋骨のステージングlizhは、zcheplennyaїkhzіsnіgomとpobobіgayutの移動を大幅に増加させます。 lizhnikでいっぱいの雪をきっかけに歩き、yalinkaを推測する方法に名前を付けました。 Lizhnik、dolyuchi pidyom tsim way、so suvaetsya crocodile、sho step、with razvedennyam scarpetslizhi私は端にїхを設定します。 このように重要な意味は、後ろに置いたかのように、先端に頼ることかもしれません。 涼しさを増すために、ナヒル・トゥルバを前に出すkutrazvedennyalizhを育てる勇気。 この方法で転送する場合、ロボットハンドにはさまざまなオプションがあります。同時に、同じクラブまたは反対のクラブを同時に着用できます。Tsejsposіbpіdёmuuchnіopanovuyutdositshvidko。 ショーの後、小学生は再びヨガビコナティに励まされますが、
10°最初の時間の始まりは、次の恩赦によって明確にすることができます：不十分
スカーフの上昇とリズの回転、先端の弱いサポート、超世界の脆弱なコートが前方にあります。 Usіは、数回の繰り返しの後、簡単にsuvayutsyaに悪臭を放ちます。 漸進的な急勾配は20°までスケールします。 さらに、あなたは小学生に深い雪の上でポドラットするように指示することができます。
V ピディオム「ドラビンカ」（図23）急な斜面で停滞し、ツアー中は雪の深い斜面で停滞 米。 23.ピディオム「ドラビンカ」なめると散歩への多くの旅行。
学童が持っていることを学ぶのに特に困難はありません。 ショーの後、その説明は、火の底に取り付けられたクロックの小枝を結ぶ方法を教えました、そして一度彼らはクラブのガーンサポートでスキーマに沿って歩き続けます。 スケールに応じてリズを横方向に腐らせ、肋骨（カンティ）に配置します。クラブに頼ると、急勾配（最大40°）を追加できます。 この学習方法を簡単に習得できるように、学習者に声をかけてください。 次のステップを学び、前後に押すことからスワイプでそれらを持ち上げましょう。 方法のせいにされている恩赦：嘘の不十分な回転、それらの非水平設定、クラブへの不潔なサポート。
穂軸の期間のように、新参者のトレーニングと、pіshohіdnihと山のハイキングへのїхの準備中 特別な敬意急なステッチ、シラー、ジャンプの少ない、そして穂軸の頭で歩く合理的なテクニック（足の正しい設定、アルペンストックへの依存、またはアルペンストックまたはアイスオーガーによる自家保険）を習得する必要がある場合lizhnikivnyaの観光客の準備期間は 下り坂の動き、pіdёmіv、降下、ターン、亜鉛メッキ、そしてこれらの要素でのuchnіvの十分な準備 学習技術-バックパックを追いかけているプリヨム自身に彼らを教えてください。
旅行のふもとでは、大きなものの風が雪に覆われた全体の後ろを通ります。 今後、スキーツーリズムのテクノロジーの追加要素は、ほとんどの場合バックパックで運ばれるため、lizhnをトラップすることになるでしょう。 バックパックだけでなく、強風や霜によって必要になることが多い衣服（場合によっては一度に）も手を握り締めて、他の技術的なデバイスの静けさを止めやすくします。
で アウトドア旅行中部州では、観光客はlizhなしで1時間の混乱okremіdіlyankiを過ごします。 Tse-明らかに急な雪の斜面、斜面のde ruh（pidyom chi descent）は、添加物、しばしば真実ではないsusillaによって不合理になります。 okremіdilyankinatіchnogo氷、氷; bezsnіzhnіshili（草が茂った、嗄声）。 同様の状況で、pishohidnytaのテクニックの要素 観光さらに、自家保険と保険に加入してください。 同時に、アルペンストックまたはピッケルは観光スキーヤーに交換する必要があります。
観光スキーヤーを準備するとき、彼らは勝つ権利を持っています:
- volodinnyu（1時間および代替）バックパックなしおよびバックパック付きで1時間。
- lizhnіをトラップする;
