Які бувають змагання з бігових лиж. Змагання з мас – стартом. Лижні перегони з'явилися у XVIII столітті

Перегони, як скіатлон. "Що це таке?" - захочеться вам з'ясувати і, звичайно, розібратися в правилах проведення змагань. Що ж, спробуємо познайомитися з ними ближче, тим більше, що скіатлон – дуже видовищні, дуже напружені та цікаві змагання.

Як виник скіатлон

Скіатлон - вид спорту, який, незважаючи на сучасну назву, новою все ж таки не є. Існуюча ще з 1924 р. лижна гонка переслідування в 2003 р. набула сучасного формату, називаючись пасьютом. А в червні 2011 р. вона була перейменована рішенням ради FIS у Любляні, щоб було зручно відрізнити дані змагання від гонок з гандикапом, що теж відносяться до перегонів.

Скіатлон включений до програми проведення зимових Олімпійських ігор, а також до скандинавських Світових ігор. лижні Чемпіонати FIS.

Що являє собою скіатлон

Скіатлон, що називався раніше, як вже було згадано, пасьютом або дуатлоном, відноситься до перегонів, оскільки складається з двох етапів. Причому становище спортсменів на старті другої частини забігу визначається тим, які результати були показані в попередній частині змагань.

На відміну від гонок з гандикапом, де від часу кожного лижника забирається час лідера гонок і в другому турі він випускається після лідера через цей проміжок, у скіатлоні першим стартує той, хто швидше прибув на зміну лиж і встиг перевзутися.

У першому забігу лижники біжать так званим класичним стилем, а в другому – коньковим.

Між забігами у скіатлоні немає перерви. Спортсмени після проходження першої частини дистанції в одному стилі (класичному) прибувають у спеціально обладнану зону, де міняють лижі та одразу ж вирушають долати другу частину, цього разу вільним стилем.

Підсумковий результат в гонці переслідування, що описується, виявляється рівним фінішному часу кожного лижника.

Жінки в скіатлоні зазвичай проходять за один раз дистанцію в 7,5 км, а чоловіки - 15 км.

Що таке класичний стиль у лижній гонці

Як ви вже зрозуміли, забіги у кожному етапі змагань проводяться різними способами пересування на лижах.

Давайте розберемося, класичний стиль у гонці скіатлон – що це таке? Їм у лижному спорті називається пересування спортсменів по попередньо підготовленій лижні (дві спеціально укочені паралельні колії).

У цьому стилі ходьби на лижах руки є основною «рушійною силою», тому що на упор зробити неможливо – вона зручна лише для ковзання. Лижі спортсмена при бігу прямують уперед, а ноги мимоволі виявляються пасивнішими, ніж руки.

Класичний стиль ділиться на різні способи ходьби, залежно від того, як лижник відштовхується ціпками і скільки кроків робить за один цикл. Поперемінне або одночасне відштовхування палицями при цьому поєднується з двокроковим та однокроковим ходом залежно від виду та рельєфу місцевості.

Вільний стиль бігу в гонці скіатлон – що це таке?

Під вільним стилем мається на увазі, що лижник вибирає будь-який зручний для нього спосіб пересування. Але через те, що коньковий стильнайшвидший, ним і користуються найчастіше – під вільним стилем, як правило, мають на увазі саме

Під час конькового ходуберуть участь і руки, і ноги спортсмена. А лижник при цьому рухається, відштовхуючись ногою, повернутою під кутом, від траси, що зовні сильно нагадує звичайний біг на ковзанах (звідси, до речі, і з'явилася назва цього стилю).

Між іншим, зазначений спосіб пересування на лижах першим продемонстрував у 1981 фін Паулі Сіітонен. А йому на момент змагань було вже за 40, але він багато в чому завдяки новому стилю виграв у гонці на 55 км. Ось так!

Найпоширенішими ж у вільному стилі є одночасний однокроковий і одночасний двокроковий коньковий хід.

Що спільного у всіх перегонів переслідування

Перегони переслідування у всіх видах спорту мають схожі загальні правила. До них відноситься насамперед те, що такі змагання проводяться в кілька етапів і між ними здебільшого робиться перерва. Частіше їх проводять два дні, рідше інтервал становить кілька годин. Спортсмени в кожному наступному етапі (а в біатлоні, наприклад, і на першому забігу) займають на старті позицію залежно від раніше показаних результатів, тобто найсильніший стартує першим.

Лижний скіатлон проводять без перерви, включаючи під час забігу та термін, необхідний для зміни лиж.

В усіх перегонах переслідування не допускаються рівні результати двох спортсменів на фініші. Якщо неможливо визначити під час хронометрування хто з учасників прийшов першим, це робиться за допомогою фотофінішу.

До речі, єдиним прецедентом присудження медалей, що мають одну гідність, були за біатлоном на Чемпіонаті світу в Ханти-Мансійську (2003), розділені між француженкою та німкенею Мартіне Глагов. У цій ситуації затвор камери фотофінішу був закритий тілом присутніх якраз під час фінішування перших лижниць, тому однозначно встановити переможницю не вдалося.

Особливості скіатлону

Скіатлон - це гонки, які відрізняються особливою серйозністю та труднощами. Лижники тут не тільки зустрічаються зі швидкісним подоланням траси, але їм при цьому ще потрібно встигнути поміняти в спеціальних боксах лижі, пам'ятаючи про дорогоцінні секунди, оскільки секундомір у цей час не зупиняється.

Чоловіки, як уже згадувалося, біжать двічі по 15 км за колом завдовжки 3,75 км. Загальна дистанція у них становить 30 км. А жінки - по 7,5 км по колу 2,5 км, та його загальна дистанція виявляється у результаті довжиною 15 км.

Трасу для лижників у цій гонці зазвичай прокладають так, щоб вона кілька разів проходила через стадіон.

Скіатлон: Сочі-2014

В олімпійському Сочізмагання з скіатлону проводилися на лижно-біатлонному комплексі «Лаура», і за складом учасників вони справляли сильне враження. Тут були і олімпійські чемпіони, і переможці Кубка світу та чемпіони світу. Але лідерами виявилися давні переможці лижних перегонів – збірні Норвегії, Швеції та Швейцарії.

