スケート馬がなめに現れたら。 スケートウォーク

Tur Gutos の著書「Først i løypa: Historien om langrenn i Norge」からの抜粋 - かなり前に、 現在の歴史 スケート
スケートに乗ることは、人が考えるほど新しいものではありません。 1929年のシェ。 オリンピック チャンピオンのオッド ビョルン ハーゲンのチョティリ兄弟がフリースタイル レースを開催しました。

1936 年のオリンピックでのオッド ビョルン ハーゲン

1929 年初頭、Rendalen 出身の Hageniv の 6 人の兄弟のうち 4 人が霧のフィロルド (Løvfjorden) で拾われました。 地面にはもっと雪があり、なめにはなめがあり、氷上には5〜6cmの球がありました。 兄弟たちは氷の上を駆け回り、メースと鍛造クロックを持った 1 時間のメールを交換しました。 偉大なカタンに幸運を 【スプリングアドバンスの裏側】彼らはそのような技術の有効性を知っていました。
fіordіvіdmіnnoのウォッシュは、コフザンのコースに行きました。 兄弟はスケートレースを支配し、周囲3kmを見守った.
Vecheri Turolv、Eldar、Arvid、および Hallstein は、鍛造で lizhі「Rekord」を塗りつけました。
アービッドはファミリー チャンピオンシップを獲得しました。ノルウェーでスケート レースを開始するかもしれません。 非公式ですが、そのエルダーは 11 歳未満でした。
兄弟たちはそのようなポカトゥシュカの歌唱ファンを知っていたので、同胞と敵を共有しました。 同様のレースの翌日、多くの子供、若いスプラット、大人の運命が決まりました。 口ひげの勝利のスケート馬。
来たる夜のエール、30cmの雪が降る、そんなありえないスタイルのドレスアップ。 カゲニはレリーフにリズヌを転がし、伝統的なスタイルに変えました。

心が許せば、1930 年代にノルウェーでスケートは停滞しました。 Johan Grottumsbroten (1899-1983) は、1932 年までノルウェーで最高の短距離走者であり、世界でも同様でした。 ヴィンはしばしばザストソフヴァフ レースのフィニッシュ ラインでスケートをし、彼の最高のスタイルの 1 つです。
1930年代の初めにレニの近くのグロマの近くのヴィン・カタフシャ・コフザンは、雄大なスウェーデン人で冷ややかな下り坂に沿って急いで行きました。 少年は、彼らがそれほど有能であることを示しませんでした。

1938年、ビルチでのスケート。

Grottumsbroten で、ベルマの Estein Heuden をトレーニングします。 1938年のBirkebeinerrennetでは、最年少グループで演奏し、Dolph'letまで主導権を握りました。 Vіnは降下から上昇し、雄大なswidkіstで攻撃的なピークであるRoadf'єletに急いで行きました。 Bouv nastとHoydenは、vyyshli z lizhnіのように、そして豊かに、平らなdilyantsiに沿ってNisetraまでスケートをして急いで行きました。 スケートのヘッドと現在は、多くの場合、勝利の高い結果を説明しています (Olof Hoffsbakken z Snertindala) - 3.56.34、4 年ぶりの勝利。
Hoyden は長い鍛造パン粉で Ostdalen に倒れました。
Shushenyaでは、ヨガトレーナーのJohan Grottumsbrotenがイーティングポイントに立っていました。 Hoydenはクラスでリードしていましたが、途中で飲みすぎて、zayvoirіdiniという用語の罪を犯していることをコーチに思い出させました。
「ズボンにおしっこ！」、Vidpov_v Grottumsbroten.
ホイデンは4.22.54の時間にクラスを休憩し、スケートで良い練習をしました.

フィンランドとスウェーデンのスケートの達人

スウェーデン、特にフィンランドでは、レースはフラットなレリーフで開催されることが多く、そのためにはスケートがより実用的でした.