- なめる（溝、pagorbіv、穴、倒木）のpodannya pereshkod;
- volodinnyutehnіkoy私はなめる;
- 防風林、閉塞、ガリーtoshchoのある重要な通路の森の下敷き。
- 手工芸品から負傷者を輸送する技術を使用して（そりで、横たわって準備された 下のクラブ);
- volodinnyatekhnіkoyruhuは、草が茂った、zasnіzhenih、および嗄声の斜面（pіdyom、traverse、descent）に横たわることなく、下のクラブの助けを借りて自家保険を組織しています。
- volodinnyatekhnіkoyは安全な保険（荷物、氷、スノーブリッジ用）から水路（strumi、川）を越えます。
バックパックを持って1時間歩き回る。 バックパックを使って観光客をなめる主な方法はです。 なだらかな斜面では、1時間（、）または1時間（、）または。 私はクラブとのメールの完了の1時間ごとに軍団を傷つけますが、私はより鋭くて強いものの罪を犯していないので、バックパックを首に移動する必要はありません。 。
歩道。 ロシアでは、直接目に見える遠方の方向で、川の水路の要求に応じて、トレースの方法が停滞しています。これは、1時間の設置（「カルーセル」）によってラインが直接変化することを意味します。 最も重要で「重要な」snigは何ですか、これは皮膚の参加者によるトラップのより短い時間です。 視界が悪い場合（キツネ、寒い日、または日）、コンパスを常に真っ直ぐ見つめる必要がある場合、グループはサブグループのスプラットに分割されます（たとえば、それぞれ3人）。 、だから悪魔によると、車線を敷設する運命を取ります。 Kerivnikは最初のサブグループをフォローし、参加者とコマンドに成功して、ラッシュへのまっすぐな道を示します。 三人が道の運命をたどり、墓石の前に群がりながらお互いを変えます。 グループは店員に戻るように命じるのにうんざりしているが、彼女が出てくるのは不快だ。
Podolannya schiliv。 急勾配と雪のカーブの性質のためにさまざまな斜面を上手く登ることができ、すべての参加者がピディオモフ、降下、亜鉛メッキ、ターンのトリックに親切に導かれれば、強さは可能です。 バックパック、特にイーゼルのバックパックが山から降りるときに慣性モーメントを増加させ、しばしば転倒につながることを示すのに1時間かかるかどうかは関係ありません。 Vіdpratsovanimは、肩のバックパックからvykonuєtsyaが刻まれているそのレセプションだけをvvazhatにすることができます。
ピディオミ。 ゲレンデの雪の涼しさと自然を考慮して休耕し、かぎ針編み、「ステッピング」、「ヤリンカ」、「ドラビンカ」、ジグザグで登ることができます。
ステッピングクロックを使用すると、音は等しく平坦な斜面で上昇します。 これで、あなたはボールを手で前にそしてより強くあなたの体を癒す必要があります、そしてあなたが「widda」が急降下でなめるとき。
急な斜面では、彼らは「pіvelochka」navskіsで斜面に崩壊しました。 スキーマでよく知られている舐めは直線になり、それはubikに吹き飛ばされたもう1つのことです。
「ヤリンカ」は、「特異な」ものでは通行できない場合、平均的な涼しさのスケールまで上昇します。 この場合、サッシュは側面に向かって広く、内側のリブにしっかりと配置する必要があります。 エール最初に、なめを再配置します。体の重さを別のなめに移すために、それを変更する必要があります。 スカーペットがスニグに穴を掘らないように、すぐにシェレビックのスカーレットを持ち上げてかかとを押します。
急で流れるようなゲレンデでは、「ドラビンカ」で持ち上げるのが最適です。ゲレンデの横に立って、そのクラブのなめを次々と並べ替えます。 同時に、壷の幅を広げすぎる必要はありませんが、まず体の重さを上舐めに移すために、雪を踏みにじる必要があります。 大規模な場合、雪が厚くなることで「ドラビンカ」で登ると、「ドラビンカ」ナブスキーで持ち上げられ、すぐにスプラットがピディオムで押し出されます。
