Лижні змагання. Змагання із роздільним стартом. Що спільного у всіх перегонів переслідування

Визначення виду спорту

Лижні перегони – вид спорту, де лижники змагаються у проходженні певної дистанції на спеціально підготовленій трасі.

Короткий описІсторія виникнення.

Найперші змагання з лижного бігу відбулися Норвегії в 1767 року.
У 1924 році була створена Міжнародна федерація лижного спорту, даний моментдо його складу входить понад 98 національних федерацій.

Опис видів спортивної дисципліни.

Основні стилі пересування на лижах – «класичний стиль» та «вільний стиль».
Класичний стиль
До первісного «класичного стилю» відносяться ті види пересування, при яких практично всю дистанцію лижник проходить по попередньо підготовленій лижні, що складається з двох паралельних колій. «Класичні» лижні ходи розділяють за способом відштовхування палицями на поперемінні та одночасні. За кількістю кроків в одному циклі виділяють одночасно однокроковий, поперемінно двокроковий і безкроковий ходи. Найбільш поширені поперемінний двокроковий хід(застосовується на підйомних ділянках та пологих схилах, а при дуже хорошому ковзанні - і на підйомах середньої крутості (до 5°)) та одночасний однокроковий хід(застосовується на рівнинних ділянках, на пологих підйомах при хорошому ковзанні, а також на схилах при задовільному ковзанні).
Вільний стиль
«Вільний стиль» має на увазі, що лижник сам вільний вибирати спосіб пересування по дистанції, але оскільки «класичний» хід поступається у швидкості «ковзанному», «вільний стиль» є, по суті, синонімом «ковзанного ходу». Конькові способи пересування широко використовуються з 1981, коли фінський лижник Паулі Сіітонен, якому тоді було вже за 40, вперше застосував його в змаганнях (у гонці на 55 км) і виграв. Найбільш поширені одночасний двокроковий коньковий хід (застосовується як на рівнинних ділянках, так і на підйомах малої та середньої крутизни) і одночасний однокроковий коньковий хід (застосовується при стартовому розгоні, на будь-яких рівнинах і пологих ділянках дистанції, а також на підйом2 ).
Подолання підйомів
Підйоми можуть долатися або одним з видів ковзанного ходу, або наступними способами: ковзним кроком (на підйомах крутістю від 5° до 10°), кроком, що ступає (від 10° до 15°), біговим кроком (15° і більше), «півелочкою », «ялинкою», «драбинкою» (на змаганнях не застосовується), в окремих випадках, коли підйом досить різкий, застосовується «ялинка».
Спуск
При спусках спортсмени застосовують різні видистійок, що відрізняються кутом згину колін. У високій стійці цей кут становить 140-160°, для середньої стійки кут згину колін 120-140° (120-130° у варіанта цієї стійки, т.зв. стійки «відпочинку»), обидві застосовуються на нерівних схилах. А на рівних спусках застосовується найшвидкісніша, найнижча, стійка, для якої кут згину колін менше 120°.
Гальмування
Найбільш поширене гальмування "плугом". У той же час, при спуску навскіс часто використовується гальмування упором. Для запобігання травмам при виникненні несподіваних перешкод на трасі іноді необхідно застосовувати гальмування падінням, але не в положення сива, а боком, для якого також розроблена своя, найбільш безпечна, техніка виконання.
Поворот
Дуже поширений на змаганнях спосіб повороту переступанням, тоді як поворот «плугом» часто використовується для крутих поворотів. Іноді застосовуються такі способи, як поворот упором, поворот з упору та поворот на паралельних лижах.