Так, наприклад, у гонці скіатлон (чоловіки) брало участь 68 спортсменів із тридцяти різних країнсвіту.

Найбільш сильним при цьому виявився швейцарець, який став таким чином дворазовим олімпійським чемпіоном. Срібна медаль дісталася шведу Маркусу Хельнеру, а бронза – норвежцю Мартіну Йонсруду Сундбю.

Змагання з скіатлону

Щоб краще зрозуміти, скіатлон – що це таке, обов'язково слід переглянути змагання. Адже цей вид спорту пред'являє до здібностей спортсменів високі вимоги - бути універсальними. Не секрет, що кожен лижник віддає перевагу якомусь одному стилю лижної ходьби. Комусь імпонує класика, а хтось почувається особливо впевнено саме під час конькового бігу.

Необхідність ж у універсальності робить кожні скіатлон-змагання особливо напруженими та видовищними. Так, в олімпійському Сочі і золота, і бронзова медалі дісталися норвежкам: Маріт Бьорген та Хайді Венг – а срібною призеркою стала лижниця зі Швеції Шарлотта Калле. А на чемпіонаті світу, що проходив у Фалуні (2015), непереможна раніше Бьорген опинилася вже на других ролях, тоді як перше місце посіла її подруга за командою норвежка.

Скіатлон - це гонки, які варті уваги і ніколи не дадуть нудьгувати вболівальнику!

Визначення виду спорту

Лижні гонки– вид спорту де лижники змагаються у проходженні певної дистанції на спеціально підготовленій трасі

Короткий описІсторія виникнення.

Найперші змагання з лижного бігу відбулися Норвегії в 1767 року.
У 1924 році була створена Міжнародна федерація лижного спорту, даний моментдо його складу входить понад 98 національних федерацій.

Опис видів спортивної дисципліни.

Основні стилі пересування на лижах – «класичний стиль» та «вільний стиль».
Класичний стиль
До первісного «класичного стилю» відносяться ті види пересування, при яких практично всю дистанцію лижник проходить по попередньо підготовленій лижні, що складається з двох паралельних колій. «Класичні» лижні ходирозділяють за способом відштовхування палицями на поперемінні та одночасні. За кількістю кроків в одному циклі виділяють одночасно однокроковий, поперемінно двокроковий і безкроковий ходи. Найбільш поширені поперемінний двокроковий хід(застосовується на підйомних ділянках та пологих схилах, а при дуже хорошому ковзанні - і на підйомах середньої крутості (до 5°)) та одночасний однокроковий хід(застосовується на рівнинних ділянках, на пологих підйомах при хорошому ковзанні, а також на схилах при задовільному ковзанні).
Вільний стиль
«Вільний стиль» має на увазі, що лижник сам вільний вибирати спосіб пересування по дистанції, але оскільки «класичний» хід поступається у швидкості «ковзанному», «вільний стиль» є, по суті, синонімом «ковзанного ходу». Конькові способи пересування широко використовуються з 1981, коли фінський лижник Паулі Сіітонен, якому тоді було вже за 40, вперше застосував його в змаганнях (у гонці на 55 км) і виграв. Найбільш поширені одночасний двокроковий коньковий хід (застосовується як на рівнинних ділянках, так і на підйомах малої та середньої крутизни) і одночасний однокроковий коньковий хід (застосовується при стартовому розгоні, на будь-яких рівнинах і пологих ділянках дистанції, а також на підйом2 ).
Подолання підйомів
Підйоми можуть долатися або одним з видів ковзанного ходу, або наступними способами: ковзним кроком (на підйомах крутістю від 5° до 10°), кроком, що ступає (від 10° до 15°), біговим кроком (15° і більше), «півелочкою », «ялинкою», «драбинкою» (на змаганнях не застосовується), в окремих випадках, коли підйом досить різкий, застосовується «ялинка».
Спуск
При спусках спортсмени застосовують різні видистійок, що відрізняються кутом згину колін. У високій стійці цей кут становить 140-160°, для середньої стійки кут згину колін 120-140° (120-130° у варіанта цієї стійки, т.зв. стійки «відпочинку»), обидві застосовуються на нерівних схилах. А на рівних спусках застосовується найшвидкісніша, найнижча, стійка, для якої кут згину колін менше 120°.
Гальмування
Найбільш поширене гальмування "плугом". У той же час, при спуску навскіс часто використовується гальмування упором. Для запобігання травмам при виникненні несподіваних перешкод на трасі іноді необхідно застосовувати гальмування падінням, але не в положення сива, а боком, для якого також розроблена своя, найбільш безпечна, техніка виконання.
Поворот
Дуже поширений на змаганнях спосіб повороту переступанням, тоді як поворот «плугом» часто використовується для крутих поворотів. Іноді застосовуються такі способи, як поворот упором, поворот з упору та поворот на паралельних лижах.

