尾根の交差は技術的な動きを変えています。 Lizhniyスポーツ-開発tavidi-抽象

Vіdshtovhuyuchis内部rubomodnієїzlizhバックキル（鍛造ストップ）、体の膣を別のレズに移すためのリズニク、そしてルヒはもう一方の足、vіdshtovhuvannyavikonuєtsyazіkovznoїリジから繰り返されます。古典的な動きを見ると、動きのサイクルに歯はありません。動きを変えるときは、手を積極的に練習し、同時に、またはロボットのニグのリズムに従って動きを行います。おそらく、腕を振らないオプション（腕を振る場合としない場合）。等しいプロットでは、ほとんどの場合同時に勝ちますが、パイロンで-涼しさの中で休耕します（一度に1時間）、手でポストをこすります。 Napіvkonkovyhіd（vіdshtovhuvannyabagatorazovoodnієїznіg、іnshakovzaєblіnіnіyno）zastosovuєtsyachastosovuєtsya穏やかな打撃でターンを通過するとき（postovuєtsyazvnіshny

1時間のダブルスケートウォーク

フリーシングルサポート鍛造（フレーム1）の穂軸では、アスリートのサポート（左）脚が膝関節でクトム111°の下で、股関節でクトム91°の下で曲がっています。コートは49°になります。クトムの下の平らな左脚を19°直線に鍛造すると、A。セルギエフは膝湿地の支持脚のクットを31°、クルシャでは-48°、トルバのフリンジ-をスムーズに変更します。 9°で。支持（左）脚の変更により、脚の静的張力を大幅に変更できます。トランジションの完了後、アスリートは右脚を適切に引き上げ、膝パッドを曲げて支持脚に合わせます。ワインの後ろの位置から前に動き始める手はまっすぐかもしれません。鍛造の速度を節約するために、ルヒの準備はスムーズに行われる必要があります。同時に、p.c.m.t。を鍛造する場合、アスリートはラインに沿って後ろから横に移動し、足の前部に載って静脈がグループ化されるため、効果的に脚を動かします。そして、homilk-foot suglobの支持脚を10°曲げます（フレーム2）。

フェーズII（フレーム3）-1時間の左足で左足を鍛造する片足

それは、フライホイール（右）の脚を前方に導入して殺すところから始まり、女の子のクラブがサポートに配置されるまで続きます。位相の三価性-0.12秒。

前進段階の準備が整った後、A.Sergєєvは技術的なスキルの開発を開始します。これはスピードを上げるのに役立ちます。 Vіdshtovkhuєtsyavin、膝の左足を積極的に広げ、kulshovy湿地（足のかかとをなめるまで押し下げます）。右足で、アスリートは紹介の前にアクティブなスイングを奪います。左手の前方への罪悪感-クット95°の下の地衣類ロームでの上り坂のzginannyїїは、直接クトムの下の雪のmayzheにクラブを設置することで終わります。右手、trohivіdstaєvіdlіvoyї、A.Sergєєvは前向きに非難を続けています。

フェーズIII（フレーム4と5）-左足と手で鍛造する-は、左のクラブを雪の上に置き、3つを左の風に向けて新しいものに置くことから始まります。位相の三価性-0.12秒。

フェーズコブ（フレーム4）-左手で左足と左手で鍛造します。なだらかに傾斜した台座の上に、1時間支えて、ライオンズクラブを置き、正しくなめます。

同じ段階で、左のリズの鍛造が続きます。スポーツマンは左足を膝とクルショビーの沼地に広げ、足を足に含め、足のかかとを空中に吹き飛ばします。 Vіnvіnâєvіdshtovhuvannyaは左手にコートのフリンジを付け、右手で右に曲がる15°のクトムの下のスナッグに平らに置きます。クットのステージングはまっすぐなターンにあります-別のkovznykrokの穂軸は4°少なく、最初のカットで低くなります。つまり、後で、リズニックのメインのまっすぐなターンに近いターンにまっすぐになります。 Vіdshtovhuvannyaの手は、別のkovzny kroziでより顕著に示されているように、床にまっすぐに親切な小屋の下でlizhіを鍛造しながら、足でvіdshtovhuvatisyaを行うことができます。

フェーズの途中から、2回の舐め（二重鍛造）で鍛造を開始し、左足と片手で鍛造を続けます。

左足で歩き、右足を雪の上に置くとき、A。セルギエフは、膝の沼で曲がったフライホイール（右）の脚に体の質量を段階的に移し、それがサポートになります。試験の効果的な完了のために友好的な心を非難するZavdyaks。

片手スケート馬

移動のサイクルは、2つの鍛造ループで構成されています（図1）。革のクロックムッシュには、フットワーク（右または左）、1時間の手仕事、および鍛造のシングルサポートが含まれます。 lizhnikは、1時間のシングルルーフの棟の技術に優れており、斜面、歩道の平坦な道路、緩やかな下り坂、および分散時（迅速に）に高速で走行します。ただし、この散歩は、他に類を見ないように、アスリートの適切な身体的準備が必要になります。

サイクルの過程での破裂の分析は、フットワークの完了から開始されます。

レベルでのサイクルの持続時間-6-15m、斜面で-4-10 m、三位一体-1.2-2 s、サイクルの平均速度3.5-8.5 m / s、ruhuの速度-30-50サイクル1 hv、足で歩く時間-0.25-0.45秒、手で-0.25-0.40秒。

サイクルの構造では、rіvnіnіに沿って横断し、皮膚のワニでpіdjomiを傾斜させると、chotiri相が区別されます（図1、A）：

I-無料のシングルサポート鍛造;

II-1時間の手作業で鍛造。

III-足と手で1時間押し込んで鍛造する。

IV-足で鍛造。

小さなものに見られるように、最初のものは左手で左手足で鍛造されており、もう一方は右手で右手足で鍛造されています。

片手で1時間の尾根を歩く（図2）。サイクルは、皮膚に1時間のステッチが施された2つのクロックムッシュによって同時に折りたたまれます。 1つのかぎ針編みの鏡が次のかぎ針編みの鏡を繰り返します。道路の同じ道路または少し（2°）で停滞するのが最も一般的です。便利なパワートレーニングを備えたリズニキは、穏やかなドラフトで効果的にバイコリストヨーゴを訓練します。 2-1 lizhnikは警棒を持って歩き、右のlizhіをシャベルで切り、ライオンのフライレッグを引き上げました。

フライレッグの足は、下のレッグの上の最小の高さでサポートレッグに持ち上げられ、クラブが前方に振られ、サポートレッグがまっすぐになり、toelubが展開されます（mal.22-3）。クラブは突然暖かいフードの下で地面に積極的に置かれ、支持脚は膝の高さのロームで曲がり、すぐに古典的なものと同様にクラブと一緒に歩き始めます。 1時間の動き（図2、4-5）。なめる権利は、15〜20°のカットの下でまっすぐに曲がり続けます。クラブのあるポストには、約20〜30°のコートのアクティブなファーリングが伴います。 Tseを使用すると、親切な小屋の下でクラブを攻撃でき、スピードを上げることができます。クラブでストロークを終えると、lizhnikは右からポストを開始し、脚が完全にまっすぐになるまで続けます（small。2、6-7）。次に、体の重心を左のリックとコブザに移します。 nіyに。

最初のカットが終了します。雪の中で郵便の脚を巻き、それをサポートかぎ針編みまで引き上げた後、それはprolezhny bikで繰り返されます-まっすぐな右脚で、左脚から。スウェーデンのルーを持った手で、外側の位置でボールを前方にワインで運び、新しい1時間の散歩をします。

適切なダイエットをしているアスリートのためにリーンムーブのテクニックを開発する（大量のタンパク質、脂肪、炭水化物、ミネラルスピーチ、ビタミンが必要）。脂肪と炭水化物のタンパク質はハリネズミに取りつかれており、クレオチンのような特定の発話の軸は、多数のアスリートに必要です クレアチン価格他の生物学的に活性な添加物と組み合わせた大きなストラムではありません。
1時間の1回限りのスケートトレックvymagaєvydlizhnikgarnoicoordinatsiruhіvtarozvinennoeほとんど嫉妬。動きをマスターするときはもっと便利です-スウェーデンのワインクラブを前にして、リズのutrimannyaryvnovagi、shokovzaє。そのtsey要素vіdpratsovuyutに、もう一度特別な権利を豊かに繰り返します。
エール折りたたみtseyはuzgodzhennyamruhіvのようにした。同時に、頻度の増加から、移動の速度、その強度が増加します。高強度を上げると、トレーニングが少なくなる可能性があります。 Zvіdsiは、メッセンジャーの勝利コースを成功させるために高いフィットネスを必要としています。

1時間の1輪スケートコースを開始するには、特別な準備が必要です。

1）1時間ワニが隠れた;

2）クラブのないスケート馬。

3）napіvkonkovyはクラブなしでクラブありでした。

4）1つのリズで1時間のワニの散歩（花瓶のinshapіdtremuєtsya）。

さまざまな機会に繰り返すのは正しいことです。残りの人は、自分の目に従って、今度は一方に、次に別の鼻に、そして次に移された体の塊から、花瓶のブラのようにその嘘を鍛える権利を持っています。腰の手は短く、厚いコートはなく、かかとに強い圧力がかかります。 Postupovo、世界はそのような鍛造の足でuzgodzhennyaruhіv、poslyuєєєєpostovhクラブ、podzhuєєєєєєєєєєєєєを習得しました。この動きに必要なShvidkіsno-strength品質は、さまざまな涼しさのpіdjomіvの風車上に構築された、追加のリハビリされたより特別なトレーニング権のために開発されました。

全文ジョーク：

ゴロフナ>抽象>文化と芸術

予定

はじめに……………………………………………………………………..3

開発の歴史スポーツ…………………………………………3

クラシックウォーク…………………………………………………..4

A）交互の2本指の歩行

B）1時間の無段階歩行

C）片道1時間のShvidkіsnyバリアント

1時間1時間の散歩の主なオプション………………….7

1時間の双方向の散歩……………………………………………8

スケートウォーク………………………………………………………9

A）Napіvkonkovyhіd

B）手なしで鍛造

両側の尾根馬………………………………………………….12

1時間の1回限りのスケートウォーク……………………………12

A）代替スケートラン

pidjomivの下敷きのテクニック……………………………………………….14

A）pіdёmіvの下敷きを備えた1時間の双方向歩行のruhіvの構造。

ゲームとその実装方法...........................................。 ... .. ................... 17

結論…………………………………………………………………...23

文学………………………………………………………………………25

エントリ

スキーは、世界で最も人気のあるスポーツの1つです。この種のスポーツでの職業は、身体の発達における重要な要素であり、ルホビの性質の最初の場所の1つを占めています。

残りの20年間、嘘つきスポーツの理論と方法論を含むスポーツの科学は、速いペースで発展し始めました。以前は説明機能を果たし、練習にはほとんど役立たなかったが、今ではその役割が変わった。スポーツzmagannya-それは個々の戦いだけでなく、チームのスマッシュであるだけでなく、その本当のアスリートの強さのデモンストレーション、vikladach-コーチの非常に巧妙な使命でもあります。

スポーツに参加し始めたKozhenは、自分自身に新しい目標を設定しました。1つはチャンピオンになりたい、2つ目は強くて振動している、3つ目は体重を減らしてなめを歩くのを手伝う、4つ目は意志を強化する。それが可能だ。定期的に必要以上に、躊躇せずに躊躇せずに減らし、一生懸命運動してください。

下り坂のスポーツには、下り坂のレース、バイアスロン、スキージャンプのヘアカット、ダブルコンバット、マウンテンスキーなどの独立したスポーツが含まれます。これらの種類のスポーツでは、ランクと移籍を実施するためのルールが、シングルスポーツ分類までのそのタイトルのランクに割り当てられました。これは、スポーツマンのリーチの体系的な雇用と成長を刺激します。リーグスポーツの名前は、世界選手権とカップ、冬季オリンピックのプログラムに含まれています。

リーグスポーツの発展の歴史

明らかに、犯人の名前を知ることはできません。ロシアの考古学者A.M.によって示されたschovouchatの岩の画像について、SnіguのLizhіyakzasіb、schopolegshuєsuvannya、z'が私たちのeriの耳に現れました。。最初の停車では、人が深い雪を滑らせているときに窒息しているように、彼らは雪に足を踏み入れたり、足を舐めたりしていました。ジョージア州では、スノーシューはthіlamuri、tobto「森からの織り」と呼ばれていました。

