Як називаються види спорту на лижах. Лижні види спорту

Зима - ідеальний час для того, щоб зайнятися лижним спортом. Відомо багато різних напрямків, тому багато хто зможе знайти для себе те, що приноситиме задоволення. Крім цього, тренування на свіжому повітрі мають широким спектромкористі для людини

Цілі та завдання лижного спорту

Одним із наймасовіших є лижний спорт. Багато напрямів, що входять до нього, представлені на Олімпійських ігорах. Значення лижного спортудля людини величезно:

Оздоровче. Під час тренувань тіло здійснює величезну фізичну роботу, що сприятливо позначається на стан здоров'я.
Виховне. Займаючись лижним спортом, людина виховує і вдосконалює багато важливих навичок, наприклад, витривалість, спритність, силу, витримку і так далі.
Прикладне. Лижі використовуються в різній трудовій діяльності, армії, побуті та інших сферах.

Як впливає лижний спорт на здоров'я?

Регулярно займаючись спортом, можна отримати величезний позитивний ефект, а це пов'язано з тим, що в роботі беруть участь практично всі м'язові групи. Вплив лижного спорту на організм схожий на біг або стрибки, але навантаження є щадним, тому багатьма напрямками можуть займатися навіть люди у віці. Тренування дозволено як маленьким дітям, так і пенсіонерам.

Користь лижного спорту для здоров'я

Говорити про позитивний ефект, який людина отримує, регулярно стаючи на лижі, можна довго. Це пов'язано не тільки з тим, що доводиться працювати руками і ногами, утримуючи рівновагу, але й з тим, що тренування відбуваються на свіжому повітрі.

Прогулянки на вулиці взимку, схожі на загартування, що сприяє .
Відбувається зміцнення серця та судин, а все тому, що їзда на лижах є кардіонавантаженням.
Користь лижного спорту пов'язана з таким поняттям, як ландшафтотерапія, яка має на увазі лікування та зміцнення організму завдяки тренуванням на свіжому повітрі. Це дозволяє впоратися з безсонням, стабілізувати роботу нервової системи, покращити настрій та .
Сприяє легеневій вентиляцією, що підвищує кількість кисню в організм.
Лижний спорт допомагає скидати зайву вагу та зміцнювати м'язову систему.

Шкідливість у заняттях лижним спортом

У деяких ситуаціях їзда на лижах може спричинити виникнення багатьох проблем зі здоров'ям. Травми у лижному спорті є частим явищем, а все через недотримання техніки безпеки, неправильно подібного інвентарю та їзди на не присолених для цього доріжках. Описуючи плюси та мінуси лижного спорту, важливо приділити увагу протипоказанням.

Серйозні патології опорно-рухового апарату чи хребта.
Захворювання серцево-судинної та дихальної системи.
Період вагітності.
Ослаблений імунітет та проблеми з суглобами.
Нещодавно перенесені захворювання та операції.

Види лижного спорту

Як уже було сказано, представлений спортивний напрямок вважається наймасовішим. Основні види лижного спорту та їх коротка характеристика:

Лижні гонки. Це циклічний вид спорту, який є перегонами на різних дистанціях. До них відносять: роздільний старт, мас-старт, гонки переслідування та інші.
Гірськолижний спорт. Спуск із гори відбувається за певним маршрутом, який позначений спеціальними воротами. Тривалість траси, стрибки висоти та кількість воріт завжди чітко встановлена. Є різні видиспорту на лижах: слалом, супер-гігант, слалом-гігант, швидкісний спуск тощо.
Стрибки на лижах з трампліну. У цьому виді спорту використовують спеціальні лижі-крила, які допомагають спортсмену, відірвавшись від землі, регулювати політ.
Лижне двоборство. У цьому напрямку поєднуються стрибки з трампліну (2 спроби) та перегони на 15 км.
Сноуборд. Цей лижний спорт передбачає виконання вправ однією лижі, яку називають «снігової дошкою». Є кілька видів: гігантський та паралельний слалом, сноуборд-крос та інші.
Фрістайл. Такий напрямок передбачає виконання різних трюків та стрибків. Вирізняють кілька дисциплін: лижна акробатика, могул, скі-крос та хаф-пайп.

Як зайнятися лижним спортом?

Є кілька важливих умов, на які початківцям важливо звернути увагу.

Необхідно підібрати правильне спорядження. При враховуються важливі деталінаприклад, вид спорту, зростання і так далі.
Крім цього, слід купити правильний одяг, який не повинен сковувати рухів, але при цьому добре зберігати тепло.
Необхідно пройти обстеження та виключити можливі протипоказання.
Початківцям варто починати з мінімальних навантажень і обов'язково кататися на підготовлених трасах. При можливості займатися слід із тренером.
Якщо людина хоче займатися професійно, тоді підготовка до лижного спорту має відбуватися у спеціальних школах, де розроблено програми навчання.

Напевно, у кожній сфері можна знайти інформацію, яка невідома для великої кількості людей. Є цікаві фактипро лижний вид спорту:

Лижі почалися використовувати ще під час, коли замість одягу використовували шкіри тварин. Це свідчать знайдені наскельні малюнки.
Людям, які хочуть схуднути, цікаво буде дізнатися, що за годину їзди можна скинути приблизно 350-400 ккал.
Вважається, що лижний спорт виник за часів стародавніх скандинавів, тож у них було божество покровитель лиж – Уллом.
Спортивні лижні напрямки були вперше включені до Олімпійських ігор у 1924 році і тоді майже всі нагороди забрала собі норвезька команда.
Перші лижі для занять спортом завдовжки сягали трьох метрів.
Першовідкривачем лижного спорту у Швейцарії став Артур Конан Дойль.

Легенди лижного спорту

Практично у кожному спортивному напрямі проводяться змагання, що допомагає виділити серед усіх учасників найкращих. Чемпіони лижного спорту жодного разу здобували медалі на різних змаганнях, у тому числі і на Олімпійських іграх.

Лижний спорт включає лижні гонки, біатлон, лижне двоборство, стрибки на лижах з трампліна, гірськолижний спорт.

1) Лижні перегони.

Лижні перегони є пересування на швидкість місцевістю на певні дистанції різними способами (ходами, підйомами, спусками, поворотами). Лижні перегони включені до програми зимових олімпійських ігор та першостей світу з лижного спорту.

Лижні перегони як вид спорту тривалий час не мали назви. Протягом понад тридцяти років не лише у спортивній пресі, а й у офіційних документах вони називалися по різному: "площинні змагання на лижах", "гірсько-площинні", "лижебіжні змагання", "змагання з ходьби або бігу на лижах", "змагання з лижного спорту".

Техніка в лижних перегонах складається з різноманітних способів пересування. Вибір способу пересування та застосування його в конкретних умовах рельєфу та траси визначаються тактичним завданням. Для оволодіння технічною майстерністю необхідно знання основ техніки, оволодіння способами пересування та вміння застосовувати їх у змаганнях.

За одних і тих самих умов тертя техніка пересування у лижника змінюється в залежності від його швидкості. Природно, що швидкість збільшується завдяки сильнішим відштовхуванням лижами та ціпками. Варіативність техніки залежить від статури спортсменів, їх функціональних можливостей, що з статурою, від підготовленості лижників.