Основні види лижних перегонів

Змагання із загальним стартом (мас-старт)
Перегони переслідування (Скіатлонперсьют, система Гундерсена)
Естафети
Індивідуальний спринт
Командний спринт
Змагання з роздільним стартом
При роздільному старті спортсмени стартують із певним інтервалом у певній послідовності. Як правило, інтервал становить 30 с (рідше - 15 с або 1 хв). Послідовність визначається жеребкуванням або поточним становищем спортсменом у рейтингу (найсильніші стартують останніми). Можливий парний роздільний старт. Підсумковий результат спортсмена обчислюється за формулою "фінальний час" мінус "стартовий час".
Змагання з мас-стартом
За мас-старту всі спортсмени стартують одночасно. При цьому спортсмени з найкращим рейтингомзаймають найвигідніші місця на старті. Підсумковий результат збігається із фінішним часом спортсмена.
Перегони переслідування
Перегони переслідування (персьют, англ. pursuit - переслідування) є суміщені змагання, що складаються з декількох етапів. При цьому стартове становище спортсменів на всіх етапах (крім першого) визначається за результатами попередніх етапів. Як правило, у лижних перегонах персьют проходить у два етапи, один з яких спортсмени біжать класичним стилем, а інший – вільним стилем.
Перегони переслідування з перервою проводяться на два дні, рідше - з інтервалом на кілька годин. Перші перегони проходять, як правило, з роздільним стартом. За підсумками результатів визначається відставання від лідера для кожного з учасників. Друга гонка проходить з гандикапом, що дорівнює цьому відставанню. Переможець перших перегонів стартує першим. Підсумковий результат гонки переслідування співпадає з фінішним часом другої гонки.
Перегони переслідування без перерви (дуатлон; у червні 2011 р. лижебіжний Комітет ФІС офіційно перейменував «дуатлон» на «скіатлон») починається із загального старту. Після подолання першої половини дистанції одним стилем спортсмени у спеціально обладнаній зоні змінюють лижі та одразу долають другу половину дистанції іншим стилем. Підсумковий результат перегонів переслідування без перерви співпадає з фінішним часом спортсмена.
Естафети
В естафетах змагаються команди, що складаються з чотирьох спортсменів (рідше – трьох). Лижні естафети складаються з чотирьох етапів(рідше – трьох). Естафети можуть проходити одним стилем (усі учасники біжать свої етапи класичним або вільним стилем) або двома стилями (1 та 2 етапи учасники біжать класичним стилем, а 3 та 4 етапи – вільним стилем). Естафета починається з мас-старту, при цьому найбільш вигідні місця на старті визначаються жеребкуванням, або їх отримують команди, що посіли найвищі місця на попередніх аналогічних змаганнях. Передача естафети здійснюється дотиком долоні будь-якої частини тіла стартуючого спортсмена своєї команди, тоді як обидва спортсмени перебувають у зоні передачі естафети. Підсумковий результат естафетної командиобчислюється за формулою "фінішний час останнього члена команди" мінус "стартовий час першого члена команди" (зазвичай дорівнює нулю).
Індивідуальний спринт
Змагання з індивідуального спринту розпочинаються з кваліфікації (прологу), яка організується у форматі роздільного старту. Після кваліфікації відібрані спортсмени змагаються у фіналах спринту, які проходять у вигляді забігів різного формату з мас-стартом, мас-старт складається із чотирьох осіб (змінюється). Кількість спортсменів, що відбираються у фінальні забіги, не перевищує 30. Спочатку проводяться чвертьфінали, потім півфінали і, нарешті, фінал А. Таблиця підсумкових результатів індивідуального спринту формується в такому порядку: результати фіналу А, учасники півфіналів, учасники чвертьфіналів, що не пройшли до фінустанови.
Командний спринт
Командний спринт проводиться як естафета з командами, що складаються із двох спортсменів, які по черзі змінюють один одного, пробігаючи 3-6 кіл траси кожен. За достатньо великої кількості заявлених команд проводяться два півфінали, з яких рівна кількість кращих команд відбирається до фіналу. Командний спринт починається з мас-старту. Підсумковий результат командного спринту обчислюється за правилами естафети.

Існуючі міжнародні, європейські та державні (Росія) федерації та інші великі (державні) об'єднання, що стосуються описуваного виду спорту.

Міжнародна федерація лижного спорту/FIS, Міжнародна федерація лижного спорту (http://www.fis-ski.com/)
Федерація лижних гонок Росії (http://www.flgr.ru/)

Особи та персоналії виду спорту Російської Федерації.

Володимир Олексійович Логінов - Президент Федерації лижних гонок Росії

Лижні гонки ( бігові лижі) - вид лижного спорту, в якому пересування спортсмена (біг), здійснюється за допомогою лиж та лижних палиць по зимовій трасі(по снігу).

Історія

Перший старт лижних гонок на території сучасної Норвегії у 1767 році. Примру Норвегії пішли Фінляндія та Швеція. І вже у XIX-XX ст. стали з'являтися лижні клуби. Лижні перегони вперше з'явилися на Олімпійських зимових іграх 1924 року в Шамоні. Змагання серед жінок введено на Олімпійських ігорах 1952 в Осло.

Види техніки

Класичний стиль
Спочатку до «класичного стилю» відносяться ті види пересування, при яких практично всю дистанцію лижник проходить по попередньо підготовленій лижні, що складається з двох паралельних колій. «Класичні» лижні ходи розділяють за способом відштовхування палицями на поперемінні та одночасні. За кількістю кроків в одному циклі виділяють одночасно однокроковий, поперемінно двокроковий і безкроковий ходи. Найбільш поширені поперемінний двокроковий хід (застосовується на підйомних ділянках і пологих схилах, а при дуже хорошому ковзанні - і на підйомах середньої крутості (до 5 °) і одночасний однокроковий хід (застосовується на рівнинних ділянках, на пологих підйомах при хорошому ковзанні, ухилах при задовільному ковзанні).