ジグザグに進むと、zastosovuєtsyaは、古い非アバランシェの危険なスキルで鳴ります。そのため、クロックムッシュ、「スマック」、または「ドラビンカ」のナブスキーで崩れます。 この方法では、シールドの雪をオンにできるように、特別な警備員の世話をする必要があります。 曲がり角から曲がり角までの道に沿って、断層は30 m到達せず、木々、茂み、石の下に置かれました。 schiliの直進の変更は、schilaに背を向けて立った状態で「右に」曲がる方法で行われます。 変装した位置からシリングに至るまで、勝つことはより難しく、スマットは安全ではありません（vtratirіvnovagiの場合、観光客はシリングを後方に倒れます。 ）。 したがって、訓練期間中は、保険の適用範囲、特に静かな参加者を、あたかも「navkolo」の番をマークするように整理する必要があります。
方向を直接変更すると、スキーマの下位にある他の1人の参加者が転倒する可能性があります。 グループは崩壊の罪を犯しているので、皮膚の隙間には1人か2人しかいませんでした。 直線で曲がる最も安全な方法は、グループが一度にふわふわした場合の「chovnik」方法です。ちらつきのあるものは直接で、最初の方法は停止しています。 どのような方法でもパスを移動できますが、グループをコンパクトに折りたたむことができます。これは、不快な視界の心にとって特に重要です。
嘘の降下-肺技術の最も重要な要素。 その結果、その週末のトレーニングを受けるために、今後のハイキング旅行の参加者は、斜面の涼しさと雪の斜面の性質のために、休耕地を降りるスタイルと方法を独自に選択することを学びます。
下り坂でのスキルと安定性を固定するために、インストラクターは、異なる特徴的な雪のカーブでカーブを曲げる（傾斜の傾斜が急な場合、カーブは急な傾斜で膨らむ）罪を犯します。 そのような陰気な降下は、良い姿勢の迅速な選択と嫉妬の節約を意味します。 雪の斜面が不均一な斜面に沿った下り坂は、澄んだ雪では風が強くなり、ふわふわした雪では鋭いガルバニズムが発生し、均一性が失われて前方に倒れるのが特徴です。 片方の足がなめることで前にぶら下がっている場合、単純なトリック（「raznozhka」）の選択は、亜鉛メッキのより高い効率を可能にします。 より大きな瞬間、なんとギャル、体の前方への動きを消すために、脚はより前方にぶら下がって、膝でより曲がらなければなりません。
斜面の急勾配と雪の斜面の性質に応じて、斜面と下り方が選択されます。
高、中、低のスタンドで降りることができます。 平均的な急勾配の斜面の下り坂では、最も重要なのは中間ステップです。 このためには、脚を15〜20 cmの幅に広げ、膝の脚を曲げて、膝を通してレースのスカーフをバチすることができる位置まで体を前方に癒す必要があります。 。 ひじで手を吹き、チュニックを下げ、指を後ろに向けてクラブを整えます（怪我をしないように、クラブを前に責めないでください）。
坂の急勾配から直線、ジグザグ、ジグザグ、そして「ドラビンカ」で降りることができます。
直線に沿った下り坂は、同じ、短い、中程度の急勾配、傾斜があり、親切に見ているため、強い加速はできません。 より大きなswidkostの場合、navmisnyの落下まで、さまざまな方法で亜鉛メッキを行う必要があります。破片はnavmisneで成長する可能性が高く、制御が低下します。
雪崩の問題の兆候がなく、急な長引く斜面で、亜鉛メッキが制御された速度で安全でない場合は、ジグザグに下り、外出先で「プラウ」を使って正しい方向にフレアします。 グループで1つずつ降りるときは、リズンから舐めたり、下のクラブの助けを借りて亜鉛メッキしたりすることで、パスを使ってスウィドキストを1つずつ、またはその両方で消すことができます。
急な短いスケールでは、筋の通ったプロットなしで、勝つ必要があります bіchnezіskovzuvannya。 次に、シライと平行に嘘をつき、リズの肋骨を押し、シラの方を向き、雪でそれらの鎖を鍛造の穂軸に変えます。 スピードを上げるにつれ、スケールに合わせたリズの肋骨の強調を強化する必要があります。
ジグザグとzіskovzuvannyamの降下を含む急な斜面での降下"drabinka"zastosovuetsya。 嘘の氷のような覆いのために取っておいた斜面では、端に水しぶきを上げてしっかりと置く必要があります。
