Навчання техніки пересування на лижах. Сноуборд – це. Якщо наснився поганий сон

Одним із спортивних видів фізичних вправє ходьба на лижах.

Лижі біля нашої країни з'явилися давно. Племена, що населяли північ нашої країни, вже наприкінці третього і на початку другого тисячоліття до нашої ери користувалися лижами для пересування по глибокому снігу. Лижі використовувалися для полювання, у військових цілях, а потім як вправи, що розвивають силу та фізичні якості людини. Великі зміни зазнала і форма лиж - від овального обода до довгих лиж, що ковзають.

Відомий російський педіатр, гігієніст В. В. Гориневський зазначав, що в Росії здавна старі та малі користувалися лижами для розваги та відпочинку. Діти, наслідуючи дорослих, рано починали ходити на лижах.

Вже на початку нашого століття передові освітяни дедалі більше приділили увагу лижному спорту дітей.

В. В. Гориневський вважав, що ходьба на лижах цілком доступна дітям молодшого дошкільного віку, і вказував, що лижі – чудовий засіб фізичного розвитку дитини. Ходьба на лижах вправляє в балансуванні тіла та швидкому бігу, вимагає вміння ставити ноги паралельно і зберігати це положення при ковзанні, сприяє зміцненню зв'язок гомілковостопних суглобів та розвитку точних та спритних рухів, а помірний холод є чудовим збудником м'язів, засобом загартовування.

Т. І. Осокіна у своїй роботі «Лижі та ковзани – дітям» розкриває основи навчання дітей ходьбі на лижах.

Навчання пересування на лижах можна розпочинати з другої молодшої групи, але якщо є умови, то можна розпочинати ходьбу на лижах з дітьми більш раннього віку.

· Спочатку навчають дітей ходьбі на лижах кроком, що ступає, без палиць. Цей спосіб пересування розвиває рівновагу та ритм, готує до освоєння складніших лижних ходів. Крім того, при ходьбі без палиць легше зосередити увагу на положенні ніг, на координації рухів, збереженні рівноваги. А раннє використання палиць привчає дітей «висіти» на них.

· Насамперед необхідно навчити дітей вихідному положенню (стійка лижника): ноги на ширині ступні і злегка зігнуті в колінах, лижі паралельні, тулуб трохи нахилено вперед, руки напівзігнуті та опущені, погляд звернений уперед. Освоєнню стійки лижника та основних елементів пересування на лижах допомагають підготовчі вправи (як без лиж, так і на лижах – почергове піднімання ніг, переступання в сторони тощо), а також імітація різних способів ходьби на лижах.

· Надалі діти вчаться пересуватися на лижах ковзним кроком, освоюють поперемінний двокроковий і безкроковий хід, повороти на місці та в русі, гальмування, а також спускам з гірки в низькій, середній, високій стійці, підйомах на гірку звичайним кроком, «ялинкою», «напівялочкою», «драбинкою». Палиці дають дітям, коли можуть впевнено ходити на лижах.

· Дітей треба привчати пересуватися по пересіченій місцевості, долаючи перешкоди, що зустрічаються (горбики, канавки та ін). Швидкість пересування та стійкість дитини забезпечується при цьому вибором найбільш раціональною для цих умов стійкою.

Для закріплення навичок пересування на лижах проводять рухливі ігри.

Характеристика ходьби на лижах.

При пересуванні на лижах виконується динамічна робота, яка характеризується суворо повторюваними, однаковими структурою рухами.

За своєю структурою ходьба на лижах близька до звичайної ходьби.

У процесі формування рухового навички винятково велика роль належить органам почуттів. Вони спрямовують рухи, коригують їх у просторі та часі, сприяють створенню комплексу різних відчуттів. Крім того, у ходьбі на лижах особливо важливо опанувати такі специфічні відчуття для цього виду рухів, як «почуття лиж», «почуття снігу».

«Почуття лиж» на початку навчання визначається дитиною як незвична вага на ногах, що гальмує вільне пересування вперед. У процесі навчання дитина звикає до лиж, перестає відчувати їх тяжкість та незручність у русі.

«Почуття снігу» характеризується здатністю визначення стану ковзної поверхні, якості снігу. Спостереження показали, що діти з перших кроків на лижах досить чітко визначають характер снігової поверхні: нерівності, западини, якість снігу. Тому одним із найважливіших завдань навчання дошкільнят ходьбі на лижах є оволодіння цими новими комплексами відчуттів.

Рухи лижника відрізняються великою різноманітністю та складною координацією, вимагають швидкого орієнтування у просторі та часі, швидкої реакції на сигнал.

Велику роль формуванні навички пересування на лижах грає вестибулярний апарат, у віданні якого перебуває здатність утримувати тіло може рівноваги. Уміння зберігати тіло у стані стійкого становища дозволяє виконувати прості та складні рухи.

Ходьба на лижах розвиває функцію рівноваги, що призводить до більш досконалого оволодіння та управління рухами. Діти опановують уміння при втраті рівноваги створювати нову опору за рахунок висування ноги у бік падіння, у них удосконалюється контроль м'язового почуття.

Основні способи пересування, спусків, підйомів, гальмування, поворотів:

Ступаючий крок - ходьба на лижах з почерговим підніманням шкарпеток лиж, притискаючи задній кінець лижі до снігу, права рука виноситься вперед разом із лівою ногою і навпаки, тулуб дещо нахилений уперед.

Ковзаючий крок - ковзання на лижах з послідовним відштовхуванням то лівою, то правою ногою. Наприклад, при відштовхуванні лівою ногою права згинається в коліні і виноситься вперед, на неї переноситься вага тіла і відбувається ковзання на правій лижі. Потім цей цикл повторюється, але вже ковзає ліва нога.

Поперемінний двокроковий хід - цикл пересування складається з двох ковзних кроків і поштовху на кожен з них різноіменною ногою та рукою з ціпком. Поштовх ногою починається відразу після зупинки лижі. Одночасно з початком поштовху потрібно перенести вагу тіла на лижу, що ковзає. Закінчується поштовх повним розгинанням ноги у всіх суглобах, після чого всі м'язи розслаблюються.

Відштовхування виконується сильним, але плавним рухом. Лижа хіба що протягується толчковой ногою тому. Найсильніша частина цього руху у його середині. Після поштовху – ковзання на одній лижі. Одночасно нога, що закінчила поштовх, виноситься вперед. Під час ковзання опорна нога готується до поштовху, для чого вона дещо згинається в колінному та гомілковостопному суглобах. З закінченням махового виносу ноги лижа, що ковзає, зупиняється, і цикл повторюється знову.

Рука для поштовху ставиться попереду дещо зігнутою у ліктьовому суглобі. Палиця трохи нахилена вперед. Тиск на ціпок здійснюється одночасно з його опусканням.

Закінчується поштовх різким розгинанням всіх суглобів руки, після чого всі м'язи розслабляються і рука вільно виноситься вперед.

Повороти на лижах виконуються на місці та у русі.