強い魔女、フィンランド人のマッティ・コスケンコルバは、ウレオボルグ近くの 30 km で 1.34.37 という「軽い記録」を樹立し、20 km での勝利では 1.02.48 を示しました。 Bovが来て、fіniはこの記録を破ることはできないと言った。 Matti yshov は、距離の一部で 180 cm のにきびと 3 メートルのなめで勝利を収めました。

Artur Hoggblod は、第二次聖戦までスウェーデンのスケート界のリーダーの 1 人でした。 1940 年 4 月 28 日の 30 日に Umeoelven で、ワインの運命は 1.20.07 の鍛造コースによって運ばれました。これは同じ在庫です。 春の霜のように、コスケンコルビの記録が破られる可能性があるように見えました。 新記録も無敵です。

スケートコースの元祖シトネン

フィンランドのポール シトネンは、1963 年ごろからオリエンテッドでスケート ランを獲得しました。 そのようなマラソンでは、Vasaloppet のように、1977 年にスケート トラックでスタートして成功を収め、豊かな勝利を収めました。
シトネンのお尻を見たノルウェーのマグナー・リスマー。 1980年生まれのヤクとスウェーデンのオラ・フシス 1.13.22 にスウェーデンの pivnichniy の近くを 30 km 走り、新記録を樹立しました。

Magnar Rіsmervikoristovuvavは重要なことにnapіvkonkovyhでした。 オーストリア マグナーのドロミテンラウフ マラソンでのエールは、新たな優位性を獲得しました。 Swede Lars Frikbergの後、フィニッシュラインの前に、Vínbіgは彼に追いつくことはあまりなく、本能的に2本の足で完全なスケートの動きでロボットに切り替えました。
zastosuvannyaratrakіvzrobiloスケート馬はvikoristannyamの両方ともzagalnopriynyatimにいます。 スノーモービルが狭い道を切り抜けました。

ビル・コー

1981年、アメリカのロティサリーであるビル・コッホは、カナダのスキーマラソン43-river Sіїtonenでプレーしました。 夏の間ずっとこのテクニックを習得し、1982年のオスロで開催されたESで30位で銅メダルを獲得したKoh。
そのシーズンの終わりに、Koch zastosovuvav napіvkovy khіd がより頻繁になり、スーパーマンは新しいお尻を取り始めました。

許可したフェンス

1984 年のさまざまなフェンスと数値的な議論の後。 突破口になる。 コブについては、Uwe Aunli は、1984 年にケミ (フィンランド) 近くのフラットレリーフ ゴンチで、トリマン軟膏を使用せずにビコリステートのみのスケート ヘッドを試した後、roci - と vigrav.
同年 4 月 8 日のキルンでの 30 日、世界のすべてのエリートが、フィニッシュ前のフェンス ゾーンのクラウンの後ろで鍛造で打ち負かされました。 Aunley は Odvar Bro から勝ち、2 hvilin を超えました。 現在のスケーティング ヘッドを見ると、それを行うのは素晴らしいことです。技術の幼稚な時代の兆しを見せています。 クラブは短く、テクニックは準備ができていませんでした。

リッジランの途中降機で、ゼーフェルト近くの ChS-1985 に休憩が設定されました。 . 女性はまた、1985年に専門家によってノルウェー中部のスケートでカットされました. ブラ・アネット・ビー。
1986 年以来、ダウンヒル レースは 2 つのスタイル (クラシックとヴィリニー [=スケート]) に分けられています。 二元性とバイアスロンはスタイリッシュなスタイルを持っています。

どうやら30年代でさえ、私たちの国では、古典的なダブルトラックウォークの技術を完成させる権利のための特別な準備として、スケートウォークは停滞していた. ナダル・ヨゴは、シングルサポートの鍛造、足での蹴り、vminny trimaty の開発などを学ぶときに、当然のことながら広く勝利しました。 さらに、スケートウォークは、手とストロークの両方で、ターンとステップのテクニックを習得して徹底的に回すと、非常に困難でした。 特殊車両の建設のためのトラックの準備のための時間の停止と国際連盟の技術委員会への新たな支援 スポーツ（FIS）は、スイスのスキーヤーレーサーの装備と装備の再装備の必要性を訴えました。 1974年の世界選手権で 木製の「Yarvinen」（フィンランド）のなめを完全に逆にしたかのように、プラスチックのなめが現れました。

根本的に変更された調合とオイル プラスチックなめ、レーシングリーシュを覆うためのパラフィンワックス、新しいデザインの留め具を備えたベゼルのないキャップ、ハンドルに近い重心の円錐形のスティック、リジニクのローブの変更などが登場しました。 低人種その成熟したswidkіstperesuvannya。
ダウンストリームの運搬に典型的な高速は、アスリートのトレーニングに新たな問題を引き起こしました。 私たちは、スキーヤーレーサーの技術的、戦術的、身体的、心理的な準備に移りました。 fahіvtsіvトレーナー、スポーツマンにとって、徹底的なトレーニングプロセスに基づいて、より低い段階でのシフト速度を上げるための効果的な方法をまとめるのは、すべてが恥ずかしいことでした。