プロセスvikoristannyasuttєvoでのTsіprimіtivnіpristosuvannyaは変更され、段階的にnabuliがkovznihlizhを形成します。 Kovzayuchilizhіは転送速度を大幅に向上させることができました。

ノヴゴロド（1953年）の近くの考古学的発掘は、リズのさらなる進化を証明しています。そこで、18世紀前半にさかのぼるなめが見つかりました。デザインは現代の乙女とお尻のなめに似ています。鳩は1 m 92 cm、幅は8 cm、なめるの前端は鋭くなり、上り坂に曲がり、水平の乙女チックは3cm小さいです。ノーズストラップ。 4300年前に粉砕された最新のリザは、1982年にプスコフ地域のA.M.ミクリアエフによって明らかにされました。

「なめる」という言葉は、12世紀の歴史的文書で使用されています。彼らはまた、外国のzagarbniksに対する勝利または勝利について証言する文書を保存しました。 1444年のニコン年代記は、大公ヴァシルが指揮するモスクワリエージュ軍のリャザンのザキストへの行進について説明しています。

クラシックデイズウォーク

交互の2本足の散歩

Tsey khidは、なめで着替えたり、中低度の涼しさで停滞したり、鍛造の不潔な心のレベルで着替えたりする主な方法の1つです。

コースのサイクルは2つの鍛造ループで構成されており、一部のlizhnikは手作業で2つ使用されています。

最初のストロークのサイクルの長さは4〜7 m、乾燥度は0.8〜1.5秒、平均速度は4〜7.5 m / s、ペースは1回の実行あたり50〜70サイクルです。

皮膚の股間には、鍛造と立位の期間があり、5つの段階が見られます。

フェーズ1-左のリズに無料のシングルサポート鍛造。右足を雪の中に打ち込んだ瞬間から始まり、右のクラブを雪の上に置くことで終わります。位相の三価性-0.09-0.14秒。 tsіyフェーズのMetalizhnika-可能であれば、より少ないswedkіstを使用して、あなたの手で行く準備をしてください。

気道の終わりの後、膝の高さの沼地で曲がり、リラックスする方法で右脚がすぐに上がり、慣性をなめて上り坂に戻ります。

右手前山のビノは、同じ頭のペンズルで終わります。 lizhnikはコートを前方に癒し始め、右手を肩パッドに広げ、クラブを雪の上に置く準備をします。背中の左手がクラブを取り戻し、それから私たちはそれを下げ始めます。

フェーズ2-膝ローフの支持（左）脚をまっすぐにして鍛造する-膝ローフの左脚の穂軸にクラブを地面に置く3つの方法。位相の三価性0.2-0.25秒。

このフェーズでは、lizhnikはpіdtrematiの罪を犯し、naskіlkiはzbіshitishvidkіstkovzannyaになる可能性があります。ライオンズクラブは、暖かいフードの下で左足のネギのつま先の前ではなく、まっすぐに曲がる位置に配置されています。 Tseを使用すると、彼女を見て理解することができます。

右脚は膝ロームで曲がっており、lizhnikはそれを下げ始め、kulshovoロームで曲げて、左脚まで持ち上げます。右足の設定で、右足を鍛造すると目が左に下がります。

左手、肘のロームでトロッホが曲がっていて、下がっています。

フェーズ3-左鼻の下見張りから鍛造。それは、赤熱した関節の支持（左）脚の屈曲で始まり、左唇の膨らみで終わります。位相の三価性-0.06-0.09秒。メタフェーズ-ロールをスピードアップします。

左足は膝の高さの暗闇の中で曲がり、homilkaїїは前にかかとを上げます。このフェーズでは、右脚から左脚への仰角が終了します。 lizhnikの左手で、彼はクラブのワインを前に加速し始めます。

この段階では、ホモリコスストップの暗闇の中で足をすばやく曲げ、足で前方へのスイングをスピードアップし、手を先端に押し付ける必要があります。

フェーズ4-右足でVipad、左足に座っています。フェーズは、リジの尾根から始まり、膝関節の左脚の穂軸で終わるまで続きます。位相の三価性-0.03〜0.06秒。 tsіyフェーズのMetalizhnik-vipadを高速化します。

左のリジの歯から、鍛造されたリジからの右足でのバイパッドの速めが始まります。

フェーズ5-シャッター後（左）の脚をまっすぐにします。膝の高さのロームでシャトル後の脚を折ることから始まり、雪の中で風の強い左のリハで終わります。位相の三価性-0.08-0.12秒。メタフェーズ-体の塊の前方への移動をスピードアップします。

tsієїフェーズの穂軸では、右手が肩と肘のスグロでїїを開くことで完了します。 Kut naheluは、30°近くのsnіguに対してvіdrivuїхvіdの瞬間に固執します。

風の左側では、雪の中で別の股が始まりますが、右側では、ルキフの相構造は最初の股と同じです。

歩かずに1時間歩く

移動によるcymの移動は、手で1時間巻くコストよりも少なくなります。 Zastosovuєtsyaはなだらかな斜面に、そして善意の鍛造のためのラインに隠れていました。

コースのサイクルは、2本の足での自由な鍛造と1時間の手作業で構成されています。

Dovzhinaサイクル-5-9m、三位一体-0.8-1.2秒。サイクルの平均速度-4〜7 m/s。温度-1時間あたり50-75サイクル

サイクルには2つのフェーズが見られます。1時間の歩行でのなめの自由鍛造となめの鍛造です。

フェーズ1-2回の舐めで鍛造するビルニュ。それは雪の中での打撃の風から始まり、サポートでそれらを設定することで終わります。

中期-手仕事の結果として、嘘をつくるスキルの大きな無駄を許さず、攻撃的な手仕事の準備をします。

この段階では、カットが完了した後、手の急な上り坂の動きの痕跡はありません。手先をスムーズに広げて、手を上り坂に上げる必要があります。雪の上に指を置くのは、急いでコートを着るラフノクのためです。

フェーズ2-1時間の手作業で2回の舐めを鍛造。クラブを雪上に置いた瞬間から始まり、手でカットを終えた後、彼らのサポートに一撃で終わります。 tsіyフェーズzbіshitishvidkіstkovzannyaのメタlizhnika。

現在の時間では、1時間のbezkrokovy移動の変形はzastosovuєtsyaです。少なくとも1つの月を行ったり来たりするruhnigの月かもしれません。手のワインを使った自由鍛造の段階で、片方の足をそれに加え、体の重さをもう片方の足に移します。そして手の助けを借りて、自由な脚は支持する脚に向かって前に倒れます。かつて、リズニクは傷ついた曲がった足の体の生い茂った塊からスクワットを奪いました。支持脚のどちらの足で、スプラットは前方にぶら下がっています。

1時間の片道歩行のShvidkіsnyバリアント

Tsejは、同等のdilyankimіstsevnostiと、鍛造の親切で賢明な心を持った穏やかなpіdyomasにzastosovuєtsyaを隠しました。

サイクルは足で1つのステップから形成されます。 2回の舐めでその自由な鍛造の手による1時間のシャベル。サイクルの持続時間-7-9m、トリバリティ-0.8-1.2 s、速度-6-8 m / s、ペース-1時間あたり50-70サイクル、フットストロークのトリバリティ-0.08-0.12 s、手-0.25 -0.3秒

スウェーデンの変種のサイクルの過程で6つのフェーズが見られました。

フェーズ1 2回の舐めで無料鍛造。フェーズは雪の中のクラブの風から始まり、膝の近くの支柱のように右脚の穂軸で終わります。位相の三価性-0.25-0.3秒。

まるで自由鍛造の穂軸のように、体のマサは傷ついた足で均等に分割され、次にリズニックはフライホイール（左）の足を足の後ろに置き、膝でそれをしっかりと曲げて、それを支持（右）脚。 Masu tila lizhnikが右足を移し、真下に手を下ろします。

フェーズ2-サイディングからの鍛造。このフェーズは、膝関節の支持（右）脚の曲げから始まり、右脚の膨らみの瞬間に終了します。位相の三価性-0.06-0.09秒。

1時間中、リズニクは膝関節の右脚を20度に曲げ、ホミルカを85度のクットの下で剃った前方の位置に持っていきます。 lizhniknazdoganaєサポートのフライレッグ（すぐに停止）、toulubvinnahlyaє、股関節で5-7曲がります。 lizhnikの手は前方に動き始め、肘を曲げます。

フェーズ3-Vipadіzpridіdannyam。このフェーズは、右脚が膨らんだ瞬間に始まり、膝関節で右脚をまっすぐにする穂軸で終わります。位相の三価性-0.03〜0.06秒。

lizhnikの左足のVipadは、右のlizhіの歯まで（事前に）、歯の瞬間に（同時に）、または歯の歯の後に（後ろから）開始できます。

このフェーズでは、リズニクは、暑くて同種の足の沼地で右足を曲げて、スクワットを終了します。本体の重心への投影は、テーブルの前部に設定されています。酒の沼に手を曲げて、lizhnikはクラブをスピーディーに前進させ続けます。

フェーズ4--vіdshtovhuvannyazvypryamlennyampshtovhovoї（rightї）レッグ-vіdvіdrazginannyarіїїレッグinkolіnnuyusuglobііtovіdrivuprіvіvulizhilizhiіvіdsnіgu。位相の三価性-0.09-0.12秒。

第3段階では、lizhnikは積極的に右脚をまっすぐにします。骨盤関節では65°、膝関節では55°です。風雨は45-55°の底で終わり、ホーミルクフットスラッシュに広がります。 lizhnikはクラブを前進させ続け、彼の手を彼の目の高さまで上げます。この時間のTulubyogoは約10°拡大し、足で直線になります。

フェーズ5-左手にシングルサポート鍛造の場合、フェーズは雪の中で右足から始まり、サポートにクラブを置くことで終わります。位相の三価性0.2-0.3秒。

散歩を終えた後も、スキーヤーは右足を慣性の後ろで上り坂に導き、膝スリーブでリラックスする方法で曲げます。 . 静脈の支持（左）脚が膝ロームにスムーズに広がり始め、前にかがんだホミルカがそれを垂直位置にします。 lizhnikのクラブは上り坂で勢いを増し続け、ヨギの手は頭の後ろで高く上げられます。

フェーズ6-1時間の手作業で鍛造。位相の三価性-0.2-0.25秒。

makhov（右）の脚はサポート脚まで持ち上げる必要はありませんが、その後ろの足に残されます。左足の足は前にぶら下がっていて、ホミルカは垂直から5-10°後ろにあります。編まれています。雪の中で一撃を加えると、片道1時間のスウェーデンの変種のサイクルが終了します。

片道1時間の主なオプション

コースのメインムードのサイクルにはフェーズがありますが、スウェーデンのムードのサイクルではありますが、仕事のサイクルでは手と体に力があります。コースの主なバリエーションでは、lizhnikクラブとの1時間の散歩の完了後。 2回の舐めで自由に鍛造するために交差し、toelubを広げて手を前に投げ、shvidkishのように足をたるませませんでした

一時間 片手 隠した（基本 オプション）

オプション。壷を押しつぶした後、リズニクはクラブをリングの位置から自分の前のリングの位置に導き、足を踏み入れた後、自分自身にリングを付けてクラブを再成長させた罪を犯しました。雪の上での指の設定とそれらの目撃は、もてなしの小屋の下で行われます。手から手への打撃の終わりから攻撃的な手から手へのへらまでの全期間はかなり些細なものであり、スウィッキーバージョンでは低くなります。

1時間1時間の実行の主な変形のサイクルの持続時間は12-1.6秒であり、サイクルの長さは5-7mです。

双方向徒歩1時間

Tseyは、鍛造の善とvіdmіnnyhの心のために同等のdilyankamіstsevostiにzastosovuєtsyaを隠しました。

1時間の2輪歩行のサイクルは、2つの編み物ループ、1時間の手仕事、2回の舐めでの自由鍛造で構成されています。

トリバリティサイクル-1.7-2.1s、dozhina-8-10 m、平均速度-5.0-6.5 m/s。

しかし

サイクルの過程での損傷の開始は、手での切断が完了した後、雪の中で下の指を爆破した瞬間から始まります。

片道1時間。

lizhnikは積極的に開始し、そのような轟音でフライレッグをサポートレッグにすばやく移動します。これにより、歩行と手の終了前に動きが完了します。一瞬にして、雪の中で下の指を吹くと、1時間の双方向歩行のサイクルが終了します。