Galmuvannya。 亜鉛メッキのすべての方法を使用して、volodinnyはあなたが荷物ステーションで必要な時間に降下の速度とあなた自身の時間zupinyatsyaを調整することを可能にします。
その前に、亜鉛メッキの方法を練習する方法は、滝の底の歯を習得する必要があります。 あなたが座って横に倒れる必要がある人のために、クラブを後ろに向けて手を投げ、シラを横切って嘘をつき、雪に対してそれらを置き、シラに沿ってルーを活気づけます。 恩赦は特徴的です-前方にグループ化することなく、横ばいになります。
ほとんどの場合、亜鉛メッキは「すき」を使用して実行されます。これは、内部リブを使用した両面強調です。 必要な方は、プリムユチシュカルペトキを一気に舐め、5本を広げ、同じ幅で研ぐ必要があります。
schilaのnavskysに降りるとき、亜鉛メッキはschilaのより低い1つのなめることによって実行されます。 この方法は「napіvlug」または「一方的な強調」と呼ばれます。
Galmuvannyaは、ゲレンデでの下り、時には直接の下りでも、クラブzastosovuetsyaを支援してくれました。 このためには少し必要です、そして一度に折りたたまれたひよこは、snig i、zbіlshyuyuchiヨーク、upovіlnіruhのピンで固執します。
振り向く。 ターンを開始する前に、亜鉛メッキの練習を開始する時が来ました。臭いの破片は、亜鉛メッキの「プラウ」と「ピブラグ」の位置から巻かれています。 重要なバックパックを使用し、特別な留め具を使用せずに折り畳む方法を増やすことは、スキーヤーにはお勧めできません。
「すき」の位置からのターンは、雪の性質が何であれ、平均的な急勾配の斜面での降下の速度が増加した後、zastosovuєtsyaに聞こえます。 ターンを達成するには、片方の足で体の腕を動かし、端をなめるようにし、もう一方の足を取り、かかとを引っ張って、右に平行にする必要があります。
「ダンプ」位置からのターンは、スムーズなターンでターンをまっすぐに変更する必要がある場合は、より高速でロールされます。 navskyをschilaに降りるときは、ヨガを上手に始めてください。 このためには、上の方の首輪を横に置き、端に置いて体の重さを移し、下の首輪を雪上に置いて首輪を引き上げます。作る。
なだらかな坂道を下りるときは、足を踏み入れるだけで直接ルーを変えることができます。 たとえば、左側を向くと、強い支柱が右足で振動します。
すでに推測されているように、中山間地域の斜面の近く（特に高山の起伏のあるもの）では、山岳観光の設備の混雑により、パスヤードの最も急な斜面を通過することができます。その要素はもっと見られています。
勝利した文献のリスト：
- GanopіlskyV.I。、BeznosіkovE.Ya.、Bulatov V.G. 観光とスポーツオリエンテーション。 物理文化のインティヴおよびテクニカルスクールのアシスタント。 M：フィス、1987年。-163ページ。
なめる靴を履き替えるときは、スキーアスリート、観光客、学童が1時間歩くと、さまざまな涼しさ、ドジニ、安堵のレベルに到達する必要があります。 時間の初めに、下り坂からのそのzmaganは、lizhnіでpіdёmіvへの主な方法でvikoristovuyutsyaと競争します。 短い、急なストレッチ、弱い準備、または不注意によるまれな変動でさえ、アスリートはより小さなスウェーデンのpidjomivの方法である「歌う」と「yalinka」に切り替えるように促されました。 観光客や学童が1時間散歩し、以前のようにlizhnなしで着替えるときは、koristuyutsyapіdyomas「pevelochka」、「yalinka」、風「drabinka」がよくあります。
Vybіrの方法podlannyapіdёmіvは、vіdїhnоїの涼しさだけにありません。 重要な役割は他の役人によって演じられます：雪のあるリズの連鎖、リズニックの物理的および技術的な準備、与えられた瞬間のヨガのステップ、そしてリズンのキャンプ。 状況を友好的に揺さぶるために、スキーヤーは、増加の速度を落とすことなく、交互の双方向コースで最大5°の急勾配を追加します。 他のあまり友好的でない心では、より緩やかな斜面に構築するために、あなたが踏み出すときに、鍛造された、大きくてかぎ針編みでドレスアップする方法に切り替えることができます。