Основні види лижних перегонів

Змагання із загальним стартом (мас-старт)
Перегони переслідування (Скіатлонперсьют, система Гундерсена)
Естафети
Індивідуальний спринт
Командний спринт
Змагання з роздільним стартом
При роздільному старті спортсмени стартують із певним інтервалом у певній послідовності. Як правило, інтервал становить 30 с (рідше - 15 с або 1 хв). Послідовність визначається жеребкуванням або поточним становищем спортсменом у рейтингу (найсильніші стартують останніми). Можливий парний роздільний старт. Підсумковий результат спортсмена обчислюється за формулою "фінальний час" мінус "стартовий час".
Змагання з мас-стартом
За мас-старту всі спортсмени стартують одночасно. При цьому спортсмени з найкращим рейтингомзаймають найвигідніші місця на старті. Підсумковий результат збігається із фінішним часом спортсмена.
Перегони переслідування
Перегони переслідування (персьют, англ. pursuit - переслідування) є суміщені змагання, що складаються з декількох етапів. При цьому стартове становище спортсменів на всіх етапах (крім першого) визначається за результатами попередніх етапів. Як правило, у лижних перегонах персьют проходить у два етапи, один з яких спортсмени біжать класичним стилем, а інший – вільним стилем.
Перегони переслідування з перервою проводяться на два дні, рідше - з інтервалом на кілька годин. Перші перегони проходять, як правило, з роздільним стартом. За підсумками результатів визначається відставання від лідера для кожного з учасників. Друга гонка проходить з гандикапом, що дорівнює цьому відставанню. Переможець перших перегонів стартує першим. Підсумковий результат гонки переслідування співпадає з фінішним часом другої гонки.
Перегони переслідування без перерви (дуатлон; у червні 2011 р. лижебіжний Комітет ФІС офіційно перейменував «дуатлон» на «скіатлон») починається з загального старту. Після подолання першої половини дистанції одним стилем спортсмени у спеціально обладнаній зоні змінюють лижі та одразу долають другу половину дистанції іншим стилем. Підсумковий результат перегонів переслідування без перерви співпадає з фінішним часом спортсмена.
Естафети
В естафетах змагаються команди, що складаються з чотирьох спортсменів (рідше – трьох). Лижні естафети складаються з чотирьох етапів(рідше – трьох). Естафети можуть проходити одним стилем (усі учасники біжать свої етапи класичним або вільним стилем) або двома стилями (1 та 2 етапи учасники біжать класичним стилем, а 3 та 4 етапи – вільним стилем). Естафета починається з мас-старту, при цьому найбільш вигідні місця на старті визначаються жеребкуванням, або їх отримують команди, що посіли найвищі місця на попередніх аналогічних змаганнях. Передача естафети здійснюється дотиком долоні будь-якої частини тіла стартуючого спортсмена своєї команди, тоді як обидва спортсмени перебувають у зоні передачі естафети. Підсумковий результат естафетної командиобчислюється за формулою "фінішний час останнього члена команди" мінус "стартовий час першого члена команди" (зазвичай дорівнює нулю).
Індивідуальний спринт
Змагання з індивідуального спринту розпочинаються з кваліфікації (прологу), яка організується у форматі роздільного старту. Після кваліфікації відібрані спортсмени змагаються у фіналах спринту, які проходять у вигляді забігів різного формату з мас-стартом, мас-старт складається із чотирьох осіб (змінюється). Кількість спортсменів, що відбираються у фінальні забіги, не перевищує 30. Спочатку проводяться чвертьфінали, потім півфінали і, нарешті, фінал А. Таблиця підсумкових результатів індивідуального спринту формується в такому порядку: результати фіналу А, учасники півфіналів, учасники чвертьфіналів, що не пройшли до фінустанови.
Командний спринт
Командний спринт проводиться як естафета з командами, що складаються із двох спортсменів, які по черзі змінюють один одного, пробігаючи 3-6 кіл траси кожен. За достатньо великої кількості заявлених команд проводяться два півфінали, з яких рівна кількість кращих команд відбирається до фіналу. Командний спринт починається з мас-старту. Підсумковий результат командного спринтуобчислюється за правилами естафети.

Існуючі міжнародні, європейські та державні (Росія) федерації та інші великі (державні) об'єднання, що стосуються описуваного виду спорту.

Міжнародна федерація лижного спорту/FIS, Міжнародна федерація лижного спорту (http://www.fis-ski.com/)
Федерація лижних гонок Росії (http://www.flgr.ru/)

Особи та персоналії виду спорту Російської Федерації.

Володимир Олексійович Логінов - Президент Федерації лижних гонок Росії

Перегони на лижах на певну дистанцію за спеціально підготовленою трасою серед осіб певної категорії (вікової, статевої тощо). У всьому світі лижі стали одним із найпопулярніших видів зимового спорту. Немає більш демократичного, доступного, настільки тісно пов'язаного з природою і так корисного виду спорту. Належать до циклічних видів спорту.

Перші лижі з'явилися у стародавніх мисливців північних країнах. Поява лиж була зумовлена ​​потребою людини добувати на полюванні їжу взимку і пересуватися місцевістю, занесеною снігом. Лижі з'явилися повсюдно, де жила людина в умовах снігової зими. Перші лижі були ступаючі. Одна з останніх знахідок (А.М.Мікляєв, 1982 р.) виявлено біля Псковської області. За висновками фахівців, ця лижа є однією з найдавніших - зроблена близько 4300 років тому. Перші письмові документи про застосування лиж, що ковзають, відносяться до VI-VII ст. н. е. Готський монах Жорданес у 552р., грецькі історики Йордан у VI ст., Авел Діакон у 770г. описують використання лапландцями та фінами лиж у побуті та на полюванні. Наприкінці VII ст. Історик Верефрід дав докладний опислиж та їх використання народами Півночі на полюванні за звіром. Король Норвегії Олаф Тругвасон за записами 925г. представлений добрим лижником. У 960г. лижі згадуються як приналежність на навчання придворних норвезьких сановників. Перше вживання слова "лижі" на Русі відноситься до XII ст. Митрополит Никифор у листі до київського князя Володимира Мономаха вживає слово "лижі".

Народний епос північних країн часто представляв богів на лижах, що вважалося однією з головних переваг, наприклад, норвезький бог лиж та полювання Улл. Вимушена потреба первісної людини у винаході та застосуванні лиж взимку для видобутку їжі надалі стало основою їхнього розвитку.

Крім побутових потреб та полювання лижі стали використовувати як зв'язок і у військовій справі. У Никоновському літописі за 1444р. описується успішний похід московської лижної раті на захист Рязані від татарського царевича Мустафи із Золотої Орди. Лижі використовувалися в арміях Петра І та Катерини ІІ. У сиву давнину століть сягає коріння народних потіх, забав, ігрищ, розваг на лижах, у тому числі з елементами змагань.

Вперше змагання у лижному бігуна швидкість відбулися в Норвегії у 1767 році. Потім приклад норвежців наслідували шведи і фіни, пізніше захоплення перегонами виникло й у Європі. Наприкінці 19 - на початку 20 ст. у багатьох країнах з'явилися національні лижні клуби. У 1924 році було створено Міжнародну федерацію лижного спорту (FIS). У 2000 році FIS налічувала 98 національних федерацій. До програми зимових Олімпійських ігор лижні перегони були включені з 1924 року.

