ノルディックウォーキング用のスティックの選び方は？私はスカンジナビアのウォーキングクラブやトレッキングクラブに使用できます。

スティックはどのようなものですか？適切なクラブを選択する方法ノルディックウォーキング?

最も重要なことから始めましょう-rozmіru。北欧のローズマリーは、リズとはまったく同じではありません。ローズマリーを正しく測定するには、成長率に0.68を掛ける必要があります。たとえば、身長が170 cmの場合、スティックは170 * 0.68 =115.6cmになります。偽造者は5cmのワニで棒を作ります。わかりやすくするために、zіrostannyamとrozmіramiの表を紹介します。

ズリスト	Rozmir palitsy
150cm	105cm
155-160cm	110cm
165-170cm	115cm
170〜175cm	120cm
180cm	125cm
185-190cm	130cm
195cm	135cm

良いスティックの主な特徴：

1.Zruchnaの細いハンドル

2.軽いばねせん断

3.手に座るのに便利な調節可能なドジナのストラップ（理想的には、指先、または人々の間でそれを「トラップ」と呼びます）

4.アスファルトの上を歩くためのObov'yazkovoのヒント。

これらの特性は、次のように確認できます。、だから私は固執します。ブースの近くで作業できる方や、持ち運びに便利な大型スティックです。大きなスティックを選ぶときは、ヘアカットを尊重する必要があります。スティックの側面では、ワインは弾力性があり、弾力性があります。スティックのTsyaakіstzabezpechuє材料、複合材料からスティックを選択することをお勧めします、アルミニウムせん断はそれほど跳ねません。スプリングシアーは、歩行を助け、腕を前方に伸ばし、応力の影響を補償します。ノルディックウォーキング用のスティックには、カーボンインデックスの指定があります。ステップオンタイプの「CL200」は、スティックの素材の20％がカーボン（先端素材のカーボンプラスチック）でできていることを意味します。 CL1000は、スティックが100％カーボンファイバーであることを意味します。 Chim vshey tseiインデックス、timzhorstkіshaおよびmіtsnіshaワンド。そのようなクラブ-途中で、権利の卒業生のための専門的なクラスの所有を誇示し、一連の大きな補足的権利を持っています。

彼らはしばしば、スティックはモノリシックなものを折りたたむよりも優れていると尋ねます。変化の年を与えることはますます重要になります、ますます多くの折りたたみスティックがあり、それらのほとんどは物事の品質であり、豊かなモノリシックのものには低くなります。ティムはもっと大きく、モデルが完璧で、それを見ていなければ、すべてが個性的です。すべてが実際に知られているので、自分で試すことができ、1時間で自分に最適なものを理解できます。折りたたみスティックの非常識なプラスに、コンパクトさ、それを財布または特別なものに入れる能力があります。。したがって、悪臭は普遍的であり、成長の必要性を理解することができます。あなたがあなたについて知りたいのであれば、理想的なゲストオプション。スティックは、原則として、2つまたは3つの追加のために追加されます。ホッチは、多くの追加を加えたモデルを登場させ始めました。 Wartoは、最も単純な設計は何であるかを覚えています。Timは終わりません。

伸縮スティックは、アルミニウムまたは複合材料で非常に自立しています。複合スティックのように、すべての悪臭は実質的にcyliksに類似しており、ヘアカットは弾力性があります。アルミニウムを選択するときは、耐衝撃システムの性能に注意を払う必要があります。 Tseは、ショックアブソーバーの役割を果たすスティックの「サグロブ」の1つにスプリングが取り付けられていることを意味します。悪臭は、モノリシックスティックの弾力性のある複合ヘアカットのように機能し、歩行時の快適さを生み出し、衝撃ストレスを補います。歩くときは、耐衝撃性にこだわって、ガラスリビミをたたくことができます-タッピング、ロボットのバネ。エールは、それがない場合よりも耐衝撃性がある方が間違いなく優れています。

ヒントについて -腐植物質の先端は変更できません。新しいアスファルトなしで歩くことは簡単であるだけでなく、破壊することも簡単ですスティックの硬い先端に最適です。
杖がばねに悪いように、柔らかい先端はその減価償却を大幅に改善することができます。靴の先端はスティックとセットで着用してください。シーズンに向けてヒントが鳴り響きます。心を折りたたむエールは、高い野心を持って、1回の深刻な旅行に連れて行くことができます。幸いなことに、ヒントはpridbatiokremoにすることができます。

このスポーツのシンプルさに関係なく、正しいテクニックを習得し、最大限の憂鬱を味わうために、インストラクターと一緒に最初のレッスンを行うことをお勧めします。

過去20年間人気を博しているノルディックウォーキングは、ロシアを傍観していません。公園で、そしてその場所の路上で、鶏を手に持って鳴く人々を覚えていることがよくあります。 10年前は素晴らしかったですが、今日は右側に子供たちが関わっており、夏の人々が成長しています。