Розрізняють повороти переступанням навколо задників та шкарпеток лиж. При переступанні вліво навколо задників лиж злегка піднімається носок лівої лижі і відводиться убік приблизно на 25-30 °. Потім піднімається права лижа і ставиться біля лівої. Після цього рухи починаються знову. Так само виконується поворот переступання навколо шкарпеток лиж, але при цьому піднімається тільки задник однієї з лиж, залежно від того, в який бік відбувається поворот.

Повороти можна виконувати під рахунок: дорослий рахує до шести - дитина за цей час робить повний поворот.

Поворот махом у роботі з дітьми дошкільного віку використовують рідко. Цей поворот можна виконувати праворуч або ліворуч на 180°. З вихідного положення – основна стійка лижника – дитина переносить вагу тіла на одну з лиж, наприклад, праву. Ліва нога з лижею згинається в коліні і піднімається вперед-нагору, потім переноситься наліво-назад. Лижна палиця при цьому ставиться за п'яту правої лижі. Права нога з лижею обноситься навколо лівої і, повертаючись, дитина опускає її на сніг, поруч із лівою лижею.

Поворот стрибками, і особливо поворот у русі (керуванням, махом), у роботі з дошкільнятами не використовується.

Підйоми. У напрямку руху розрізняються підйоми: прямо, навскіс, зигзагом; за способом руху - поперемінними ходами (ковзаючим і кроком, що ступає), «драбинкою», «напівелочкою» і «ялинкою».

На пологих схилах застосовується підйом ступаючим або ковзним кроками. Підйоми поперемінними ходами виконуються так само, як і при ходьбі по сніговій ціліні, але з більшим нахилом тулуба вперед і з великою силою тиску на палиці.

Підйом «драбинкою» здійснюється у бічному повороті до схилу. Лижі розташовуються поперек схилу, в горизонтальному положенні паралельно одна до одної. Підйом здійснюється приставними кроками, причому важливо звернути увагу на те, щоб при переставленні лиж дитина піднімала не тільки носок, а й задник.

Дітям дошкільного віку доступний підйом «напівелочкою». У цьому випадку лижа, що стоїть вище по схилу, ставиться під кутом у напрямку руху, носком назовні, на внутрішні ребра. Підйом «ялинкою» для дошкільнят не рекомендується.

Спуски можна виконувати прямо і навскіс з вихідних положень - в основній, високій, низькій стійках.

Основна стійка застосовується на складних спусках з поворотами та нерівностями місцевості; низька – для збільшення швидкості, висока – на пологих схилах для відпочинку м'язів ніг.

У низькій стійці лижник присідає якомога нижче і нахиляє тулуб уперед. Ноги стоять по всій ступні, руки витягуються вперед. При спусках в основній стійці положення лижника вільне, невимушене. Ноги злегка згинаються в колінах і гомілковостопних суглобах, гомілки нахилені вперед, руки трохи зігнуті в ліктях. Лижі ставляться вузько на м'якому та не сильно розкоченому снігу, причому одна лижа висувається вперед (на довжину ступні). На обледенілому снігу ведення лиж ширше.

В основній стійці слід добиватися того, щоб ноги не були напружені і амортизували поштовхи на нерівностях. Висока стійка застосовується зменшення швидкості спуску. При спуску у високій стійці лижник випрямляється.

Дітям дошкільного віку доступні підйоми та спуски з пологих схилів, крутість схилу до 15 °, довжина схилу до 20 м.

Для уповільнення швидкості або зупинки руху під час спусків проводиться гальмування різними способами.

Гальмування виконується «плугом», «упором» («напівлугом») і бічним ковзанням.

При гальмуванні «плугом» лижник замикає шкарпетки лиж та розводить задники. Лижі ставляться на внутрішні ребра. Застосовується "плуг" для гальмування на пологих схилах.

Гальмування «упором» («напівлугом») застосовується на рівнині (після гуркоту) і на «косому» спуску. Вага тіла переноситься однією лижу, інша лижа ставиться під кутом, задником назовні. Шкарпетки лиж стуляються, коліна згинаються і дещо зближуються.

Гальмування «плугом», бічним зісковзуванням у роботі з дошкільнятами не застосовуються.

На шляху лижника нерідко трапляються перешкоди (канави, вибоїни, сучки, що лежать на землі, стовбури дерев і т. д.). Необхідно навчити дітей долати їх. Для цього можуть бути використані різні способи: переступання прямо і боком, перехід кроком, що ступає, або «драбинкою».

Література:

«Фізичне виховання дітей на Крайній Півночі» Г.П.Бєлової, В.І.Добрейцер,

Т.І.Осокіної, "Лижі в дитячому садку" М.П.Голощікіна

Вступ

Послідовність навчання

Висновок

додаток

Вступ

Фізкультурно-оздоровчий розвиток дітей є одним із пріоритетних напрямків діяльності дитячого садка. Збільшення рухової активності дітей, зміцнення їхнього здоров'я та загартовування проводиться у всіх вікових групах. Фізичне виховання дитини у дитсадку значною мірою забезпечується різними видамифізичних вправ. Серед них велике місце займають такі спортивні вправи, як ходьба на лижах.

Завдання навчання пересування на лижах дітей дошкільного віку:

зацікавити дитину майбутніми лижними заняттями;

познайомити з лижним інвентарем, навчити одягати та знімати лижі, стояти на паралельно лежачих лижах;

допомогти дітям освоїти нове їм почуття обтяження ніг лижами;

сприяти оволодінню динамічною рівновагою під час ходьби на лижах;

навчати пересування на лижах ступаючим та ковзним кроком;

вивчати дітей поворотом переступанням.

Попередньо педагог планує заняття, систему підготовки до них. Він уточнює зміст, дозування виконання вправ, визначає прийоми навчання. Потім проводить бесіду з дітьми, під час якої у доступній формі розповідає про значення занять, про одяг, взуття для них, правила зберігання лижного інвентарю та догляд за ним.

Враховуючи закономірну послідовність у оволодінні життєво важливими руховими навичками, навчати пересування на лижах можна вже дворічних малюків, які впевнено зберігають рівновагу у звичайній ходьбі та при бігу. Однак серйозне навчання техніки рухів необхідно починати з 3-4 віку, оскільки цей період характерний великою пластичністю кори головного мозку. Завдяки цьому порівняно легко утворюються нервові зв'язки. У дошкільному освітній установідітей починають навчати пересування на лижах із другої молодшої групи (з 3 років). Починаючи з четвертого року життя і до сьомого, діти повинні опанувати різними способами ходьби на лижах, навчитися робити повороти, гальмувати, долати підйоми та спуски.

У другій молодшій групі(4-й рік життя) основне завдання – ознайомити дітей з різноманітними видами рухів. На заняттях лижною підготовкою необхідно навчити дітей одягати і знімати лижі, ставити їх на місце, пересуватися по рівній лижні кроком, що ступає.

У середній групі (5-й рік життя) формуються навички ходьби на лижах - виконання поворотів переступанням на місці вправо і вліво, навколо в обидва боки, пересування кроком, що ступає по лижні один за одним, в гірку прямо і навскіс. У цьому віці діти повинні вміти самостійно брати та ставити лижі на місце, знімати, одягати та переносити їх.