Техніка

Основні стилі пересування на лижах – «класичний стиль» та «вільний стиль».
Класичний стиль. До первісного «класичного стилю» відносяться ті види пересування, при яких практично всю дистанцію лижник проходить по попередньо підготовленій лижні, що складається з двох паралельних колій. «Класичні» лижні ходи розділяють за способом відштовхування палицями на поперемінні та одночасні. За кількістю кроків в одному циклі виділяють одночасно однокроковий, поперемінно двокроковий і безкроковий ходи. Найбільш поширені поперемінний двокроковий хід (застосовується на підйомних ділянках і пологих схилах, а при дуже хорошому ковзанні - і на підйомах середньої крутості (до 5°)) і одночасний однокроковий хід (застосовується на рівнинних ділянках, на пологих підйомах при хорошому ковзанні, а також на ухилах при задовільному ковзанні).
Вільний стиль. «Вільний стиль» має на увазі, що лижник сам вільний вибирати спосіб пересування по дистанції, але оскільки «класичний» хід поступається у швидкості «ковзанному», «вільний стиль» є, по суті, синонімом «ковзанного ходу». Конькові способи пересування широко використовуються з 1981, коли фінський лижник Паулі Сіітонен, якому тоді було вже за 40, вперше застосував його в змаганнях (у гонці на 55 км) і виграв. Найбільш поширені одночасний двокроковий коньковий хід (застосовується як на рівнинних ділянках, так і на підйомах малої та середньої крутизни) і одночасний однокроковий коньковий хід (застосовується при стартовому розгоні, на будь-яких рівнинах і пологих ділянках дистанції, а також на підйом2 ).
Подолання підйомів. Підйоми можуть долатися або одним з видів ковзанного ходу, або наступними способами: ковзним кроком (на підйомах крутістю від 5° до 10°), кроком, що ступає (від 10° до 15°), біговим кроком (15° і більше), «півелочкою », «ялинкою», «драбинкою» (на змаганнях не застосовується), в окремих випадках, коли підйом досить різкий, застосовується «ялинка».
Спуск. При спусках спортсмени застосовують різні види стійок, що відрізняються кутом згину колін. У високій стійці цей кут становить 140-160°, для середньої стійки кут згину колін 120-140° (120-130° у варіанта цієї стійки, т.зв. стійки «відпочинку»), обидві застосовуються на нерівних схилах. А на рівних спусках застосовується найшвидкісніша, найнижча, стійка, для якої кут згину колін менше 120°.
Гальмування. Найбільш поширене гальмування "плугом". У той же час, при спуску навскіс часто використовується гальмування упором. Для запобігання травмам при виникненні несподіваних перешкод на трасі іноді необхідно застосовувати гальмування падінням, але не в положення сива, а боком, для якого також розроблена своя, найбільш безпечна, техніка виконання.
Поворот. Дуже поширений на змаганнях спосіб повороту переступанням, тоді як поворот «плугом» часто використовується для крутих поворотів. Іноді застосовуються такі способи, як поворот упором, поворот з упору та поворот на паралельних лижах.

Основні види лижних перегонів

Змагання із роздільним стартом. При роздільному старті спортсмени стартують із певним інтервалом у певній послідовності. Як правило інтервал становить 30 с (рідше - 15 с або 1 хв). Послідовність визначається жеребкуванням або поточним становищем спортсменом у рейтингу (найсильніші стартують останніми). Можливий парний роздільний старт. Підсумковий результат спортсмена обчислюється за формулою "фінальний час" мінус "стартовий час".
Змагання із загальним стартом (мас-старт). За мас-старту всі спортсмени стартують одночасно. При цьому спортсмени з найкращим рейтингом займають найвигідніші місця на старті. Підсумковий результат збігається із фінішним часом спортсмена.
Перегони переслідування (персьют, система Гундерсена). Перегони переслідування (персьют, англ. pursuit - переслідування) є суміщені змагання, що складаються з декількох етапів. При цьому стартове становище спортсменів на всіх етапах (крім першого) визначається за результатами попередніх етапів. Як правило, у лижних перегонах персьют проходить у два етапи, один з яких спортсмени біжать класичним стилем, а інший – вільним стилем. Перегони переслідування з перервою проводяться на два дні, рідше - з інтервалом на кілька годин. Перші перегони проходять, як правило, з роздільним стартом. За підсумками результатів визначається відставання від лідера для кожного з учасників. Друга гонка проходить з гандикапом, що дорівнює цьому відставанню. Переможець перших перегонів стартує першим. Підсумковий результат гонки переслідування співпадає з фінішним часом другої гонки. Перегони переслідування без перерви (дуатлон) починається із загального старту. Після подолання першої половини дистанції одним стилем спортсмени у спеціально обладнаній зоні змінюють лижі та одразу долають другу половину дистанції іншим стилем. Підсумковий результат перегонів переслідування без перерви співпадає з фінішним часом спортсмена.
Естафети. В естафетах змагаються команди, що складаються з чотирьох спортсменів (рідше – трьох). Лижні естафети складаються з чотирьох етапів (рідше – трьох), з яких 1 та 2 етапи біжать класичним стилем, а 3 та 4 етапи – вільним стилем. Естафета починається з мас-старту, при цьому найбільш вигідні місця на старті визначаються жеребкуванням, або їх отримують команди, що посіли найвищі місця на попередніх аналогічних змаганнях. Передача естафети здійснюється дотиком долоні будь-якої частини тіла стартуючого спортсмена своєї команди, тоді як обидва спортсмени перебувають у зоні передачі естафети. Підсумковий результат естафетної команди обчислюється за формулою "фінішний час останнього члена команди" мінус "стартовий час першого члена команди" (зазвичай дорівнює нулю).
Індивідуальний спринт. Змагання з індивідуального спринту розпочинаються з кваліфікації (прологу), яка організується у форматі роздільного старту. Після кваліфікації відібрані спортсмени змагаються у фіналах спринту, які проходять у вигляді забігів різного формату з мас-стартом, мас-старт складається із чотирьох осіб (змінюється). Кількість спортсменів, що відбираються у фінальні забіги, не перевищує 30. Спочатку проводяться чвертьфінали, потім півфінали і, нарешті, фінал А. Таблиця підсумкових результатів індивідуального спринту формується в такому порядку: результати фіналу А, учасники півфіналів, учасники чвертьфіналів, що не пройшли до фінустанови.
Командний спринт. Командний спринт проводиться як естафета з командами, що складаються із двох спортсменів, які по черзі змінюють один одного, пробігаючи 3-6 кіл траси кожен. За достатньо великої кількості заявлених команд проводяться два півфінали, з яких рівна кількість кращих команд відбирається до фіналу. Командний спринт починається з мас-старту. Підсумковий результат командного спринту обчислюється за правилами естафети.