私の出版物 ノルディックウォーキングの生理学的側面をより簡単に推し進める、tsipkiと借り入れに必要な手配についてもっと話します。主な特徴、分析、そしてたとえば統計を見てみましょう。人気のある北欧モデルを、従事している人々の考えに基づいた価格と推奨事項とともに見てみましょう。

登場の歴史について簡単に

スカンジナビアウォーキングは、ノルディックウォーキングまたはフィンランドウォーキングと呼ばれます（ ノルディックウォーキングとフィンランドウォーキング）。エールは、名前に関係なく、1時間、バイコリストの弦を取ります。これは、頑丈なデザインの伸縮自在のカイです。

スカンジナビアのスキーヤーの夏のトレーニングプログラムに基づいてこの種のスポーツを形成し、雪がなければ、彼らはスキーの高度な習熟度と岩の時代の暑さの中で向上しようとしました。アスリートのトレーニングプログラムをアマチュアに移した結果の軸、ひよこと一緒に歩く特別なテクニックが登場し、ヤクはそれにちなんで名付けられました pіvnіchnyhkraїn devainは有名に人気がありました。

クリームトレーニングスポーツ、スティックを使った同様の歩行は、体の灼熱のトーンに心地よく注入され、体のm'yazyvの90％を放射します。生理学者の数と関係者の特別な注意が、全世界でのノルディックウォーキングの普及に大きな刺激を与えました。

これらの注文の選択と、クラブ、オーバーレイ、ハンドル、その他の付属品を購入する時間に憐れみを感じないようにする方法に移りましょう。

ノルディックウォーキング用のウォーキングシューズを選ぶときは、どの程度の敬意を払う必要がありますか？

他のスポーツと同様に、この順序は人の状態の外観を最大化できるため、負傷者の数の変化と量の増加につながります。それまでは、必要なメンタリティ、長寿、十分な品質のストレージの歌唱ストック。

重要！ skloplastyとアルミニウムを備えたすべてのツーリストクラブ（トレッキングモデル）は、ノルディックウォーキングには適していません。

伸縮式または固定ドジナ

テレスコピック-1列または2列から折りたたまれたdekіlkomタイプのバラシステムを使用したノルディックウォーキング用のすべての折りたたみ式クラブ。ヘッドフィーチャー-それはドジナクラブであることが判明しました。さまざまな高さの人々を占領するために来てください。

子供たちのところに来ると、悪臭の破片が着実に成長し、ノルディックウォーキングの初心者がいます。
非標準のデザイン、特に安価なモデル。強化の年がすり減り、追加の振動が現れます。
コンパクト。一部のモデルは40cmまで折りたためるので、車内または車内で手で運ぶことができます。
安いモデル伸縮式クラブちなみに、1時間ほど歩くとほぼ折りたたむことができます。

Tsіlisnі（固定期間）-固定ドジナのクラブを保持します。 Їх機能：

高齢者がノルディックウォーキングをするための専門的な手配。
振動を可能な限り軽減するため。
Dovgovichnaと上部構造;
他の同等物の中で-伸縮式クラブの場合はより高価です。

長い指の長さは約100cmから130cmに達します。隙間は5cmです。

ノルディックウォーキングに真剣に取り組むことにした場合は、伸縮式のクラブに移動するのが最善です。
コンパクトさが重要な場合は、特別なトレッキング旅行は、より高価な旅行には理想的ですが、ウォーキングには理想的ではありません。

重要：Pomilkovo pomilkovo dovzhina tsipkivは、欠席を否定的に意味します。後ろにbіlが現れ始めます、shiї、kolіnakh。この表は、rozrahunkaの正しいїdozhiniスティックの式です。

ホルダー素材（バレル）

現在、スカンジナビアのクラブには、アルミニウム、複合材料（粘土プラスチック）、炭素繊維（炭素繊維）の3つの材料があります。

ノルディックウォーキング用の「悪い」クラブ-アルミニウム製。悪臭は、1時間の歩行ではより多くの振動が流れ、3回の歩行の過程で、地衣類の暗闇に痛みが現れることがあります。純アルミニウム製の指が一度に市場に出回ることはめったにありません。複合材料製の最も安価な指、純アルミニウムの安価なアナログを購入する方がよいことを知っておいてください。

のための専門クラブノルディックウォーキングほとんどの場合、それらは複合材料の合金またはアルミニウム合金（7075および6061）で構成されています。 7075アルミニウム合金は、最も重要なものの1つとして尊敬されていますが、溶接する必要がなければ、自転車用のフレームを作る必要はなく、スカンジナビアのクラブの車軸はちょうどいいです。

スキンコンポーネントの割合に応じて、価格は異なり、モデルの品質を示します。 Naidorozhchi-カーボンクラブ、彼らと一緒にスカンジナビアウォーキングの職業は1つの満足になります！