この時間帯に、スキーヤーが資格を得るために立ち止まることはめったにありません。

可変Chotiricクロコダイルxod

交互のchotyric-rockムーブの回転のサイクルは、4つの錬鉄と2つの残りのクロックのための2つの交互の手で構成されています。サイクルの三価性は1.7〜2.2秒、サイクルの長さは7〜10 m、レベルでのサイクルの平均速度は4.0〜6.0 m / s、移動速度はホイリンあたり22〜35サイクルです。。

平野で変化するときの交互のchotyric-crocの動きのサイクルでのlizhnikaを見てみましょう。同時に、最初のポストが足で、レーサーは片手でひよこを持って前方に上り坂を投げます。足を使って（双方向の交互のように、このように戦う動きがあります。ポストの終わりまで、lizhnikは、伸ばした手で前に投げた手の手を持ち上げて罪を犯します。肩の高さ片方の足を蹴って、もう片方の手と足を前に出します。これは、ポストの後に鳴り響き、そのようなバラと戦い、もう一方のポストが足で終わるまで、手と足がラッシュを終了しました。一度に。

最初のポストの後のもう一方の手と足の罪の時間の下で、先にルーを始めた手を持つリズニクは、リングを前にした位置でひよこを転送します。別のポストが完了した後、レーサーは足で3番目のポストの準備をします。ワンステッププッシュノーズの3番目のポストの穂軸で、チェーンをリングの前の位置に置きます。足を伸ばして3番目の支柱を伸ばすことにより、ホストの小屋の下に置きます。

lizhnikの足を持つ4番目のポストは、3番目まで同じ方法で奪われる必要があります。ヨガの穂軸で、lizhnikは彼の手で別のポストのためにsnigにクラブを置きました。ワインの足で4番目のポストの時間に、もう一方の手で手を奪います。これは、足で3番目のポストのときの最初の手の動きと同様で、4番目のポストの終わりの前に足、もう一方の手でポストの穂軸を洗います。

一方、メールの完成から、4分の1回転のラッシュのサイクルが完了します。

choti-ricrocsの変更が停止することはまれです。

スケートトラック

Nap_konkovyhіd

Nap_konkovyhіd-現金を送金する最も効果的な方法の1つ . Vikoristannyaはあなたが高いスウェーデン性を発達させることを可能にします。風に乗って1時間、同じ区画、なだらかな斜面、下り坂でこの旅行を止めてください。新しいものには、鍛造された足でlizhnikの正しい真っ直ぐな鍛造を使用するのが安全であるかのように、lizhnakolіyaが必要です。

移動のサイクルは、手による1時間の鍛造、鍛造された強調による足による鍛造、および無料のシングルサポート鍛造で構成されています。

サイクルの場合、トレイルは平均速度4.5〜8.5 m / sで0.8〜1.2秒で4〜9mに達します。歩行のペースは1ストロークで50〜75サイクル、足で歩く時間は0.25〜0.50秒です。手-0.25-0.44秒。

サイクルの過程での破裂の位相分析は、フットワークの終了の瞬間から開始する必要があります。移動のサイクルのフェーズを確認する原理は、その自由な鍛造の手で、足で歩くタイミング特性に基づいています。

ハーフリッジコースのサイクルには、チョティリフェーズが含まれます。シングルサポート鍛造、手で鍛造、1時間の足と手で2回の舐めで鍛造、足で2回の舐めで鍛造します。

フェーズ1-Vilneシングルサポート鍛造（右脚）。足が終わった瞬間から始まり、雪が降るまで続きます。位相の三価性-0.4-0.8秒。

フェーズのspadixでは、lizhnikの体の質量の中心（p。c。m。t。）への突起は、支持脚の足への突起に沿って脚の後ろにあります。鍛造工程では、サポートレッグとトエルブがスムーズに真っ直ぐになり、アームは最後尾の位置（吊り下げ）のままになり、フライレッグは上り坂で自由に持ち上げられます。

無料のシングルサポート鍛造のP_d時間p。c。 mt。ティム自身がフラットレイでの鍛造を担当しています。まっすぐな支持脚でメイザの鍛造を終えると、リズニックはツルブを癒し始め、フライホイールを前に動かし、クラブを雪の上に置きます。ワインのクラブを小屋の下に置く権利は70°に近く、ライオンは小屋の下で80°です。支持脚の足から同じ距離（前）の支持体にそれらを置くために、小さくて鋭利なクラブが必要です。そのため、この時間まで、足の裏でtoelubeが右軸に回転します。

フェーズ1では、スムーズに移動する必要がありますが、可能であれば、コートのわずかなフリンジを取りながら、サポートレッグをまっすぐにします。未来のロボットの前で支え脚の泥と足首をリラックスさせるザブディアック。

作業の説明は、主要な作業用ズシルの終わりまでの準備を完了し、リズニクの移動のタイトさの増加をまっすぐにしました。

フェーズ2-右手で両手で鍛造。それは雪の上に指を置き、左舐めをヨーゴしようとすることから始まります。位相の三価性-0.06-0.09秒。

lizhnikは、コートのアクティブなコートをzavdyakaの手に依存しており、ヨガの手の陣営は変わりません。フライレッグで、トロヒは膝の高さのロームで曲がり、フォールフォワードキルを咆哮し、16-24°の斜面にまっすぐに置きます。 Chimはよりスウェーデン語で、timはsnіgでのステージングlizhіの小さなカットです。

フェーズ3-左足と手を使って2回舐めます。左のライを雪の上に置くことから始まり、サポートからクラブの風に向かって進みます。位相の三価性-0.19〜0.24秒。

スケートの動きのこの段階では、古典的なものだけでなく、他のすべての鍛造通路では、脚の開口部が基本的に引っ込められ、脚の後ろの破片は壊れませんが、後脚を曲げます。 2つのpіdfaziのTsevimagaєrazdіlitivіdshtovhuvannya脚。

サブフェーズ1-骨盤を切り込みながら、左足で2回舐めます（їїの紹介）。 kolіnnuyu、homіlkovostopnyの暗闇と1時間のvіdshtovhuvannyamの手。サブフェーズのトリバリティ-0.16-0.19秒。

サブフェーズ1では、リズニックはコートを地平線まで30〜35°まで手で積極的に癒し続け、肩と肘に広げます。手で伸ばし、支持（右）脚にしゃがみ、膝関節をクトム130-135°の下で曲げ、股関節をクトム80-90°で曲げます。これにより、質量の圧力を変えることができます。体のタラをなめるとあなたの手を和らげます。

支持脚を曲げたときの軟膏への圧力を減らすだけでなく、切開の誘導の強さを高めるためにも、身体の塊を支持脚から足の右側に積極的に動かすことが必要です。足の次の段階で効果を確保するだけでなく。

サブフェーズ2-シャトル後の脚の開口部と手の手で2回の舐めを鍛造します。些細なことїї-0.03-0.06秒。

この時間に、lizhnikは手でストロークを終了し、左脚を導入してストロークを続け、股関節に広げ始めます。支持脚は、骨盤、膝、およびホミルクストップの暗闇の中で曲がったままにされ、左にゆるやかに終わり、体の重さをpostovkhov脚に移動し、toelubは前方にヒールされます。

フェーズ4-左足の開口部と分割で2回の舐めをシャベルで切る-それは手での固縛の終了後に始まり、雪の中で左の舐めで終わります。位相の三価性-0.08-0.22秒。

このフェーズでは、移行は、股関節、膝関節、および内縁の左唇の鍛造中のホメロストピックスグロの左脚の導入と積極的な伸展で終了します。同時に支持脚が曲がります。トーラブはスムーズにまっすぐになり始め、手は慣性によって、上り坂でスイングのリラックスを続けます。

フットワークの完了の効果は、支持脚の位置に横になることでもあります。サポートレッグを曲げるほど、フロントガラスが小さくなり、ポストの水平方向の収納容量が大きくなります。ただし、曲がったサポートレッグで体の重さを調整する必要がある場合、m'yazovaストレスは急激に増加します。

手なしでスケートウォーク

移動には2つのオプションがあります。スイングを使用する場合と、手でスイングしない場合です。

どちらのバリエーションでも、歩行のサイクルは2つの錬鉄で構成され、同時に2つの連続する錬鉄が足で巻かれ、皮膚のワニの特徴である2つのフェーズが含まれます-単一サポートの鍛造と鍛造の形で足の鍛造で。

Dovzhinaサイクル - 6〜9メートル。

フェーズ1-右リジのシングルサポート鍛造の場合-左足を持ち上げて左足を前に出した後に開始します-殺されます。位相の三価性-0.18-0.25秒。

フェーズの穂軸上のリズニクの支持脚は、股関節で頂点97-103°、膝関節-頂点72-78°、足首-67-73°で曲がっています。 30-45°（水平に対して）の頂点にあるまつ毛のつま先は、クラブを水平位置に振るう左手が前に下げられ、右（側面）がクラブのリングで拭きます背中-山の中。

左足で足を踏み出した後、リズニックは膝の高さのロームで死に、支持脚まで引き上げます。 1時間p。c。 mt。 Mayzhaは、このフェーズでtspを使用して一度にまっすぐ左手を膝に折り返し、右前方に倒れます。攻撃フェーズが終了するまで、手は同じ脚と片方の脚の足で倒れ、膝に沈みます。

フェーズ2-右リズィのvіdstovhuvannyamtsієyuzhіレッグを鍛造-prinovaєєєєєєєєєєєєєзvyvedennyamakhovoi（左）レッグの瞬間位相の三価性-0.19-0.25秒。フライホイールの第2フェーズ（左）で右のリズイを鍛造すると、脚が前方に倒れます-bikpіdkutom10-14 0で、ルーをまっすぐにします。この投影では、リズニクの体の質量がフライレッグの手の甲で移動します。

腕を振らずにスケートに乗るので、それはちょうど揺れるようなものです。速度が7 m / sを超える場合は、水平、緩やかな斜面、より急な下り坂で加速するときに、心を鍛えるためのzastosovuetsyaです。

低い姿勢、胸の前の手に負えない位置、高い滑りやすさは、風のサポートの強さの変化を確実にします。 Tseyは、小さな風量のekonomіchnyzavdjak、鍛造の長い寿命、低いペースのruhіvを持っていました。

Dovzhinaサイクル-7〜12 m、トリバリティ-0.9〜1.4秒、サイクルの平均速度-6〜9 m / s、ペース-ホイリンあたり42〜66サイクル。

DVOKHІRNIYSKIDHID。

フェーズ1-左手で右手で鍛造-右足の後に始まり、サポートの形で風の強い右クラブで終わります。位相の三価性-0.12〜0.15秒。

鍛造時のリズニックのサポート（左）脚は、膝とクルショビー湿地でスムーズにまっすぐになり始めます。フライレッグは、一歩一歩、膝とクルショビーの沼地で曲がり、同時に、大きなクットの下をメインの直線までなめると、リズニックはサポートレッグまで引き上げます。 P.c.m.t. lizhnikは、支持脚の足の前部を動かし始めます。

フェーズ2-左足で左足を鍛造します。右のリジの単一のサポートで鍛造、1時間の手作業で鍛造、1時間の手と足で鍛造（右）、右足で鍛造。

同じ動きのサイクルで足音を下に置くと、フェーズの開始がわかります。シングルサポート鍛造の場合、1時間のキックで右足を鍛造し、右手で右足を着用し、手（手）、右足で右手に鍛造。

1時間の1回限りのスケートウォーク

Tsey khidは、紹介を調整するのに最も便利です。したがって、「スキンレースのかぎ針編みの場合のように、シャトル後の脚には、弱いつま先のコートと手が付いています。

コース中のサイクルの中断の分析は、フットワークの終わりから開始する必要があります。

コースのサイクルは、2つの鍛造クロキフで構成されています。革のクロックムッシュには、フットワーク（右または左）、1時間の手仕事、シングルサポート鍛造が含まれます。 Vykonavshiサイクル、b-15m川のlizhnikdolaє , 平均速度3.5〜8.5 m / sで1.2〜2秒で4〜10mのペデスタル上。歩行のペースは1ストロークで30〜50サイクル、足で歩く時間は0.25〜0.45秒です。手-0.25-0.40秒

平らな地面と穏やかな台座でサイクルを変更すると、chotiriフェーズが分離されます（1つのkovznyワニで）：

無料のシングルサポート鍛造、1時間の手作業による鍛造、1時間のフットワークと手による鍛造、フットワークによる鍛造。

涼しさの増加に伴い、コースの位相構造はほとんど変化しません。これらの心の中で、私たちの手での織りは私たちの足で同時に行うことができ、サイクルでは3つのフェーズを見ることができます：単一のサポートでの鍛造、1時間の足での鍛造と手織り、私たちの足での鍛造。

