Спортивні табори для дорослих: як у дитинстві, тільки найкраще. Спортивний табір для дорослих та фітнес табір для дорослих (Boot Camp) – новий вид відпочинку! Піонер табір для дорослих
Минулого року винні табори почали відкривати і в Росії. Але, мабуть, щось не врахували та поєднали розпивання вина, майстер-класи з його виготовлення та активний відпочинокна природі якось надто традиційно. Проте табір в одному з виноробних США працює вже багато років поспіль. Найпопулярніший формат - тур вихідного дня, але справжні гурмани та сибарити можуть організувати собі зміну та довше. Все залежить від потягу до пізнання тонкощів виноробства і від витривалості, звичайно. І, звичайно, будьте готові, що ваші товариші за загоном будуть переважно американські пенсіонери.
Санта-Барбара, Каліфорнія, США
winecampcalifornia.com
«Нікола-Лінівець»
Величезний парк арт-об'єктів, де раз на рік проводять фестиваль «Архстояння», просто вимагав якогось табору для дорослих. Для дорослих є кілька варіантів розміщення: від цілком традиційного готельного до вельми табірного формату хостелу. Міні-виїзди майже щосуботи, іноді вони супроводжуються сплавами річкою Угре. Але найшикарніший табір, зрозуміло, влітку. При екофермі відкривається гастрокемп. Якщо між виробництвом, вживанням та захопленням екопродуктами залишається вільний час, нудьгувати як у звичайному селі, як розумієте, не доведеться. Інфраструктура така, що будете весь час у справі.
Дзержинський район, Калузька область
nikola-lenivets.ru
Camara camp
Той самий, рідкісний випадок, коли варто твердо визнати: бразильська капоейра - це не піжонський танець, а найнебезпечніше смертоносне бойове мистецтво. Оголосити всім близьким, що вирушаєте вивчати його тонкощі у спецтаборі, та їхати до Керчі. Там ви дійсно тренуватиметеся плюс комфортне проживання, триразове харчування, заняття та відпочинок на березі моря, можна навіть із сім'єю та дітьми. Для тих, кому буде потрібно алібі після повернення додому, тут теж є дещо - заняття змішаними єдиноборствами. Якщо жодного разу в житті не пробували, будьте впевнені, наприкінці зміни буде помітно, що ви справді займалися чимось смертоносним.
The Ostrov
Власники ступеня MBA, значних активів або просто успішні бізнесмени теж іноді хочуть до табору. Бажано той, де відпочивають. Творці «Острова» вирішили вигадати для успішних трудоголіків пригоду. Жити доведеться на майже безлюдному острові, добувати їжу та готувати її самостійно, боротися зі стихією теж. У перервах між битвами за життя - бізнес-тренінги та навчання нетворкінгу. Зрозуміло, організатори табору вирішили не ризикувати здоров'ям капітанів російського бізнесу і влаштовують все не в Білому морі, а на більш дружніх Мальдівах. Там і їжа видобувається простіше, і засмага красивіша.
«Віртуози»
Починалося все з дитячого музичного табору, поки якась чудова людина не помітила, що дорослим воно куди цікавіше. З тих пір є зміни для дядька та тітки. Шість годин занять із найкращими викладачами з Пітера. Теорія музики, ритміка, імпровізація, уроки зі спеціальності та, найголовніше, щоденні концерти. В решту часу, як і у звичайному таборі, - спортивні ігри, триразове харчування, прогулянки на свіжому повітрі, сон та нові друзі. Якщо, звичайно, доросла людина ще здатна з кимось подружитися наново.
Село Гарболове, Ленінградська область
muz-school.ru/camp
«Валдайська робінзонада»
Дитячий табір для дорослих – ось головна наживка «Робінзонади». Походи, будівництво хатки бобра, мотузкові будиночки, пригоди. І ніхто не зауважить, що ви сивий мужик, а ведете себе як маленький. Тут так і треба. Крім естафет та самодіяльності є і більш серйозні розваги. Наприклад, водяний похід. Це не зовсім те, чого ви звикли в Туреччині на катері, тут доведеться веслувати. І найбільше випробування – дискотека. Ні, ну це вам зараз смішно, а спробуйте спляшіть на старості років так, ніби вам знову 11.
Валдай, Новгородська область
robinzonada.ru
«Цитрус+»
Табір для дітей 18+ із вірменським акцентом. Це означає комфортабельний готель з басейном, багаторазове харчування, розважальна програма, Що включає КВН, навчання ораторської майстерності (ми підозрюємо, що це тости) та екскурсії.
Ідея поїхати до спортивного табору для дорослих народилася у нас не просто так, а тому, що ми постійно шукаємо можливості для розвитку бізнесу. Цей бізнес здався нам досить близьким за духом, плюс вдало уклався в мої уявлення про коротку відпустку на море.
Спортивних таборів для дорослих у Росії майже немає. Є якісь військово-спортивні організації у Криму типу «Зірниці», а також схудні заклади (наприклад, «Будь у формі»), але це трохи інший формат.