これらすべての方法において、強力な鍛造の段階と、脚をまっすぐにした状態での鍛造の段階はありません。 pіdёmіkovznimkrokフェーズkovzannyaと1時間立っているlizhіがほぼ等しいとき。
podalannipіdёmіvで-ある意味で、大きな価値はアクティブなロボットの手であるかもしれません、schoはzіzbіlshennymの涼しさpіdёmіvをなめる可能性を変えます。
pov_vnyannіで交互の双方向コースで pidyomi kovzanyamコートのフリンジが成長し、紋章が変化し、手は足と同時に終了します。 ロボットの手とnigの振幅が変化します。出荷が完了した後、エネルギッシュなスイングの手でワインの臭いが前にスイングします。 片手での作業（取り外し）の期間をもう一方の手でポストに挟み、涼しさを増すためにクラブでのサポートが途切れることはありません。 涼しさをさらに高めるために、テクニックのすべての変更は、交互の双方向の動きに置き換えられたことを覚えています。
すべては、雪の付着力を高める必要性と彼らのなめることの排除によって決定されます。 良くなり、足でカットします。これには、アクティブなロボットの手が必要になります。 クラブは65-75°近くのボンネットの下の雪の上に置かれます。
Vіdshtovhuvannyaは足でtrivalіshになります。 フリーレッグは、もう一方のレッグとの投稿時にフライホイールを打ち負かします。 足を前に振ると、足の「ぶら下がり」が許容できなくなります。これは、位置のストッパーを呼び出し、転倒を困難にし、その黒さで、テクニックに他の損傷を与えるためです。
ワニのフードの下で、小学生はよく準備されたベッドのなだらかな斜面（最大3°）で一緒にねじれています。 平地でスピードを上げる前に、小学生は曲がりくねった底に25〜30 mの高さを追加します。テクニックを習得した後、徐々に傾斜の急勾配は5〜6°に増加します。 しかし、ピドジョムの涼しさがさらに増すので急いでください、点の痕跡はありません、学童のドックは鍛造の技術を習得することができません。 最初の移行は、学童がトレーニングのテクニックを習得するのにより急で簡単です。 体力トレーニング、特に肩甲帯の筋力の発達が大きな役割を果たします。
Pіdyombіgovimkrok真ん中の涼しさのスケールで、そして不潔な鍛造で-そしてより傾斜した足でzastosovuєtsya。 podlannyapidyomから休耕地とzіnshihの役人への道の移行。 同時に、鍛造の時間が大幅に短くなり、洪水の大きな段階に移行する時期につながる可能性があります。 このように、dozhina vipaduは、dozhina鍛造品の3〜4倍の大きさです。 ruhiとpіdsіdannyvykonuyutsyaを速く飛ばし、schoはpodtremuvatiがハイペースのruhuを投与することを可能にします。 錬鉄を使用して多くの詳細を保存するための、広げられた脚の大きなものに似たザガロムの方法。
歩きましょう、何を踏んでいますか zastosovuetsyaは、鍛造が不可能または不十分な場合（強力な力を行使することにより）。 pidjomiv、ale、um zcheplennya lizh z雪の大きな涼しさが重要な役割を果たす前に、私たちをpov'yazanoしてください。 Vinyatkovoはここで非常に重要です、swidkіstvipadu、足とチンパンジーを持つエネルギーvіdshtovhuvannya。 特別な困難を調整するこの方法での学童の訓練は呼び出されませんが、最もクールな学生の訓練は良い体力訓練です。