Вільний стиль
«Вільний стиль» має на увазі, що лижник сам вільний вибирати спосіб пересування по дистанції, але оскільки «класичний» хід поступається у швидкості «ковзанному», «вільний стиль» є, по суті, синонімом «ковзанного ходу». Конькові способи пересування широко використовуються з 1981 р., коли фінський лижник Паулі Сіітонен, якому тоді було вже за 40, вперше застосував його в змаганнях-у гонціна 55 км та виграв. Найбільш поширені одночасний двокроковий коньковий хід (застосовується як на рівнинних ділянках, так і на підйомах малої та середньої крутизни) і одночасний однокроковий коньковий хід (застосовується при стартовому розгоні, на будь-яких рівнинах і пологих ділянках дистанції, а також на підйом-1 ).

Основні види лижних перегонів:
Змагання з роздільним стартом
Змагання із загальним стартом (мас-старт)
Перегони переслідування (персьют, pursuit, система Гундерсена)
Естафети
Індивідуальний спринт
Командний спринт

При роздільному старті спортсмени стартують із певним інтервалом у певній послідовності. Як правило інтервал становить 30 с (рідше - 15 с або 1 хв). Послідовність визначається жеребкуванням або поточним становищем спортсменом у рейтингу (найсильніші стартують останніми). Можливий парний роздільний старт. Підсумковий результат спортсмена обчислюється за формулою "фінальний час" мінус "стартовий час".

Змагання з мас-стартом
За мас-старту всі спортсмени стартують одночасно. При цьому спортсмени з найкращим рейтингом займають найвигідніші місця на старті. Підсумковий результат збігається із фінішним часом спортсмена.

Перегони переслідування
Перегони переслідування (персьют) є суміщені змагання, що складаються з декількох етапів. При цьому стартове становище спортсменів на всіх етапах (крім першого) визначається за результатами попередніх етапів. Як правило, у лижних перегонах персьют проходить у два етапи, один з яких спортсмени біжать класичним стилем, а інший - коньковим стилем.
Перегони переслідування з перервою проводяться за два дні, рідше — з інтервалом за кілька годин. Перша гонка відбувається зазвичай з роздільним стартом. За підсумками результатів визначається відставання від лідера для кожного з учасників. Друга гонка проходить з гандикапом, що дорівнює цьому відставанню. Переможець перших перегонів стартує першим. Підсумковий результат гонки переслідування співпадає з фінішним часом другої гонки.
Перегони переслідування без перерви (скіатлон) починається із загального старту. Після подолання першої половини дистанції одним стилем спортсмени у спеціально обладнаній зоні змінюють лижі та одразу долають другу половину дистанції іншим стилем. Підсумковий результат перегонів переслідування без перерви співпадає з фінішним часом спортсмена.

Естафети
В естафетах змагаються команди, що складаються з чотирьох спортсменів (рідше – трьох). Лижні естафети складаються з чотирьох етапів (рідше – трьох). Естафети можуть проходити одним стилем (усі учасники біжать свої етапи класичним або вільним стилем) або двома стилями (1 та 2 етапи учасники біжать класичним стилем, а 3 та 4 етапи – вільним стилем). Естафета починається з мас-старту, при цьому найбільш вигідні місця на старті визначаються жеребкуванням, або їх отримують команди, що посіли найвищі місця на попередніх аналогічних змаганнях. Передача естафети здійснюється дотиком долоні будь-якої частини тіла стартуючого спортсмена своєї команди, тоді як обидва спортсмени перебувають у зоні передачі естафети. Підсумковий результат естафетної команди обчислюється за формулою "фінальний час останнього члена команди" мінус "стартовий час першого члена команди" (зазвичай дорівнює нулю).

Індивідуальний спринт
Змагання з індивідуального спринту розпочинаються з кваліфікації (прологу), яка організується у форматі роздільного старту. Після кваліфікації відібрані спортсмени змагаються у фіналах спринту, які проходять у вигляді забігів різного формату з мас-стартом із чотирьох осіб (змінюється). Кількість спортсменів, що відбираються у фінальні забіги, не перевищує 30. Спочатку проводяться чвертьфінали, потім півфінали і, нарешті, фінал А. Таблиця підсумкових результатів індивідуального спринту формується в такому порядку: результати фіналу А, учасники півфіналів, учасники чвертьфіналів, що не пройшли до фінустанови.

Командний спринт
Командний спринт проводиться як естафета з командами, що складаються із двох спортсменів, які по черзі змінюють один одного, пробігаючи 3-6 кіл траси кожен. За досить великої кількості заявлених команд проводяться два півфінали, з яких рівна кількість кращих команд відбирається до фіналу. Командний спринт починається з мас-старту. Підсумковий результат командного спринту обчислюється за правилами естафети.
На офіційних змаганнях довжина дистанції коливається від 800 до 50 км. При цьому одна дистанція може складатися з кількох кіл (для видовищності).