2) Біатлон

Біатлон виник у результаті широкого поширення змагань, пов'язаних із гонками на лижах та стріляниною. У 1957 р. Міжнародний союз сучасного п'ятиборства затвердив статус біатлону на міжнародній арені як самостійний вид лижного спорту. Щороку почали розігруватися особисті та командні першості світу.

Біатлоніст повинен оволодіти всіма способами пересування на лижах у тому ж обсязі, в якому вони володіють лижники-гонщики.

Сучасна техніка пересування на лижах зі зброєю характеризується чітким одноопорним ковзанням та енергійним махом ногою вперед до крайнього становища. В поперемінних ходахвиконання основних елементів ковзного кроку активно впливають поперемінні руху руками.

При пересуванні зі зброєю у виконанні цих рухів істотних змін немає. Однак слід зазначити, що поштовх біатлоністи починають під гострішим кутом (60-70°), так як ремені від гвинтівки ускладнюють рухи руками вперед-вгору, і спортсмен трохи менше, ніж при пересуванні без зброї, піднімає руку вгору.

Стрілянина - важливий компонент біатлону, і її значущість зрештою змагань дуже відчутна. У біатлоні стрілянина ведеться після виконання великої за обсягом та інтенсивністю навантаження, на тлі значної втоми. Всі ці фактори певною мірою накладають свій відбиток на виконання стрілецьких вправ, проте загальні закономірності техніки виробництва влучного пострілу залишаються однаковими як для спортивної стрільби, і для біатлону. Влучність стрілянини залежить від правильного виконання її елементів: виготовлення, прицілювання, затримки дихання та спуску курка.

3) Стрибки на лижах із трампліну

Стрибки проводяться на спеціальних спорудах - трамплінах, що мають різну розрахункову дальність стрибка (потужність), від кількох до 100 і більше метрів. Спортивний результат зі стрибків визначається за дальність стрибка (в метрах) та техніку його виконання (у балах); метри переводяться за спеціальною таблицею в очки, до них плюсуються бали за техніку, і переможець визначається за найбільшою сумою балів.

Батьківщиною стрибків є гірська провінція Норвегії Телемарк. У Росії її стрибки на лижах отримали розвиток у петербурзькому лижному клубі "Полярна зірка".

Розглядаючи техніку стрибка, слід зазначити, що навіть найсильніші стрибуни виконують окремі елементи техніки стрибка виключно індивідуально, прагнучи знайти вигідну позу максимального використання аеродинамічних сил для досягнення найбільшої довжини стрибка.

4) Лижне двоборство

Лижне двоборство є змаганням зі стрибків з трампліну потужністю 90м і з лижних гонок на дистанції до 15км. Сума показників, отриманих за кожним видом змагань, дає результат із двоборства. Отже, вся теорія, методика і практика перегонів і стрибків цілком переноситься у систему підготовки двоборця, але тренувальний процес будується те щоб було забезпечене раціональне поєднання цих двох видів.

Двоборство як окремий виглядспорту сформувалося на основі вже сформованих двох видів спорту - перегонів та стрибків. Зародилося воно у Норвегії.

Тренування у двоборстві є складним процесом комплексного вдосконалення різних за своїм характером та спрямованістю рухових якостей та навичок. Якщо гоночному розділі підготовки основним завданням є розвиток високого рівня спеціальної витривалості, то стрибковому розділі тренувальні заняття спрямовані на вдосконалення координаційних дій, які у екстремальних умовах.

Лижне двоборство поєднує в собі два різних видівспорту, вплив яких на організм по-різному. Тому у двоборстві спортсменам пред'являються особливо серйозні вимоги протягом цілорічного тренування.

5) Гірськолижний спорт

Гірськолижний спорт включає три види лижного спорту: слалом, слалом-гігант і швидкісний спуск. Кожен з них є спуском на швидкість по розміченій на гірських схилах дистанції з обов'язковим подоланням штучних перешкод у вигляді воріт, позначених прапорами. Крім цих трьох окремих видів гірськолижного спорту проводяться змагання з гірського двоборства (слалом та швидкісний спуск, слалом та слалом-гігант), триборства, а також зі спуску на швидкість, де за допомогою електронних приладів фіксується максимальна швидкість під час проходження мірного відрізка, розташованого в нижній частині дистанції.

ЗМІСТ:Лижний спорт Лижний спорт - включає лижні гонки на різні дистанції, стрибки з трампліну, двоборство (перегони та стрибки), гірськолижний спорт. Зародився у Норвегії у XVIII столітті. У Міжнародній федерації - ФІС (FIS; заснована в 1924) близько 60 країн (1991). З 1924 року – у програмі зимових Олімпійських ігор, чемпіонати світу – з 1925-го (офіційно – з 1937-го).

Лижний спорт

Лижний спорт- включає лижні гонки на різні дистанції, стрибки з трампліну, двоборство (перегони та стрибки), гірськолижний спорт. Зародився у Норвегії у XVIII столітті. У Міжнародній федерації - ФІС (FIS; заснована в 1924) близько 60 країн (1991). З 1924 року – у програмі зимових Олімпійських ігор, чемпіонати світу – з 1925-го (офіційно – з 1937-го).

Лижний спорт можна розділити на 4 великі види:

Північні види:лижні гонки, спортивне орієнтування, стрибки на лижах з трампліну, північна комбінація або лижне двоборство

Альпійські краєвиди: практично весь гірськолижний спорт: швидкісний спуск, гігантський слалом, супергігантський слалом, слалом, гірськолижна комбінація: (чемпіон визначається за сумою двох видів: швидкісний спуск|спуску та слалому), командних змагань.

Фрістайл:спуск на лижах зі схилу з елементами стрибків акробатичок і балету: могул, лижна акробатика, балет на лижах.

Сноуборд:вправи на одній "великій лижі"(спеціальній дошці)

Існують види спорту, що включають елементи лижного спорту, а також неолімпійські та малопоширені види лижного спорту:

- біатлон- гонки на лижах зі стрільбою з гвинтівки, дуже популярний у багатьох країнах окремий вид спорту, входить до програми Олімпійських ігор, як і лижний спорт;

- skitour- гірськолижний спорт плюс невеликі подорожі на лижах, чимось це схоже на

- лижний туризм(Різновид спортивного туризму)

- спортивне орієнтування на лижах .

- скі-альпінізм

Лижні гонки

Лижні перегони - перегони на лижах на певну дистанцію по спеціально підготовленій трасі серед осіб певної категорії (вікової, статевої тощо). Належать до циклічних видів спорту.

Основні стилі пересування на лижах – «класичний стиль» та «вільний стиль».

Класичний стиль

До первісного, «класичному стилю» відносяться ті види пересування, при яких практично всю дистанцію лижник проходить по попередньо підготовленій лижні, що складається з двох паралельних ліній.

Найбільш поширені поперемінний двокроковий хід(застосовується на рівнинних ділянках та пологих схилах (до 2°), а при дуже хорошому ковзанні - і на підйомах середньої крутості (до 5°)) та одночасний однокроковий хід(застосовується на рівнинних ділянках, на пологих підйомах при хорошому ковзанні, а також на схилах при задовільному ковзанні).

Вільний стиль

«Вільний стиль» має на увазі, що лижник сам вільний вибирати спосіб пересування по дистанції, але оскільки «класичний» хід поступається у швидкості «ковзанному», «вільний стиль» є, по суті, синонімом «ковзанного ходу». Конькові способи пересування широко використовуються з 1981, коли фінський лижник Паулі Сіітонен, якому тоді було вже за 40, вперше застосував його в змаганнях (у гонці на 55 км) і виграв.