Навчання у старшій групі (6-й рік життя) має бути спрямоване на вдосконалення навичок під час ходьби на лижах. Лижна підготовка включає: пересування ковзним кроком пересіченою місцевістю; виконання поворотів на місці та у русі; підйом на гірку «драбинкою», спуск з неї в низькій стійці. Для закріплення лижної технікислід проводити рухливі ігри та включати у процес навчання ігрові завдання.

У підготовчій до школи групі (7-й рік життя) лижна підготовка передбачає: пересування ковзним кроком по лижні один за одним; пересування поперемінним двокроковим ходом; подолання на лижах не менше 60м у середньому темпі, 2 – 3 км у спокійному темпі; виконання поворотів переступанням у русі; підйом у гірку «драбинкою», «ялинкою»; спуск із гірки в низькій та високій стійці; вміння гальмувати. Для закріплення та вдосконалення лижної техніки слід проводити ігри на лижах.

Перспективне планування навчання дітей старшого віку ходьбі на лижах у Додатку 1.

Навчання пересування на лижах відбувається поетапно з використанням показу зразка руху та пояснення послідовності рухової дії. Прекрасне навчальна дія надає розгляд малюнків, діафільмів, що дають уявлення про правильну ходьбу на лижах.

Заняття з навчання катання на лижах проводяться з збільшенням часу його проведення від 15 до 40 хв. Після того, як всі діти групи навчаться добре ходити на лижах, можна влаштовувати для них прогулянки за межами ділянки дошкільної установи – у парку, у лісі, на стадіоні. Навчання організується в ранковий час - після занять і після полудня, на прогулянках. Тривалість прогулянок – від 30 до 60 хв. Перед виходом на лижну прогулянку та початком навчання пересування на лижах педагогу необхідно врахувати стан здоров'я дошкільнят, рівень їхньої фізичної підготовленості, рухової активності та на підставі цих показників розподілити дітей по групах. Це дасть можливість здійснювати диференційований підхід до навчання, різного за складністю, методами та прийомами роботи.

Важлива умова, що забезпечує високу моторну густину заняття - продумана організація дітей. Вибір способу організації дітей при виконанні рухів (фронтальний, груповий, індивідуальний) залежить від конкретних педагогічних завдань, виду та складності вправи, підготовленості до них дітей. Враховуючи специфіку умов навчання пересування на лижах, найбільш ефективними є фронтальний та індивідуальний способи. При передньому способі всі діти виконують вправу одночасно. Хлопці розміщуються так, щоб вихователь міг бачити всіх, надати їм необхідну допомогута індивідуалізувати навантаження. Застосування індивідуального методу організації має різні мотиви (доучування, корекційна робота, виконання складнішого завдання окремими дітьми) і узгоджується з фронтальною організацією.

Дуже важливо провести бесіди з батьками, пояснити значення лижної підготовки. Показати на наочному матеріалі, як при пересуванні на лижах у досить енергетичну та тривалу роботу включаються всі великі м'язи людини, що сприяє зміцненню м'язової та кісткової системи, а також суглобово-зв'язкового апарату, серцево-судинної, дихальної, нервової та інших систем. Необхідно розповісти батькам, як вибрати для дітей та підготувати до занять лижний інвентар, які вимоги пред'являються до одягу (правильно обраний одяг захищає організм дітей, як від переохолодження, так і від перегрівання).

Спостереження показують, що з дотриманні системи навчання діти успішно освоюють способи ходьби лижах.

Значення катання на лижах для дітей дошкільного віку

Ходьба на лижах дуже впливає на фізичний розвитокта загартування організму дитини. Вона викликає активні дії великих груп м'язів. Широка амплітуда рухів, постійне ритмічне чергування напруги та розслаблення м'язів сприяє розвитку м'язової сили, створює сприятливі умови для працездатності серцево-судинної та нервової систем. Рухи на свіжому повітрі забезпечують інтенсивну роботу серця та легень. Завдяки цьому відбувається інтенсивне насичення організму свіжим, морозним, живим повітрям, яке є основою здоров'я, фундаментом гармонійного розвитку дитини.

Ходьба на лижах розвиває функцію рівноваги, що призводить до більш досконалого оволодіння та управління рухами. Діти опановують уміння при втраті рівноваги створювати нову опору за рахунок висування ноги у бік падіння, у них удосконалюється контроль м'язового почуття.

Навчання дітей ходьбі на лижах позитивно впливає формування зводу стопи. Лижні заняттянадають сприятливий вплив і формування постави дитини. Позитивні зрушення у поліпшенні постави цілком закономірні, оскільки за ходьбі на лижах гармонійно розвиваються і зміцнюються майже всі групи м'язів і особливо м'язи спини.

Під впливом лижних занять відбувається значний розвиток основних рухів (біг, стрибки, метання), прояви спритності, швидкості, рішучості та інших якостей. Завдяки регулярним заняттям на лижах зменшуються застудні захворювання у дітей. Після лижних прогулянок підвищується апетит, сон стає глибоким та міцним.

Лижні заняття та лижні прогулянки сприяють вихованню морально-вольових якостей дитини: створенню інтересу та любові до систематичних занять, розвивають сміливість, наполегливість, рішучість, формують витримку та дисциплінованість, привчають долати труднощі та перешкоди, виховують почуття дружби, колективізму, взаємодопомоги. Лижні прогулянки до лісу, парку, скверу сприяють виникненню почуття любові до оточуючого, будять думку та бажання дізнатися щось нове, цікаве про свій край.

Інвентар та обладнання місць занять

пересування лижа навчання діти

Для навчання дітей ходьбі на лижах необхідно правильно підібрати лижі, ціпки, взуття та одяг. Процедура вибору лиж має включати визначення наступних показників: довжина лиж; вага лиж; ваговий прогин лиж; гнучкість та пружність лиж; відсутність перекосу лиж; відсутність сучків та зрізів на ковзній поверхні дерев'яних лиж; якість лакофарбового покриття, особливо дерев'яних лиж.

Довжина лиж визначається відповідно до зростання і ваги (маси) котрі займаються. Найпростіший спосіб підбору лиж по зростанню (як дерев'яних, так і пластикових) полягає в наступному: лижі скласти разом, поставити вертикально і підняти руку вгору. Якщо кінці носової частини лиж знаходяться на рівні зап'ястя, то довжина лиж відповідає зростанню лижника. Довжина лиж для пересування ковзанними способами має бути на 10-20 см менше; носовий загин має бути коротшим.

Для малюків висота лижі має бути до ліктя. Для старших дошкільнят – по піднятій вгору руці. Якщо поставити лижу вертикально біля ноги, він повинен дістати долонею витягнутої вгору руки носок лижі, а верхній край палиці повинен доходити до пахвової западини.

Ваговий прогин лиж визначається відповідно до ваги (маси) лижника. Чим менша вага дитини, тим менше і прогин (жорсткість) лиж - відстань між лижами в середній, потовщеній частині при їх з'єднанні ковзними поверхнями.

Лижі підходять як дерев'яні, і пластикові. При виборі лиж слід враховувати, що пластикові лижіміцніше та легше дерев'яних (пара лиж важить 1,2-1,5 кг); вони більш пружні та зносостійкі, краще ковзають; жолобок на ковзній поверхні має напівкруглу форму. Особливо зручні пластикові лижі з лусчастою ковзною поверхнею: вони не вимагають мастила при зміні погоди.