Tsіposhukiは、80年代の穂軸をokremihdіlyanka trasiのvikoristannyaアスリートに導きました。特に、鍛造、napіvkinskogoの動きの良い心のために。
サラエボ近くの第 14 回冬季オリンピックで、自分自身に良いスケート トラックを勧めました。 しかし、レースの過程で、アスリートは数か所の、さらに重要なことに同等の農場に立ち寄っただけでした。 Lizhіの真ん中で、悪臭はトリミングされたスミアで覆われ、つま先とかかとの部分はパラフィンで覆われていました。

最近の革新は、ゼーフェルトで開催された世界選手権 (1985 年) のダウンヒル レースで靴を交換する主な方法としてスケートを導入したことでした。過去には、ほとんどのアスリートが同時に油の中を移動して、軟膏とパラフィンだけで舐めていました。勝利しました。 これには、1 時間の bezkrokovy 移動を除いて、従来の切り替え方法の zastosuvannya が含まれていました。 それに自信を持って言えるのは1985年の世界選手権。 新しいタイプのスキーレースの出現に関連して、スキースポーツの発展の歴史を見ることができます。 スウェーデンのグンデ・スヴァンは、この種の下流レースで世界初のチャンピオンとなり、スケートのスケート技術の高い熟練度を示しました。

1985年世界選手権 遠く離れた低地のズマガニヤは、何世紀にもわたって人々に奉仕してきたかのように、伝統的な散歩の遠隔開発の総和を置き、交互にスケート方法の優先順位を伝統的なものよりも優先させました。

ただし、リックで靴を交換する従来の方法は、特別に用意されたトラックで表示されるスピードスケートに似ており、別の方法で逆になっています。 ザクレマ、適用された重要性、アクセシビリティ、伝統的なウォーキング ルートの質量に基づいて 5 月。
したがって、国際ライイング スポーツ フェデレーションの会議の決定まで、下流のステージからのラインでは 2 つのスタイルの転送が許可されています。
スケートウォークの停滞を伝える古典的（伝統的）で悪意のあるもの。 .

すべての国際的な名所で、古典的なスタイルは、16 km と 30 km の距離の人々、5 km と 10 km の距離の女性とのレースをフリー スタイルで実行し始めました。 、駅伝4×5キロ、女子20キロ。

これは、アスリートのトレーニングのために選択された戦略に新たな問題を引き起こしました: 特定の距離についてより多くのように思われることなく、2 つのタイプのダウンストリーム レースに参加する準備を整えるか、ダウンストリーム レースのいずれかのタイプのトレーニングに敬意を払うことです。 （たとえば、マラソン距離のリレーレース）。 これらの問題はアスリートだけでなく、皮膚の代表チームにも当てはまります。 たとえば、NDR のスキー レーサーは、彼らの能力を見ると、カルガリー近郊の冬季オリンピックの山岳に向けて準備する際に、フリー スタイルのみを重視していたようです。

このランクでは、クラシック スケートのクラスに参加します。
スケート通路では、主に5つの方法があります：スケート、手振りなし（スイングありとスイングなし）、片手で1時間、両手で1時間、交互にスケートします。

たとえば、手を使わずにスケートをすることがあります。 レースの時間になると、リジニクは頻繁に着替え、マストの起伏に寄り添い、心を鍛え、他の役員の破滅と富を正さなければなりません。 勝利の選択により、ある動きから次の動きに移るさまざまな方法があります。

フリースタイルのスキー レースは、靴を交換する最良の方法として、特に若者の間で人気が高まっているため、天気の良い日に横になるだけでは十分ではありません。
バイアスロン選手とダブルレスラーはすぐにスケート靴の交換方法に切り替えました. スケート技術の特殊性に関連して、流木での大冒険が必要です。 Ale perebіshuvatiїїは痕跡ではありません。 すべてのスポーツと同様に、特に子供のような若者にとって、アスリートの体系的なトレーニングの原則を完全に順守することが必要です。 特別な敬意特別なフィジカルトレーニングに。