Найбільш поширені одночасний двокроковий коньковий хід(застосовується як на рівнинних ділянках, так і на підйомах малої та середньої крутості) і одночасний однокроковий коньковий хід (застосовується при стартовому розгоні, на будь-яких рівнинах та пологих ділянках дистанції, а також на підйомах до 10-12°)

Основні види лижних перегонів

Змагання з роздільним стартом

Змагання із загальним стартом (мас-старт)

Перегони переслідування (персьют, pursuit, система Гундерсена)

Естафети

Індивідуальний спринт

Командний спринт

Змагання з роздільним стартом

При роздільному старті спортсмени стартують із певним інтервалом у певній послідовності. Як правило, інтервал становить 30 секунд (рідше – 15 секунд, 1 хвилина). Послідовність визначається жеребкуванням або поточним становищем спортсменом у рейтингу (найсильніші стартують останніми). Можливий парний роздільний старт. Підсумковий результат спортсмена обчислюється за формулою "фінальний час" мінус "стартовий час".

Змагання з мас-стартом

За мас-старту всі спортсмени стартують одночасно. При цьому спортсмени з найкращим рейтингомзаймають найвигідніші місця на старті. Підсумковий результат збігається із фінішним часом спортсмена.

Перегони переслідування

Перегони переслідування (персьют) є суміщені змагання, що складаються з декількох етапів. При цьому стартове становище спортсменів на всіх етапах (крім першого) визначається за результатами попередніх етапів. Як правило, у лижних перегонах персьют проходить у два етапи, один з яких спортсмени біжать класичним стилем, а інший – вільним стилем.

Перегони переслідування з перервою проводяться на два дні, рідше - з інтервалом на кілька годин. Перші перегони проходять, як правило, з роздільним стартом. За підсумками результатів визначається відставання від лідера для кожного з учасників. Друга гонка проходить з гандикапом, що дорівнює цьому відставанню. Переможець перших перегонів стартує першим. Підсумковий результат гонки переслідування співпадає з фінішним часом другої гонки.

Перегони переслідування без перерви (дуатлон) починається з загального старту. Після подолання першої половини дистанції одним стилем спортсмени у спеціально обладнаній зоні змінюють лижі та одразу долають другу половину дистанції іншим стилем. Підсумковий результат перегонів переслідування без перерви співпадає з фінішним часом спортсмена.

Естафети

Лижні естафети складаються з чотирьох етапів (рідше – трьох), з яких 1 та 2 етапи біжать класичним стилем, а 3 та 4 етапи – вільним стилем. Естафета починається з мас-старту, при цьому найбільш вигідні місця на старті визначаються жеребкуванням або їх отримують команди, що посіли найвищі місця на попередніх аналогічних змаганнях. Передача естафети здійснюється дотиком долоні будь-якої частини тіла стартуючого спортсмена своєї команди, тоді як обидва спортсмени перебувають у зоні передачі естафети. Підсумковий результат естафетної командиобчислюється за такою формулою «фінішний час останнього члена команди» мінус «стартовий час першого члена команди».

Індивідуальний спринт

Змагання з індивідуального спринту розпочинаються з кваліфікації, що організується у форматі роздільного старту. Після кваліфікації відібрані спортсмени змагаються у фіналах спринту, які відбуваються у вигляді забігів різного формату з мас-стартом. Кількість спортсменів, що відбираються у фінальні забіги, не перевищує 30. Спочатку проводяться чвертьфінали, потім півфінали та, нарешті, фінали В та А. У фіналі В беруть участь спортсмени, які не пройшли у фінал А. Таблиця підсумкових результатів індивідуального спринту формується у такому порядку: результати фіналу А, результати фіналу В, учасники чвертьфіналів, учасники, що не пройшли кваліфікацію.

Командний спринт

Командний спринт проводиться як естафета з командами, що складаються із двох спортсменів, які по черзі змінюють один одного, пробігаючи 3-6 кіл траси кожен. За досить великої кількості заявлених команд проводяться два півфінали, з яких рівна кількість кращих команд відбирається до фіналу. Командний спринт починається з мас-старту. Підсумковий результат командного спринтуобчислюється за правилами естафети.

Довжина дистанції

На офіційних змаганнях довжина дистанції коливається від 800 до 50 км. При цьому одна дистанція може складатися з кількох кіл.

Формат гонки Довжина дистанції (км)

Змагання з роздільним стартом 5, 7.5, 10, 15, 30, 50

Змагання з мас-стартом 10, 15, 30, 50

Перегони переслідування 5, 7.5, 10, 15

Естафети (довжина одного етапу) 2.5, 5, 7.5, 10

Індивідуальний спринт (чоловіки) 1 – 1.4

Індивідуальний спринт (жінки) 0.8 – 1.2

Командний спринт (чоловіки) 2х (3-6) 1 - 1.4

Командний спринт (жінки) 2х (3-6) 0.8 - 1.2

Біатлон

Біатлон (від лат. bis - двічі і грец. 'άθλον - змагання, боротьба) - зимовий олімпійський видспорту, що поєднує лижні гонкизі стріляниною з гвинтівки.

Біатлон найбільш популярний у Німеччині, Росії та Норвегії. З 1993 року і по сьогодні офіційні міжнародні змагання з біатлону, включаючи Кубок світу та Чемпіонати світу, проходять під егідою Міжнародного союзу біатлоністів (International Biathlon Union, IBU).

Історія

Перша гонка, яка віддалено нагадувала біатлон, пройшла ще в 1767 році. Її організували прикордонники на шведсько-норвезькому кордоні. Як вид спорту біатлон оформився в XIX столітті в Норвегії як вправа для солдатів. Біатлон був представлений на Олімпійських іграх у 1924, 1928, 1936 та 1948. У 1960 році включений до програми зимових Олімпійських ігор. Першим переможцем Олімпійських ігор (у Скво-Веллі, 1960) був швед К. Лестандер. Тоді ж радянському спортсмену Олександру Привалову дісталася бронзова медаль.

Правила та спорядження

У біатлоні використовується вільний (тобто коньковий) стиль пересування на лижах. Використовуються звичайні лижі та лижні палицідля лижних перегонів.

Для стрілянини застосовуються малокаліберні гвинтівки з мінімальною вагою 3,5 кг, які під час перегонів транспортуються на спині. При спуску гачка вказівний палець повинен долати зусилля щонайменше 500 г. Прицілу гвинтівки заборонено мати ефект збільшення мети. Калібр набоїв становить 5,6 мм. Швидкість кулі при пострілі з відривом 1 м від зрізу ствола має перевищувати 380 м/с.

На стрільбищі відстань до мішеней становить 50 метрів (до 1977 року – 100 метрів). Мішені, що використовуються на змаганнях, традиційно чорного кольору, у кількості п'яти штук. У міру влучення мішені закриваються білим клапаном, що дозволяє біатлоністу відразу бачити результат своєї стрілянини. (Раніше використовувалося безліч різновидів мішеней, у тому числі пластинки, що розколюються при попаданні і надувні кульки.) Пристрілювання перед змаганнями проводиться за паперовими мішенями, аналогічними використовуваним у кульової стрільби. Діаметр мішеней (точніше, зони, в якій зараховується попадання) при стрільбі з положення лежачи дорівнює 45 мм, та якщо з положення стоячи - 115 мм. У всіх видах перегонів, за винятком естафети, на кожному вогневому рубежі у біатлоніста є п'ять пострілів. В естафеті можна використовувати додаткові набої, що заряджаються вручну, в кількості 3 штук на кожен вогневий рубіж.