Pidyomは「単に」 zastosovuєtsyapodannіskhilіvnavskіsivykonuєtsyaそのような方法で。 上の舐め靴は右手のすぐ隣にあり、下の靴下は靴下のつま先に置かれ、内側の肋骨に置かれます。 クラブは、交互の場合のように、同じように機能します 双方向ウォーク（クロスコーディネーションで）、まっすぐ進みます。 良い足場で学童に到達することが重要です。 Tseはpodolatipodyomiとnavitの平均的な涼しさを可能にします。 pіdyomі「napіvelochkoy」のDovzhinakrokіvは同じではありません：kroklizhі、shchokovzaєstraight、zavzhdi dovsha、nizhіlizhі、vіdvedenoisockubіk。 どちらの方法が直接pіdёmіでzastosovuvatsyaであることができます。
ピディオム「ヤリンカ」急な斜面（最大35°）で停止します。小学生が足を踏み入れたときに岩の下でポドラットすることができない場合。
Razvedennija shkarpetokと内側の肋骨のステージングlizhは、zcheplennyaїkhzіsnіgomとpobobіgayutの移動を大幅に増加させます。 lizhnikでいっぱいの雪をきっかけに歩き、yalinkaを推測する方法に名前を付けました。 Lizhnik、dolyuchi pidyom tsim way、so suvaetsya crocodile、sho step、with razvedennyam scarpetslizhi私は端にїхを設定します。 このように重要な意味は、後ろに置いたかのように、先端に頼ることかもしれません。 涼しさを増すために、ナヒル・トゥルバを前に出すkutrazvedennyalizhを育てる勇気。 この方法で転送する場合、ロボットハンドにはさまざまなオプションがあります。同時に、同じクラブまたは反対のクラブを同時に着用できます。
Tsejsposіbpіdёmuuchnіopanovuyutdositshvidko。 ショーの後、小学生は再びビコナティに行くように勧められますが、それは次の深い雪の研究を行うためだけです。 自分の傾斜の急勾配を5〜10°ずらすことができます。
時間の初めに、そのような許しをすることができます：スカーフの開きとリズの回転の欠如、かかとの弱いサポート、前方へのトゥールバの超世界的な脆弱性。 Usіは、数回の繰り返しの後、簡単にsuvayutsyaに悪臭を放ちます。
漸進的な急勾配は20°までスケールします。 さらに、あなたは小学生に深い雪の上でポドラットするように指示することができます。
ピディオム「ドラビンカ」 zastosovuetsyaは急な斜面の弧にあり、深い雪の斜面で1時間の観光旅行をします。
学童が持っていることを学ぶのに特に困難はありません。 ショーの後、その説明は、火の底に取り付けられたクロックの小枝を結ぶ方法を教えました、そして一度彼らはクラブのガーンサポートでスキーマに沿って歩き続けます。 スケールに応じてリズを横方向に腐らせ、肋骨（カンティ）に配置します。クラブに頼ると、急勾配（最大40°）を追加できます。 この学習方法を簡単に習得できるように、学習者に声をかけてください。 次のステップを学び、前後に押すことからスワイプでそれらを持ち上げましょう。
許し、なんらかの形で非難する学校：リズの不十分な傾き、その非水平設定、クラブでの不潔なサポート。
勝利した文献のリスト：
- ブチンI.M. スキースポーツ：Navch。 学生のための助け。 ビッシュ。 ped。 navch。 モーゲージ --M。：Vidavnichesky center "Academiya"、2000.-368p。
Uminnyadolatはvvchennyampіdyomuで一度にvіdpratsovuєtsyaを降下します。 新規参入者の降下に最適な時期は、lakaєswidkіstです。 їїzmіnoystіykiとガルバニズムを規制します。
降下の傾斜を低い正面サポートから高い正面サポートに変更すると、2〜3倍に増加し、移動速度が変化します。
低い姿勢では、lizhnikの脚が強く曲がり、ヒールのコートが前に出て、手が前に伸びます。 まっすぐな穏やかな降下でTsyastіykazastosovuєtsya。