幼稚で若々しいVіtsіの古典に重点を置いたraznobіchnulizhnuトレーニングへの方向付けは、偽物で道化するのは正しくありません。 クロスカントリーレースの両方のタイプに子供のような若者の準備では、スポーツや技術的な結果を向上させることができます, 特に若い選手, その人のために. スケートのテクニックの分析の結果と、フリースタイルと初心者、および高資格のアスリートでレースをする前の特別な技術的、戦術的、身体的、心理的トレーニングの必要性に関する実践的なレポートの結論。 Tse uzgodzhuєtsyaіzzagalnoteoreticnymipolnyaspetіalіzatsіyu、さまざまな種類のスポーツで実際にvtіlenimi。

より低い距離での初期の専門化の栄養は、原則として、選択の段階で、またはアスリートのスキルの向上からクラシックまたはスケートスタイルへのpochatkovoїトレーニングのグループでのvirishuvatisyaによるものですが、それらは可能ですvirishuvatiとpіznіsheになります。

初期の専門化は表示されませんが、一方で、さまざまなトレーニングを指示するという目標を考慮に入れています。 Vaughn を使用すると、スキー レーサーのハードワークと特別なフィジカル トレーニングを改善するための優れた基盤を作成できます。 При цьому тренувальні засоби, що застосовуються при освоєнні класичного стилю, повинні зайняти певне місце в загальній програмі підготовки до перегонів вільним стилем і, навпаки, засоби тренування, що використовуються при вивченні та вдосконаленні техніки конькових ходів, повинні застосовуватися з метою підвищення ефективності тренувального процесу підクラシック スタイルの準備の 1 時間。

スケートのテクニックは、特別な身体的準備を達成し、動きを調整し、動的な平静のコストを削減するのに最適です. Tsіyakosіはより良いrazvitatとvdoskonalyuvati zの幼稚な若々しい年齢です。

Dzherelo: ski-life.ru

嘘は覚えていません。 Gunde Svan usik が追加され、新しい pishov「konik」の後に 1

ガーニー・フラッディティ

マルガリータ、私はあなたに元気です。 それがとても邪悪な理由です!;

クラス！！！ RB「引っ張る」オフキーのダミ、そしてザスマガユット、フィドルのように、男性！ 引っ張る必要はありません。 人生と同じように、女性は子供と男性にどのように話すかを考えます-マンモスがどこに、そしてなぜ現れたのか。

Denis Volodimirovich: 神は禁じられています。 もう少しだけ吹く「変化の風」に屈する。

orgehovskya ekaterina: 私はあなたの発言を読んでうれしく思います。 彼のコメントで枝編み細工の開発の問題をすでに解消しました。 私はspodіvayus、schos zminyuvatimeです。