За кордоном вибір таборів є досить великим. Є мережеві в США та Англії. Є "гламурні" місця в Італії, Німеччині, Іспанії. Ми вибрали табір в Марбельї через море, хорошу погоду та прямого перельоту.
Зображення взято з сайту bootcamp-marbella.com
Вартість 1 тижня у двомісному номері- 1300 євро на людину без перельоту, в одномісному номері - 1600 євро. У цю суму входить трансфер з Малаги, проживання, харчування та все "спортивне меню" - від 6 до 8 годин фітнесу на день.
Табір стартує щопонеділка, у сезон — щотижня, не в сезон — двічі на місяць. Група – 18 осіб. Склад різноманітний. У нас було кілька «фітнес-няшок», три сімейні пари, їм близько 50 років, два блогери, колишній тренер та самотній чоловік, якому подобається, коли над ним знущаються цей формат. В усіх дуже різний рівень підготовленості.
Одне з найголовніших питань, яке було у мене перед поїздкою: «Що роблять із людьми різного рівняпідготовки?» Відповідь: "Нічого". Тобто ставлять усіх у однакові умови — хто як може, той і виконує програму. Не скажу, що цей підхід мені сподобався. Особисто я вважаю, що ризик отримати спортивну травму дуже високий. Коли ми виїжджали, деякі учасники шкутильгали, в одного було розтягнуте зап'ястя. Однак ніхто не помер і не зліг у лікарню, що, якщо чесно, мене здивувало. Все-таки ми сильніші, ніж думаємо. І ніхто не скипнув!
Отже, учасники збираються у неділю на невеликий шерінг під керівництвом головного тренера табору Яна. Нам видають програму, майки з логотипом, рюкзаки, бейджі та пляшки для води.
Ранок понеділка починається з пробіжки 4 км. Усі стартують дуже бадьоро, проте після 5 хвилин бігу половина переходить на крок. Ян бігає навколо всіх та підбадьорює учасників.
Променад довжиною 12 км. Тут гуляють, бігають та катаються на велосипедах, а ще проводять змагання IronMan
Після пробіжки йдемо на сніданок. У душ сходити не дають, бо графік занять щільний. Спочатку в душ хочеться просто смертельно, але надвечір стає все одно.
Сніданки відбуваються на базі готелю. Доглянута жінка-нутріціолог розповідає нам, як потрібно правильно харчуватися. Говорить вона досить банальні речі, але без особливих дурниць. У процесі оповідання ми снідаємо, вибираючи їжу під її супервізією.
Після сніданку на нас чекає функціональний тренінг на узбережжі з Хуаном. Тренінг складається із вправ «веселі старти». Ми стрибаємо на одній нозі по піску, ходимо тачками, повзаємо по-пластунськи, бігаємо естафети з м'ячем. І так 1,5 години. Закінчуємо це легкою розтяжкою.
Поки що лежать віджимаються, ті, що біжать, намагаються їх не роздавити
Без перерви спітнілі, всі в піску та солі, їдемо на силове тренування, де близько 1,5 години займаємося на upper-body під керівництвом Яна та Хуана. Вправи, які ми робимо, є досить стандартними. Ми використовуємо вільні ваги, тренажери та петлі TRX. Після тренування я не можу тримати біля вуха телефон - рука трясеться від напруги.
Не переодягаючись і без душу (вже й не хочеться) йдемо обідати у місцевий ресторан. Апетиту немає, хоча витратили ми, за моїми підрахунками, понад 2500 ккал.
Після обіду ми їдемо до муніципального парку, де у нас проходить тренування з боксу з величезним чорним тренером Майком. Все б нічого, але руки, як і раніше, відмовляються працювати. Через те, що ми не бинтуємося під рукавички, я отримую легку травму зап'ястя, а інший учасник — важчий.
Бокс із Майком. Зображення із сайту
Після боксу – годинна розтяжка. Тренер Івана – дуже мила дівчина, яка добре знає свою справу. За час розтяжки ми трохи відпочиваємо і приходимо до тями. Але ми ще не знаємо, що на нас чекає «сюрприз».
Ян садить нас у свій фургон і везе в гору. І там, на горі, він каже нам: «Встаньте, браття і сестри, і біжіть до вершини!». Брати та сестри перебувають вже на останньому подиху, але слухняно вилазять із автобуса і намагаються втекти. Але Яну цього мало. Перші ті, хто добіг до верху, повинні розвернутися, добігти до останніх, потім знову до вершини, знову до останніх, і так поки що всі останні не вдадуться (або не прийдуть) на вершину. Ура!
Після цього нас везуть вечеряти до ресторану на узбережжі. Їсти, як і раніше, не хочеться. На вечерю — дуже смачний боул-салат із куркою, фініками та козячим сиром, який я відразу взяла на озброєння. Після цього нас нарешті повертають до готелю.