主な位置では、脚の曲がりが少なく、肺のつま先が前に倒れ、体の体が傷ついた脚で均等に分割されます。 Trochの手は曲がっています。 クラブは戻されます。
高い位置では、lizhnikはよりまっすぐにトリミングされ、脚は曲がったままになり、脚の凹凸を和らげます。
対等な立場で、メインスタンド、ハイスタンド、ロースタンドの位置を取ります。 Dekilkaの時間は、異なる順序で降下を変更します。低いものから高いものへ、高いものからメインおよびnavpakへ。
schilaからメインのschilaに降りてから、高いステップと低いステップで降りてみてください。 急な坂から降りて、急な坂から降りてください。 さまざまなスタンスで降下をマスターしたら、外出先で位置を変えて、あるスタンスから別のスタンスにスムーズに移行してみてください。 傾斜が急なので、転倒時にスタンスを変更します-緩やかな傾斜では、低いスタンスを取り、急な傾斜では-まっすぐにします。
降下を通過するとき、そのような許しは可能です：
- まっすぐな脚の緊張したキャンプ;
- 「kut」位置での降下：脚はまっすぐで、かかとのつま先は前にあります。
- 低い位置では、体は足全体ではなく、スカーペットに落ちます。
- navskysを下げるとき、上部の舐めが取られ、肋骨の舐めの設定は、頬に病気の膝を付けずに、homilk-foot沼の脚を曲げることによって行われます。
- クラブはリングで前方にトリミングされるか、雪で引きずられます。
正しい子孫を子供たちに教え、正しいことを尋ねます。
スカーペットリックの降下の時間に、悪魔によると、私は一方を持ち上げ、次にもう一方を舐めます。 一人で降りる。 下り坂では、下のクラブからさまざまな高さのゲートを通過します。 降りて、通路を渡ります（雪の上の米、ひよこ、ひよこ）; オブジェクト（スティック、ミトン）を拾います。
Tsіはあなたが許しを得て、無実を獲得し、なめることでケルバトすることをあなたに教え、あなたの嫉妬を高めるのを助ける権利を持っています。 正しいバガトは、悲しみや魔法を見て実行することができます。 他に誰が1つの嘘を通過しましたか？ 誰が降りて、盗まないのですか？ 誰がもっとアイテムを取りますか？
降下中の不規則性の柔らかい下敷きの原理は単純です：リズニクの体の体の中心への軌道は直線に近づくことができます。 減価償却作業のアカウントのために戦うツェ。
下り坂、ザトウクジラ、ザトウクジラ、ザトウクジラ、ザトウクジラ、ザトウクジラ、ザトウクジラ、ザトウクジラなどの下り坂の大きな凹凸には、特別な通過技術が必要です。
下り坂での下り坂では、雪で横になっているドティックを無駄にしないように、倒れた瞬間に手を置いて、すばやく前に出て足をまっすぐにします。 Tse dopomozhem'yakopodolat不況。 Energiyne ruhは前に進んでいます。私たちはそれを見ていないので、ヨガを繰り返します。転倒の可能性を恐れずに、それは豊かに必要です。
upovilnyuruhlizhnikの降下後のVikochuvannya。 したがって、スタミナを節約するには、足を前に下げて後ろに振ります。
Podolayuchizustrіchnyskhilなので、足を前に垂らし、しゃがみ、しゃがみます。 Tsedopomozheniknutは前に倒れます。
棚の前で、散髪を隠すために、低い姿勢を取り、新しいものからスワイプして、それをまっすぐにします。 散髪は打たれません。
ジャンプとヘアカットから逃れるために、ヒロックをシリの上を通過します。ヒロックにぶつかった瞬間に、すばやく座って、ヒロックから出たら、まっすぐにします。
シリの谷に近づき、低い姿勢で足をまっすぐにして、また座ると、通路の滑らかさが安全になります。
これらの推奨事項を覚えているかどうかは関係ありませんが、下り坂の交差点を通過するのが簡単でスムーズになるのは簡単ではありません。 あなたには権利が必要です。 スケールで行う実用的なことだけが、tsipriyomiを理解するのに役立ちます。
Podalannyadrіbnihnerіvіvєneprobuєrazslablennyam'yazіvnіg。 足は小刻みに動くが、リズニクのように「柔らかい」が、雪に圧力がかかると悪臭は自動的に曲がり、弱くなるとまっすぐになる。 Lizhіは、雪でzіtknennyaziを費やすことなく、ワックスがけで覆われています。 不均一な下り坂の支柱を湿らせるために、一歩一歩、定期的に訓練する必要があります。