Вибираючи лижі, необхідно переконатися у відсутності поздовжніх викривлень. Якщо лижа не викривлена, то жолобок на поверхні прямій, що ковзає, а канти по відношенню до нього розташовані паралельно по всій довжині лижі. Направляючий жолобок служить для поліпшення прямолінійності руху і не дозволяє лижі зісковзувати в поперечному напрямку, «роз'їжджатися». Лижі не повинні мати сучків, тріщин, шорсткостей ковзної поверхні. Лижні палиці придатні з будь-якого матеріалу, переважно легші.

На палицях необхідні ремінці (петлі) для кистей рук, кільця (сегмент) упору та штирі на кінцях. Бажано мати на ціпках спеціальну рукоятку. Відсутність або обрив ремінця змушують дитину часто втрачати палицю і сильно затискати її в кулак, ускладнюючи відштовхування. Палиці без кілець упору провалюються глибоко в сніг, за відсутності штирів вони прослизають. Все це призводить до втрати рівноваги і, як правило, падіння. Перед користуванням палицями треба пояснити і показати дитині спосіб тримання: кисть простягається в ремінець знизу і спирається на нього, при відведенні назад палиця вільно утримується в основному трьома пальцями - великим, вказівним і середнім, при поштовху не можна затискати її в кулак.

Необхідно правильно підібрати взуття та одяг. Для занять можна використовувати повсякденне зимове взуттяабо лижні черевики (переважно з подовженим, що захищає від снігу халявою, вільні за розміром). Маленьким дітям ходити на лижах найкраще у валянках чи чобітках, кріплення у молодших м'яке, ззаду потрібна гумова петля, інакше лижі зісковзують. У старших кріплення напівжорстке, шкарпетка повинна виступати з-під ременя на 3-4 см. Черевики з широким носком, зі шнурівкою і подвійним язиком, розмір на 1-2 номери більше, що б помістилася устілка і дві шкарпетки - звичайна і вовняна.

Одяг для занять може бути різним, але відповідає таким вимогам: повинен захищати від холоду та вітру, бути теплим, легким зручним і не обмежувати рухів під час ходьби на лижах і не сприяє перегріванню дитини. Найкраще для цього використовувати лижний костюм, подіваючи в прохолодну погоду вовняний светр. Перчатки не повинні промокати. Шапочка - вовняна, а у вітряну та холодну погоду надягають навушники.

Під час навчання дитини ходьбі на лижах попередньо дітей вчать переносити лижі: на плечі, під рукою, у руці; одягати та знімати лижі. Показують і пояснюють, як правильно кріпити лижі до ноги, як ходити за лижами та палицями, як скріплювати та переносити їх. Насамперед, вихователь навчає дітей, як брати лижі зі стійки, скріплювати їх і знову ставити у стійку, одягати та знімати лижі, доглядати їх. Дитина бере лижі за середину двома руками і ставить їх п'ятами біля носка правої ноги ковзаючими поверхнями вперед і тримає їх збоку вище за вантажні майданчики чотирма пальцями із зовнішнього боку, а великим пальцем до себе. При рівні в шерензі лижі притискаються до плеча. При поворотах дома лижі піднімаються і водночас з приставлянням ноги опускаються до неї.

Щоб стати на лижі, потрібно взяти їх у ліву руку, а правою рукою відкріпити палиці та поставити їх у сніг або покласти кільцями назад з правого боку. Потім роз'єднати лижі і покласти їх вантажними майданчиками біля ступнів праворуч і ліворуч, прикріпити лижі, роз'єднати палиці, надіти їх на руки петлями та поставити біля ноги. Щоб зняти лижі, потрібно поставити або покласти ціпки праворуч, відкріпити лижі і зійти з них, зробивши півкроку вліво.

Для зручності при перенесенні лижі скріплюють. Для цього треба палиці з'єднати, просунувши одну палицю в кільце іншої, і обидві палиці поставити в сніг або покласти їх праворуч від себе кільцями назад на лінії шкарпеток взуття. Очистити лижі від снігу, взяти їх за вантажні майданчики, ліву лижу однойменною (лівою) рукою знизу, а праву зверху. Надіти носком праву лижу під ремені кріплення лівої лижі, верхні кінці скріплених палиць пропустити під ремені й наділити кільцями на шкарпетки лиж. Для тривалого перенесення палиці прикріплюють до лиж ременем (мотузкою). Лижі з металевим кріпленням скріплюють поверхнями, що ковзають один до одного. Палиці треба кріпити на одній із лиж.

Переносити лижі можна різними способами: на плечі, під рукою та в руці. Для перенесення лиж на плечі слід правою рукою перенести лижі до лівого плеча, ліву руку подати кілька вперед, повернувши її долонею до себе, поставити лижі п'ятами на долоню так, щоб великий палець лежав на поверхні, що ковзає, а інші пальці були звернені до стегна. Потім енергійно опустити праву руку, одночасно лівою рукою відвести п'яти лиж від себе так, щоб лижі лягли на плече під невеликим кутом, що ковзає вперед. Щоб зняти лижі з плеча, необхідно повернути лівою рукою п'яти лиж до стегна, одночасно правою рукою взяти лижі на висоті плеча і поставити їх прямовисно біля лівого плеча. Потім перенести лижі правою рукою вниз, до правої ноги, притримуючи їх лівою рукою вище вантажних майданчиків, і тримати вздовж правої ноги так, щоб п'яти торкалися носіння правої ноги, і швидко опустити ліву руку, а правою плавно опустити лижі. Для перенесення лиж під рукою потрібно взятися правою рукою за палиці біля скоб кріплення, а лівою рукою - з боку ковзної поверхні лижі, нижче вантажного майданчика, надіслати верхні кінці вперед-вниз. Потім, повертаючи лижі зліва направо ковзною поверхнею вгору, притиснути їх ліктем правої руки збоку, одночасно ліву руку енергійно опустити. Шкарпетки лиж тримати на висоті колії. Щоб опустити лижі до ноги, треба взятися за лижі лівою рукою з боку ковзної поверхні біля вантажних майданчиків, а правою, утримуючи за палиці, повернути лижі вліво, ковзною поверхнею вниз, підняти шкарпетки лиж тримати їх прямовисно вздовж правої ноги, одночасно правою рукою перехопити збоку біля вантажних майданчиків, опустити ліву руку, а правою плавно поставити лижі п'ятами біля правої ноги. Для нетривалого перенесення лижі можна переносити в руці, тримаючи їх за кріплення. Вихователь все це показує і пояснює дітям, потім слідкує за тим, щоб діти правильно виконували його вимоги та закріплювали набуті навички.

Зберігають лижі у вертикальному положенні, поверхнями, що ковзають одна до іншої. Для цього шкарпетки та п'яти лиж скріплюють спеціальними затискачами, а під вантажний майданчик (місце, де розташована нога на лижі) ставлять розпірку (розміром 5). ×8 см), що зберігає вантажний прогин. Зручне розміщення та зберігання лиж передбачити слід заздалегідь, щоб діти мали змогу підходити до них з різних боків, не заважаючи одне одному. Для цього найкраще використовувати стелажі. Після занять лижі чистять від снігу і насухо витирають ганчіркою. Уважно перевіряють стан лиж, палиць, черевиків.