" Загальна інформація

Лижні перегони – один із наймедаліємніших видів на Зимовій олімпіаді. З кожним роком дисциплін стає дедалі більше. На національних та деяких міжнародних змаганнях практикуються перегони на різних дистанціях, перегони із загального та роздільного старту, перегони та естафети (у тому числі і змішані).

Довжина дистанції, на якій змагаються спортсмени, залежить від статі та віку лижника. Найпоширенішими дисциплінами для дорослих, що входять до програми Зимових Олімпійських ігор, є дистанції 5, 10, 15 та 30 км для жінок та дистанції 10,15,30 та 50 км для чоловіків. Також чоловіки та жінки змагаються у спринті на дистанції 1-1,5 тисячі км.

Усі види лижних гонок поділяються на три види залежно від стилю проходження лижником дистанції. Стилів лише два: класичнийі вільний(Кониковий). При класичному стилі лижник просувається спеціально накатаною лижні, по черзі просуваючи вперед ліву, а потім праву лижі. При вільному стилі спортсмен рухається рівною трасі без лижні, ковзаючи вперед і одночасно трохи в бік по черзі на кожній лижі.

Саме завдяки цій техніці, схожій на стиль катання на ковзанах, вільний стиль часто називають коньковим. В одній гонці може використовуватися обидва стилі – половина дистанції долається вільним, а половина класичним стилем. Лижі та палиці для класичного та вільного стилів розрізняються, тому в дуатлоні (так називається змішана гонка) лижники змінюють їх між етапами.

Розрізняють кілька видів змагань із лижних перегонів залежно від типу старту. Старт у індивідуальних перегонах лижник зазвичай приймає за 30 секунд після старту попереднього учасника. Час для кожного спортсмена заміряється окремо, а виграє у гонці той, хто подолає дистанцію найшвидше. Такий вид гонки зручніший для спортсменів у тому сенсі, що їм не доводиться обганяти суперника по дистанції. Тренери мають право повідомляти учаснику змагань його відставання або перевагу над суперником у ході дистанції.

Результати, показані на фініші в індивідуальних перегонах, важливі не лише з погляду зайнятих місць. З недавнього часу на всіх великих змаганнях з лижних перегонів, у тому числі на Олімпіаді, проводиться так звана гонка переслідування . У ній спортсмени стартують у тому порядку та з тим відставанням від лідера, з якими вони завершили індивідуальну гонку. Місця на фініші визначаються не за часом, а за чергою перетину фінішної межі.

Досить видовищною є і так звана гонка із загального старту . У ній всі учасники стартують одночасно, а місця на фініші розподіляються залежно від того, в якому порядку учасники перетнуть лінію фінішу. Місця на старті спортсмени займають у кілька рядів залежно від їхнього рейтингу, а кількість рядів залежить від ширини траси.

Не менш популярним видом лижних перегонів є естафета. Для чоловіків дистанція її становить 4х10км, а жінок 4х5км. На першому етапі (загалом їх 4) спортсмени йдуть на дистанцію із загального старту, а на наступних після того, як їм передасть естафету попередній лижник. При передачі естафети передавальному необхідно торкнутися будь-якої частини тіла, що приймає в межах спеціального створу.

Лижні гонки.

Основні види та правила змагань лижних перегонів:

Змагання із загальним стартом (мас – старт)

Перегони переслідування (персьют, система Гундерсена)

Естафети

Індивідуальний спринт

Командний спринт

Змагання з роздільним стартом

При роздільному старті спортсмени стартують із певним інтервалом у певній послідовності. Як правило, інтервал становить 30 секунд (рідше – 15 секунд, 1 хвилина). Послідовність визначається жеребкуванням або поточним становищем спортсменом у рейтингу (найсильніші стартують останніми). Можливий парний роздільний старт. Підсумковий результат спортсмена обчислюється за формулою "фінальний час" мінус "стартовий час".

Змагання з мас-стартом

При мас-старті всі спортсмени стартують одночасно. При цьому спортсмени з найкращим рейтингом займають найвигідніші місця на старті. Підсумковий результат збігається із фінішним часом спортсмена.

Перегони переслідування

Перегони переслідування (персьют) є суміщені змагання, що складаються з декількох етапів. При цьому стартове становище спортсменів на всіх етапах (крім першого) визначається за результатами попередніх етапів. Як правило, у лижних перегонах персьют проходить у два етапи, один з яких спортсмени біжать класичним стилем, а інший – вільним стилем.

Перегони переслідування з перервоюпроводяться на два дні, рідше - з інтервалом за кілька годин. Перші перегони проходять, як правило, з роздільним стартом. За підсумками результатів визначається відставання від лідера для кожного з учасників. Друга гонка проходить з гандикапом, що дорівнює цьому відставанню. Переможець перших перегонів стартує першим. Підсумковий результат гонки переслідування співпадає з фінішним часом другої гонки.

Перегони переслідування без перерви (дуатлон)починається із загального старту. Після подолання першої половини дистанції одним стилем спортсмени у спеціально обладнаній зоні змінюють лижі та одразу долають другу половину дистанції іншим стилем. Підсумковий результат перегонів переслідування без перерви співпадає з фінішним часом спортсмена.