Індивідуальні перегони

Класична індивідуальна гонка була найпершою дисципліною біатлону. В сучасному виглядівона є 20-кілометровою гонкою для чоловіків і 15 для жінок, що складається з 5 кіл по 4 км (3 км для жінок) з 4 стрільбами між колами. Спортсмени стартують окремо, один за одним, з інтервалом 30 секунд. Перша і третя стрілянина виробляються з положення лежачи, друга і четверта стрілянина - з положення стоячи. За кожен промах на час проходження спортсменом дистанції додається одна хвилина.

Спринт

Гонка на 10 км для чоловіків та 7,5 для жінок з двома вогневими рубежами. Перша стрілянина лежачи, друга стоячи. Спортсмени стартують окремо. За кожну помилку передбачено проходження спортсменом «штрафного кола» – додаткового відрізка дистанції, що дорівнює 150 метрам.

Гонка переслідування

Гонка на 12,5 км для чоловіків та на 10 км для жінок. Складається з 5 кіл (по 2,5 км для чоловіків або по 2 км для жінок) з 4 вогневими рубежами (перші 2 рубежу стрілянина лежачи, другі 2 – стоячи). Старт дається окремо з гандикапом, що відповідає відставанню від переможця у попередніх «кваліфікаційних» перегонах – спринті або індивідуальних перегонах (в останньому випадку відставання ділиться навпіл). У перегонах можуть брати участь перші 60 спортсменів за підсумками кваліфікаційних перегонів. За кожну помилку в пасьюті передбачено проходження спортсменом 150-метрового штрафного кола.

Гонка із загального старту

Гонка на 15 км для чоловіків та 12,5 км для жінок складається з 5 кіл (по 3 км для чоловіків або по 2,5 км для жінок) з 4 вогневими рубежами (перші 2 рубежі стрільба лежачи, другі 2 – стоячи). Гонка із загального старту (або просто «мас-старт») – один із нових видівзмагань. У ній беруть участь 30 найсильніших спортсменів за підсумками змагань. Стартують усі спортсмени одночасно. За кожну помилку передбачено проходження спортсменом штрафного відрізка дистанції, що дорівнює 150 метрам.

Естафета

Естафета складається з 4 (у деяких випадках 3) етапів. Усі команди стартують одночасно. Кожен етап біжить окремий спортсмен, який потім передає естафету біжить наступний етап (останній етап, що біжить – фінішує). Кожен етап (нині 7,5 км у чоловіків та 6 км у жінок) складається з трьох кіл дистанції та двох вогневих рубежів між ними (перший лежачи, другий стоячи). При стрільбі після використання перших п'яти патронів та за наявності незакритих мішеней спортсмену необхідно вручну дозаряджати додаткові патрони (не більше трьох на кожному рубежі). Якщо спортсмен не зміг закрити 5 мішеней 8 набоями, то за кожну незакриту мету передбачено проходження спортсменом штрафного відрізка дистанції, що дорівнює 150 метрам.

Змішана естафета

У цій естафеті беруть участь і чоловіки, і жінки. Перший та другий етапи (по 6 км) проходять жінки, третій та четвертий (по 7,5 км) – чоловіки. Правила стрілянини аналогічні «класичній» естафеті.

Змішана естафета – наймолодший вид біатлонних змагань, що проводиться у рамках чемпіонатів світу та Кубка світу. Вперше змішана естафета була проведена на п'ятому етапі Кубка світу сезону 2002/2003 у Рупольдингу, тоді спортсмени втекли 4х4,8 км. У рамках чемпіонатів світу змішана естафета була вперше проведена у 2005 році у Ханти-Мансійську. Першими чемпіонами та чемпіонками світу на цій дистанції стали російські біатлоністи Ольга Пилєва, Світлана Ішмуратова, Іван Черезов та Микола Миколайович Круглов. Друга змішана естафета в рамках змагань Кубка світу пройшла у сезоні 2007/2008 на етапі у Пхончхані.

Командні перегони

В даний час проводиться в Рамках «Свята Півночі» та чемпіонату Росії. Розрізняють два види перегонів: командний спринт (дистанція 7,5-10 км; два вогневі рубежі, на яких стріляють по два учасники команди - перший рубіж лежачи, другий стоячи), а також власне командні перегони (дистанція 15-20 км; чотири вогневі рубежу - кожному з них стріляє один спортсмен). Різновидом командних перегонів також є «гонка патрулів» - дистанція 20 км у жінок та 25 км у чоловіків; у кожній команді по 5 осіб; два вогневі рубежі (лежачи та стоячи), на яких стріляє по разу кожен біатлоніст. Гонка патрулів проводиться нині у рамках чемпіонату світу серед військовослужбовців. У будь-якому різновиді командних перегонів у разі промаху будь-якого з членів команди штрафне коло біжить вся команда.

Гірськолижний спорт

Гірськолижний спорт -спуску з гір на спеціальних лижах. Вид спорту, а також популярний вид активного відпочинкумільйонів людей у всьому світі.

Швидкісний спуск(англ. downhill – «вниз з пагорба») – дисципліна гірськолижного спорту, суть якої полягає у проходженні спеціально підготовленої траси на час.

Швидкість спортсмена під час проходження окремих ділянок траси перевищує 140 км/год, а довжина польоту при стрибках – 40-50 метрів. Ця дисципліна входить до програми Зимових олімпійських ігор.

Вимоги до траси . Траса для швидкісного спуску проходить природним рельєфом схилу і містить у собі серії поворотів через напрямні ворота з включенням на окремих ділянках трамплінів, як правило, природного походження (горби, гребені). Коридор траси маркується з обох боків яскравими лініями на снігу або невеликими трикутними прапорцями. Напрямні ворота є розставлені попарно здвоєні держаки з прямокутними прапорами червоного і синього кольору (по черзі).

Перепад висот

Чоловіки: від 800 до 1100 м

Жінки: від 500 до 800 м

Організація змагань

До початку старту або першого офіційного тренування спортсмени повинні отримати можливість повного перегляду траси. Перед стартами проводиться офіційне тренування, яке є обов'язковим для учасників.

Швидкісний спуск проводиться, як правило, в один заїзд. Якщо схил відповідає вимогам з перепаду висот, то швидкісний спуск може складатися з двох заїздів. У цьому випадку перепад висот не може бути меншим за 450 м.

Усі учасники як на тренуванні, так і на змаганнях мають бути у захисних шоломах.

Слалом (норв. slalåm, лижний слід на схилі) - спуск з гори на лижах трасою довжиною 450-500 м, розміченою воротами (ширина воріт 3,5-4 м, відстань між ними від 0,7 до 15 м). Перепад висот між стартом та фінішем 60-150 м. Лижники розвивають на трасі швидкість до 40 км/год. Під час проходження траси спортсмени зобов'язані проїхати через усі ворота; за пропуск воріт або перетині їх однією лижею спортсмени знімаються із змагань. Результат визначають за сумою часу, показаного у двох спусках на двох різних трасах.

Супер-гігант(Англ. Super Giant Slalom або Super G) - вид змагань з гірськолижного спорту та сноуборду.