バンクーバー近郊のミニオリンピック、そしてその結果は新しいものです。それは、スポーツマン、コーチ、スペシャリストが攻撃と戦うと同時に私たちが考えたことです. オリンピック競技、私たちの国を通り過ぎるのが好きです-ソチで。 イゴールへの準備のために壮大なペニーが見られ、チームが作成されます。 これらのチームの1つであるモスクワバイアスロンチーム「ソチ2014」で、私はすぐに練習しました。 全期間中、非人格的な組織スタッフは振動しており、さらに、悪臭が高くなるため、ソチで話しているように、秋とそれらを落とします。 そのために、実践的なトレーナーとして、開発のいくつかの側面について私の見解を述べたいと思います. 冬の種スポーツ: ダウンヒル レース、バイアスロンおよびデュアル コンバットでのレース トレーニング。 少し前に、「Radyansky Sport」は、Volodymyr Gomelsky による記事を公開しました。この記事では、スポーツにおけるコーチの役割について書いています。 間違いなく、そのような人々はカルポール、タラソフ、チェルニショフのようなものであることを覚えています。 彼らのスポーツで重要な役割を果たしました。 しかし同時に、ほとんどのコーチはプログレッシブラジアンシステムで動き、悪臭を放って練習しました。 なんで？ 私たちの時間まで静かな時間の前に送信がなかったもの。 たとえば、尾根に乗るために外国の商人に依頼したい人についてのセルギー・クシチェンコの言葉を考えてみましょう。 そして、それはtsomuє自体の真実であり、下の段階のように、バイアスロンでも同じスタイルで主要な位置を占めているという事実に当てはまります。 これは明らかに、私がそれらのトレーナーの 1 人であるという事実のカバーです。 また、Gunde Swan、Maurilo de Solt などの偽造者が使用した、世界の主要なスポーツマンの移籍も分析しました。 私はハンス・ハンソビッチ・グロスの開発に基づいており、古典的なスタイルのシステムを作成し、フェーズにヨガを配置し、何を確立するか、リッジスタイルの同じシステムを作成し、思いつきました 多数トレーニングの権利。 実際、ラリサ・ラズティナ、アンフィサ・レツォワ、リュボフ・イェゴロワ、ニーナ・ガブリリュクなどの少女たちを指導することで、私は彼らと素晴らしい仕事をしました. 明らかに、私たちはビデオ録画で豊富に勝利し、技術を向上させるためのクラスを実施しました。 というわけで、もうお察しのとおり、スケートの完璧なテクニックの低い固有の権利に分割されました。 軸はそれらの行為よりも少ないです：1. Konkovaの模倣。 それは、同時にlizhniksやバイアスロンのようなzastosovuyutのように、kshtaltの伝統的な古典的な模倣の中断のない模倣です。 Vaughn では同じロボットを倒すことができますが、機能の改善のためです。 スケートスタイル. 2.スケートスケート マウンテンリーグ. スポーツマンは、太ったリジ、ひも、緋色のベレーレースを着て、靴下を履いています。 権利の本質は、脚の長いショールが湿地で脚を不適切に曲げて固定することを許可しないという事実にあります。 右側には、自由鍛造の段階で支持脚が積極的にまっすぐになっているのが見えました。 3. ラグビーで草をなめます。 アスリートは汚いなめを取り、雪が降ったガリアビンに行き、そこで2つのボールが与えられます。 リジヌスプリトニスト、テクニック、動きの調整を開発するのは正しいことです。 4.ギルスキーリックの「Nazdoganyalki」。 即興ゲーム、体重計でのリレー。 リッチトレーニングを徹底的にトレーニングし、トレーニングプロセスを適切にトレーニングし、リッチスピリットの開発をスプレーする権利があります。 彼らがどのように訓練したかを推測することも重要です。 4月20日にシーズンを終了しました。 50 km と 70 km のマラソン レースの後、2 つの夕日が待っていました。 私たちはビッグとマウンテンリックに乗り、装備を改善し、スイミングプール、ジムに行き、次のシーズンの前にミヤゾフシステムを準備しました。 それから10日間の休憩があり、その後、カムチャツカかアパティティの選択を楽しみにして、雪の中の山でトレーニングをしました。 それで、たとえば、私たちは毎日、テクニックに取り組み、午前中にさえ、フィヨルド近くの雪の上に草が乗るように、ノルウェー人、フィンランド人に感染させるなど、特別な訓練を繰り返しました。 たとえば、同じ偉大なビョルンダレンが、もしあなたが賠償金、賠償金について食べ物を与えられたなら、あなたは川であと2つのティズンしか必要としないということです。 そして、私たちのアスリートは ナラジ場合によっては、最大 2 か月遅れる可能性があり、将来のスポーツの結果に悪影響を及ぼします。 Todіmivіdpochivaliは、ちょうどіnshіzasobiトレーニングを導入し、トレーニング活動のリズムを変えています。 鎌泉では、テクニックを完成させるために2ティズンの氷河を探していました。 