代替スケートラン

交互のスケートウォークは、急な斜面（8°以上）で停滞し、緩やかな斜面と不潔な心で、それほど急でない斜面で鍛造します。この頭の知識を減らしたいのであれば、ヨガの意味を過小評価することはできません。

コースのサイクルは2つの鍛造ループで構成されていますが、そのようなlizhnikのプロセスでは、2つが（交互に）カットされます。

Dovzhinaサイクル3-4.5m。trivality-0.8-1.15s。サイクルの平均速度は3.5-5m/sです。オーバーランの割合は、1回の実行で55〜75サイクルです。足で歩く時間– 0.2〜0.3秒。手-0.25-

キックの急勾配、変化のペース、技術的スキルに応じて、アスリートは交互のスケートランの2つのバリエーションを試します。

最初の変形では、手でフロントガラスの端を足で歩く歩行の穂軸で叩き、ほとんどの場合、ズシラは手から足に重なっています。このバリエーションでは、短縮されたレースステッチでステッチの頻度のサイズに合わせて速度が調整されます。このオプションは、アスリートが一生懸命にそれを行うことができない場合、鍛造の不潔な心で、肉体的な疲労で、急なステップで停止することです。

別の変形では、無料のシングルサポート鍛造のフェーズがあります（手の後と足の前）。

代替スケートランの最初のバリエーションでの崩壊のシーケンスを見てみましょう。

フェーズ1-左手で右手で鍛造-雪の中で右手から始めて、フライホイール（右）の足が前に出るまで3つ-殺された。位相の三価性-0.16-0.21秒。

この段階での鍛造は、肩と肘のしわの右手の積極的な伸展、およびコートのわずかな（2〜3°）フリンジによってサポートされています。膝のスグロブで24〜28°、クルショフで20〜24°、gomilka nahilyaで7〜10°鍛造するときに、リズニクの足を支えます（左）。

レーサーをなめることから一度にマホフ（右）の脚が支持脚まで引き上げられ、膝のマウンドで段階的に曲がります。あなたが私を切り倒したとき、それはすぐには変わりません、足の足は支持脚に持ち上げられます。この段階では、lizhnikは左手を前に出し続け、尺骨ロームで段階的に曲げ、手を肩の高さまで上げます。

フェーズ2-左手と右手で左手を鍛造します-フライホイール（右）の足を前に振ることから始めます-キルして、サポートの右手で終了します。フェーズの三価性-0.03〜0.09秒。

フライホイール（右）の脚を前方に積極的に振った結果、リズニックの足ができるだけ近くにある場合は、左足で動き始め、股関節で腰を開きます。同時に、lizhnikは右手で巻き上げを終了し、左手は前進を続けます。

フェーズ3-左足で左手で鍛造（0.18-0.23s）-サポートの右手で始まり、左手の設定で終わります。

lizhnikは左足で歩き続け、クルシャと膝ロームに広げます（ワインの本体はまっすぐになります 2-3°）。マッハの脚は、膝の法則でまっすぐな小屋に曲がっていて、リズニックは前に倒れています-殺します。この時間に、あなたは左手のワインを飲み終え、クラブを暖かい小屋の下で支えに置き、右手を上下に動かし始めます。 Naprikintsіtsієїフェーズlizhnikは、フライホイール（右）の脚を16〜24°の角度でまっすぐに回転させます。

フェーズ4-左足と片手で2回の舐めを鍛造する-クラブをサポートに置くことから始まり、雪の中で左の舐めで終わります。位相の三価性-0.09-0.16秒。

Posthovkhov（左）の脚は骨盤と膝のロースのlizhnikによって実行され、homilk-footロームのrozginannyaは終了します。

左足と風で曲がりくねった終わりから、雪は最初のワニと同じように、サイクルの中で別の鍛造された岩、ルヒを開始します。

pidyomovの下敷きのテクニック

ピドミのリズニクにディヤ軍

ピディオミを鳴らして、遠くまで/遠くから、鍛造、ステッピング、ランニングクロック、「pivelochka」、「yalinka」、「drabinka」、および鍛造ムーブを追加します。 pidyomaの涼しさ、オイルlizhの強さ、lizhnik Pidyomi do Straight、navskis、zigzagのフィットネスと技術的な準備に横たわる方法を選択してください。 , 式Fskat=PsinadeのRazrakhovuetsya R- masaliznik、a-pidyomaの涼しさ。

体重70kg、5°の傾斜を歩くリズニックは、5kgよりも高価で、傾斜が10°以上のムーブメント（Fskat）のサポートの強度を向上させる必要があります。最大12kg、15°-18kgまで。

下側では、サポートに対するlizhnikのグリップの強さは弱く、レベルが低くなり、式N=Pcosaで勝ちます。

ピディオムの温度が低いほど、摩擦の強さは弱くなります。しかし、鍛造の時間は変わり、歌の急勾配で、リズニックは足を踏み入れると岩に移動し始めます。このため、強度の変化により、リズニクの足を滑らせる重量が減り、雪を伴うリズニクのシャックリングの重量が変化し、リズニクは足で歩くことがより重要になります。これに対して、欠点は短く、大きな小屋の下の足で見られ、エネルギーは手でより強力です。

同じcoefіtsієntіzcheplennya（ksts）で、lizhzіsnіgokutzakіnchennyavіdshtovhuvannyaはインソール、sіlkizbіlshuєtsyakrіstіstpіdyomuで成長します。 lizhnikのレベルでの係数0.4が68°のカットの下で足になる可能性がある場合でも、5°の急勾配では、足での最小カットは10°-78のドロップで73°になります°。

レベルからピディオムへの移行中、リズニクは歌う瞬間まで、鍛造されたカットの位相構造を保存し続けます。涼しさが増すにつれ、間もなく自由鍛造の段階が始まります。

認定されたlizhnikizdatnіzberigativіlneは、5°までのピディオマの急勾配で鍛造、アナボリッククールなピドマ鍛造された岩に移動する悪臭。 Vіdmіnnariceyogоvіdsutnіstvіlnogokovzannja。 lizhnikの足でステップが完了した瞬間に、同じひよこをsnigに置きます。 P.c。 m。t。コートと手で精力的に作業し、なめに静脈を結び、支えている脚のゴミルカは少し後ろにため息をついた。支持脚に歯があると、レーサーはホーミルクフットと膝の湿地で曲がり始め、フライ脚は支持脚の後ろに配置されます。 vipaduまでLizhazupinaetsya。 vipaduに立ち向かうのはフェーズであり、平野を1時間歩くことはありません。革のクロックムッシュで着飾る際に最適な高速性を実現するためには、手でライの鍛造を引き込まず、立ちライの段階を一滴までスピードアップする必要があります。

斜面の急勾配が10°を超える場合は、なめるのを歩くだけでは不十分であり、リズニクは足を踏み入れるとクロックムッシュの登り方に切り替わります。

足を踏み入れながらかぎ針編みを横切ると、リズニクは足と手で頬を歩きます。 Izzakіnchennyamvіdshtovhuvannyaは片方の足でvіdrazuをうまく動かして体の重さをもう一方の足に移します。偽造されていないリザ。レーサーは、片方の足ともう一方の手でストロークが終了するまでクラブをサポートしました（自由鍛造のフェーズはありません）。そのようなランクでは、攻撃的なクラブでワインが一気に渦巻く。これに対して、手で動かす作業は、リズニクの体の重さをサポートに転送することです。

足を踏み入れながらかぎ針編みを横切ると、lizhnikがロールスルーを奪います曲がった脚。スイング時にїїを壊すことなく。

秋の初めから、lizhnikは支持脚を曲げ続け、最強のlizhnikは、原則として、すぐにkulshaとkolіnnyの泥、tobtovіdshtovhuvatisyaで発生し始めます。

急な短いpidyomi（急勾配15°以上）lizhniksは大きな壷を追加します。このサークルでは、鍛造のすべての段階が善の段階によって変化します。

クラブを設置した瞬間から、マサボディがフライレッグに移動します。ダリは次に立ち止まり、あなたが倒れるまで嘘をつきます。よく準備されたリズニックは、サポートレッグをまっすぐにすると同時に秋を開始しますが、それより早くならない場合もあります。 Pіdёmは膝の脚を強く曲げると轟音を立てます。大きなサイクルのペースは1分間で70サイクルです。

podannipіdёmіvnavskiszastosovuєtsyapіdёm「napіvelochkoy」の時に。リジャ、さらにフリル、コブザスを一直線に並べ、下のリジャのつま先を横に挿入します。 pіdёmuの涼しさと鍛造の心の中に横たわるように下のlizhіをステージングするKutlizhnikの手は暗闇に取り組んでいます。

podannіがまっすぐにpіdёmіvするとき、Pіdёm"yalinkoy"zastosovuєtsya。このように、パドルを横に一直線に広げ、雪でチェーンを改善するために、レーサーは内側のリブの上に横たわり終えます。

ピディオムが涼しいほど、リズのスカーペットが繁殖します。「やりんか」をなめた時は靴を履かないが、レーサーの手にある足は青に加工されている。

lizhniksの魔法のPidyom「drabinka」は停滞しません。

「ドラビンカ」で立ち上がるには、上に立ち上がるか、右横に立ち、上端をなめると、かぎ針編みを付けて持ち上げる必要があります。 lizhnikがピディオムを作り、右側を新しいものに向けると、左手でスイングし、同時に左足を広げ、右足を左に持っていきます。下腿に右狐と棍棒を配り、左足を右足に付けるなど。

スケートの方法で下敷きをする技術：1時間の片道、双方向、交互-は、鍛造された強調に基づいています。

pіdёmіvの下部にある1時間の双方向歩行のruhіvの構造。

フェーズ1-左脚のワンサポート鍛造の場合-右足の端からフライホイール（右）脚の前方へのスイングと左脚の穂軸までのトリベート。位相の三価性-0.20〜0.45秒。

フリーシングルサポート鍛造品の穂軸の支持（レバ）脚は強く曲がっています：膝関節ではクトム110-115°、股関節では-クトムは最大90-95°です。 lizhnikのコートはフードの下で地平線に癒されます45-52

平らな左のリズを16〜22°の直線で鍛造する時間の下で、リズニックは膝関節の支持脚を30〜35°でスムーズに広げます。股関節では45〜50°、トゥールブは8〜10°まっすぐになります。支持（左）脚の延長により、鍛造中の脚の静的張力を大幅に変更できます。

Vikonavshipіdgotovchiruhi、lizhnikperem_shaєp。c。 m。t。このビンを使用すると、支持脚はホーミルクフットロームで8〜11°に曲がります。

フェーズ2-左足で1時間のストライキを行い、左足を片足で鍛造します-フライホイール（右）の足を前方に導入することから始めます-殺し、左クラブをサポートにセットする前に3つ。位相の三価性-0.12-0.22秒。

フォワードフェーズでのruhіvの準備の後、lizhnikはtechnіchnіdії、schopriyatより多くのswidkostを獲得します。 Vіdshtovkhuєtsyavin、膝の左足とkulshovy沼地を積極的に広げています。足のかかとをなめるまで押し下げます。

lizhnikの右足で、導入の前にエネルギースイングを奪うために。左手のビノスは上り坂で、クット90-100ワインの下の地衣類ロームの近くで拭き取り、まっすぐなクトムの下の雪のメイゼにクラブを設置して終了します。ヨーゴの右手、左手前に立っているトロッホが山の前で動き続けている。

フェーズ3左足と手で葉を使って鍛造する-左クラブをサポートにセットすることから始まり、雪の中で風の強い左舐めで終わります。位相の三価性-0.03-0.18秒。

フェーズの穂軸では、lizhnikは左のlizhіのkovzaєであり、それは左足を手に持って実行されます。ライオンの傾斜した斜面では、クラブはすぐに雪の上に横たわる権利があります。

サイクルの途中から、lizhnikは2回の舐め（二重鍛造）で鍛造を開始し、左足と同じ手で歩き続けます。

左（ジョギング）脚から右（サポート）脚への体の塊の動きで、友好的な心はストロークの効果的な完了を非難します：ストロークの垂直方向の力が変化し、足の緊張が変化します減少するので、ジョギングレッグからサポートへの足への足の質量の移動とスウェーデンの動きの可能性が作成されます。