Змагання з роздільним стартом
3, 5, 7.5, 10, 15, 30, 50 км

Змагання з мас-стартом
10, 15, 30, 50, 70 км

Перегони переслідування
5, 7.5, 10, 15 км

Естафети (довжина одного етапу)
2.5, 5, 7.5, 10 км

Індивідуальний спринт (чоловіки)
1 - 1.4 км

Індивідуальний спринт (жінки)
0.8 - 1.2км

Командний спринт (чоловіки)
2х(3-6) 1 - 1.6км

Командний спринт (жінки)
2х(3-6) 0.8 - 1.4км

Перегони, як скіатлон. "Що це таке?" - захочеться вам з'ясувати і, звичайно, розібратися в правилах проведення змагань. Що ж, спробуємо познайомитися з ними ближче, тим більше, що скіатлон – дуже видовищні, дуже напружені та цікаві змагання.

Як виник скіатлон

Скіатлон - вид спорту, який, незважаючи на сучасну назву, новою все ж таки не є. Існуюча ще з 1924 р. лижна гонка переслідування в 2003 р. набула сучасного формату, називаючись пасьютом. А в червні 2011 р. вона була перейменована рішенням ради FIS у Любляні, щоб було зручно відрізнити дані змагання від гонок з гандикапом, що теж відносяться до перегонів.

Скіатлон включений до програми проведення зимових Олімпійських ігор, а також до скандинавських Світових ігор. лижні Чемпіонати FIS.

Що являє собою скіатлон

Скіатлон, що називався раніше, як вже було згадано, пасьютом або дуатлоном, відноситься до перегонів, оскільки складається з двох етапів. Причому становище спортсменів на старті другої частини забігу визначається тим, які результати були показані в попередній частині змагань.

На відміну від гонок з гандикапом, де від часу кожного лижника забирається час лідера гонок і в другому турі він випускається після лідера через цей проміжок, у скіатлоні першим стартує той, хто швидше прибув на зміну лиж і встиг перевзутися.

У першому забігу лижники біжать так званим класичним стилем, а в другому – коньковим.

Між забігами у скіатлоні немає перерви. Спортсмени після проходження першої частини дистанції в одному стилі (класичному) прибувають у спеціально обладнану зону, де міняють лижі та одразу ж вирушають долати другу частину, цього разу вільним стилем.

Підсумковий результат в гонці переслідування, що описується, виявляється рівним фінішному часу кожного лижника.

Жінки в скіатлоні зазвичай проходять за один раз дистанцію в 7,5 км, а чоловіки - 15 км.

Що таке класичний стиль у лижній гонці

Як ви вже зрозуміли, забіги у кожному етапі змагань проводяться різними способами пересування на лижах.

Давайте розберемося, класичний стиль у гонці скіатлон – що це таке? Їм у лижному спорті називається пересування спортсменів попередньо підготовленою лижні (дві спеціально укочені паралельні колії).

У цьому стилі ходьби на лижах руки є основною «рушійною силою», тому що на упор зробити неможливо – вона зручна лише для ковзання. Лижі спортсмена при бігу прямують уперед, а ноги мимоволі виявляються пасивнішими, ніж руки.

Класичний стиль ділиться на різні способи ходьби, в залежності від того, як лижник відштовхується палицями і скільки кроків робить за один цикл. Поперемінне або одночасне відштовхування палицями при цьому поєднується з двокроковим та однокроковим ходом залежно від виду та рельєфу місцевості.

Вільний стиль бігу в гонці скіатлон – що це таке?

Під вільним стилем мається на увазі, що лижник вибирає будь-який зручний для нього спосіб пересування. Але через те, що коньковий стильнайшвидший, ним і користуються найчастіше – під вільним стилем, як правило, мають на увазі саме

Під час ходьби беруть участь вже і руки, і ноги спортсмена. А лижник при цьому рухається, відштовхуючись ногою, повернутою під кутом, від траси, що зовні сильно нагадує звичайний біг на ковзанах (звідси, до речі, і з'явилася назва цього стилю).

Між іншим, зазначений спосіб пересування на лижах першим продемонстрував у 1981 фін Паулі Сіітонен. А йому на момент змагань було вже за 40, але він багато в чому завдяки новому стилю виграв у гонці на 55 км. Ось так!

Найпоширенішими ж у вільному стилі є одночасний однокроковий і одночасний двокроковий коньковий хід.