Територія дитячого садка повинна мати навчальний майданчик - місце, де відпрацьовується техніка лижних ходів. На майданчику прокладається лижня, можна кілька трас: «велике коло», «вісімка» та «змійка».

Рельєф майданчика різноплановий: мають бути рівні ділянки, крутий та пологий схили, що дуже зручно для навчання ходьби на лижах.

Види та способи пересування на лижах

Перш ніж розпочинати навчання дітей дошкільного віку ходьбі на лижах, необхідно уточнити основні способи пересування, спусків, підйомів, гальмування, поворотів. Правильна техніка пересування на лижах – це система рухів, за допомогою якої дитина – лижник досягає найбільшої ефективності своїх дій. Показники її якості - природність, ефективність та економічність. До основних дій, які при цьому виконуються і від яких залежить швидкість пересування на лижах, відносяться: відштовхування лижами, відштовхування ціпками, ковзання.

Ступаючий крок - найпростіший спосіб пересування на лижах. Він застосовується на пухкому снігу рівнини та при підйомах на гірку. Ступаючий крок - ходьба на лижах з почерговим підніманням шкарпеток лиж, притискаючи задній кінець лижі до снігу, права рука виноситься вперед разом із лівою ногою і навпаки, тулуб дещо нахилений уперед. При навчанні слід звертати увагу на правильну посадку лижника, на послідовне перенесення тяжкості тіла з однієї ноги на іншу, а також на подовження кроку.

Ступаючий крок - це основна підводна вправа до оволодіння ковзанням на лижах. Його виконують у різних умовах, що поступово ускладнюються. При навчанні важливо освоїти такі елементи: різноіменна координація рухів у роботі рук та ніг (як у звичайній ходьбі); перенесення кожного кроку ваги тіла з однієї ноги в іншу; специфічні махові та поштовхові рухи руками.

Ковзкий крок - це основа лижного ходу. Ковзаючий крок складається з ковзання та випаду. Ковзання на лижах проходить із почерговим відштовхуванням то лівою, то правою ногою, намагаючись робити широкі кроки і повністю випрямляти ноги в колінному суглобі. Наприклад, при відштовхуванні лівою ногою права згинається в коліні і виноситься вперед, на неї переноситься вага тіла і відбувається ковзання на правій лижі. Потім цей цикл повторюється, але вже ковзає ліва нога. Тут важливі узгодженість рухів рук та ніг, відштовхування ногою та переміщення маси тіла з поштовхової ноги на махову. Руки енергійно рухаються як при ходьбі (рис. 1).

Малюнок 1.

У міру оволодіння ступаючим, а потім ковзним кроком старші дошкільнята освоюють поперемінних двокроковий хід та інші лижні ходи, що включають виконання поворотів, гальмування, подолання підйомів та спусків. Всі ці рухи лижники-новачки виконують без палиць. Їх можна давати лише тоді, коли дитина вже впевнено тримається на лижах.

Повороти на лижах виконуються на місці та у русі. Найчастіше використовують поворот переступання. Повороти на місці переступанням навколо п'ят (мал. 2) і навколо шкарпеток лиж нескладні, але бажано відпрацювати їх ще раз до повної автоматизації.

Рисунок 2.

Розворот переступання слід починати розучувати на рівному місці. Відставляючи в сторони палиці, стежать за тим, щоб п'яти лиж не перехрещувалися, і злегка піднімаючи шкарпетки, відбувається поворот на 90 або більше градусів. Кроки при цьому повинні бути звичайними – не більшими, не маленькими. Після виконання розвороту на снігу від лиж повинен залишатися слід у вигляді віяла. Розворот переступання можна виконувати як навколо задників, так і навколо шкарпеток лиж.

Підйоми на гірку. При підйомах на гірку використовуються різні способи: звичайним кроком, «ялинкою», «напівялинкою», «драбинкою», «зигзагом». Підйом звичайним кроком застосовується на пологих схилах. Рухи такі ж, як при звичайному ході, але з більшим нахилом тулуба вперед і сильнішою опорою на палиці. У тих випадках, коли ковзним кроком йти неможливо, підйом здійснюється кроком, що ступає. Підніматися на гірку можна прямо, а також навскіс, зигзагом. Спочатку дітей вчать підніматися без палиць, оскільки вони викликають напруженість та скутість рухів. Спосіб "ялинка" застосовується головним чином при підйомі на схил у прямому напрямку - шкарпетки лиж розводяться в сторони і стають на внутрішні ребра. Підйом «напівелочкою» застосовується при підйомі (пересуванні) навскіс. Лижа, що знаходиться вище по схилу, ставиться у напрямку руху, а інша - з розворотом носка у бік упоперек схилу. Обидві лижі ставляться на ребро.

Підйом «драбинкою» застосовується на крутих і стрімких схилах і виконується з просуванням тільки вгору або вперед-вгору. Стоячи боком до схилу, потрібно зробити крок у бік підйому і поставити лижу на зовнішнє ребро, щоб вона не зісковзувала, і одночасно переставити ціпок. Спираючись на ціпок і лижу, що стоїть вище по схилу, приставити до неї другу лижу, спираючись на її внутрішнє ребро, а потім переставити палицю (рис. 4). Спочатку дітей вчать переступати на рівному місці, потім під час підйомів на гірку.

Рисунок 4.

Спускам із гір (схилів) дітей навчають одночасно з підйомами. Для цього підбирається пологий і рівний схил, не надто тверда і наката поверхня, інакше у дітей будуть роз'їжджатися ноги і вони можуть впасти. Спускатися з гір можна ковзанням у різній стійці (низькій, середній, високій), а також «драбинкою». Основна стійка застосовується на складних спусках з поворотами та нерівностями місцевості; низька – для збільшення швидкості, висока – на пологих схилах для відпочинку м'язів ніг. З пологих схилів спускаються прямо, навскіс, а з крутіших - прямо.

При спусках із гори діти вчаться гальмувати. Дітей навчають найпростішим способам гальмування - «плугом» та «напівлугом» (рис.5). Гальмування застосовується не тільки для повної зупинки, а й уповільнення руху. При гальмуванні «плугом», давлячи п'ятами на лижі та стискаючи коліна, задні кінці лиж розсувають убік, а шкарпетки лиж зближують «плугом». Лижі ставлять на внутрішні ребра. Палиці тримають близько до колін, ззаду. Для гальмування "напівлугом" (або упором) необхідно, щоб одна лижа продовжувала ковзати по прямій, а друга в цей час відводилася вбік, ставилася на ребро і впиралася в сніг.

Лижні ходи отримали свою назву від різних поєднань рухів рук та ніг. Вони поділяються на дві групи: поперемінні ходи(руки працюють поперемінно) та одночасні ходи(Руки працюють одночасно).

За кількістю ковзних кроків у циклі руху лижні ходи поділяються на безкрокові, однокрокові, двокрокові, чотирикрокові.