Займають проміжне положення між швидкісним спуском та гігантським слаломом з погляду техніки, організації змагань та вимог до трас.

Змагання з супер-гіганта проводяться в один заїзд.

Перепад висот

для чоловіків: 400-600 м

для жінок: 350-600 м

для дітей: 225-450 м

Ширина траси має бути близько 30 м. Траса супер-гіганта ставиться як і траса швидкісного спуску.

Інші вимоги. Ворота складаються з чотирьох держаків та двох прапорів. Ворота – поперемінно червоного та синього кольору. Ширина воріт від 6 до 8 м - відстань між двома найближчими внутрішніми держаками відкритих воріт і від 8 до 12 м - для закритих воріт. Забороняється ставити ворота вздовж спускової лінії. Максимальна кількість воріт із поворотами має бути 10% від перепаду висот у метрах.

Учасники мають право переглянути трасу перед стартом з нагрудними номерами, зісковзуючи вздовж траси, але не проходячи ворота та не проходячи на швидкості окремі ділянки траси.

Слалом-гігант- Різновид гірськолижної дисципліни.

Вимоги до траси

Перепад висот:

для чоловіків від 250 до 450 м

для жінок від 250 до 400 м

для дітей – максимум 250 м

На Олімпійських іграх, Чемпіонатах світу та Кубках світу ФІС мінімальний перепад висот для чоловіків та жінок – 300 м.

Ворота складаються з чотирьох слаломних держаків та двох прапорів. Ворота мають бути поперемінно червоного та синього кольору. Полотнища прапорів мають бути не менше 75 см завширшки та 50 см заввишки. Нижній край полотнища має бути на відстані 1 м від поверхні снігу. Ширина воріт - від 4 до 8 м. Число поворотів має дорівнювати 11-15 % від перепаду висот. Ширина полотна траси має бути достатньою, в середньому близько 40 м-коду.

Фрістайл

Фрістайл (англ. Freestyle skiing) – вид лижного спорту, сноубордингу. До складу фрістайлу входять лижна акробатика, скі-крос, могул. Лижний балет - одна з дисциплін фрістайлу, яка існувала до 1999 року, була виключена з офіційних програм змагань. Балет складався зі спуску по пологому схилу під музичний супровід із демонстрацією елементів ковзання, кроків, обертань, стрибків.

У програму Олімпійських ігор з фрістайлу включені могул та лижна акробатика та скі-крос. У всіх видах змагань беруть участь чоловіки та жінки. Усього розігрується 6 комплектів нагород.

Могулиє спуском по бугристому схилу. Під час проходження траси кожен спортсмен повинен здійснити два стрибки зі спеціально збудованих трамплінів. Олімпійська програма включає одне кваліфікаційне коло і одне фінальне, в яке виходять від 16 до 20 спортсменів. У фіналі перемагає той, хто отримає найбільші оцінки за свій виступ. Судді оцінюють якість обробки пагорбів на трасі, якість та складність стрибків. До суми оцінок, виставлених суддями, додається оцінка за швидкість, що визначається за спеціальною формулою.

Змагання з лижної акробатикискладаються з кваліфікації та фіналу. На кожному етапі спортсмени виконують по два стрибки зі спеціального трампліну. У фінал проходять 12 спортсменів, які набрали найбільшу кількість балів за сумою двох стрибків. Окуляри із кваліфікаційного раунду не переносяться на фінал. Судді оцінюють кожен стрибок з точки зору техніки виконання спортсменом відштовхування трампліну (20%), безпосередньо стрибка (50%) і приземлення (30%).

Змагання з скі-кросускладаються з кваліфікаційного та фінального раундів. У кваліфікаційному раунді спортсмени по одному проходять трасу завдовжки близько 1000 метрів із поворотами та перешкодами на швидкість. 32 спортсмени, які показали найкращий час, у фінальному раунді розбиваються на четвірки та змагаються між собою за вихід до наступного етапу змагань. Перші два спортсмени продовжують змагання, які програли вибувають. Ті, хто вийшли у фінальний заїзд, розігрують медалі.

Фрірайд ( англ. freeride) - катання на сноуборді або гірських лижах поза підготовленими трасами і, як правило, поза сферою обслуговування гірськолижної індустрії. Вважається, що саме при катанні незайманим снігом найбільш повно розкриваються всі можливості сноуборду та гірських лиж. Разом з тим, фрірайдове катання обіцяє чимало небезпек, пов'язаних з незнайомою місцевістю, наприклад можливістю сходу лавин. На думку низки фахівців, новачкам у сноубордингу та лижах не слід поспішати з виходом за межі траси в горах, для цього слід мати певні навички володіння технікою катання. Протягом останніх років щорічно проводяться міжнародні змагання з фрірайду серед професіоналів та аматорів.

Види фрірайд-катання

Полегшений фрірайд - найпростіший і найпопулярніший вид позатрасового катання, суть якого полягає у підйомі на гору на підйомнику та подальшому з'їзді незайманим схилом поза підготовленими трасами.

Беккантрі - сходження на гори, не обладнані підйомниками, з подальшим спуском із них по цілинному снігу. Найбільш поширений вид фрірайду, незважаючи на складність сходження на вершину гори для старту.

Хелі-скі (хелібординг) – закидання лижників (сноубордистів) на вершину гори за допомогою вертольота. При цьому ця розвага є дорогою, а в деяких місцях нашої планети хелі-скі заборонено.

Сноукетскіінг (сноукетскіінг) – закидання лижників (сноубордистів) на вершину гори за допомогою сноукету – ратрака з пасажирською кабіною. При цьому ця розвага є менш дорогою, ніж хелі-скі.

Сноумотобордінг – катання сноубордиста за принципом водних лиж чи вейкбордингу, тільки замість катера використовується мотоцикл чи снігохід, а замість води – сніг.

Сноубординг

СНОУБОРДИНГ(англ. snowboarding, від snow – сніг та board – дошка) – вид спорту, що включає швидкісний спуск з гірського схилу, виконання акробатичних елементів на спеціальній трасі та ін. на сноуборді – монолижі з окантовкою, на якій встановлені кріплення для ніг.

Сноубординг та його різновиди.Сноубординг виник як природне продовження гірськолижного спорту. (Хоча самі сноубордисти з великим небажанням визнають, - або не визнають зовсім, - це спорідненість, вважаючи сноубординг цілком самостійним видом спорту). Сноуборд дещо поступається гірським лижаму швидкості (100 км/год проти 150), але перевищує гостроту відчуттів. До того ж ази сноуборд-техніки освоювати легше, а дошка вільніша в управлінні.

На відміну від гірськолижників, сноубордисти (їх також називають «бордерами», або «райдерами») стоять на дошці не обличчям, а боком щодо спрямування руху (запозичення із серфінгу). У цьому важливого значення має стійка спортсмена. На жаргоні, сноубордист, який їздить лівою ногою вперед, - "регуляр" (англ. regular), правою - "гуфі" (goofy).

Змагальні дисципліни, що входять до сноубордингу, поділяються на хронометровані (слалом) і оцінювані (фрістайл).

Слалом.Включає різні види слалому (норв. slalom): одиночний, паралельний, слалом-гігант, супергігант та паралельний гігантський, а також сноубордкрос, що увійшов до офіційної програми у другій половині 90-х. Перемагає у змаганнях спортсмен, який найшвидше пройшов трасу.