Що спільного у всіх перегонів переслідування

Перегони переслідування у всіх видах спорту мають схожі загальні правила. До них відноситься насамперед те, що такі змагання проводяться в кілька етапів і між ними здебільшого робиться перерва. Частіше їх проводять два дні, рідше інтервал становить кілька годин. Спортсмени в кожному наступному етапі (а в біатлоні, наприклад, і на першому забігу) займають на старті позицію залежно від раніше показаних результатів, тобто найсильніший стартує першим.

Лижний скіатлон проводять без перерви, включаючи під час забігу та термін, необхідний для зміни лиж.

В усіх перегонах переслідування не допускаються рівні результати двох спортсменів на фініші. Якщо неможливо визначити під час хронометрування хто з учасників прийшов першим, це робиться за допомогою фотофінішу.

До речі, єдиним прецедентом присудження медалей, що мають одну гідність, були за біатлоном на Чемпіонаті світу в Ханти-Мансійську (2003), розділені між француженкою та німкенею Мартіне Глагов. У цій ситуації затвор камери фотофінішу був закритий тілом присутніх якраз під час фінішування перших лижниць, тому однозначно встановити переможницю не вдалося.

Особливості скіатлону

Скіатлон - це гонки, які відрізняються особливою серйозністю та труднощами. Лижники тут не тільки зустрічаються зі швидкісним подоланням траси, але їм при цьому ще потрібно встигнути поміняти в спеціальних боксах лижі, пам'ятаючи про дорогоцінні секунди, оскільки секундомір у цей час не зупиняється.

Чоловіки, як уже згадувалося, біжать двічі по 15 км за колом завдовжки 3,75 км. Загальна дистанція у них становить 30 км. А жінки - по 7,5 км по колу 2,5 км, та його загальна дистанція виявляється у результаті довжиною 15 км.

Трасу для лижників у цій гонці зазвичай прокладають так, щоб вона кілька разів проходила через стадіон.

Скіатлон: Сочі-2014

В олімпійському Сочізмагання з скіатлону проводилися на лижно-біатлонному комплексі «Лаура», і за складом учасників вони справляли сильне враження. Тут були і олімпійські чемпіони, і переможці Кубка світу та чемпіони світу. Але лідерами виявилися давні переможці лижних перегонів – збірні Норвегії, Швеції та Швейцарії.

Так, наприклад, у гонці скіатлон (чоловіки) брало участь 68 спортсменів із тридцяти різних країнсвіту.

Найбільш сильним при цьому виявився швейцарець, який став таким чином дворазовим олімпійським чемпіоном. Срібна медаль дісталася шведу Маркусу Хельнеру, а бронза – норвежцю Мартіну Йонсруду Сундбю.

Змагання з скіатлону

Щоб краще зрозуміти, скіатлон – що це таке, обов'язково слід переглянути змагання. Адже цей вид спорту пред'являє до здібностей спортсменів високі вимоги - бути універсальними. Не секрет, що кожен лижник віддає перевагу якомусь одному стилю лижної ходьби. Комусь імпонує класика, а хтось почувається особливо впевнено саме під час конькового бігу.

Необхідність ж у універсальності робить кожні скіатлон-змагання особливо напруженими та видовищними. Так, в олімпійському Сочі і золота, і бронзова медалі дісталися норвежкам: Маріт Бьорген та Хайді Венг – а срібною призеркою стала лижниця зі Швеції Шарлотта Калле. А на чемпіонаті світу, що проходив у Фалуні (2015), непереможна раніше Бьорген опинилася вже на других ролях, тоді як перше місце посіла її подруга за командою норвежка.

Скіатлон - це гонки, які варті уваги і ніколи не дадуть нудьгувати вболівальнику!

Перегони на лижах на певну дистанцію за спеціально підготовленою трасою серед осіб певної категорії (вікової, статевої тощо). У всьому світі лижі стали одним із найпопулярніших видів зимового спорту. Немає більш демократичного, доступного, настільки тісно пов'язаного з природою і так корисного виду спорту. Належать до циклічних видів спорту.

Перші лижі з'явилися у стародавніх мисливців північних країнах. Поява лиж була зумовлена ​​потребою людини добувати на полюванні їжу взимку і пересуватися місцевістю, занесеною снігом. Лижі з'явилися повсюдно, де жила людина в умовах снігової зими. Перші лижі були ступаючі. Одна з останніх знахідок (А.М.Мікляєв, 1982 р.) виявлено біля Псковської області. За висновками фахівців, ця лижа є однією з найдавніших - зроблена близько 4300 років тому. Перші письмові документи про застосування лиж, що ковзають, відносяться до VI-VII ст. н. е. Готський монах Жорданес у 552р., грецькі історики Йордан у VI ст., Авел Діакон у 770г. описують використання лапландцями та фінами лиж у побуті та на полюванні. Наприкінці VII ст. Історик Верефрід дав докладний опислиж та їх використання народами Півночі на полюванні за звіром. Король Норвегії Олаф Тругвасон за записами 925г. представлений добрим лижником. У 960г. лижі згадуються як приналежність на навчання придворних норвезьких сановників. Перше вживання слова "лижі" на Русі відноситься до XII ст. Митрополит Никифор у листі до київського князя Володимира Мономаха вживає слово "лижі".