Опанувавши ковзний крок, дошкільнята переходять до вивчення поперемінного двокрокового ходу з палицями, який складається з двох ковзних кроків і двох поперемінних відштовхувань палицями. При поперемінному двокроковому ході руху природні, немов при звичайній ходьбі - права нога, ліва рука. Чим сильніший поштовх ногою і ціпком, тим довше і швидше ковзання на лижі, тим енергійніший темп пересування.

Техніка поперемінного двокрокового ходу. З кроком лівої ноги вперед виноситься права палиця, одночасно лівою рукою і правою ногою робиться поштовх - тяжкість тіла переноситься на ліву ногу. Права нога після поштовху розслабляється і за інерцією йде назад, піднімаючи п'яту лижі. Тулуб при цьому нахилений уперед, права рука закінчує винос палиці вперед, кисть на рівні плеча. З цього положення лижник готується зробити наступний крок. Продовжуючи ковзання на лівій нозі, він ставить правий ціпок з натиском на сніг і нею відштовхується. З одночасним підтягуванням правої ноги та перенесенням на неї тяжкості тіла продовжується винос лівої руки вперед: ковзання відбувається на правій лижі. Цикл ходу завершено і надалі повторюється (рис. 6).

Рисунок 6.

Безкроковий хід з палицями застосовується при пересуванні під ухил і на рівнині, на розкочених ділянках лижної траси, за наявності хорошої опори для палиць та відмінному ковзанні. Пересуваючись цим ходом, лижник одночасно сильно відштовхується палицями. Ковзаючи на обох лижах, він виносить обидві палиці вперед і вгору, потім швидко ставить їх попереду шкарпеток і сильно відштовхується. Тулуб при цьому нахиляється до горизонтального положення

Одночасний безшажний хід виконується в такий спосіб (рис.7):

Після закінчення поштовху руками лижник ковзає, зігнувшись на двох лижах, голова трохи піднята.

3. Триває ковзання, лижник повільно випрямляється і легким маятникоподібним рухом виносить ціпки вперед.

Лижник майже повністю випрямляється, починається підготовка до відштовхування - маса тіла переміщається на шкарпетки, ноги злегка згинаються, ціпки виведені вперед перед постановкою на сніг.

Палиці ставляться на сніг трохи попереду кріплень, починається поштовх руками.

Основне зусилля на ціпки розвивається за рахунок згинання тулуба. Кут згинання рук у ліктьових суглобах дещо зменшується.

8. Поштовх закінчується повним розгинанням рук. Кисті рук знаходяться на рівні не вище колін, кут нахилу палиць найбільший.

Після закінчення поштовху лижник за інерцією ковзає зігнувшись на двох лижах.

Цикл рухів повторюється.

Рисунок 7.

У міру дорослішання, у шкільні роки, будуть освоєні та інші лижні ходи, способи підйомів, спусків, поворотів, гальмування, подолання нерівностей.

Послідовність навчання

Безпосереднє навчання пересування на лижах дошкільнят проводиться у наступній послідовності.

Спочатку навчають дітей ходьбі на лижах кроком, що ступає без палиць - це найбільш простий спосіб пересування на лижах. Цей спосіб пересування розвиває рівновагу та ритм, готує до освоєння складніших лижних ходів.

При ходьбі без палиць легше зосередити увагу на положенні ніг, на координації рухів, збереженні рівноваги. Чим раніше діти почнуть використовувати палиці, тим гіршою буде їхня техніка пересування. Несвоєчасне використання палиць ускладнює пересування, спонукає дитину «висіти» на них, що може призвести до травм. Палиці дають дітям, коли можуть впевнено ходити на лижах.

Після цього вчать поворотам на місці (навколо задників і шкарпеток).

Потім поворотів у русі («переступанням», «плугом», «напівлугом»).

Вчать гальмування, підйомів на гірку (звичайним кроком, «ялинкою», «напівялочкою», «драбинкою»); спускам з гірки («драбинкою», в низькій, середній та високій стійці).

Підйоми «ялинкою» та «драбинкою» застосовуються тільки старшими дошкільнятами, тому що для малюків вони ще дуже складні.

З гірки спускаються в основній стійці: тулуб трохи нахилений уперед, ноги зігнуті, руки відведені назад і зігнуті у ліктях.

Надалі діти вчаться пересуватися на лижах ковзним кроком. Для освоєння ковзних кроків можна давати такі завдання:

після розбігу кроком, що ступає ковзання на одній лижні до повної зупинки, другу підняти над лижню;

ковзання під ухил то одній, то іншій лижі;

ковзні кроки з ціпками в руках, взятими за середину.

Потім освоюють поперемінний двокроковий хід. Навчати цьому ходу слід на укатані лижні, що йде під ухил, щоб дитині було легше ковзати.

Одночасному безкроковому ходу навчають дітей тоді, коли вони освоїть крок, що ступає, ковзає, а також поперемінний двокроковий хід (приблизно в 5-6 років).

Проте слід пам'ятати, що при початковому навчанні дітей-дошкільнят ходьбі на лижах проводиться попередня робота.

На перших заняттях з лижної підготовки (які проводяться у фізкультурному залі), діти привчаються до порядку, організованості, правильного виконання певних дій, побудови в колону по одному з лижами в руках (Додаток 3).

Потім вони вчаться надягати лижі, натягувати кріплення на черевики, чистити лижі після катання та ставити на місце.

Потім вихователь вчить дітей вихідному становищу – «стійка лижника»: лижі стоять паралельно на ширині ступні (10-15 см), ноги зігнуті так, щоб коліна були над серединою ступні, тулуб трохи нахиляють вперед, руки напівзігнуті та вільно опущені, тяжкість тіла розподіляють рівномірно обидві ноги, погляд звернений вперед.

З дошкільнятами цю стійку корисно повторювати на кожній прогулянці перед початком ходьби на лижах.

Освоєнню стійки лижника та основних елементів пересування на лижах допомагають підготовчі вправи (як без лиж, так і на лижах) ? почергове піднімання ніг, переступання в сторони тощо), а також імітація різних способів ходьби на лижах.

Необхідно відзначити, що в основі ходьби на лижах закладено звичайну ходьбу і в процесі формування навички дитини слід відштовхуватися від органів чуття, тому перші заняття проводяться в залі без лиж, з імітацією ходьби на лижах. Надалі за ступенем освоєння можна давати деяким дітям лижі у залі та вдосконалювати техніку. Тільки після цього можна виходити надвір.

Але дітям не просто освоїтися з незвичним для них відчуттям тяжкості лиж, їхнього ковзання на снігу. Тому перші рухи дитини - це просто постояти на лижах, сісти, по черзі підняти одну і іншу ногу з лижів, поставити на сніг, спробувати пройти кроком, що ступає, поступово ускладнюються і діти починають виконувати:

Стрибки на двох ногах із просуванням уперед.

Стрибки з поворотом лиж вправо – вліво.

Стрибки з поворотом на 180 та зі збереженням рівноваги.

Стрибки у висоту з підтягуванням колін до грудей – «Кенгуру».

Стрибки на одній нозі із збереженням рівноваги на одній лижі.

Постановка однієї лижі паралельно тулубу попереду із збереженням рівноваги.