Естафети

В естафетах змагаються команди, що складаються з чотирьох спортсменів (рідше – трьох). Лижні естафети складаються з чотирьох етапів (рідше – трьох), з яких 1 та 2 етапи біжать класичним стилем, а 3 та 4 етапи – вільним стилем. Естафета починається з мас - старту, при цьому найбільш вигідні місця на старті визначаються жеребкуванням або їх отримують команди, що посіли найвищі місця на попередніх аналогічних змаганнях. Передача естафети здійснюється дотиком долоні будь-якої частини тіла стартуючого спортсмена своєї команди, тоді як обидва спортсмени перебувають у зоні передачі естафети. Підсумковий результат естафетної команди обчислюється за формулою "фінальний час останнього члена команди" мінус "стартовий час першого члена команди".

Індивідуальний спринт

Змагання з індивідуального спринту починаються з кваліфікації (прологу), яка організується у форматі роздільного старту. Після кваліфікації відібрані спортсмени змагаються у фіналах спринту, які проходять у вигляді забігів різного формату з мас – стартом, мас – старт складається з чотирьох осіб (змінюється). Кількість спортсменів, що відбираються у фінальні забіги, не перевищує 30. Спочатку проводяться чвертьфінали, потім півфінали і, нарешті, фінал А. Таблиця підсумкових результатів індивідуального спринту формується в такому порядку: результати фіналу А, учасники півфіналів, учасники чвертьфіналів, що не пройшли до фінустанови.

Командний спринт

Командний спринт проводиться як естафета з командами, що складаються із двох спортсменів, які по черзі змінюють один одного, пробігаючи 3-6 кіл траси кожен. За достатньо великої кількості заявлених команд проводяться два півфінали, з яких рівна кількість кращих команд відбирається до фіналу. Командний спринт починається з мас – старту. Підсумковий результат командного спринту обчислюється за правилами естафети.

Місце виду спорту у різних класифікаціях:

По кваліфікації Л. П. Матвєєва заснованої на предметі змагань та характері рухової діяльності лижні перегони відносяться до першої із шести груп. Це вид спорту, для якого характерна активна рухова діяльність із граничним проявом фізичних та психічних якостей. Спортивні досягнення у тому вигляді залежить від своїх рухових можливостей спортсмена.

За формою змагальних взаємодій у кваліфікації Т. Т. Джамгарова у протиборстві супротивників лижні перегони відносяться до безпосереднього умовного фізичного контакту. За характером взаємодії партнерів спільно індивідуальні події.

У класифікації А.Ц. Пуні лижні перегони займають першу групу як циклічний вид спорту.

За класифікацією Л.К. Сірий лижні гонки рекордний вид спорту.

Також види спорту можна розділити за характером їх впливу на зв'язково-м'язовий та кістково-суглобовий апарати спортсмена, за ступенем участі тих чи інших груп м'язів у роботі та особливостями спортивної робочої пози при виконанні специфічних фізичних вправобраного виду спорту на три групи: симетричні, асиметричні та змішані види спорту. В даному випадку лижні перегони ми віднесемо до симетричних видів при заняттях, якими права і ліва половина тіла спортсмена виконують одночасно або поперемінно одні й самі рухи або дії. У цьому хребет спортсмена займає строго серединне становище, тіло спортсмена перебуває у стійкому рівновазі у передній площині. М'язи тулуба, черевного преса та кінцівок отримують рівномірне фізичне навантаження

Вимоги до психомоторних та психічних процесів:

У практиці фізичного виховання та спорту прийнято розрізняти такі основні рухові якості: швидкість, спритність, силу, гнучкість та витривалість. До якостей лижника можна віднести все, але більшою мірою витривалість. Витривалість відбиває здатність людини виконувати роботу певної інтенсивності без зниження її ефективності протягом багато часу. Залежно від умов прояву розрізняють кілька видів витривалості: швидкісну (здатність підтримувати високу швидкість руху протягом тривалого часу), силову (тривалу підтримку великих фізичних напруг), статичну (тривалу підтримку певної м'язової напруги за відсутності руху) та інші. Швидко-силова витривалість найважливіша. За іншою класифікацією розрізняють загальну та спеціальну витривалість. Під першою розуміється здатність довго виконувати необхідний рівень будь-якої загальнодоступної роботи (ходьба, біг, плавання). Особливо високий рівень загальної витривалості мають лижники, велосипедисти, бігуни на довгі дистанції - тобто спортсмени, тренування яких пов'язані з тривалими навантаженнями. Під спеціальною витривалістю розуміється здатність людини виконувати певні специфічні рухи з високою інтенсивністю протягом багато часу без зниження самої інтенсивності. Так, високу спеціальну витривалість має будь-який із висококваліфікованих спортсменів у своєму виді діяльності. Між загальною та спеціальною витривалістю прямої залежності немає, хоча має більш високу загальну витривалість за інших рівних умов відрізняється і більш вираженою спеціальною витривалістю.

До спеціалізованих відчуттів та сприйняттям лижника – гонщика відносяться почуття лижі та снігу, так само нюанси залежать від профілю траси, погоди, наміченої тактики гонки, що складається протягом перегонів ситуації.

Сміливість, рішучість і впевненість у своїх силах - найважливіші якості, які необхідні лижнику-гонщику при подоланні складних трас під час тренувань та змагань, особливо на спусках, що проходять на високій швидкості з крутими поворотами. Дуже важливо проводити виховання цих якостей якомога з раннього віку, з перших років занять у шкільній секції лижного спорту. Звичайно, при вихованні цих якостей не можна обмежитися лише тренувальними заняттями у секції. Це здійснюється у процесі всіх уроків з лижної підготовки та інших видів спорту.