Народний епос північних країн часто представляв богів на лижах, що вважалося однією з головних переваг, наприклад, норвезький бог лиж та полювання Улл. Вимушена потреба первісної людини у винаході та застосуванні лиж взимку для видобутку їжі надалі стало основою для їхнього широкого розвитку.

Крім побутових потреб та полювання лижі стали використовувати як зв'язок і у військовій справі. У Никоновському літописі за 1444р. описується успішний похід московської лижної раті на захист Рязані від татарського царевича Мустафи із Золотої Орди. Лижі використовувалися в арміях Петра І та Катерини ІІ. У сиву давнину століть сягає коріння народних потіх, забав, ігрищ, розваг на лижах, у тому числі з елементами змагань.

Вперше змагання у лижному бігуна швидкість відбулися в Норвегії у 1767 році. Потім приклад норвежців наслідували шведи і фіни, пізніше захоплення перегонами виникло й у Європі. Наприкінці 19 - на початку 20 ст. у багатьох країнах з'явилися національні лижні клуби. У 1924 році було створено Міжнародну федерацію лижного спорту (FIS). У 2000 році FIS налічувала 98 національних федерацій. До програми зимових Олімпійських ігор лижні перегони були включені з 1924 року.

Техніка

Основні стилі пересування на лижах – «класичний стиль» та «вільний стиль».
Класичний стиль. До первісного «класичного стилю» відносяться ті види пересування, при яких практично всю дистанцію лижник проходить по попередньо підготовленій лижні, що складається з двох паралельних колій. «Класичні» лижні ходи розділяють за способом відштовхування палицями на поперемінні та одночасні. За кількістю кроків в одному циклі виділяють одночасно однокроковий, поперемінно двокроковий і безкроковий ходи. Найбільш поширені поперемінний двокроковий хід (застосовується на підйомних ділянках і пологих схилах, а при дуже хорошому ковзанні - і на підйомах середньої крутості (до 5°)) і одночасний однокроковий хід (застосовується на рівнинних ділянках, на пологих підйомах при хорошому ковзанні, а також на ухилах при задовільному ковзанні).
Вільний стиль. «Вільний стиль» має на увазі, що лижник сам вільний вибирати спосіб пересування по дистанції, але оскільки «класичний» хід поступається у швидкості «ковзанному», «вільний стиль» є, по суті, синонімом «ковзанного ходу». Конькові способи пересування широко використовуються з 1981, коли фінський лижник Паулі Сіітонен, якому тоді було вже за 40, вперше застосував його в змаганнях (у гонці на 55 км) і виграв. Найбільш поширені одночасний двокроковий коньковий хід (застосовується як на рівнинних ділянках, так і на підйомах малої та середньої крутизни) і одночасний однокроковий коньковий хід (застосовується при стартовому розгоні, на будь-яких рівнинах і пологих ділянках дистанції, а також на підйом2 ).
Подолання підйомів. Підйоми можуть долатися або одним з видів ковзанного ходу, або наступними способами: ковзним кроком (на підйомах крутістю від 5° до 10°), кроком, що ступає (від 10° до 15°), біговим кроком (15° і більше), «півелочкою », «ялинкою», «драбинкою» (на змаганнях не застосовується), в окремих випадках, коли підйом досить різкий, застосовується «ялинка».
Спуск. При спусках спортсмени застосовують різні види стійок, що відрізняються кутом згину колін. У високій стійці цей кут становить 140-160°, для середньої стійки кут згину колін 120-140° (120-130° у варіанта цієї стійки, т.зв. стійки «відпочинку»), обидві застосовуються на нерівних схилах. А на рівних спусках застосовується найшвидкісніша, найнижча, стійка, для якої кут згину колін менше 120°.
Гальмування. Найбільш поширене гальмування "плугом". У той же час, при спуску навскіс часто використовується гальмування упором. Для запобігання травмам при виникненні несподіваних перешкод на трасі іноді необхідно застосовувати гальмування падінням, але не в положення сива, а боком, для якого також розроблена своя, найбільш безпечна, техніка виконання.
Поворот. Дуже поширений на змаганнях спосіб повороту переступанням, тоді як поворот «плугом» часто використовується для крутих поворотів. Іноді застосовуються такі способи, як поворот упором, поворот з упору та поворот на паралельних лижах.