それはrozginannyの左足で終わりますїїそれはhomilk-footロームで重要です、体の重さは支持（右）足に移されます。膝関節でクトム114-120°の下、股関節で-クトム96-108°の下で曲がっています。 lizhnikの体は38-45°の頂点で現時点で癒されています

フェーズ4-右のリジを手で1時間の打撃で鍛造します-雪の中で左のリジの風から始め、フライホイール（左）の脚が前に出るまで3回倒します。位相の三価性-0.18〜0.34秒。

lizhnikは引き続き積極的にtoelubを癒し、肩と肘の塚で腕を伸ばします。手の助けを借りて、支持脚をしゃがみ、膝関節を最大103〜108°、股関節を最大85〜93°曲げます。 Zavdyaki tsomuは、体の塊の圧力を鍛造に変え、私は手でなめ、気分が良くなります。

右足を鍛造する時間の下で、レーサーは左足をサポートレッグまで持ち上げ、膝の雪の中に曲げます。ベアリングに沿った背中合わせの位置からサポートへのリズニクの体の重心の投影は、足の前部に移動します。 Chilyaetsyaを使用したGomilkaを8〜10°前方に移動します。出口の前に、lizhnikはグループ化されます。

フェーズ5-右足と手で右手を鍛造します-左足を前に進めて開始します-サポート（右）脚を殺して広げ、サポート内の右クラブの風で終わります。位相の三価性-0.09〜0.16秒。

右足を鍛造するとき、左足を前に積極的に動かしているライダーは、右足でキックを殺します。膝と股関節にїїを広げ、左手で仕上げます。右のlizhіのDalivinkovzaє、右足と右手でvіdshtovhuyuchisya、そして左（フライングマシン）の足のアクティブなビネーションを続けます。雪の中でクラブを吹いた後の左手は倒れ、右手はこの段階で打撃を終了します。

フェーズ6-右足で鍛造と切断-サポートの右クラブの風から始まり、雪の中で右足の風で終わります。位相の三価性-0.12〜0.18秒。

フェーズの穂軸では、右足でレーサーkovzaєと右足でvіdshtovhuєtsyaが膝と股関節に広がっています。 Tulubvinはまっすぐになり始めます。左足の罪悪感を続けて、リズニクはライオンをクトムの下の雪の上で16-22°の真っ直ぐになめるように置き、ヨギの手は上り坂でターンを終了します。次に、ライダーは右足で蹴りながら2回の舐めで倒れます。

Kut v_dshtovhuvannyaは、支持脚の位置に横になります。最適な範囲で曲げられたサポートレッグのボディのUtrimannyamasiは、気道の安全性を確保します。

griを実行するための方法論。

griを選択します。

Vibir griは、ナサンパーされて、レッスンの前に設定されたタスクに直面して横になります。 Viznachayuchiїї、kerіvnikvrahovєvіkovіvіkovі特定の子供たち、їkhrazvitku、fіzіchnupіdgotovіnіstі、kіlkіїіїіїіїええと、ええと、mіdіnіbrіvі。

崩れかけたゲームでは、3〜300人の運命をたどることができます。

grを選択するときは、フォームを取得する必要があります（レッスン、変更、zagіn、聖なる、遊歩道）。レッスンのヤクシュチョとフリンジの時間を変更します。散歩の時間はフリンジではありません。 zmіnііnshіのzmіstіgor、レッスンのnizh; 聖なる勝利者には、マスゲームのトップランクが祝われ、そこから異なる世紀の子供たちと訓練が運命をたどることができます。

Vibіrgribezposerednoは、イベントの月の間に横になります。廊下沿いの小さなホールでは、直線的なポブドボイでゲームが行われ、そこから意志に従って運命をたどります。その場所への散歩と遠足の時間の下で、行進に勝利のゲームがあります。

夕方の過ごしたイゴールの時間の下で、天候のキャンプを保護する必要があります。気温はまだ低いですが、有罪活動の参加者全員が活発に活動しているので、シンターでは参加者が意志で勝つ低腐敗ゲームをプレイするのが良いでしょう。

追加の助けがある場合にも横になるVibіrgri; їhnyuvіdsutnіstを通してzaminugraは出てこないかもしれません。

説明グリ

説明の形で重要な世界とうまく嘘をつきます。説明に進むと、kerіvnikはグループ全体を明確に明らかにした罪を犯しています。

説明は短くて理解しやすいものにすることができます。説明は論理的かもしれません。来週は攻撃的な計画を立てることをお勧めします。

名前gri;

そのyogomіstsyaroztashuvannyaと戦う人々の役割;

大きすぎる;

全体のグリス;

griルール。

Rozpovidは単調であるという罪を犯していません。 rosepovіdіの年には、折り畳み用語の活気がありました。新しい理解、新しい言葉を説明する必要があります。

ワイルドシーズンの取得を最短にするために、スクリーニングに同行することをお勧めします。 Vіnは不正確または不明である可能性があります。説明するときは、生徒の気分を呼び起こす必要があります。彼らの尊敬が弱まったことを思い出して、kerivnikは迅速な説明の罪を犯します、さもなければヨガを食べるのは良いことです。

コマンドのRozpodіl

vipadkiのrozsudkerіvnikの重力rozpodіlyayutsya、チームをまとめる必要がある場合は、強さに等しい（スポーツイゴールを折りたたむ時間）。

コマンドルートrozrahunkuのGravtsіrozpodіlyayutsya。：並んで、最初または別のrozrakhovuyutsya; 最初の数字は1つのチームになり、他の数字は別のチームになります。これが最良の方法であり、体育の授業中に最も一般的に治癒する方法です。エール、この方法で、私は命令を出しました、等しい力を命令しないでください。

彼は、形作られた行進の道、または台無しにされたコロニーのrozrahunkaを持って歩きました。スキンの列には、グリルのコマンドがたくさんある少数の人がいる可能性があります。この方法を使用するチームのウェアハウスはvipadkovymになり、強度が等しくないことがよくあります。

コマンドのRozpodіlはmoviです。子供たちはキャプテンを選び、賭けに分かれて、誰になるかを決定し、キャプテンは名前のために彼らを選びます。そのようなrozpodіluコマンドのためにmayzhezavzhd等しいpіd力。ゲームが1時間oblezhenaでない場合、Yogoは静かなvipadkasで停滞することが少なくなります。

キャプテンの表彰のためにローズ。 2人の船長を奪う子供たち。彼らの意志に従って、チームから自分の重力を選択します。 Tsejsposіbdositshvydky、およびコマンドpіdforcebuvayutrivnі。ネガティブな面は、キャプテンの弱い墓を取るのを嫌がる人々であり、それはしばしばイメージと溶接につながります。

Postiyniチームは、スポーツゲームだけでなく、折りたたみ式のルーズゲームやリレーレースにも使用できます。

チームキャプテンの選択

キャプテンはKerivniksの途切れないヘルパーです。悪臭は参加者を組織し、収容します。rozpodіlyajutїхpіdforceとvіdpovіdatは、プロセスの重力プロセスの規律のために。

キャプテン自身が重大なカイを選び、キャプテンを任命します。キャプテンが轟音を立てて奪われた場合。悪臭はgіdnootsіnyuvationeonei、vyslovlyuyuchidovіrusvoєmu同志、より大きなvіdpovіdalnostіへのなりすましyogoに慣れています。良い組織の悲惨な欠如のように、一人でそれを知るのは厄介です、司令官はケリヴニクを任命します。一部のビンは、キャラクターの必要な特性の変更に固執して、受動的な重力のキャプテンを任命します。スタンディングチームでは、キャプテンが定期的に再選されます。

プレゼンターのビジョン

主役のバザノには、より多くの子供がいました。プレゼンターはさまざまな方法で見ることができます。

kerіvnikの告白のために。 Kerivnikは、grでの彼の役割を見て、リーダーを任命します。この方法の利点は、それが法廷の最高のリーダーであるということです。誰と一緒に、重力の主導権が好まれるエール。子供たちが一人でリーダーを知らない場合、Kerivnikはそのタイプにリーダーを割り当てます。認識の時間の下で、店員は彼の選択を簡単に説明した罪を犯します。

子馬による。 rozrahunkaへの方法、他の方法でそれを投げます。多くの場合、vikoristovuyut sposib lichilka、メタン-キネにチポック、石、ボールなどを与えた人を運転するために。多くの時間を助けるためのTseyの方法。

墓の選択について。この方法は教育学的知識に適しています。最も重要な知識を明らかにすることができます。プレゼンターの選択に冷淡さを確立することは良いことです。そうすれば、皮膚の参加者がその役割を担うことになります。 Tsespryaєvihovannuの組織的なスキルと活動。

以前のゲームの結果について。後ろの参加者に思い出させる必要性について、悪臭が必要なヤコスティに現れ始めた。

主要なものを選択するためのリストされた方法は、心、その数の墓の性質とその気分を占めるために、設定されたタスクに従って、休耕地でcherguvatiである必要があります。

プロセスグリでの投薬

厄介なゲームでは、皮膚の参加者の能力、彼の体調を一度に改善することが重要です。 Otzhe、overworld株を使用することはお勧めしません。最適な前進を確保する必要があります。ひねりを加えた次の行の激しい探求。

始める前に、子供たちの前向きな活動と気分の性質を守る必要があります（大きな物理的な鳴き声のズシルの後-強度の低いゲーム）。

安全である必要があります、schozbіlshennyamemotsіynogo私はgrіzbіlshuєtsyaで轟音の衝動になるつもりです。暗く、雷に窒息し、世界の少しを過ごし、うまくいけばお互いをひっくり返し、あなたの能力を緩めたり、過度に行使したりしないでください。子どもたちの行動をコントロールし、規制するように子どもたちに教える必要があります。若い学童は段階的に昇進する必要があり、年長の子供は昇進する必要があります。時々、不平を中断することができます。まだ酔っぱらったくない場合でも、休憩する必要があります。

あなたは短い休憩を支配し、恩赦の分析のためにそれらを打ち負かし、スコアを与え、規則を明確にし、距離を短くし、繰り返しの数を変えることができます。灰色のドポヴニュユチ改造で参加者の変動を増やし、距離を伸ばすことができます。

Bazhano、同じ虚栄心について咆哮するschob口ひげ。あなたはグリが静かであることがわかります、そしてそれをプログラムしたので、彼はそれをほんの少しの間しかすることができません。

野外で行われるグリスの些細なことも、天候の中で横になることです。野外での冬季オリンピックでは、従事している人々が、中断することなくルヒを集中的にバイキングする責任があります。今後の回復で強い野心を与えることは不可能です。そうすれば、私たちは叫びませんが、それから私たちは冷静になります。冬季オリンピックは短命である可能性があります。

Maidanchikの距離に横になるために直接grіで、そしてより多くがあればあるほど、参加者はより直接的に取るでしょう。

1.少しキャッチ

髭が轟音を立てる-なめる。それらの1つは少しイケメンを与えられます。 2つの主要な賭けを選択してください。リーダーの方向に小さなきらめきのダニからのGravetets、そして悪臭は彼らの手を閉じて、ヨガを研ぎ澄まそうとしています。 Tseは、単独でrobitiすることも、ホストの賭けを怒らせることもできます（4）。 Bazhanoは、雪から離れた野外でゲームをします。

不安の瞬間に鳴っている墓は、griの参加者がいる人なら誰にでもzvonochokを送ることができます（ただし、投げないでください）。きらめきは手から手へと移り、うれしそうなきらめきがガリアビン全体に響き渡ります。しかし、まるで悪を導くかのように、端に刻々と過ぎているクリアリングを取り除き、小さなひもを重要な誰かに渡すために、最も偉大な元気な人々に引き渡される小さなきらめきの悪臭、そしてグラトリバ。プレゼンターの賭け金を変更できます。

2.ターン付きリレー

スタートラインの後ろには2〜3チームがあり、一度に1つずつコラムに立つことができます。 12〜18メートルで、皮膚コロニーの反対側の線がエンサインです。

スキンコマンドの合図で、あなたのエンサイン、ob'zhzhayut yogo（右に怒っている）まで2回走り、後ろに戻ります。開始境界を通過した後、砂利は彼の柱の周りにあり、砂利に寄りかかって前に立ち、彼の手で固執します。これは、先を行く人に勝つ、チャード参加者の開始前の合図です。転送を終えた人は、彼のコロニーの終わりに起きます。