Tobto ideologiya ポラガルは、特別なトレーニングのブロックが点在するカラフルなトレーニングを実施したという事実にあります。 ただ雪の上を走るだけではなく、スケートを含めた靴の履き替えの技術を向上させる特別な活動を行いました。 後にロシアの英雄となったこれらの少女たちは、Aunley、Nyukkelme などのライト リーグのリーダーのテクノロジーを打倒するほど頭が良かった. 私はpropraciuvavrokіvіzdіvchatkamを持っていますが、ナダルはzmіgzmіgzmіgzmіgzmіgzmіgzmіgではないヘッドコーチІvanovіmとBistrovimです。 右側では、私も若者と呼ばれていたという事実で、いくつかの新しいアイデアを持っています。 そして、チャンネルの偉大なコーチは、7日間のマイクロサイクルを置きました。 整然とした恩赦. Mとプロクロロフのメンターであるバレンティン・サモヒニムであるスミルノフは、ユースチーム「フレンドシップ」で訓練を受けました。 たとえば、赤いものはニメチチナに訓練に行き、ドイツ人は葉が落ちたときにアパティティに来ました：それは交換でした。 そしてその時間に、組織的および方法論的な作業において、ニムツィフから多くのことを学びました。 たとえば、SRSR での当時のファッショナブルなクレアチンリン酸トレーニングについては誰も知りませんでした. 私は最初に「マルチリモート」という名前を付け始めました。 ローラースケートで10〜15秒間スピードアップするか、3 hvilinで一時停止して模倣するために、20〜30回Tseします。 また、リゼロラーに関するスイス強度のトレーニング、循環トレーニングなども行いました。 エール・イワノフとビストロフも素晴らしいコーチでした。彼らにはクラコワ、スメタニナ、サヴェリエフ、バズコフ、その他多くのブール選手がいました。 しかし、人生は目新しさが依然として代償を払っていることを示しており、一気にそれが標準になっています. それでも、スーパーストレングスのおかげで、韓国でコーチの道を続けるチャンスもありました。これについては、直通電話で報告しました。 Yakіztsogovyplyvayutvysnovki。 まず第一に、正しい方法論的概念が必要です。 コフザンのスタイルのテクニックを完成させるための方法論を作成する方法で、ロシア、そしておそらく外国のファヒブツィフを巻き込んで、すべてのウィンタースポーツのセミナーを開催する必要があります。 右側は、外国人コーチに聞いても何も得られないという点で、子供や若者のスポーツに技術を取り入れている人に。 若い男がアスリートに学ばないわけがない 正しいルール、その後、大人の子供はますます重要になります。 トレーナーを教える必要がありましたが、残りの 10 年間に少なくとも 1 回は整然としたセミナーがあったかどうかは覚えていません。 ほとんどのコーチは、ダウンヒル ムーブのテクニックの期間とフェーズをフレームごとに分析する立場にありません。ご容赦ください。 トレーナーがバイアスロンに参加している場合、悪臭は素晴らしい仕事を実行することですが、国境とトラックで同時に意見を述べるのは物理的に不可能です. 口ひげは、下の段階やバイアスロンのように、数字の再編成まで実行されます。 ツェーは有名人のために電話をかけますが、整然とした計画では、私は敬意を表します。 私たちはシニアコーチの評判が高く、優れた方法論的基盤を持っています。また、スキーレースのベースとバイアスロンのトレーニングとトレーニングの概念を作成し、フィールドに置く必要があります。 それらは、私たちの国でスケート馬がすぐに発達する方法で、ラカは少なくなります。 私はこれらの高度な技術を信じていません.私はアスリートのユーリー・ヴィクトロヴィッチ・ボロダフコに伝え、彼の後には選択されたチームの数を含む他のコーチに伝えます. 右、自由鍛錬の段階では、積極的に支持脚を伸ばす（支持脚を吊るす）ことができず、多くのコーチがアスリートをトレーニングしています。 ツェ、私の意見では、夏の期間に閉店するので、最高の許しが必要です。また、素晴らしい時期には、すべてのアスリートがポズブティシアを実行できるわけではありません。 トブトの問題は、私たちが見ることができるスケートで、問題はさらに関連性があります。 すべてを証明するのは簡単です。それを取り、分析し、大きな visnovkiv に持ち込む必要があります。 しかし、合同セミナーを開催する必要があるのは誰ですか。 私自身、ヨガは体育委員会が主催するように、いつでもヨガを開催できるよう準備を進めています。 また、モスクワとモスクワ地方の近くにスキーとバイアスロンセンターが存在するという必要な理由から、1つの大きな見落としを尊重します。 右側では、同時に、国際的なアスリートはトレーニングする時間がありません。 モスクワの郊外では、バイアスロン選手は初歩的な複雑なトレーニングを行うことができません。 そのような複合施設がオジンツォボのプーシキノに選ばれたことは知っていますが、残念ながら何もありません。