Основні види лижних перегонів

Змагання із роздільним стартом. При роздільному старті спортсмени стартують із певним інтервалом у певній послідовності. Як правило інтервал становить 30 с (рідше - 15 с або 1 хв). Послідовність визначається жеребкуванням або поточним становищем спортсменом у рейтингу (найсильніші стартують останніми). Можливий парний роздільний старт. Підсумковий результат спортсмена обчислюється за формулою "фінальний час" мінус "стартовий час".
Змагання із загальним стартом (мас-старт). За мас-старту всі спортсмени стартують одночасно. При цьому спортсмени з найкращим рейтингом займають найвигідніші місця на старті. Підсумковий результат збігається із фінішним часом спортсмена.
Перегони переслідування (персьют, система Гундерсена). Перегони переслідування (персьют, англ. pursuit - переслідування) є суміщені змагання, що складаються з декількох етапів. При цьому стартове становище спортсменів на всіх етапах (крім першого) визначається за результатами попередніх етапів. Як правило, у лижних перегонах персьют проходить у два етапи, один з яких спортсмени біжать класичним стилем, а інший – вільним стилем. Перегони переслідування з перервою проводяться на два дні, рідше - з інтервалом на кілька годин. Перші перегони проходять, як правило, з роздільним стартом. За підсумками результатів визначається відставання від лідера для кожного з учасників. Друга гонка проходить з гандикапом, що дорівнює цьому відставанню. Переможець перших перегонів стартує першим. Підсумковий результат гонки переслідування співпадає з фінішним часом другої гонки. Перегони переслідування без перерви (дуатлон) починається із загального старту. Після подолання першої половини дистанції одним стилем спортсмени у спеціально обладнаній зоні змінюють лижі та одразу долають другу половину дистанції іншим стилем. Підсумковий результат перегонів переслідування без перерви співпадає з фінішним часом спортсмена.
Естафети. В естафетах змагаються команди, що складаються з чотирьох спортсменів (рідше – трьох). Лижні естафети складаються з чотирьох етапів (рідше – трьох), з яких 1 та 2 етапи біжать класичним стилем, а 3 та 4 етапи – вільним стилем. Естафета починається з мас-старту, при цьому найбільш вигідні місця на старті визначаються жеребкуванням, або їх отримують команди, що посіли найвищі місця на попередніх аналогічних змаганнях. Передача естафети здійснюється дотиком долоні будь-якої частини тіла стартуючого спортсмена своєї команди, тоді як обидва спортсмени перебувають у зоні передачі естафети. Підсумковий результат естафетної команди обчислюється за формулою "фінальний час останнього члена команди" мінус "стартовий час першого члена команди" (зазвичай дорівнює нулю).
Індивідуальний спринт. Змагання з індивідуального спринту розпочинаються з кваліфікації (прологу), яка організується у форматі роздільного старту. Після кваліфікації відібрані спортсмени змагаються у фіналах спринту, які проходять у вигляді забігів різного формату з мас-стартом, мас-старт складається із чотирьох осіб (змінюється). Кількість спортсменів, що відбираються у фінальні забіги, не перевищує 30. Спочатку проводяться чвертьфінали, потім півфінали і, нарешті, фінал А. Таблиця підсумкових результатів індивідуального спринту формується в такому порядку: результати фіналу А, учасники півфіналів, учасники чвертьфіналів, що не пройшли до фінустанови.
Командний спринт. Командний спринт проводиться як естафета з командами, що складаються із двох спортсменів, які по черзі змінюють один одного, пробігаючи 3-6 кіл траси кожен. За досить великої кількості заявлених команд проводяться два півфінали, з яких рівна кількість кращих команд відбирається до фіналу. Командний спринт починається з мас-старту. Підсумковий результат командного спринту обчислюється за правилами естафети.

Лижні гонки- Зимовий вид спорту. Являє собою біг або спуск на лижах спеціально призначеною для цього трасою.

Історія
Вперше пересування на лижах у вигляді змагання мало місце у Норвегії у другій половині XVIII століття. Трохи згодом такими змаганнями захопилися у Швейцарії та Фінляндії. Потім лижний спортпоширився в інших регіонах Європи. До ХХ століття стали масово відкриватися національні клуби. Це призвело до їхнього об'єднання під егідою Міжнародної асоціації лижного спорту. Сталося це 1924 року. Тоді ж лижний спорт увійшов до складу Олімпійських видівспорту.
На початку третього тисячоліття Міжнародної федерації вважалося близько сотні національних асоціацій лижного спорту.

Типи бігу
У лижних перегонах є кілька стилів бігу. Найбільш популярні з них:
1. Класичний.
2. Вільний. Інша його назва – коньковий.

Класичний стиль
Класичний стиль поєднує кілька видів лижного ходу. Усіх їх поєднує специфіка наявності заздалегідь прокладеної траси з лижною. Розрізняються вони за способом вживання палиць - одночасне відштовхування обома ціпками, або поперемінне відштовхування. Існує також градація за кількістю кроків у рамках циклу:

1. Хід безкроковий.
2. Хід однокроковий.
3. Хід двокроковий.