Змагання з слалому проходять на гірському схилі (з певним перепадом висот та шириною траси) і відрізняються один від одного приблизно так само, як різняться між собою традиційні гірськолижні дисципліни. Траса «звичайного» слалому коротша і звивистість; траса слалома-гіганта може досягати 1000 м, при цьому контрольних воріт на ній менше.

Супер-гігант- Найшвидший з усіх видів сноубордингу: швидкість спортсмена на трасі досягає 100 км/год. (Короткі дистанції вимагають від учасників більше технічної майстерності – через більшу кількість контрольних вішок, які їм треба об'їхати, зате на довгих дистанціях їм доводиться працювати на більш високих швидкостях). У паралельному слаломі два сноубордисти стартують одночасно на абсолютно однакових паралельних трасах і намагаються випередити один одного.

Змагання зі слалому складаються з двох етапів: кваліфікаційного та фінального. І у кваліфікації, і у фіналі спортсмену надається за однією спробою (у паралельному слаломі – по дві: одна на лівій, інша – на правій трасі). Підсумковий результат спортсменів, що пройшли у фінал, виводиться за сумарним часом, показаним у двох спробах.

У паралельному слаломіфінал проходить у системі з вибуттям, у разі нічийного результату призначається додатковий заїзд. Якщо спортсмен припустився фальстарту, не зупинився після подачі сигналу про фальстарт або завадив супернику, він дискваліфікується.

Сноубордкрос(англ. snowboardcross) – вільний спуск трасою довжиною до 2000 м (і шириною не менше 30 м), в якому одночасно беруть участь 4–6 осіб. Спортсмени роблять стрибки, повороти, долають перешкоди (хвилі, гребінки) тощо. Змагання з сноубордкросу теж поділяються на два етапи: кваліфікаційний та фінальний – з вибуттям (суперфінал та малий фінал).

За грубі технічні помилки (неправильне проходження траси) та за навмисні затримки суперника (поштовхи, удари тощо) спортсмен дискваліфікується.

Фрістайл(англ. freestyle – букв. вільний стиль) як змагальна дисципліна є трюкове катання, що включає стрибки, обертання, сальто, греби і т.д. (Немало трюків ріднить сноубординг зі скейтбордингом - і частково роликами). На відміну від слалому, фрістайл – «суб'єктивний» вид спорту. Судді (3–5) виставляють оцінку за складність та техніку виконання трюків, амплітуду стрибка, красу та ін.

Фрістайл поділяється на кілька видів.

Хафпайп– катання у спеціальному похилому жолобі із щільного снігу, що за формою нагадує половину розрізаної вздовж труби (англ. half-pipe – напівтруба). Цей жолоб, який теж називають "хафпайп" (або "пайп"), багато в чому схожий на рампу скейтбордистів та ролерів. Довжина хафпайпу в середньому становить 100 м, висота від дна до верхнього зрізу – 3-4 м, нахил поздовжньої осі – 15-20 градусів. Спортсмен скочується від краю пайпа до іншого, вилітає по радіусу, здійснюючи у своїй той чи інший трюк, «приземляється», вилітає з протилежного боку пайпа тощо. Останнім часом велике поширення набув також квотерпайп (від англ. quarter - чверть + pipe, фігура, що нагадує одну, - але дуже велику - стінку хафпайпа), наприкінці 90-х неймовірно популярний став суперпайп (хафпайп великих - за всіма параметрами - розмірів).

Біг ейр (англ. big air, літер. великий простір) – стрибок зі спеціального трампліну. Включає наступні фази: розгін, сам стрибок і приземлення. Стрибок має бути затяжним та видовищним. Оцінюється амплітуда стрибка, виконання трюку, чистота та чіткість приземлення.

Слоупстайл(англ. slopestyle, від slope - схил і style - стиль) - змагання на трасі з фігурами, розташованими в два і більше ряди: проходячи трасу на тій чи іншій ділянці, спортсмен має можливість вибору.

Усі вищеназвані дисципліни іноді поєднують загальним поняттям «технічний фрістайл».

Фрірайд (англ. freeride – літер. вільний маршрут) – катання по складних та небезпечних гірських схилах. Ця екстремальна з усіх різновидів сноубордингу, по суті, поєднує в собі фрістайл і слалом. Вимагає виняткової сміливості та точного розрахунку. У змаганнях з фрірайду беруть участь лише спеціально запрошені спортсмени. Перепад висот на ділянці становить 300-600 м, середній ухил – 35-45 градусів. Судді оцінюють (за спеціальною шкалою) стиль та техніку катання учасників, впевненість та «постійність» спуску, а також вибір маршруту. Як і в слоупстайлі, успішне проходження складнішого маршруту (складність визначається кутом нахилу на тій чи іншій ділянці, довжиною стрибка, складністю виконаного трюку та ін.) приносить більше очок. Залежно від характеру падіння на трасі з учасника знімається певна кількість балів.

У деяких класифікаціях фрірайд виділяють як окрему дисципліну сноубордингу.

У сноубордингу існують і «зрівнювальні» різновиди. Наприклад, фрірайд-бекантрі (англ. backcountry - букв. глуш): катання на важкодоступних, надзвичайно небезпечних - і часом абсолютно неосвоєних - гірських схилах (іноді сноубордисти висаджуються на вершину з вертольота, у нас це практикується на Камчатці), або джиб jibbing) - катання в сноуборд-парках, де встановлені спеціальні фігури для ковзання: рейли, «столи» та ін.

Сноуборд(англ. snowboard, букв. «снігова дошка») – спортивний снаряд, призначений для швидкісного спуску зі засніжених схилів та гір. Сноуборд є плоскою конструкцією, що складається з ковзної поверхні, що стикається зі снігом; основи - деки, яку встановлені кріплення для ніг; і металевого канта, що проходить по краю всього снаряда і призначеного для керування рухом сноуборду за допомогою прийомів, які називаються загальним терміном «перекантування».

Стрибки з трампліну

Стрибки з трампліну (англ. ski jumping) – вид спорту, що включає стрибки на лижах зі спеціально обладнаних трамплінів. Виступають як самостійний вид спорту, а також входять у програму лижного двоборства. Входять до складу Міжнародної федерації лижного спорту (англ. International Ski Federation, фр. Fédération Internationale de Ski, FIS).

Олімпійські ігри та Чемпіонати світу

До програми Зимових Олімпійських ігор (раз на 4 роки) та Чемпіонатів світу (щорічно) входять такі три дисципліни:

K-120 особиста першість – 120 м трамплін, чоловіки

K-120 командна першість – 120 м трамплін, чоловіки

K-90 особиста першість – 90 м трамплін, чоловіки. На чемпіонатах світу програма може змінюватись (трамплін K-90 або K-100)

До національної команди входить чотири спортсмени.

Техніка стрибка

Техніка включає розгін, догляд зі столу відриву, польотну фазу і приземлення. Злагоджене виконання всіх елементів, координація тіла повітря – це найважливіші технічні елементи в арсеналі стрибуна.

У момент приземлення, ноги спортсмена, що раніше лежать в одній площині, повинні прийняти положення, яке називається «телемарк» (неофіційно - «різножка»). У цьому становищі одна з ніг виставлена вперед, інша відведена назад; обидві ноги зігнуті в колінах; коліно задньої ноги опущене вниз; руки розставлені вище за плечі. Лижі під час приземлення паралельні та максимально зближені. Для виконання такого приземлення потрібна висока координація рухів та бездоганна рівновага. За невиконання "різножки" при приземленні знімаються бали.