スケートの技術は、特別な身体的準備を達成し、動きを調整し、動的な敏捷性を維持するのに最適です.

バラショバ・マリア

このプレゼンテーションでは、スケートの方法といくつかの推奨事項を知ることができます

ザヴァンテージ:

正面図：

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スライド前のキャプション:

スケートウォーク

Kovzanyaは、なめを動かす方法の1つです。 背面では、ターンを通過するための大きなリックの zastosovuvavsya、上り坂 (「yalinka」を使用) のための特別なトレーニングは、古典的な双方向クロスカントリー ウォークのテクニックを習得して完成させるための適切な方法です。 マウンテンリックでは、スケートランが分散に勝利しています。

「ホース」ファッションの創始者はスヴァン・グンデです。スヴァン・グンデはスウェーデンのアスリートであり、ビッグリックの世界のチャンピオンです。 Vіnuzyavdovgaのポールと、vіdshtovhuyuchisは、カヌーでオールを鳴らすように、リックでїhati kovzanyarスタイルを試しています。 同時に、偉大なスウェーデン人を育てました。 彼らはポールを与えましたが、それはピップに置き換えられました。 そしてイノベーション 下頭、zavdyaki vysokіyshvidkostіperesuvannya、非常に人気が高まっています。 これらの道路では、プロファイルのない転がったトラックに乗ってください。 ぬるぬるした斜面では平行なリズニャ・ヴィコリストヴエツヤが少ない。 vіdmіnuvіdklasichnyhでは、スケートの嘘の表面にあるkovznはvіdvіddaїで保険をかける必要はありません。

ヴァーガはサポートノーズに乗せられます！ 皮膚を鍛造したクロコダイルでは、ヴァガは片方の足からもう一方の足に移動する罪を犯しています。 ツェーは嫉妬の節約として重要なので、良い鍛造です。 ポストの脚は、ポストのポストの前に曲がり、新しいポストの後にまっすぐになります。 上向きの足で乗る必要はありません。 また、まっすぐなボディから移動する必要はありません。 rozkhodzhennya skarpets lizhの別の小屋に乗る必要があり、いくつかの場所でトラックの破片が自然に聞こえる可能性があり、それに「収まる」必要があります。 狭い高速道路で幅が広すぎると、靴下が雪の中に積み込まれ、転倒する可能性があります。 しかし 露骨なルール：速度が速いほど、rozkhodzhennyaのカットが少なくなり、ローリングが少なくなります。 pidyomіkutでは大きく、下降では小さくなります。 レベルのターンは、ソフト スケート コースで最も簡単な方法です。「内側」のノーズはデモで、「外側」のノーズは邪魔になりません。 ジャンクションで曲がる必要があります。私たちの嘘はカンタンであることを忘れないでください! 明らかに、悪臭は山のなめと同じではなく、世話をする必要があります。 そして、それを「柔らかく」することができた場合は、端でそれを回すことができます.2つの右端（または2つの左端）に立って、スムーズにまっすぐ前に移動します。 ガーニースロープ ガーツィーで運動できますか? すぐに必要ですか? 3 つのフロント スケートをマスターするとすぐに、片手スケートをマスターすることができます (1 つの鍛造 - 1 つの鍛造は手で行うため、タイトルは「皮膚の下」です)。 下り坂、小さな坂道、曲がり角のあるプロットに乗って、通過したルートの長さを増やし、熟練度を上げてみてください！ 女性向け情報！ 「鍛造」で巻くとき、ステグンの内側と外側の部分のムヤジが積極的に練習されます。これは、「ズボン」をきれいにし、トーンを変えるのに役立ちます 内部領域ステゴン。 シミュレーターで 1 年過ごすか、公園のキツネでスキーをするか。 その前に、「コフザン」に乗ることは非常にエネルギー効率の良いスポーツです。 定期的にカタンニャは無制限にzayvіキログラムを「引き裂く」。 デキルカのおすすめ

「コフザン」に乗り始めた後、何が良いメールであるかを理解するのは金持ちです。 怒らないでください - あなたはそれを修正することができます! 下の添え木は正しく、困難を克服するのに役立ちます。 Rivnovaは実用的な方法でトレーニングできます。たとえば、「lastivka」を実行したり、フープをひねったり、片足で立ったりします。 重要なフープ（いわゆるフラフープ）のように、特に役立ちます。 鍛造に乗るときは、右側の鍛造の内側の端に長い弧を描き、次に左側に弧を描きます。 右の Korisna - 2 本足のビッチニ ヘアカット。 あなたは自分のすべての考えを選び、ジグザグに右から左へ、次に左へとストリークします。 下から十分なお金がない場合は、雪が降っていれば公園の近くの階段で作業することができます。 白いvishtovhuvannyamで脚から脚へのヘアカット。 Qiuには、芝生で最高の作業をする権利があります（鍛造を模倣する必要があります）。 また、bichnyh 再配置の投薬から作業することをお勧めします。 良いトレーニングとm'yazіv、іrіvnovagi - 腰に座って片足でしゃがむ位置でジグザグにヘアカット。 ただし、調整には問題があり（手と手が不快です）、変更を模倣する権利にいくつかの問題があります：krokov、stribkov、s kovzanyam、vіdshtovhuvannyam、およびіn。