До характерних тренувальних та змагальних якостей та труднощів лижника відносяться різні фактори – низькі температури, складний рельєф, погане ковзання, великі за обсягом та інтенсивністю навантаження. Подолання названих труднощів вже сприяє вихованню вольових аспектів. Під час тренувань та змагань лижнику необхідно виявити якості, які багато в чому вирішують завдання підвищення працездатності та досягнення високих спортивних результатів. Це насамперед - наполегливість і завзятість у подоланні труднощів і у досягненні поставленої мети, здатність до максимальної напруги, сміливість і рішучість, впевненість у своїх силах та ін. Під час навчально-тренувальних занять та змагань юним лижникам постійно доводиться долати труднощі різного характеру – об'єктивні та суб'єктивні. Це виконання великого тренувального навантаження, незважаючи на наростаючу втому, пересування в несприятливих умовах погоди та умов ковзання, подолання почуття страху та невпевненості при складних спусках на високій швидкості, хворобливе переживання своїх невдач, невпевненість у своїх силах за участю у змаганнях. На додаток до інших методів для виховання вольових якостей широко використовується метод змагання при виконанні вправ і різних завдань. З цією метою до тренувального заняття включаються вправи, які вимагають максимальної концентрації зусиль для досягнення поставленої мети. Разом з тим такі вправи-завдання підвищують емоційне тло заняття, сприяють виконанню більшого обсягу тренувань при меншому психологічному навантаженні. У той же час участь у змаганнях на різні дистанції є одним із найважливіших засобів розвитку вольових якостей при боротьбі за перемогу, а у разі невдачі дасть потужний поштовх для подальшої підготовки. Рідко зустрічаються спортсмени, які не прагнуть взяти реванш і упокорюються з поразкою. Для розвитку вольових якостей необхідно застосовувати вправи чи завдання, які вимагають повної мобілізації сил задля досягнення поставленої мети. Якщо вправа та навантаження (за обсягом, інтенсивністю координаційної та психологічної напруженості) стають звичними, їх вплив на розвиток саме вольових якостей значно знижується.

Основними причинами технічних та тактичних помилок є фізична та психологічна втома, нераціональний розподіл сил на трасі, погана підготовка лижного інвентарю.

Відомо, що перед початком змагань лижники перебувають у різному емоційному стані. В даний час можна виділити 3 види передстартового стану:

Стан бойової готовності. Воно характеризується активним прагненням лижника до боротьби на трасі, впевненістю у своїх силах, зосередженістю, увагою та загостренням процесів сприйняття навколишнього оточення, чітким розумінням цілей та завдань майбутнього змагання.

Стан стартової лихоманки. При спостереженні за лижником у цьому стані звертає на себе увагу зайве хвилювання перед стартом, розсіяність уваги, надмірна метушливість та збудливість, неадекватно бурхлива реакція на звичайні зовнішні подразники та обстановку перед стартом, нестійкий настрій, порушення контролю за своїми діями та вчинками тощо. .

Стан стартової апатії. У цьому стані лижник зазвичай пасивний, млявий і байдужий до самих змагань і до кінцевого результату. У нього відсутнє бажання стартувати та боротися на дистанції, крім того, спостерігається поганий настрій.

Ступінь прояву того чи іншого стартового стану може бути різним, більшим або меншим. Водночас терміни їх прояву можуть бути також різними – від кількох хвилин до кількох днів перед стартом. У юнаків та дівчат стартовий стан зазвичай виражений яскравіше.

Навколишня обстановка безпосередньо в день змагання та на місці старту (урочистість відкриття, барвисте оформлення старту та фінішу, наявність та поведінка глядачів та інших лижників тощо) надає певний вплив на стартовий стан. Стан стартової лихоманки та стартової апатії близькі за своїм негативним впливом на функціональний стан організму в цілому та на окремі характеристики, зокрема техніку пересування, працездатність, а також на кінцевий результат змагання.

Як правило, позитивні результати дають відволікання спортсменів від думок про майбутні змагання, заняття за інтересами – читання книг, відвідування театрів, картинної галереї, перегляд кінофільмів, заняття музикою тощо.

Позитивний вплив на регуляцію передстартового стану може мати і аутогенне тренування. Проте прийоми аутогенного тренування лижники повинні опанувати заздалегідь під керівництвом тренера.

Одним із засобів, що позитивно впливають на емоційний стан спортсмена перед стартом, є масаж. Проведення масажу допустиме лише фахівцем, який добре знає його вплив. Характер масажу (тривалість, прийоми, інтенсивність і т. д.) повинні суворо відповідати стану лижника і поставленим завданням, інакше масаж може лише посилити стан і призвести до негативних результатів.

Довільна регуляція дихання може мати позитивний вплив на емоційний стан спортсмена.

Розминка перед стартом може бути використана не тільки для підготовки організму, але і для регулювання передстартового стану лижника. Різні за характером інтенсивності та тривалості вправи та пересування на лижах, їх різноманітні поєднання можуть помітно змінити емоційний стан лижника-гонщика. У тому випадку, якщо спостерігається більшою чи меншою мірою передстартова лихоманка, необхідно проводити розминку з меншою інтенсивністю у вигляді спокійного, але більш тривалого пересування на лижах. Краще це зробити осторонь стартового містечка та глядачів, щоб уникнути додаткового збуджуючого впливу цих факторів. Час розминки залежить від індивідуальних особливостей лижника та рівня збудження. Контроль за станом лижника у разі здійснюється за об'єктивними показниками: частоті дихання і серцевих скорочень. Необхідно враховувати і суб'єктивний чинник – самопочуття спортсмена. У разі стартової апатії лижники, навпаки, проводять інтенсивнішу розминку, виконуючи кілька коротких прискорень. Все це збільшує збудливість, збільшує настрій і знімає апатію. Розминка перед стартом з урахуванням емоційного стану – справа суто індивідуальна і вчитися її проводити лижники мають у процесі тренувань та перед маловідповідними змаганнями. Для нормалізації психічного стану застосовуються різні психологічні методи та прийоми, які поділяються на оперативні та профілактичні. Оперативні методи застосовують безпосередньо перед виступом або при яскраво виражених несприятливих реакціях за кілька днів до змагання. Профілактичні методи мають на меті збереження нервово-психічної свіжості до моменту змагань і можуть застосовуватися на всіх етапах підготовки. Різними прийомами раціональної психотерапії, що надходить від тренера чи іншої особи, є переконання, роз'яснення, осуд, бесіда на абстрактну тему та ін. Використовуються також прийоми саморегуляції. Всі ці прийоми можна поділити на кілька груп.

Перша спрямована усунення зовнішніх ознак емоційної напруженості. Це досягається виробленням у спортсменів свідомого контролю за своїм емоційним станом та зовнішніми ознакамийого прояви з допомогою довільної затримки виразних дій, властивих емоційним переживали ям, спеціальних фізичних вправ та його поєднання з дихальними вправами.