炭素繊維は、炭素繊維の糸を織り交ぜて作られた素材です。 Mіtsnіshe私はzhorstkіsheになりましたが、誰と一緒にすると簡単です！

炭素繊維の代わりにサブバッグ合金にあるのは、振動の粘土の中でルフの時間未満であることが多いです。店では、デザインが湧き出ていないのではないかと思います。安価な（1500ルーブル未満の）伸縮式クラブがこの問題に最も苦しんでいます。

ハンドル

Obov'yazkovo ergonomicheskyデザイン、または単に-razruchne raztashuvannya penzle、不快感を与える簡単なzahoplennya。ペンを手に取るために、hvilin3-4の手にあるクラブを試してみてください。

ミトン付きメイスハンドル（ストラップ）

yak_snoyハンドルの素材はコルク材です。ガムインサートを備えたより安価なモデルの勝利コルク材の場合、最も予算の多いオプションは純粋なガムまたはプラスチックです。

良い指はハンドルを交換することができますが、交換することができます！

ストラップ（安物の宝石、ベルト）

スカンジナビアのtsіpkaのストラップは非常にミトンと呼ばれ、手首に固定されています。

購入する前に確認してください：

Chiは手のrozmіriの下のベルトによって規制されています。
ベルクロファスナー;
スウェーデンのznyattyazastіbkaの可能性。さらに多くの場合、たとえば電話に応答するためにすばやく手を呼び出す必要があり、ロックの設計が考えられていないため、高価な時間がかかります。
ミトンはあなたの手を1時間歩くことで有罪です。現時点では、急いでいる場合でも、手はチップの自由なトリミングの罪を犯しています。

vikonuの低機能をレミネットします。主なことは、vіdshtovhuvannyaの後の出口位置にtsipokを持ってくることです。ストラップの助けを借りて、最も合理的な動きに到達し、副は光沢のあるvіddіl、suglobim'yazіvに変わります。

重要！

ヤクビあなたは平凡と言われるすべてを手に入れませんでした。 Ajeの平均的なvagapalitsy180-200 g、まあ、首のどのような悪徳について話すことができますか？エール、あなたが金色のクラブを手に取り、アスファルトに沿ってドラッグしながら、毎日40クイルを歩き回ると、2日間のシの不快感と肘の痛みの後、私たちの言葉を推測するでしょう！

ピッカーの多くの会社は、rozmіrom用のストラップのいくつかのオプションを出しました-最も快適なものを選択してください。

チップと歯茎のオーバーレイ（cherevichok）

エッジがギザギザになっている硬い金属の先端（とげ）により、地面や雪の上を自由に歩き、石を表面から固定することができます。原則として、特別な特徴はなく、ノルディックウォーキング用のクラブのすべての特別なモデルには、標準的な先のとがった先端があります。振動の素材と追加の歯の存在、エールザガロム、セットの多様性、そして頭を自分で取る能力を復活させることができます。

一部のモデルでは、クラブは地面のroztashovaneリングの先端よりも大きいため、先端が地面や雪に深く入り込むことはありません（ウォーキングのアナログ）。

スカンジナビアのアスファルトウォーキングに従事している場合は、obov'yazkovoが先端の歯茎パッドのセットの存在を確認します。そういうタイトルは「cherevichok」。

ワインは、衝撃後の振動をアスファルトで1時間歩くために滑らかにしたり、岩を柔らかくしたり、地面や雪の上を歩いたりするために必要です。

集中的な散歩では、パッドは3〜4か月後に消去されますが、心配しないでください。スポーツ店には常に予備の「靴ひも」があります。予備のライニングを選ぶときは、ガムが厚いモデルと、車のタイヤのようにプロテクターを優先するのがプラスです。

ウォーキングやランニングでは、軽くて便利であると同時に人間工学的であるかのように、正しく歩くことが重要です。良いvzutyaを使用すると、navantazhuyuchihomollyk-stopやlithicm'yaziではなく、3時間歩くことができます。 vibirに関する私たちの出版物をお気軽に読んでください。あなたの足について教えてください！

ノルディックウォーキング用のテーブルrozmіrіvクラブ

必要な時間を決定するには、次の式を使用します。

あなたのズロスタニア（センチメートル×0.68）
在庫：172cm x 0.68 = 121cm

ドレスアップの全ペースと虚弱な年齢の人々を優先すること。 補正係数0.66.

テーブルのデータを微調整します。

服のためにスカンジナビアのウォーキングをする時間の下。あらゆる種類の心臓モニターの助けを借りて、心臓の肉の速度をすばやく示し、それが十分にアクティブであるかどうかを理解する必要があります。最適な心拍数（羽ペンあたり80〜100ストローク）で、脂肪を燃焼させ、心臓血管系に圧力のバランスをとるのに役立ちます。

書類の選択の正しさをチェックします

クラブを手に取り、落書きのために地面にチップを広げます。そのような位置のように、肘はより高い90度にあり、それからあなたは間違いなく鳩を拾い上げ、あなたのステータスを再び表示することはありません。

ノルディックウォーキング用のスティックの選び方は？私はスカンジナビアのウォーキングクラブやトレッキングクラブに使用できます。

登場の歴史について簡単に