ペレモガは、原則として、スウェーデンの墓に行きます。チームは、能力に応じて、男の子と女の子の数を持つことができることに注意してください。

3.追いつくために管理します

Maidanchikでは、それらは9〜12メートルの直径のオブジェクトで洗礼またはマークされています。ステークの外側で6〜8人が同じ側の同じ年の矢に向かって一方的に投げられ、どちらか一方が解雇されます。最初の数字-あるチーム、他のチーム-別のチーム。

信号で、全員が1回のビープ音で走り、距離に到達します。別の合図の後、魔法が始まります。前の皮膚の墓の頭、何を生きるべきかを抑制し、後ろで知られているあなたのスーパーニックに自分をだまされないようにしてください。税金はチームからすぐに残され、チームはそれらを課した後、レシュタは賭け金によって大きなものを続けます。残りの税金の刻印ならお墓が付いています。より多くのグラベルシールを持っているチームにとって、どのプログラムが重要か。

参加者をペアで分割することはできません。住んでいるTodіkozhen、zaplyamuvavsya砂利、schoは前を知っており、攻撃者を包囲しようとして、賭け金の大物を追いかけ、外皮は賭け金を離れます（yogoの真ん中に行きます）。 2-3の最高のカーラーが現れ、ヤクは放棄されます止まる。

4.すべてミッションによる！

Tsya graは見返りに実行され、嘘は少なくなります。彼女と一緒に、あなたは大きな雪に覆われたガリャビン、または凍って雪に覆われた川でしか遊ぶことができません。参加者数-5〜40名。

説明

クラブでなめることで遊ぶ口ひげは、参加者の数の中で横になる大きさの大きな賭けに沿って広がっています。 lizhniksの間に立つ-3-4m。1人の参加者がリーダーです。ヴィンは、ステークの側面に指を使わずに舐めている。

Usіpovіlnoruhayutsyaが1つずつ賭けています。ポッド'їzhdzhaєを彼らに導き、あなたの選択で私は誰かに尋ねます：「私に従ってください！」要求は、ミッションのクラブに残され、雪の中でそれらを構築し、リーダーをフォローします。それで、一歩一歩、リーダーはすべてのlizhniksに尋ねます、そして、悪臭は彼の後ろで列で一度に1つずつ崩壊します。ビルトインの墓のクラブが失われたbikvіdステークでコラムを率いるリーダー。サポートされていないワインは、「すべてが仕事にあります！」という命令を出します。（または笛を吹いて）、そしてlizhniksはより速く飛び回って、向きを変えて、ビルトインクラブを手に入れるべきです。リーダーはまた、どのクラブからもスペースを借ります。クラブを奪われた人がリーダーになります。

ルール

1. Lizhnikiは、要求があった場合にのみリーダーをフォローします。
2.コロニーを率いる者を急いで追いかけると、誰も裏切ることはできません。

リーダーは手を挙げて、「私は塩です！」と言います。ワインを飲んだ後、咆哮する人の誰かに追いつき、手で押し込もうとします。 Tі、schotіkayut、namagayutsyauhilitisyav_dがリードしています。リーダーのように、ぶつかったグラベットはろくでなしになります。

6.Mi-楽しい若者。

GravtsіはMaidanchikの片側の境界の外側に立っています。言ったこと; 「Mi-merrylads、bigatiとgratiが大好きです、まあ、私たちを追い越してみてください！」マイダンの真ん中で、2つの米の間にいるリーダーは、追い越して手を押して走らせた罪を犯しています。墓を売ることはリーダーを助けます。残りの砂利はヘルパーとして重要です。

7.結婚しているのは誰ですか？

信号に続いて、フィニッシュライン（8〜12メートル）までなめを走り、他の1つ（連続したlizhniki vyshikuvani）を追い越そうとします。

ヴィスノヴォク。

雪の降る冬のある地域でのスキーは、主要かつ最も重要な種類のスポーツの1つです。中学校、専門学校、専門学校、visіvの体育のプログラムへのインクルージョン。

スポーツの重要性は、健康な同僚へのヨガの流入、肉体的、道徳的、牛の資質の幅広い発達、習慣する重要なルコビオミンの人生への愛着によって示されています。

快適な環境で横になっているスポーツの健康を改善し、すべての主要な病気のグループのなめ、呼吸器系の器官の活発な活動にシフトするときにダイナミックで多様な仕事に従事することはより良いです快適な環境で発生する血流、調節のしやすさ。

なめる上を歩くことは、あらゆる年齢の人々に利用可能です。 Tse奇跡zasіbvіdpochinku。新鮮な空気の中で屋外を歩くと、神経系にプラスの影響を与え、神経系を低下させます。

Іstotneそのosvіtnєznachennyalezhnogoスポーツ。その過程で、リズニックが新しい知識を得るには、その習慣を減らし、なめることをシフトするテクニック、トレーニングの法則、スキニーの衛生状態と結び付けます。

トレーニングと強みでは、体力が発達します-活気、強さ、精神性、柔軟性、動きの調整、勇気、落ち着き、その他の心理的強み。

私たちの国では、地方や地方で静脈が広がっています。 pіvnіchnyh地区では、pobutіとpratsіのlizhіvikoristovuyutsya。

他の種類のスキースポーツと同様に、それはオールラウンドな体力トレーニングと調和のとれた専門性の開発にとって重要です。

多くの独立したスポーツのためのスキースポーツ：レース、スキージャンプでのスキー、ビアスロン、ビアスロン、マウンテンスキー（スラローム、ジャイアントスラローム、スウィディッシュディセント、スウィッドスキー、高速スキー）。

嘘つきのスポーツの種類には、リザを転送するオクレミの方法とオクレミのテクニックが含まれます。スポーツの練習における嘘のスポーツの種類の形成の体系化、灰汁の移し替えの方法、および他の技術、ならびにそれらをグループに配置することにより、以下が可能になります。

良いスポーツを構成するものを明らかにする。

相互の権利を意味します。

分類を容易にします。

文字列の順序でなめるをシフトするviklastiの方法。

さまざまなグループのなめを変更するrozpodіlの方法の主な兆候は、vykonannyaruhіvのその形式です。

単一の用語により、余分なトルマチンなしで、見出し、プログラムを拡張することができます。

Rukhlivііgriはrozumで大きな役割を果たします身体的発達 ditini。ゲームのさまざまな動きは、体のさまざまな心のグループ、動きの調整、動きと心の発達を発達させるのに役立ちます。

しかし、真菌の効果が正であるためには、異なる年齢の子供の生理学的特性を保護することを選択するときに必要です。月の選択に横になり、冬の前の月の準備を行い、ルールを説明することに成功した理由は豊富です。私はホストの指揮と選択に行きました。

文学。

Buymen Yu.F.-「若いアスリートの理論的トレーニング」、M：2001。

Bileeva L.V.、Korotkov I.M.-「Rukhlivіigri」、M：1982。

Evstratova V.D.-「Lizhnysport」、M：1999。

Zaliznyak M.N.-「スポーツゲーム」、M：2001。

Illinich V.I.-「プロの体力トレーニング」、M：1978r。

Polievsky I.D.、Startseva I.D.-「身体文化とスポーツ」、M：1988。

Yakovlev V.G.、Ratnikov V.P.-「Rukhlivіigri」、M：1982。

中高体育の初等住宅ローンの便利屋。

Matveev E.M.、M：1978によって編集されました。

13〜14歳の若いスキーレーサーの活力の発達。 Lizhniy スポーツ周期的になる種類 スポーツ...したがって、新しいものの主な重点は戦うことです発達活力...

Rosvitok夏の15-16年の特別な活力スキーレーサー

コースワーク>>物理文化とスポーツ

文学の追加はじめに理論と方法 lizhnogo スポーツ 発達 OFPによる特別な活力ローンの1つ（ゲーム、リレーレース、異なる見る スポーツ）; b）発達些細な権利を持つ下品な活力; c）改善...

Lizhniy スポーツ (2)

要約>>身体文化とスポーツ

...）、1978年に作成されました。b） Lizhneダブルコンバット。 Lizhneダブルコンバット（pіvnіchnaの組み合わせ）- 見て lizhnogo スポーツ、これには...ヨーロッパとスカンジナビアでのレースが含まれます。 Kerіvnitstvo 開発委員会 girskolizhnogo スポーツ zdіysnyuє国際連盟 lizhnogo スポーツ（FIS、FIS）、で...

コブザン

コブザン-なめることを進める方法の1つ。背中には、曲がり角を通過したり、丘を登ったり（pidyom“ yalinkoy”）、クラシックなクロスカントリー双方向ウォークの完璧なテクニックをマスターするときの右の特別な準備として、大きな舐めに立っています。でマウンテンリーグ分散のためのスケートヘッドvikoristovuєtsya。偽造された動きのあるPodіїlizhnik、kovzanjarのruhiを推測してください-星は動きの名前を与えました。

1時間のダブルスケートウォーク、
片手で1時間のスケートウォーク、
napіvkovyhіd、
代替のダブルホースリッジヘッド。

技術

Vіdshtovhuyuchisは1つのlizhバックキル（kovzny強調）の内側の端、体の膣を他の鍛造に移すためのlizhnik、そして手はもう一方の脚、lizhіからのvіdshtovhuvannyavikonuєtsya、shokovzaєから繰り返されます。古典的な動きを見ると、動きのサイクルに歯はありません。動きを変えるときは、手を積極的に練習し、同時に、またはロボットのニグのリズムに従って動きを行います。おそらく、腕を振らないオプション（腕を振る場合としない場合）。等しいプロットでは、ほとんどの場合同時に勝ちますが、パイロンで-涼しさの中で休耕します（一度に1時間）、手でポストをこすります。 Napіvkonkovyhіd（vіdshtovhuvannyabagatorazovoodnієїznіg、іnshakovzaєblіnіnіyno）zastosovuєtsyachastosovuєtsya穏やかな打撃でターンを通過するとき（postovuєtsyazvnіshny

ノート

Posilannya

Lizhniレース。スケートテクニック。。 Soyuzsportfilm。 1986年。17クビリン。
双方向テクニック（英語）
シングルパステクニック（英語）
ロボットのnigのテクニック、許しは可能です（英語）
ダブルムーブの設定（ロシア）