スケート用の配置の選択は、「成長+ 10-15 cm」という式に従って選択されます。 Lizhnik の vag と lizh の特定のモデルで zhorstkistyu のための lizh の選択からの 5 cm の包帯の Rozkid。 迷走が大きければ大きいほど、zhorstkіstの必要性と舐めが大きくなります。 リジのカウチング力の約60％がprogyn（tobto zhorstkіst）、20％ - kovznoy表面リジの材料とミル、そして別の20％ - リジ（マスティル）の準備であると考えられているようです。 . だからこそ、硬さで選ばれるべきなのです！ 2つのモデルから選択するのが難しいと思うので、lizhі-pochatkіvtsіvtrohim'yakіshi（合理的な真ん中）が推奨されていることを確認してください. それらを見る方が簡単です。 同じ硬さの2人を選ぶことがどれだけ大事かというと、 異なる日付- より短いシンプルなものに乗ることができますが、スピードは遅くなります。 すべての尾根が鍛造を表面に置きます 他の種類プラスチック、および「詰め物」軸は、さまざまな技術とさまざまな素材で押しつぶされる可能性があり、価格と品質の両方に追加されます。 Tse yakraztіsami 20％鍛造 - 選択はあなた次第です！

「コフザン」のクラブは、「Zrostannya - 20 cm」という式に従って選択されます。 する人について 嘘つきクラブ手で手首をきしむかもしれませんが、すでに述べました。 クラブは主にアルミ、スロッププラスチック、カーボンファイバー（カーボン）が使われています。 Palitsіzіskloplastiku - 最高のものと最高のものを見つけました。 悪臭は強いメールに腹を立てている可能性があり、おそらくあなたを秋に連れて行きます。 アルミスティックも高すぎず、価格が悪い選択肢です！ Naykraschі（肺とmіtsnі）、エールとnaydorozhchi - 炭素からのクラブ。 炭素繊維とスロプラスティから複合ライニングを作成することも可能です。 悪臭が価格であなたを支配する場合は、それを購入できます（カーボンファイバーの方が大きいので、より良いです）！

SNS と NNN (および NIS の変種) の 2 つのシステムが接続されています。 さあ、どんなシステムでも留めることができますが、チェックしてみてください。なぜ靴ひもがこれらのシステムを締めることができるのでしょうか! スピーチの前に、事実上すべてのスポーツショップ（1時間のドレスアップと修正付き）が無料で裏地を修正しました。 補強材の自己支持型の取り付けを気にしない方が良いです-右側ではそれほど単純ではありません.そうでない場合は中央に配置する方が正しいです...

「スケート用」にlizhnіcherevikiを購入するのが最善です。 それ以外の場合は、普遍的なものを購入したい場合は、ゴミコボストップが高いモデルを選択してください。 私たちはshtovkhatimemosyavbіkです-それはあなたが足首の世話をする必要があることを意味します！ そうでなければ…美しく、暖かく、快適なものを選び、略語のNNNとSNSを忘れないでください。

Kіlkasvіvはなめをスパイしています Lizh、scho kovzaєの上に、定期的な監督が必要です。 Tseは延性を改善し（20％以上）、開発期間を継続します。 パラフィン（ワインは全天候型、または天候に合わせてさまざまな色のブロックのセット）、プラスチック製のスクレーパー（強力なラインに置き換えることができます）、およびprasuvannyaが必要です。 特別なprasochka - リッチは良いですが、安くはありません。 Deyakіlizhnikivikoristovuyutzvichaynіpobutovіpraski、エールєrizikが表面を焼き、scho kovzaє、oskolki spetsіlnіpraski podtrimuyut一定温度podshvi、およびpobutovі - 歌唱範囲のみ。 そして、すべてが単純でした。 鍛え上げたなめの表面にパラフィンを塗り、クレンジングパウダーで溶かし、スクレーパーでとります。 何か (新聞紙など) を置いた場合は嘘をつくことを忘れないでください。 スケートでは、パラフィンが着用されている表面全体に適用されます. 10 hvilin - そして私たちの顔は私たちのためにチェックする準備ができています!