Техніка (стиль) виконання стрибків оцінюється п'ятьма суддями (максимальна кількість - 20 балів), до суддівських балів додаються бали за дальність стрибка (за спеціальною таблицею). Судді естетично оцінюють польотну фазу спортсмена і особливо критично підходять до грамотного приземлення до «телемарку». Суддями карається дотик будь-якою частиною тіла поверхні гори приземлення, зайві рухи та падіння спортсмена. Якщо падіння або торкання відбуваються за спеціальною лінією, вони вже не позначаються на оцінці. Результат учасника визначається за сумою балів двох залікових спроб.

Лижне двоборство

Лижне двоєбор'я(англ. Nordic Combined) – олімпійський вид спорту. Інша назва – північна комбінація.

Включає такі дисципліни: стрибки з 90-метрового трампліна (2 спроби, окуляри за спроби сумуються) і лижна гонка на 15 км вільним стилем. Для кожної з цих дисциплін діють загальні правилаіз незначними доповненнями.

Стартова позиція учасників у другий день змагань на лижній трасі визначається місцем, зайнятим у попередній день у стрибках із трампліну. Першим йде на дистанцію переможець, решті за кожне очко відставання на трампліні нараховується по 5 секунд (система Гундерсена).

Крім основного виду, існують спринт (один стрибок та гонка на 7,5 км) та естафета (по два стрибки кожного учасника та гонка 4х5 км).

Лижний спорт

Лижний спорт можна розділити на 4 великі види:

Сноуборд:вправи на одній "великій лижі"(спеціальній дошці)

- skitour- гірськолижний спорт плюс невеликі подорожі на лижах, чимось це схоже на

- лижний туризм(Різновид спортивного туризму)

- спортивне орієнтування на лижах .

- скі-альпінізм

Лижні гонки

Основні стилі пересування на лижах – «класичний стиль» та «вільний стиль».

Класичний стиль

Найбільш поширені поперемінний двокроковий хід (застосовується на рівнинних ділянках та пологих схилах (до 2°), а при дуже хорошому ковзанні - і на підйомах середньої крутості (до 5°)) і одночасний однокроковий хід (застосовується на рівнинних ділянках, на пологих підйомах) хорошому ковзанні, а також на схилах при задовільному ковзанні).

Вільний стиль

Найбільш поширені одночасний двокроковий коньковий хід (застосовується як на рівнинних ділянках, так і на підйомах малої та середньої крутизни) і одночасний однокроковий коньковий хід (застосовується при стартовому розгоні, на будь-яких рівнинах і пологих ділянках дистанції, а також на підйом2 )

Основні види лижних перегонів

Змагання з роздільним стартом

Змагання із загальним стартом (мас-старт)

Перегони переслідування (персьют, pursuit, система Гундерсена)

Естафети

Індивідуальний спринт

Командний спринт

Змагання з роздільним стартом

Змагання з мас-стартом

За мас-старту всі спортсмени стартують одночасно. При цьому спортсмени з найкращим рейтингом займають найвигідніші місця на старті. Підсумковий результат збігається із фінішним часом спортсмена.

Перегони переслідування

Перегони переслідування без перерви (дуатлон) починається із загального старту. Після подолання першої половини дистанції одним стилем спортсмени у спеціально обладнаній зоні змінюють лижі та одразу долають другу половину дистанції іншим стилем. Підсумковий результат перегонів переслідування без перерви співпадає з фінішним часом спортсмена.

Естафети

Лижні естафети складаються з чотирьох етапів (рідше – трьох), з яких 1 та 2 етапи біжать класичним стилем, а 3 та 4 етапи – вільним стилем. Естафета починається з мас-старту, при цьому найбільш вигідні місця на старті визначаються жеребкуванням або їх отримують команди, що посіли найвищі місця на попередніх аналогічних змаганнях. Передача естафети здійснюється дотиком долоні будь-якої частини тіла стартуючого спортсмена своєї команди, тоді як обидва спортсмени перебувають у зоні передачі естафети. Підсумковий результат естафетної команди обчислюється за формулою "фінальний час останнього члена команди" мінус "стартовий час першого члена команди".

Індивідуальний спринт

Командний спринт

Командний спринт проводиться як естафета з командами, що складаються із двох спортсменів, які по черзі змінюють один одного, пробігаючи 3-6 кіл траси кожен. За досить великої кількості заявлених команд проводяться два півфінали, з яких рівна кількість кращих команд відбирається до фіналу. Командний спринт починається з мас-старту. Підсумковий результат командного спринту обчислюється за правилами естафети.

Довжина дистанції

Формат гонки Довжина дистанції (км)

Змагання з роздільним стартом 5, 7.5, 10, 15, 30, 50

Змагання з мас-стартом 10, 15, 30, 50

Перегони переслідування 5, 7.5, 10, 15

Естафети (довжина одного етапу) 2.5, 5, 7.5, 10

Індивідуальний спринт (чоловіки) 1 – 1.4

Індивідуальний спринт (жінки) 0.8 – 1.2

Командний спринт (чоловіки) 2х (3-6) 1 - 1.4

Командний спринт (жінки) 2х (3-6) 0.8 - 1.2

Біатлон

Біатлон (від лат. bis - двічі та грец. 'άθλον - змагання, боротьба) - зимовий олімпійський вид спорту, що поєднує лижну гонку зі стріляниною з гвинтівки.

Історія

Правила та спорядження

У біатлоні використовується вільний (тобто коньковий) стиль пересування на лижах. Використовуються звичайні лижі та палиці для лижних гонок.

На стрільбищі відстань до мішеней становить 50 метрів (до 1977 року – 100 метрів). Мішені, що використовуються на змаганнях, традиційно чорного кольору, у кількості п'яти штук. У міру влучення мішені закриваються білим клапаном, що дозволяє біатлоністу відразу бачити результат своєї стрілянини. (Раніше використовувалося безліч різновидів мішеней, у тому числі пластинки, що розколюються при попаданні, і надувні кулі.) Пристрілка перед змаганнями проводиться по паперових мішенях, аналогічним використовуваним у кульовій стрільбі. Діаметр мішеней (точніше, зони, в якій зараховується попадання) при стрільбі з положення лежачи дорівнює 45 мм, та якщо з положення стоячи - 115 мм. У всіх видах перегонів, за винятком естафети, на кожному вогневому рубежі у біатлоніста є п'ять пострілів. В естафеті можна використовувати додаткові набої, що заряджаються вручну, в кількості 3 штук на кожен вогневий рубіж.

Індивідуальні перегони

Класична індивідуальна гонка була найпершою дисципліною біатлону. У сучасному вигляді вона є 20-кілометровою гонкою для чоловіків і 15 для жінок, що складається з 5 кіл по 4 км (3 км для жінок) з 4 стрільбами між колами. Спортсмени стартують окремо, один за одним, з інтервалом 30 секунд. Перша і третя стрілянина виробляються з положення лежачи, друга і четверта стрілянина - з положення стоячи. За кожен промах на час проходження спортсменом дистанції додається одна хвилина.