ウィキメディア財団。 2010。

他の辞書の同じ「Kovzanya」に驚嘆してください。

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シャノフニの読者！あなたの敬意を表して、それはなめの上を歩くテクニックのトピックであなたの家族に広められます。あなたがcіkavimとkorisnimに身を任せたいのなら-私はラジウムになります、あなたがそれを違ったやり方でできるようにしたいのなら、またはあなたがそれを正しく見ることができないようなものです。そのような自由。もう1つの敬意-テキストは学術的ではなく、私は、専門用語の足で意味しないことを許可しました。これは、lizhniksの真ん中で採用されました-停止、ドロップなど。私はspodіvayus、読者は私をsuvoroで訴えません。
また、テキストにはイラストがありません-重要な反射があります。
後で、練習が示すように、スケートのテクニックは、そのすべての単純さで、それほど単純ではなく、視覚的なシリーズに従ってコピーすることはできません。いいえ、あきらめないでください。大まかに言って、黒で-そうですが、細部では、どんな食品でも最も重要なニュアンスで-いいえ。プロスポーツ選手がどのようにやっているかは判断できませんが、アマチュアは判断できません。そのために、私は論理の位置から食物の源に行くことを提案します。視覚的なシリーズからは明らかではないパターンの理解です。 Izzastosuvannyamアナログモデリング。
何をすべきかについて-それがより良い視界、より折り畳み可能、または十分に刺繍されていない場合、あなたはそれをモデル化することができます、そしてあなたがそれを求めるならば、あるいはさらに良いことに、より良いモデルを取り、私たちがいる主題にいくらかの力を移しますしゃがむつもりです-あなたは読み書きができて生産的なレセプションになります。
私はそのようなモデルを提案します...ガラスの容器とこれらの位置とこれらの用語からボートの両側を見ます。なぜそれが可能で必要なのですか？
1. Lizha、yak、vitrilnikは、平底とkіlyove、tobtoの2種類の鍛造品を使用できます。なめることが水平方向に進んでいる場合は、エッジングしている場合は、tobto。実際、船体のキールプロファイルを反映する、鍛造された表面と板状の表面で作られた「trikutnik」に行きます。
2. Vitrilo-dzherelo ruhu、一瞬包み込み、彼らはライで一気に揺れ、さまざまなクットの下で風の突進力をruhuの直線と船の船体に運びました-通過からzustrіchnogoまで。私は、このルーのすべての可能なオプションの実用的かつ理論的な説明を使用します。これは、豊富な要因のために休耕しているため、リズニックのルーのアナロジーを知ることができます。
3. lizhnikによって適用されるZusilla、しかしもっと簡単に言えば、明らかに、lizhnikの脚、tse、推測することがどれほど重要であっても、風は、サイドラインからのフロントガラスのdmeのように、異なる強さ、はるか昔に過去の説明を呼びかけます。
どのようなpidkhidが受け入れられますか？もしそうなら、行きましょう。必要なアナロジーと用語を見てみましょう。 Vitrilo-足、風-脚、船体-なめる。平底またはkіlovyruh-іzthmіstsyaの軸はより詳細です。
平底では、すべてが多かれ少なかれ明確です-船をまっすぐに出荷すれば、すべてが安全になります。横の風はどうですか？そして、私たちはまっすぐに飛ぶ必要があります、どれが風にまっすぐに飛ばないのですか？時々戦利品のように、もしもひどく小さなインスピレーションがあれば、私たちは足を横に動かします。転がされたトラックに垂直であり、スタートラインからフィニッシュラインまで前方に折りたたむ必要があります。どうですか？そして、ナビゲーションの理論と実践全体についてのvodpovidaє。船の底が平らで、水辺に座るのが深くない場合は、万力で横に曲がっているだけか、風に吹かれて真っ直ぐに吹いているようなものです。ツェクラシックHIDなめるで。そこにはすべてがシンプルで、後ろにshtovhaєmos、前にデモ、平底、舐めて水平に立っています。
しかし、船がキールで水深の深いところに座ることができ、どの船とフロントガラスが同じ側面に向いているか、または歌うクットの下でストリーク風を巻くことができる場合、側面のスージーラを追加すると、船はすべて同じことが側面で崩壊し始めますが、側面だけでなく、上空だけでなく、前方のエールも崩壊し始めます。これらの力の配置に驚かされるのは明らかですが、それはガラスケースの便利屋です。そして、船が支えられるほど、横への移動が少なくなり、風の力を前部と右側のルーに効果的に変換して、フロントガラスを風に逆らって航行できるポイントに到達しますが、直接ではなく、額に、タックを使って、ボンネットの下で最も広い風に。鍛造された動きをするリズニックのように、彼は右利きで左利きに身を投げますが、同時に前に急いで、または振動したものをまっすぐにします。ヨットやカタマラン（最も目立つガラスの船であるトリマラン）では、水辺の奥深くに座ることができ、正面の小さなサポートで大きな「ビクヌ」エリアを持つことができる雄大なキールの存在に到達することが可能です。船体の軸から見て、このような領域は、より目立ち、低く、横方向の直線で自然に破壊されます。
lizhnіでは、それ自体がvіdbuvaєtsyaであり、肋骨をなめると、robimobіchneusunennyapіdvplivomVіtra、tobtoです。足で投稿する-不可能、より正確に、より困難。推測するのがどれほど新しいものであっても、横になるための「キール」の拡張は、雪のカーブの硬さ、リズニックの沼地、側面の船体の垂直の肩など、いくつかの要因に依存します。またはそれは同じかもしれません-足を大きく広げます。
いいですね、スペースがあまりなく、緋色では不十分です。急いで進む必要がありますが、私たちの側には風がありますか？ヤクが私たちと一緒に吹いていたか、私たちのシェレビックが水平面でその軸の周りを即座に回転しました-それから私たちはそれをそのようなランクで発射する必要がありました、それで船のなめるか船体は私たちが必要とする方向にまっすぐに行きました-vzdovzh knurledトラック、そして私たちはこのヤクを以前に殺し、次に私たちに直接必要なものでshovhalisします、動きはzbіgaєtsyazbiektrisoyu、scho配布kut、風に直接解決策（足を送ることによって）そしてvitril、tobtoです。固定されたcherevich。舗装上のスケートボーダー、雪上でのスノーボーダー、そして水上でのスケートボーダー-サーファーで、「エッジング」装置を壊した場合、足を垂直にドッシュの上に立って、前に揺れるか、後ろを振り返って、再び正しい方向に垂直に。素晴らしいですよね？エール、そう。悪臭は地面に真ん中がなければ足で悪臭を放ちませんが、行きます。真っ直ぐ前のラインの後ろの側に膣の中心を投げます。そして、悪臭を癒すか、実際に振り返るか、顔があなたのdoshtsiの前にあるほど、悪臭は速くなります。曲がりくねった曲線。スノーボードでは、留め具がすぐに広がっているので、わかりません。 Lizhnikは彼の側に立っています！
Ale cherevik-片足で曲がったりらせん状になったりするのではなく、全身でlizhіを-実際には-振り返り、ポストを殺し、tobtoすることができます。左に平行に向きを変え、かかとをまっすぐな尾の下のライの軸に向けます。私たちのフロントガラス（cherevik）は、手に負えないほどまっすぐに風に向かっています。じゃあ何？トブト、タックをしなければならないのは正しいことです。直接必要な風に風を変える下で。そして、フロントガラスの脚ではなくボンネットの下に置くと、私たちのワインはしわくちゃになりませんが、船体自体はなめています。私はそれのために複数のドッシュを仕上げます、それは私たちが一度に2フィートで立っています、そしてそれは少なくありません、私たちは崩壊しますが、2つの嘘、私たちは複数のドッシュのために費用がかかります、またはバッグの中で、1つのスノーボードまたはスケートボードまたはサーファーのように働きます。他に方法はありません。その特徴がスケートテクニックのオリジナリティ！それは壊れないサポートの足でポストにありません、より正確には、それだけでなく、それは重心のバランスにあり、弾力性のあるロボットでは、それはシステム上にありません、それはからのlizhnikですぐに崩壊します2つのtimchasovoとvimusheno、嘘の分離！
そして、それが嘘が有罪であるという明白な理論、kutに真実であるとしても、それはターンの軸線に立てられます、そして速度がまっすぐであるならば、それが最大であるならば、ターンは嘘です-私たち--45度になります。理論上。実際には、ワインは小さくなりますが、後で話し合いましょう。そして、私たちのリジを通過する方法を見てみましょう。最長距離ではなく、左右のギャルの最長距離の合計です。そして、最適なvugilliを使用すると、バチッティにとって重要ではないことがわかっているので、tsyaの合計が最大になります。
今ではもっと便利です。鍛造された動きをクラシックとして認識することが重要なのはなぜですか？なぜ古典はラフノクのために台無しにされたのですか？ヴィンは、彼の分散の穂軸に乗ったスケートボーダーのように崩壊しています-アスファルトに足を押し付けて、彼の体の慣性運動のポストを実現します。ヤクの陽気なショーヴィン。新しいものには、アクティブおよびパッシブのサポートレッグがあります。そもそも。「コウザン」はどうですか？ロシアの円錐曲線の下で、m'yazovy zusillyaを迅速に実装し、同じ鼻を滑らせて、出荷後とサポートを同時に行います。誰がそのテクニックの特徴とスケートのrozumіnnyaの心理的な折り畳みを持っています。私たちはオールにいるのではなく、ガラスの下にいます！
機能の「鍛造」変更のChiєnіg-「サポート-パッシブ、ポストシャッター-アクティブ」？実質的にはありません。 Vtim-全体が最初のものにあまり近くありません。他の-є。ですから、クラシックのように、フロントサポートレッグはまだお互いを奪い合っており、それは動きをスピードアップします。 Nepomіtneであり、誰もがアクセスできるわけではありません。スケートでは、1サイクルのレンタルで片足で乗り換え、可能な限りすべてのオプションで配達し、さらに2本足で機能を変更します。たとえば、片方の足で、ロールが良好な場合、受動的なフェーズが発生する可能性があります。その後、一度に2回、つまり、片方の足だけが常に押し込まれ、ほとんどの場合、気分を害する場合は1時間です。
時間の大部分、一度に2フィート、または1フィートを使用したい場合、間接的な手を通過する人が間接的な手を通過する、多かれ少なかれ外出するのを不思議に思うことなく、結果は以上です。結果は絶対的です。 Tseはフォージの近くに横たわらず、速く進み、1時間でより多くのpratsyuemoをします。
エールロボット、作業する必要があります。リズニックを開始点から終了点に移動するには、マシ、ドジナの数、速度の2乗の3つの要素に応じて、横になる必要があります。移動します。そのため、スケートウォークは速くなりますが、さらに重要であり、距離を早く移動するほど、より強い力が必要になります。それだけでなく、実際には1ダースは1ダースではなく知られていますが、私たちのスウェーデン性が正方形のロボット式に「座っている」という事実のために、ロボット工学の増加はまっすぐな休耕地ではなく、二次式、トブト。放物線グラフの後ろ。要するに、それは簡単ではありません。 spodіvaєtsyaが可能であれば、テクニックをノックダウンすると乗りやすくなります-それはありそうにありません。 Shvidshe-そうですが、簡単ではありません。使いやすさは、テクノロジーからではなく、トレーニングと自己憐憫から生まれます。
今、私たちは、鍛造された動きの最初の、初歩的な、ルーを見て驚嘆します。あなたがフードの下でまっすぐな破滅に舐めるとすぐに、彼らはそれを終えました、tobto。彼らは彼らを獣に押し付け始めました-nabіk、tobto。あなたの窓に風が吹くと、あなたの船はその瞬間に水をまき、舐めます-それにもかかわらず、あなたは毎時押し込まれます。 tse lizhachipostovkhovaをサポートします。頭の頭は、ブラが縁取られたように、フードの下でまっすぐな支柱に向きを変え、彼らはそれに獣を押し付けました-殺されました。気分を害したリジは1時間行きます。 Golovne-重力とm'yazovyの下で、正しい方向にそれらを熱心に押すだけで-殺されました、そしてそれはそれです。どれくらいかかりますか？そしてskilkidozhininіgであなたは勝たなければなりません、そのlizhіに一度にそして異なる側に行きます。なぜあなたはあなたのzrobitiを失っているのですか？片方の足を正しく足の真ん中の線に引き戻し、もう一度置きます。もう片方の足でビコナティの手術をしましょう。エール、あなたは素早く簡単に作業する必要があります。そうすれば、たとえあなたがミサを歌うことができたとしても、あなたの体は明らかに、慣性であり、あなたの足が横に上がり始めるように、それは下がる可能性が高くなりますほんの短い時間で、一日の終わりが批判的にならないまで、あなたは足で蹴り、空中にぶら下がっているバスケットボール選手のように、あなたの慣性で遅れとスパイラルを回避する必要があります、片方の足をつかんで行って、それを近づけて、バザノ中心線 lizhnі。私は彼女に寄り添うので、あなたは別の足をつかんで引っ張ることができます。まるで適切なタイミングで横向きに進み続けるかのように。
さて、あなたの足が彼らの自然の富のすべての供給を取り、あなたのお尻が沈み、あなたがまだあなたの転倒とshtovhaetsyaを補おうとしているなら...何ですか？どうして私の足はもうまっすぐになれますか？そうです、あなたは足を軽く、強くではなく、床に均等に足を踏み入れます。そうすれば、ほんの数人が立ち上がって、まだ足をつかんで友達の足を持ち上げ、すべてが再び繰り返されます。あなたは広く上昇したリズとsの間にぶら下がっています下位レベルあなたの足で成功を動かし、あなた自身でそれらを引き上げます。私は何が最も経済的であるかを言う必要があります茶色の方法偽造された動きのあるカタニー。