Вільний стиль
На відміну від класичного, вільний стиль не передбачає наявність траси із заздалегідь второваною лижнею. У межах цього стилю гравець має право самостійно вибирати собі спосіб переміщення на лижах. Однак оскільки так званий коньковий хід перевершує класичний стиль у швидкості та лижники, в основному, використовують його, то склалося так, що вільний і коньковий ходистали практично синонімами. Останній вид ходу набув великої популярності після 1981 року, коли спортсмен із Фінляндії Паулі Сіїтонен застосував його у змаганнях на трасі завдовжки понад 50 кілометрів. При цьому, хоча Паулі було тоді понад сорок років, він зумів перемогти.

Типи змагань

Основні типи лижних перегонів:
1. З роздільним стартом.
2. Із загальним стартом. Інакше вони називаються мас-стартом.
3. Перегони переслідування. Має кілька варіантів організації. Наприклад, система Гундерсена та скіатлон.
4. Естафета.
5. Індивідуальні перегони-спринт.
6. Командна гонка-спринт.

Перегони з роздільним стартом
Цей тип перегонів має на увазі інтервал у старті лижників. Стандартними правилами передбачається інтервал у 30 секунд. Іноді може збільшуватися до 1 хвилини або скорочуватися до 15 секунд. Черговість старту на початку змагань визначається через жереб. У наступних забігах черга визначає рейтинг гравців.

Гонки із загальним стартом
У цьому типі перегонів лижники виходять на трасу одночасно. Перші та найкращі позиції на старті займають гонщики з найвищим рейтингом. Підсумок змагання визначається часом фінішу забігу.

Гонка переслідування
Цей тип гонки передбачає різнорівневу трасу. Позиція на старті, як і попередньому вигляді перегонів, визначається показниками рейтингу спортсменів. Стандартні перегони переслідування проводять у два етапи. Один із них лижники мають пробігти класичним ходом. Інший – коньковим стилем.

Бувають перегони, етапи яких розбиваються на два дні. У ряді випадків час перерви може бути скорочений і до кількох годин. У цьому перший етап здійснюється за принципами роздільного старту. Його підсумки визначають час для старту у другій гонці. Зазвичай інтервал між стартом першого гравця та наступних відповідає часу їхнього розриву на фініші у першій гонці. Підсумковий час визначається часом фінішу другого етапу.

Якщо гонка переслідування проводиться одноразово, вона називається скіатлоном. Скіатлон розпочинається загальним стартом усіх учасників. Перший етап учасники змагання долають одним стилем. Після досягнення фінішу спортсмени змінюють спорядження та одразу виходять на другий етап. Другий етап долається іншим стилем. Для обох етапів передбачено один фінальний час. Воно визначає підсумковий результат змагання.

Гонки-естафети
Естафети припускають змагання команд, а чи не окремих спортсменів. Як правило, до складу однієї команди входить 3-4 лижники. Існують варіанти організації естафети. По-перше, проста естафета є єдиною трасою, яку всі учасники долають в одному стилі. Більш складний варіант, коли траса підрозділяється кілька етапів, кожен із яких долається різним стилем.

Відкривається естафета мас-стартом. Жереб визначає позицію кожного спортсмена на старті. Інший варіант розподілу позицій – за рейтингом спортсменів.

Щоб передати естафету, гравцеві необхідно торкнутися долонею наступного гравця. Важливо, щоб це сталося у межах зони передачі естафети.

Підсумок змагань обчислюється так: від часу фінішу останнього гравця забирається час старту першого учасника команди. Враховуючи, що найчастіше змагання відкриваються мас-стартом, стартовий час дорівнює нулю. Таким чином, основним показником є ​​фінальний час заключного гравця.

Індивідуальні перегони-спринт
Індивідуальний забіг передує процес визначення кваліфікації. Цей процес має назву прологу. Організується він шляхом гонки з роздільним стартом. По завершенні прологу, лижники, що пройшли випробування, вступають у змагання декількох форматів з мас-стартом. Як правило, вони складаються із чотирьох осіб. За результатами відбирається максимум 30 спортсменів для проходження фінальної частини змагання.

Командні перегони
У цьому типі перегонів беруть участь команди, у кожній з яких лише два учасники. Сама гонка набуває форми естафети, в якій гравці змінюються після проходження кількох кіл траси. Кількість кіл може коливатися від трьох до чотирьох. Відкривається гонка мас-стартом. Оскільки командний спринтфактично є варіант естафети, те й підсумки його підбиваються відповідно до правил естафети. Якщо в організації перегонів бере участь багато команд, то фінальному забігу передує два півфінали.