Спринт

Гонка переслідування

Гонка із загального старту

Гонка на 15 км для чоловіків та 12,5 км для жінок складається з 5 кіл (по 3 км для чоловіків або по 2,5 км для жінок) з 4 вогневими рубежами (перші 2 рубежі стрільба лежачи, другі 2 – стоячи). Гонка із загального старту (або просто «мас-старт») – один із нових видів змагань. У ній беруть участь 30 найсильніших спортсменів за підсумками змагань. Стартують усі спортсмени одночасно. За кожну помилку передбачено проходження спортсменом штрафного відрізка дистанції, що дорівнює 150 метрам.

Естафета

Змішана естафета

Командні перегони

Гірськолижний спорт

Гірськолижний спорт -спуску з гір на спеціальних лижах. Спорт, а також популярний вид активного відпочинку мільйонів людей по всьому світу.

Перепад висот

Чоловіки: від 800 до 1100 м

Жінки: від 500 до 800 м

Організація змагань

Усі учасники як на тренуванні, так і на змаганнях мають бути у захисних шоломах.

Супер-гігант(Англ. Super Giant Slalom або Super G) - вид змагань з гірськолижного спорту та сноуборду.

Змагання з супер-гіганта проводяться в один заїзд.

Перепад висот

для чоловіків: 400-600 м

для жінок: 350-600 м

для дітей: 225-450 м

Ширина траси має бути близько 30 м. Траса супер-гіганта ставиться як і траса швидкісного спуску.

Слалом-гігант- Різновид гірськолижної дисципліни.

Вимоги до траси

Перепад висот:

для чоловіків від 250 до 450 м

для жінок від 250 до 400 м

для дітей – максимум 250 м

Фрістайл

Види фрірайд-катання

Сноубординг

Сноубординг та його різновиди.Сноубординг виник як природне продовження гірськолижного спорту. (Хоча самі сноубордисти з великим небажанням визнають, - або не визнають зовсім, - це спорідненість, вважаючи сноубординг цілком самостійним видом спорту). Сноуборд дещо поступається гірським лижам у швидкості (100 км/год проти 150), але перевершує гостроту відчуттів. До того ж ази сноуборд-техніки освоювати легше, а дошка вільніша в управлінні.

Фрістайл поділяється на кілька видів.

Усі вищеназвані дисципліни іноді поєднують загальним поняттям «технічний фрістайл».

У деяких класифікаціях фрірайд виділяють як окрему дисципліну сноубордингу.

Стрибки з трампліну

Олімпійські ігри та Чемпіонати світу

K-120 особиста першість – 120 м трамплін, чоловіки

K-120 командна першість – 120 м трамплін, чоловіки

До національної команди входить чотири спортсмени.

Техніка стрибка

Лижне двоборство

Лижне двоєбор'я(англ. Nordic Combined) – олімпійський вид спорту. Інша назва – північна комбінація.

Лижний спорт

Лижний спорт можна розділити на 4 великі види:

Сноуборд:вправи на одній "великій лижі"(спеціальній дошці)

- skitour- гірськолижний спорт плюс невеликі подорожі на лижах, чимось це схоже на

- лижний туризм(Різновид спортивного туризму)

- спортивне орієнтування на лижах.

- скі-альпінізм

Лижні гонки

Основні стилі пересування на лижах – «класичний стиль» та «вільний стиль».

Класичний стиль

Найбільш поширені поперемінний двокроковий хід (застосовується на рівнинних ділянках та пологих схилах (до 2°), а при дуже хорошому ковзанні - і на підйомах середньої крутості (до 5°)) і одночасний однокроковий хід (застосовується на рівнинних ділянках, на пологих підйомах) хорошому ковзанні, а також на схилах при задовільному ковзанні).

Вільний стиль

Основні види лижних перегонів

Змагання з роздільним стартом

Змагання із загальним стартом (мас-старт)

Перегони переслідування (персьют, pursuit, система Гундерсена)

Естафети

Індивідуальний спринт

Командний спринт

Змагання з роздільним стартом

Змагання з мас-стартом

За мас-старту всі спортсмени стартують одночасно. При цьому спортсмени з найкращим рейтингом займають найвигідніші місця на старті. Підсумковий результат збігається із фінішним часом спортсмена.

Перегони переслідування

Естафети

Лижні естафети складаються з чотирьох етапів (рідше – трьох), з яких 1 та 2 етапи біжать класичним стилем, а 3 та 4 етапи – вільним стилем. Естафета починається з мас-старту, при цьому найбільш вигідні місця на старті визначаються жеребкуванням або їх отримують команди, що посіли найвищі місця на попередніх аналогічних змаганнях. Передача естафети здійснюється дотиком долоні будь-якої частини тіла стартуючого спортсмена своєї команди, тоді як обидва спортсмени перебувають у зоні передачі естафети. Підсумковий результат естафетної команди обчислюється за формулою "фінальний час останнього члена команди" мінус "стартовий час першого члена команди".

Індивідуальний спринт

Командний спринт

Командний спринт проводиться як естафета з командами, що складаються із двох спортсменів, які по черзі змінюють один одного, пробігаючи 3-6 кіл траси кожен. За досить великої кількості заявлених команд проводяться два півфінали, з яких рівна кількість кращих команд відбирається до фіналу. Командний спринт починається з мас-старту. Підсумковий результат командного спринту обчислюється за правилами естафети.

Довжина дистанції

Формат гонки Довжина дистанції (км)

Змагання з роздільним стартом 5, 7.5, 10, 15, 30, 50

Змагання з мас-стартом 10, 15, 30, 50

Перегони переслідування 5, 7.5, 10, 15

Естафети (довжина одного етапу) 2.5, 5, 7.5, 10

Індивідуальний спринт (чоловіки) 1 – 1.4

Індивідуальний спринт (жінки) 0.8 – 1.2

Командний спринт (чоловіки) 2х (3-6) 1 - 1.4

Командний спринт (жінки) 2х (3-6) 0.8 - 1.2

Біатлон

Історія

Правила та спорядження

На стрільбищі відстань до мішеней становить 50 метрів (до 1977 року – 100 метрів). Мішені, що використовуються на змаганнях, традиційно чорного кольору, у кількості п'яти штук. У міру влучення мішені закриваються білим клапаном, що дозволяє біатлоністу відразу бачити результат своєї стрілянини. (Раніше використовувалося безліч різновидів мішеней, у тому числі пластинки, що розколюються при попаданні, і надувні кулі.) Пристрілка перед змаганнями проводиться по паперових мішенях, аналогічним використовуваним у кульовій стрільбі. Діаметр мішеней (точніше, зони, в якій зараховується попадання) при стрільбі з положення лежачи дорівнює 45 мм, та якщо з положення стоячи - 115 мм. У всіх видах перегонів, за винятком естафети, на кожному вогневому рубежі у біатлоніста є п'ять пострілів. В естафеті можна використовувати додаткові набої, що заряджаються вручну, в кількості 3 штук на кожен вогневий рубіж.

Індивідуальні перегони

Спринт

Гонка переслідування

Гонка із загального старту

Гонка на 15 км для чоловіків та 12,5 км для жінок складається з 5 кіл (по 3 км для чоловіків або по 2,5 км для жінок) з 4 вогневими рубежами (перші 2 рубежі стрільба лежачи, другі 2 – стоячи). Гонка із загального старту (або просто «мас-старт») – один із нових видів змагань. У ній беруть участь 30 найсильніших спортсменів за підсумками змагань. Стартують усі спортсмени одночасно. За кожну помилку передбачено проходження спортсменом штрафного відрізка дистанції, що дорівнює 150 метрам.