Друга спрямована відволікання свідомості спортсмена від нав'язливих думок. Це досягається шляхом концентрації уваги не на результаті змагання, а на тих технічних та тактичних прийомах, які спортсмен має намір у ньому застосувати.

Третя охоплює прийоми, з допомогою яких спортсмен сам впливає він: самопереконання, самонаказ, самозаспокоєння, самоогляд і різні самонавіювання.

Здатність до максимальної напруги є проявом вольових можливостей лижників-гонщиків та багато в чому визначає кінцевий спортивний результат. Однак не завжди можливості лижника виявляються повною мірою у звичайних умовах тренування або на маловідповідальних змаганнях. Потужним стимулом прояви максимальних вольових якостей може бути постановка високої мети, цілком здійсненної при концентрації фізичних і вольових можливостей. Як правило, це виникає за великої відповідальності перед колективом, у конкретних змаганнях або коли перемога дає можливість спортсмену потрапити на великі змагання (першість країни, міжнародні змагання тощо) або до складу збірної команди (області, країни), не кажучи вже про перемогу на великих міжнародних турнірах, де спортсмени мобілізують усі свої можливості.

З чотирьох типів темпераменту лижнику підходить флегматик – більш ніж спокійний, можна сказати, трохи повільний. Флегматики досить витривалі, тому їм підходять види спорту, пов'язані саме з цією якістю. Сформовані навички та звички відрізняються великою міцністю та консервативністю. Такі спортсмени дуже працездатні та стійкі до зовнішніх подразників, віддають перевагу спокійним, одноманітним вправам, схильні до тривалого та ретельного відпрацювання техніки окремих вправ, кропіткої роботи з розвитку будь-якої якості.

Тренеру необхідно підтримувати постійний зв'язок з батьками юних лижників і з педагогічним колективом школи, де постійно навчається школяр. Дуже важливо, щоб жоден випадок порушення дисципліни не залишився непоміченим. Не означає, що з будь-якому непристойному вчинку чи порушенні дисципліни необхідно відразу застосовувати методи покарання. Тут дуже важливим є індивідуальний підхід до юних лижників: комусь достатньо зробити зауваження (окремо, а може і перед групою); іншому може бути достатнім лише дати зрозуміти, що його порушення помічено; часом можливо більш серйозне покарання - видалення із заняття і навіть виняток із секції. Покарання завжди має відповідати мірі порушення дисципліни.

Разом з тим при вихованні дисциплінованості (як, втім, та інших моральних та вольових якостей) дуже важливе глибоке знання вчителем-тренером психологічних особливостей своїх учнів, їх схильностей та захоплень успішності у навчанні, поведінці у школі та вдома та інших якостей. Виховання завжди потребує індивідуального підходу. Однак вчитель-тренер повинен сам бути зразком дисциплінованості, оскільки і в цьому випадку особистий приклад відіграє дуже важливу роль.

Заняття з лижного спорту проходять у досить складній для викладача обстановці (на пересіченій місцевості, у лісі, полі, горах), за часто мінливих і не завжди сприятливих метеорологічних умов. До цього додаються майже постійне перебування групи та викладача в русі, розтягнутість групи, що займаються при поясненні вправ, труднощі індивідуалізації занять тощо. буд.

Тренер з лижного спорту повинен не тільки проводити навчально-тренувальні заняття, а й здійснювати політико-виховну роботу, а також підвищувати свою кваліфікацію з теорії, методики та практики лижного спорту та свій ідейно-політичний та загальний культурний рівень.

Тренер повинен вміти визначати спортивну форму та загальний стан спортсмена не лише за даними лікарського контролю, а й керуючись зовнішніми ознаками: станом м'язів, кольором обличчя, самопочуттям та настроєм. Удосконалюючи техніку своїх учнів, Тренер повинен вміти бачити рухи, що виконуються, і помічати помилки, особливо головні, що заважають правильному освоєнню спортивної техніки. Знайти помилку і пояснити, чому і як вона заважає, означає забезпечити успіх удосконалення техніки. Найбільш характерні помилки треба коротко розібрати з усією групою, не допускаючи при цьому глузувань і їдких жартів на адресу тих, хто помиляється. Небажані переживання, які вчасно помічені досвідченим викладачем, при правильному реагуванні на них можуть бути повністю ліквідовані. У потрібний момент слід підняти бадьорість учнів, «розпалити спортивну агресію», а якщо треба – знизити зайвий запал.

Тренер не повинен метушитися, гарячитися, злитися і нервувати, які б не виникли неполадки, оскільки це тільки погіршує становище і негативно впливає на настрій лижників. Велике значеннямає своєчасне підбадьорення учнів. Якщо лижник, старанно вивчаючи вправу, не опанував ще правильної формою його виконання і просить викладача оцінити, як він виконує рух, не слід бентежити його, різко вказуючи на його помилки. Навпаки, треба зазначити, що вправа виконується в основному задовільно, але треба ще доопрацювати такі положення або рухи, вказати правильний шлях вивчення цієї вправи. Різка негативна оцінка нерідко вбиває у лижника ініціативу та бажання активно вивчати спортивну техніку. Разом з тим не слід надмірно хвалити і заохочувати тих, хто займається всяким приводом і без мети; Треба повинен постійно привчати своїх учнів до акуратності, стежити за їхньою поставою та виправкою, щоб вони завжди мали підтягнутий вигляд. Велике значення має культура мови тренера. Веселий, життєрадісний настрій викладача завжди пожвавлює заняття і робить його цікавішим.

Список використаної літератури:

http://www.drmed.ru/s.

http://medbookaide.ru/books/

http://www.fizkult-ura.ru/

http://www.sports.ru/

Бутін І.М. лижний спорт: Навч. посібник для студ. вищ. пед. навч. закладів. – М.: Видавничий центр «Академія», 2000. – 368 с

Національний державний університетфізичної культури спорту та здоров'я ім. П. Ф. Лесгафт.

Кафедра психології.

Психоспортограма.

Виконала: студент 201 групи

тренерського факультету

Новосьолова Анастасія.