開始段階では、すでに足を「購入」に入れている場合は、2つの「ブルートフォース」を要求し、最初の位置から、足を足の下に向けて、足に身を投げます。ユニット全体正しいroc、トレーニングや資格のレベルに関係なく、すべてを恥ずかしがり屋にするのが好きで、それから彼女に落ちます。同時にあなたは必要です嘘つきクラブ。彼らにあなたのtoelubを紹介し、何を失敗させ、そしてヨガを飲むのはどのようなものでしょうか。そのような目的のために、なぜ罪の鶏を短く切り、手を肘で曲げて肩に押し付けるのに非常に長い時間がかかるのかを理解することはそれほど重要ではないことを私は知っています-最高のキャンプ、それ自体鶏肉全体にらせん状になっていて、ブラが上り坂に引っ張られたわけではありませんが、上り坂になります。アームレスリングでの勝利は、横になるための最良の方法です。手が上半身に近いほど、ロボットの背中と胸に入るのが強くなります。同じ方向に曲がる段階でのあなたの命令-体を倒しますが、私たちはあなたを前に進まないように呼びます。そして、あなたが正しいクラブを持っているなら、あなたはあなたの曲がった腕とクラブを首の中心にできるだけ近くそして垂直に置きます-落下する体の打撃は顕著になり、あなたはスピーチまで肩のスグロブでヨガをします、それは痛い。あなたは私に尋ねます、なぜバイアスロン選手は腕を大きく広げて行くのですか？投稿するのは最善ではありませんか、それはフープの一種の「ターンクロス」ですか？そして、その1つには、全世界が押しつぶされていることがわかります。手を適切な場所に配置しないでください。 lizhniksがアマチュアである必要はありません。彼らが偽造された動きで乗る方法を学びたいならば、バイアスロン選手からお尻を取ります。 Otzhe、鶏は年をとったことで罪を犯していません。ツェー回。
І入れた足に寄りかかって、すぐにひっくり返り、サポートとpostovkhovaに寄りかかって、それについて疑うことなく、あなたはクラブに押し込まれ、平らな嘘をつき、そして後ろに落ち始め、嘘をつき、自分の目で確かめてください。自分が短命で便秘を克服したことに気づかず、スピードを上げていますが、もう一方の脚とお尻はトラックの真ん中に残され、支えられていない位置にぶら下がっています。あなたを引き下ろすと、あなたは再び水やりを中断し、進行中の道を足でつぶし、クラブでアイドリングする必要がありますあなた自身の下であなたのジェスチャーの世話をし、再びあなたの右で立ち往生しようとします、さもないと私はなめて終了しますそれ、あなたのグラスに風を邪魔します。
スケートボーダーの乗り物のように、迷子のスプラットのように見え、両足でスケートに固執し、アスファルトを通り過ぎて押し込み、片足でドシュツに立っています。
より多くの人が歌うのは残念です。しかし、さらに先に進む必要がありますが、遠い理論的プロンプトが必要です。その後、2つの力（ビトリロシステムを介して伝達される風の圧力の力）の相互作用の結果として、船のルーとルーは船の船体に衝突し、その結果のポイント（RZ）とその力は船体zsuvaのサポートです-嘘、そしてそれ自身の結果として生じるポイント。なぜこれらの点のキャンプを水平方向と垂直方向に、そしてある時点で他の点のいずれかに置くのですか？私たちは何を気にしますか？そして軸はヤクです。同じ異なる形状とサイズのVitrilo、およびRZは高くなる可能性があり、「高い」が「高い」ではなく、特別なハリヤードに船外にぶら下がったコマンドヨットマンによって補償されたとしても、風が船をビックに投げます。 lizhi mi tsimファクターについては、システム--lizha --legが同じであっても、抵抗することは可能ですが、何らかの種類のzusillaがあるかどうかを報告することはできますが、їїを裏返すことはできません。ですから、可能であれば、雪をなめる連鎖の強さを上回る超世界のスーシルのために、鍛造で「なめる」ことができます。そして、2つの要因に嘘をつく悪臭-私は痕跡になり、嘘の硬さと寿命を正しく拾い上げます。あなたが強くなめる場合、あなたはそれらを押さないでください、あなたは雪の上で\ u200b \ u200brelianceの可能な限りの領域を形成せず、あなたは可能な限りストーブすることができません、あなたは厄介になるでしょう、あなたの鼻とp'yat、それはより良いです、しかし別の方法で、弧の下で絞られて、エッジのある舐めではなく、私たちの距離を増やし、鍛造を下げ、そして支持脚を設定する前に小刻みに動くために、私は真ん中でつま先を舐めますなめるの軌道の曲率とクタの増加を補うことは、最終的にレンタルのターンです。
ソフトをなめるとすぐに、ふるい分けができます。また、ポストをより適切にトリミングし、bіchnіmіschennyuへのopir、より多くのkovzati、空中の同じpіdeを修復しますが、今は軸の真ん中にあります線、最初のように、秋にそれらと一緒にそしてあなたは再び、郵便局の軸線の世界的な「平行性」を補うために呼ばれるつま先であなたの足を回します。この効果は奇跡的に現れます。それは、興味をそそるのですが、かかとに置くのに十分な強さであり、名前を変えて巻き上げ、真ん中で自由に舐めると、並行して進みます。軸線。 yakbi cherevikから展開！
しかし、移動中にリズィーを回すのは邪悪なことであることは明らかでした。それは現実的ではありません。軍隊の効率的な展開のために、1時間は明らかに異なります。サイズスウィドキストゆるい足で鍛造すると、lizhn、їhatiryvkamiで「bovtatsya」、「nishporit」になります。
射撃は大丈夫です。フライをターゲットの下に置く方法がなくても、すぐにキックするので、より糸がゴールに驚嘆し、原則として、平らな目から射撃できます。足自体はあなたのコントロールなしでその場所に来ることで罪を犯し、あなたが罪を犯し、トラックでコートを捕まえないことは重要です-それは重要ですが、あなたはそれほど力がなく、豊かなもののようにそれを巻き上げます、あなた他の何かのために悪臭を放つ必要があります。私を助けてください、私は走っています。
Dovzhinalizhは正しいです。 Yakshchoの舐めは短いです-あなたはzіrvete、それはあなたが最もshovhnutisyaを得ることができないでしょう、それは次善のspіvvіdnoshenniavаgiiploshchaサポートを通して腐ったkovzatimetsyaです。 dovgaをなめるように-それはあなたがあなたの足を動かすことができず、道路の最適なカットを選択し、道路の端にぶつかることはありません、そしてあなたがそれを与えるならば、それはまだ私たちのせいです横向きではなく、前に進むと、どんな種類の狂信も必要ありません。 Otzhe、vіdshtovhuvannya、tobtoの力によって、vagaのためにmayutbutiふすまをうそをつく。コースへの技術とスポーツトレーニングとdozhini。 2つ。
ご覧のとおり、ここでの比率は異なります。たとえば、トレイル、氷、雪、新鮮、古い、軽いlizhnik、または重要な、タイトで短い、または長い、m'yakoshtovhaetsyaなどです。高低。したがって、異なる方法で異なるlizhiは、異なるlizhniksと異なるルートを使用します。
このように、垂直方向のzbіgdvohの結果として生じるポイントは、一貫して重要であるように見えます。これは、korisnymを投与するzrozumіlimです。さらに重要なのは、軸線上の2点間のroztashuvannya tsikhの重要性であり、まったく同じことが鍛造移動の技術に直接関係しています。言語は何ですか。船の場合、強風時のフロントガラスの報告点と曲がりくねった音のサポート点が後の軸に沿って走るので、船はカーマの助けを借りずに直進し、コース。プログラムウィンドウのポイントが前方に移動した場合、船はターンの過程で常に左利きになり、後方に移動した場合は右に移動します。トブト。あなたはまっすぐに行くことはありませんが、道に沿って、そしてこの少しの修正のために、あなたはカームでチゴ吸入をかわすか、脇腹サポートのポイントを動かしてビトリラを報告するポイントに近づく必要があります。明らかに、移動中に何も転送することはできませんが、側面サポートの正方形の軸と正方形の形状は、後で側面サポートの結果のポイントを上げることで変更できます-実際には、それは容器の後のバランスを変えることによって到達することができます-飼料のためにより強く。何も推測しませんか？
船では、すべてがますます理解されており、多くのオプションはありません。同じєの臭いが必要な場合は、ブチの舐めのようなエール、ここでのオプションは何ですか？
すでに述べたように、スケートをするときは、長い弾道、低い公称距離を進む必要があります。最初の弾道は、リズノイ弾道の中央軸に沿ってターンアラウンドの方向に落ちることです。リザが燃焼する距離が小さいほど（結果として、リズニックが通過する距離が短くなるほど、リザが燃焼する量が多くなります）、45度の頂点まで、リザニックは同じエネルギー消費量でよりスウェーデン語になります。最初の秋ですが、長い道のりでもっと。ジレンマを非難します-短い距離-しかし、より困難である必要があり、鍛造は良いかもしれません、ドーシャ-しかし、平和的に押し込まれることは可能であり、駅は重要ではないかもしれません。皮膚病では、栄養は個人によって異なります。
エールは、足のように-事実上、靴を強化するための場所であり、現代の補強ではそうでない場合は、悪くはありません。場合によっては、実際のワインでは、vitrilozіminnoyuの結果のポイントとtsyaポイントが広範囲のuzdovzhosіlizhіで崩壊する可能性があり、vіdpovіdnoはbіchnyの音に対する力へのレポートの結果のポイントに従ってその位置を変更します。ヤク、ヤク、そして船と同時に、あなたはまた、nіyにchihireを郵送してから1時間後に、リズィの形で休耕することができます。しかし、私たちはすでに撫でて発症に至ったので、それほど良くはありません。まず、簡単です。理想的には、2つのポイントが移動し、直接舐め、曲線に沿っていないかのように、ラマンにセンチメートルとメートルを追加します。その結果、距離が維持されず、さらに重要なことに、私はzayvoを作成しません。鍛造で大きな損失！一方、それは、リズニクがポストの後でそれを回したとき、そしてそれを地面に置いたとき、そしてそれを回す必要があるときに、リズニクの位置を制御することを可能にします-足を回します。 Tseは同じbіchnuswidkіstを与えます、tseはリラックスしてリズミカルに歩く機会を与えます、最小限のbalachkiで、道路で自分自身を捕まえないでください。
そのようなダイナミックで遅いシステムの良い例-ウィンドサーフィン-それ。ビトリロを備えたドシュカ-アスリート自身がビトリロとドシュカを癒し、さまざまなオプションで重心を保護することができます。結果？ Shalenіswidkostiとシェディング、フロントのヘアカット！クルビティと他の狂気。そして全体として、彼らは病気で、自分たちで振り返りました！
そして、何らかの理由で一致しない力の停滞の結果として生じるポイントはどうですか？したがって、船の場合と同様に、見晴らしの良い場所を交換して餌を与えたり、機首を上げたり、スキーヤーの重心（CT）を前方に移動したり、後方に移動したり、強度とドブジナを増加または変更したりする必要があります。 postovhu、dozhina rolled、kut nahea lie and marvel、sho you should follow them-まっすぐ進むか、弧を描くように進みます。この位置では、ポストの完了後に脚が現れ、どの位置で脚が設定されるようになります。支持脚。ただし、ポストの後、追加の力や制御なしで、脚が必要な小屋の下で回転したことを覚えておいてください。つまり、足が鳴っていて、不思議ではなく、そのように、不思議ではなく、支持脚の上に立っていました。書道サポートレッグ！それがまだサポートであっても、あなたが歩いている瞬間にあなたがいるその足に！ Vaughnはあなたをrozganyaするnavantazhenaです！もう1つのオプションがありますが、同じ方法ではありません。この種の落下の何が問題になっていますか。前方または後方の留め具を外し、間違った結果で休耕します。ツェスリー。
それでも、テクノロジーの秘密を持っているのは誰ですか嘘つき？なぜ、最高のトップレベルに基づいて、すべてのアスリートのテクニックが異なり、1人だけが「標準」と見なされるのですか？なぜすべてのボクサーではないのですか？ノックアウト、勝利の打撃を構築しますか？私の足のように、ビールのキッチンや手のような拳を持っているNavitの重要なアスリート？彼らは子供たちを始め、始め、同時に世界中に引き寄せます-そして外出しないでください...
紛らわしいように聞こえるかもしれませんが、スケートテクニックpobudovіїїpobudovіの折り畳み性は、最も薄いバランス、高い調整、そして即興の必要性に基づいています。スコミット。そのsholizhnaとvyonniyとあなたのlizhiに-さまざまな方法で。 Chiєpevniはその規則、法律を受け入れますか？はい、そうです。エール…。ミュージシャンも7音未満で作曲の理論を持っており、喜んで演奏する人よりもスコアに応じて演奏することを学ぶことができますが、もっと必要な場合は、即興で音楽を作曲することもできます。それと無料の悪臭は別の方法で、cezrozumilo。
問題を理解するのに役立つもう1つのお尻は、アリーナの周りを疾走している馬に乗ったサーカスの平衡です。さらに、ほとんどの場合、同じ足で立つことができます。 2つではなく、1つです。上に座る-おそらく革、poїhatirissue-すべてではありませんが、ポワントの上に立つことさえできます！ Perebіlshennya、tse、zvichayno、ale、yがスケートボードでサーフィンをしている-まさにその写真。狩りの金持ち-vmіyuchih-だけ。