Відведення однієї лижі тому так, щоб вона торкалася снігу лише носком.

Всі ці вправи досить складні і відразу дітям вдається їх виконати. Далі при ходьбі необхідно контролювати, щоб носок лижі був піднятий, а задній кінець притиснутий до снігу, стежити, щоб руки, як при ходьбі, рухалися з перехресною координацією.

Крім того, щоб уникнути травм під час ходьби на лижах, вихователь зобов'язаний вивчити з дітьми основні правила, які вони повинні засвоїти:

Йти, дотримуючись інтервалу, не відставати, не наїжджати на лижі попереду дитини;

Чи не розмовляти на дистанції;

При піднесенні на гірку та інших перешкод допомагати слабкій дитині;

Скочуватися з гірки тоді, коли внизу нікого немає;

Якщо на заваді несподівано виникає перешкода, постаратися м'яко впасти на бік.

Навчання дитини пересування на лижах потребує певної системи. По-перше, на кожній прогулянці повторюють вправи, які дитина виконувала на попередній прогулянці. По-друге, дотримуються дидактичних принципів навчання – доступності, послідовності, систематичності. По-третє, широко застосовують рухливі ігри, що надають навчанню емоційний характер та сприяють закріпленню та вдосконаленню необхідних навичок.

Використання ігрових завдань та рухливих ігор під час навчання та вдосконалення пересування на лижах

У міру засвоєння навичок ходьби на лижах для їхнього закріплення з'являється можливість використовувати ігри. Вони викликають інтерес до пересування на лижах.

Опанування лижами як снарядом, а також виховання координації рухів та освоєння елементарних навичок ходьби на лижах сприяє проведення рухливих ігор.

Рухливі ігри – основний засіб фізичного виховання дітей дошкільного віку. Їхнє педагогічне значення проявляється в тому, що в процесі гри відбувається не вибіркове, а комплексний розвиток фізичних якостей. Ігри супроводжуються яскравими емоційними переживаннями.

Крім того, ігри на лижах формують позитивні риси характеру, виховують наполегливість у досягненні певних цілей (добігти до прапорця, спуститися, не зачіпаючи гілок, що лежать, і т. п.). Розвивають почуття товариства, взаємодопомоги.

Ігри треба вибирати такі, щоб у них граючі були активні, діяльні. Використовуються ігрові завдання з спрямованістю вдосконалення відштовхування ногами, одноопорного ковзання, почуття рівноваги. Вони дають можливість удосконалювати навички ходьби на лижах рівною місцевістю, виконувати спуски, підйоми та гальмування.

Наприклад: подолати з місця або з розбігу за 5 ковзних кроків найбільшу відстань; пройти без палиць ковзним кроком заданий відрізок за найменшу кількість кроків; з невеликого розбігу (4-5 кроків) прослизнути однією лижі до повної зупинки та інших.

Навчальні ігри та вправи, які можна використовувати в ДОП з навчання дошкільнят ходьбі на лижах у Додатку 2.

Висновок

У фізичному вихованні лижний спорт займає одне з провідних місць. Лижі доступні для дітей із раннього віку. Ходьба на лижах всебічно впливає на організм дітей. Ходьба на лижах позитивно впливає на розвиток м'язової, серцево-судинної та дихальної систем, Сприяє формуванню цілого ряду фізичних якостей (сили, витривалості, спритності, швидкості). Вона сприяє розвитку просторових орієнтувань та координації рухів, оскільки діти пересуваються на лижах за умов постійної зміни рельєфу місцевості.

У процесі занять та змагань з лижного спорту виховуються і морально-вольові якості: сміливість, наполегливість, дисциплінованість, колективізм, здатність подолати труднощі будь-якого характеру.

Тривала м'язова робота на чистому повітрі в умовах низьких температур сприяє гартуванню організму дітей, значно підвищуючи його опірність до різних захворювань.

Навчання дітей дошкільного віку ходьбі на лижах починається на фізкультурних заняттях у залі, особливу увагуприділяється вправам, що зміцнюють м'язи стопи (ходьба на шкарпетках, збирання шнура пальцями ніг, стискання та розтискання).

Навчають дітей ходьбі на лижах під час ранкової та пообідньої прогулянок, збільшуючи їх тривалість з 25-30 до 45-60 хвилин. У дітей шести-семи років лижна прогулянкаможе тривати 1-1,5 години.

Таким чином, прилучення дітей до спорту має велике значення для формування у них здорового образужиття, а заняття на лижах - один із найкращих способівзахопити дитину зимовий часроку.

Ходьба на лижах – це найцікавіша та захоплююча форма руху, а рух – це життєво необхідна потреба людини; це ефективний лікувальний засіб; це важливий засіб виховання.

Список використаної літератури

1.Вільчковскій Е.С. Фізична культура дітей дошкільного віку/Е.С.Вільчковський. – Київ.: Здоров'я, 1979. – 232 с.

.Голощокіна М.П. Лижі в дитячому садку: посібник для вихователя подітий. саду / М.П.Голощікіна. - М: Просвітництво, 1977. - 94 с.

.Дронов В.Я. Фізична культура. Лижна підготовка дітей шкільного віку: Метод. посібник/В.Я.Дронов.- М.: Вид-во НЦ ЕНАС, 2005.- 88 с.

.Кудрявцев М.Д. Фізкультурний освітній простір як середовище реабілітації та соціальної адаптації учнів/М.Д.Кудрявцев. - М: АПКіПРО, 2002. - 185 с.

.лижний спортта методика викладання: навчально-методичний комплекс. – Гірничо-Алтайськ: РІО ГАГУ, 2010. – 92 с.

.Степаненкова Е.Я. Теорія та методика фізичного виховання та розвитку дитини: Навч. посібник / Е.Я.Степаненкова. – М.: ІЦ «Академія», 2006. – 368 с.

Додаток 1

Перспективний план фізкультурних занять із навчання дітей старшої групи ходьбі на лижах

МісяцьТижденьПрограмні завданняЛистопад1.Вчити дітей надягати і знімати лижі, ходити кроком, що ступає. Закріплювати вміння ходити кроком, що ступає. Вчити дітей орієнтуватися у просторі. Закріплювати навичку пересування кроком, що ступає.4.Продовжувати навчання ковзного кроку. Вчити робити повороти переступанням, оминати предмети на ділянці дитячого садка. 3. Закріплювати навичку ковзного кроку. Вчити дітей спуску з дуже пологого схилу з довжиною схилу 3-4 метра. з невисокого схилу в низько фіксованій стійці і підйому «драбинкою». Вправляти дітей у ходьбі ковзним кроком, проходячи відстань до 500 метрів.