lizhnから深い雪への衝動的な降下の場合は、1つのlizh iを前方にぶら下げ、後方に移動し、鋭い転倒による前方への落下を避けてください。 たまにこの状況を試して、自分で解決してください。 降下の折り畳みを段階的に増やしてください。世界的な折り畳みは、腕のまばらさと緊張をもたらすことができます。
Podolannyapіdjomіvuklаsіcheskojstіlі
クラシックなスタイルをドレスアップする主な方法は、2色の頭を交互にすることです。
pidjomsをさらにクールにするために、完全にシャットダウンするまで、なめを鍛造することは間もなく行われます。 雪に巻き込まれることの重要性が促進されています。 触手への依存が強化されます。 Pochatkіvtsіlizhnikiは、pіdёmіが壷に行くとき、scho stepping、vzagalіvіdsutnєを鍛造するとき、ruhuを歩くのに典型的なlizhkivykonuyutsyaで。
ピディオミ 鍛造ムーブ
їхzastosuvannyapіdёmіのために3m以上の母親の幅はよくスタブされた雪の布です。 さまざまな涼しさのピディオマで、代役の1時間の1頭の馬と2頭の馬のスケートを持って歩きます。 Zastosuvannyatієїchiіnshоїkovzanは、スキーヤーの物理的な準備、距離の長さ、トラック上のrozashuvannyapіdёmіvのシーケンス、雪床の準備の質に応じて横になりました。 クラシカルなスタイルで行われるzmagannyahでは、pidyomiと鍛造柵が動きます。
ポミットを鍛造するobov'yazkovomuzaberezhennі期間中のpіdyomahでは、皮膚のワニの長さを変更します。 スカーペットを育てるカットの成長lizhubik; クラシックに見合った、クラブを終えた人の自由なスタイルで、vikoristannyaを介して手作業で投稿を完了することはより困難になります。
Pidyomは「単に」
歩きながらワニで包みます。 nap_vіvkovomugoіのようなLizhiroztashovuyutsya：1つ-まっすぐなターンの場合、Іnsha-フードの下で、そのサイズはピディオマの涼しさにあります。
ピディオム「ドラビンカ」
それを行う唯一の可能な方法 クールなpidyomov（30％以上）、これは高速道路では一般的ではありません。
「Lіsenka」-子供のための短くて低い台座に合う最もアクセスしやすい方法。
pidyomi「drabinka」が病気に横向きに立つとき。 バインディングをオフにするには、ライの上端でスキンに寄りかかる必要があります。 そのような外側の位置から、彼らは一握りのサイドかぎ針編みで上り坂に移動します。
ピディオム「ヤリンカ」
Bezpechuunadіynezcheplennyalizhzіsnіgomとpovnotsіnnevіdshtovhuvannyaіの足、それは手です。 15％以上のpidomahのYogovikoristovuyut。 pіdyomі"yalinkoy"povnіstіvіdsutnєでリズを鍛造します。 Shkarpetki lizh razvoditは、フードの下の30〜70度の側面にあり、スケールの急勾配で休耕します。 雪のある大きなオーバーヘッドジッパーの場合は、内側のリブで仕上げます。 lizhの後ろに置かれたサポートobov'yazkovoに固執します。 皮膚の股間は手の働きが異なります。
「yalinka」には、ワニとストリブコビの2種類があります。
クロコフの「yalinka」（upovilnena）は、足を踏み入れるとワニに殴られます。
ストリブコフの「ヤリンカ」（固定）は、リズニクがかかとでらせん状になり、脚と接触し、飛行のサポートされていない段階に移動した場合、脚の終わりの後に現れます。 ターンの構造にポリオタの位相を含めることにより、ターンの周波数のシフトの速度を上げることができます。