Перспективний план фізкультурних занять з навчання дітей підготовчої групиходьбі на лижах

МісяцьТижденьПрограмні завданняЛистопад1.Відновлення отриманих дітьми у старшій групі навичок пересування на лижах.2.Закріплювати навичку ступаючого і ковзного кроку.3.Закріплювати навички ковзного кроку, спусків з невисокого схилу, вміння переставляти лижі 4. Вправляти дітей у спуску та підйомі, у ходьбі на лижах ковзним кроком. Грудень 1. в колінах при ковзанні. схилів. 3. Вчити ходити ковзним кроком, заклавши руки за спину, підйому на схил «ялинкою». Закріплювати навичку поворотів переступанням на лижах. 4. Вчити дітей ходьбі на лижах з палицями поперемінним двокроковим ходом. 3. Вчити ходити поперемінним двокроковим ходом з палицями, долати перешкоди на дорозі. дітей в ходьбі на лижах долаючи відстань 1,5-2 км, в повільному темпі. в середньому темпі. 4. Удосконалювати навички пересування на лижах поперемінним двокроковим ходом. Квітень 1. дітей у спуску та підйомі на пологий схил при довжині схилу 18м.

Додаток 2

Навчальні ігри та вправи, які можна використовувати в ДНЗ з навчання ходьбі на лижах

ІГРИ НА СНІЖНІЙ ЦІЛІНІ

Пройди і не зачепи. Завдання. Розвиток просторових орієнтувань та вдосконалення функції рівноваги.

Опис Шість лижних палицьвстромляються в сніг на відстані 2-2,5 м один від одного. Дитина обминає ціпки, намагаючись їх не зачепити.

Правила. Не пропускати палиць, намагатися не збити їх шкарпетками лиж, точно робити повороти.

Трамвай. Завдання. Закріплювати просторові орієнтування, вправляти у ходьбі лижах.

Опис Вихователь ділить дітей, що грають на чотири рівні підгрупи, кожна група дітей з 5-7 осіб тримається за кольоровий шнур (це трамвай). Діти йдуть по сніговій ціліні в будь-яких напрямках, зустрічаючись, розходяться лише праворуч.

Правила. Обходити трамвай, що йде назустріч, тільки праворуч, йти ритмічно, узгоджуючи темп свого пересування з темпом товаришів.

Потрап у ціль.

Завдання. Вправляти у стійкій рівновазі.

Опис У кожної дитини в руках грудочку снігу. Проходячи повз щит для метань або обручів, підвішених на мотузку, діти повинні на ходу потрапити в щит лівою, а потім правою рукою.

Правила. Виграє той, у кого буде більша кількість влучень із трьох або п'яти кидків правою та лівою рукою.

Методичні вказівки. Відстань від дитини до щита має бути не менше ніж 5 м.

Поміняй прапорці.

Завдання. Вправляти дітей у швидкому темпі пересування на лижах.

Опис Гравці поділяються на дві колони. Кожна дитина повинна пройти відстань 10 м до прапорця, взяти прапорець і його місце поставити інший за кольором.

Правила. Виграє та команда, яка раніше змінила кольорові прапорці.

Методичні вказівки. Пропонуючи дітям швидке ковзання, вихователь слідкує за якістю руху.

Будь уважний.

Завдання. Закріплювати навичку пересування рівниною, розвивати увагу. Ця гра проводиться із дітьми середньої групи.

Опис Діти пересуваються навчальною лижнею. На сигнал вихователя (піднімає різнокольорові прапорці) діти змінюють рух. Наприклад, коли вихователь піднімає зелений прапорець, всі йдуть кроком, що ступає, жовтий - ковзним кроком, червоний прапорець - всі зупиняються.

Правила. Діти йдуть навчальною лижною на відстані 2-3 м один від одного. Вихователь знаходиться у центрі кола.

Методичні вказівки. Дітям середньої групи дається 2-3 поєднання рухів, дітей старшої групи -3-4, а дітям підготовчої до школи групи можна запропонувати 4-5 варіантів рухів.

Йдіть за мною.

Завдання. Закріплювати навички ходьби на лижах ковзним кроком у швидкому темпі.

Опис Діти ходять по лижні по колу ковзним кроком. Вихователь знаходиться за колом. Проходячи повз дітей, він вибирає двох-трьох, торкаючись них. Діти виходять із кола та йдуть на лижах слідом за вихователем.

Через перешкоду.

Завдання. Закріплювати навичку пересування на лижах, долати перешкоди.

Опис На прямій лижні (50 м) розташовуються перешкоди (3-4): ворота з лижних палиць, колода і т. д. За сигналом вихователя дитина йдевід межі до прапорця. Пройшовши перешкоду, він бере прапорець, розмахує ним і ставить місце.

Правила. Наступний лижник починає рух тільки тоді, коли попереду пройде перша перешкода.

Методичні вказівки. У гру можна ввести елемент змагання (хто краще пройде через перешкоду?), але в цьому випадку довжина лижні повинна бути не більше ніж 25-30 м, а кількість перешкод - не більше двох.

Сорокініжки.

Завдання. Закріплювати навичку ковзання в колоні.

Опис Група дітей ділиться на дві команди і вишиковується в колони, одна паралельно інший. Перед колонами відзначається лінія старту, але в відстані 30-50 м - лінія фінішу. Кожній команді дається один шнур. Діти, що стоять праворуч, беруть шнур лівою рукою, а ліворуч - правою. За сигналом вихователя колони («сороконіжки») біжать уперед до лінії фінішу, не випускаючи шнур.

Правила. Якщо хтось із дітей випадково випустить шнур, то провідний колони повинен зупинитися і почекати, поки всі візьмуть шнур. Гра вважається закінченою, коли останній лижник перетне лінію фінішу («коли сороконіжка закінчить шлях»).

Методичні вказівки. Гра проводиться з дітьми, які добре володіють навичками ходьби на лижах.

ІГРИ ПІД ЧАС СПУСКІВ ЗІ СКЛОНА

Не впусти.

Опис Спускаючись, перекладати з руки в руку перед собою та за спиною якийсь предмет.

Методичні вказівки. Завдання виконують ті діти, які освоїли навичку спуску.

Спуск за помахом кольорового прапорця.

Завдання. Закріплювати навичку спуску.

Опис Діти стоять на схилі, на курточці у кожної дитини кольорова стрічка. По помаху кольорового прапорця, наприклад, червоного, з'їжджають діти, у яких стрічки червоні.

Правила. Спускаються одночасно всі діти, у яких кольорова стрічка такого ж кольору, як прапорець.

Подивися у вікно.

Завдання. Закріплювати навичку спуску.

Опис Під час спуску діти тримають у руках обруч. Прийнявши дома правильну позу, дитина спускається, дивлячись у вікно (обруч).

Методичні вказівки. Слідкувати за правильною позою під час спуску.

Злови предмет.

Опис Спускаючись, діти перекидають один одному предмет (ватяний мішечок).

Правила. Якщо предмет упаде, піднімати його забороняється.

Методичні вказівки. Предмет повинен бути подовженим і м'яким, найкраще якщо це буде м'який згорток із ганчірки.

Потрап у ціль.

Завдання. Закріплювати навичку спуску, розвивати спритність.

Опис При спуску потрапити сніжком у ціль (щит, підвішений обруч).

Правила. Виграє той, у кого з чотирьох кидків буде більше влучень.

Методичні вказівки. Дитина кидає двічі правою і лівою рукою.

Замовлення роботи

Наші фахівці допоможуть написати роботу з обов'язковою перевіркою на унікальність у системі «Антиплагіат»
Надішліть заявкуз вимогами прямо зараз, щоб дізнатися вартість та можливість написання.