Боул-салат з куркою та козячим сиром GrinDin, який я запозичила у іспанських колег. Як каже Белбін: "Чужі ідеї потрібно красти з гордістю"
На ранок вся група велосипедом відправляється в мальовниче село Істан, 290 м над рівнем моря, з довжиною маршруту близько 30 км. Потім обід. Потім бокс і йога.
Третій день починається зі сходження на гору La Concha (1270 м), а продовжується функціональним тренінгом, тренажерним залом та пробіжкою по пляжу. Останні 50-100 м по горі доводиться лізти, використовуючи і руки, і ноги — підйом досить крутий. Більшість учасників у звичайних кросівках, тому ковзають та реально ризикують пошкодитися.
La Concha – гора, яку ми штурмуємо
Четвертий день – пробіжка, тренінг на пляжі, змагання у тренажерному залі, пілатес.
П'ятий день – функціональне тренування, смуга перешкод, йога, а потім великий забіг на 10 км. уздовж узбережжя.
Шостий день (субота) зайнятий лише у першій половині. Пробіжка, тренажерна зала, розтяжка, обід, а потім вільний час.
У неділю вранці від'їзд одразу після сніданку. Батько Яна працює водієм та відвозить групу до аеропорту Малаги.
Учасники тепло прощаються. Усі виглядають задоволеними, дуже позитивно налаштовані, дякують тренерам та один одному за підтримку. Я вкотре дивуюсь, що ніхто з них не здався і не закапризував, хоча багатьом було дуже тяжко.
Резюмуючи: весь цей марафон є безглуздим зі спортивної точки зору, але в цілому веселе проведення часу.
Що ми отримали на виході:
Не можу сказати, що я стала сильнішою чи витривалішою, проте я повірила у свої можливості і стала менше себе шкодувати.
Цікава та корисна їжа, як завжди, спонукала творчу думку на тему розвитку меню GrinDin.
За тиждень я схудла на 2,5 кг.
Що вимагає доопрацювання:
Навантаження має враховувати рівень підготовки учасників. Якщо ваш фітнес рівень дуже низький, їхати в такий заклад ризиковано.
Особисто моя думка: потрібно обов'язково вимагати довідки від лікаря та/або оглядати учасників перед початком тренувань. Звичайно, доросла людина відповідає за себе сама, але ризики втратити когось або нашкодити дуже високі.
А загалом — так, ми сильніші й витриваліші, ніж ми думаємо, ми можемо і вміємо більше, ніж здається, і є нам за фактом потрібно менше, ніж ми їмо:)
Виїзні табори для дорослих, часто аналогічні або схожі на літні табори для дітей, стають все більш помітним трендом у сфері відпочинку та туризму. У таких таборах учасники знайомляться з цікавими людьми, займаються творчістю, розвивають нестандартне мислення, пробують нове, відточують усвідомленість, працюють, розважаються та валять дурня (це теж допомагає розвивати творчі здібності та нестандартне мислення). Ми вибрали шість таких таборів, куди варто з'їздити хоча б одного разу.
Творчий Наметове містечкона острові Сааремаа в Естонії
Ціна: 1080 євро
Відомий виїзний дитячий табірФіліпа Бахтіна, колишнього головного редактора Esquire, вже кілька років влаштовує зміни для дорослих - поки що одну за сезон. Дорослі проводять час у «Камчатці» так само, як і діти, тобто вигадують, займаються творчістю, веселяться та спілкуються. Завдання можуть бути різними - від зйомок фільму до створення арт-об'єкта, виконувати їх допомагають куратори: відомі музиканти, актори, дизайнери та журналісти. Самому бути творчою людиною не потрібно, якщо ви нічого не вмієте або думаєте, що не вмієте, то вам сюди. Крім завдань учасники табору разом ходять на пікніки та прогулянки, влаштовують кінопокази та імпровізовані концерти, просто сидять на березі моря або розпивають вино за розмовами. Нинішня зміна триває 12 днів та 11 ночей, з 3 по 14 серпня, візу та проїзд до табору учасники забезпечують собі самостійно.
Дводенний заміський інтенсив для розкріпачення
Ціна:Від 13 000 рублів в залежності від розміщення
Акторська майстерність - модне заняття в Москві, подібних шкіл та курсів стає все більше з кожним роком. «Маяк» - це, по суті, виїзний інтенсивність для всіх бажаючих. Він проходить в арт-резиденції «Гусліца» у селищі Іллінський цвинтар Московської області, трансфер входить у вартість путівки. У «Маяку» викладають за методиками вищих театральних училищ, учасники працюють над голосом та тілом, увагою та емоціями під наглядом актора Бориса Перцеля, випускника Вищого театрального училища імені Щукіна, який працював у Театрі сатири та «Сатириконі». Виїзд у табір відбувається о шостій вечора п'ятниці, а назад до Москви всі вирушають о сьомій вечора неділі. У вартість також входить триразове харчування та перерви на каву, між заняттями акторською майстерністю учасники гуляють околицями «Гусліці», а ввечері спокійно спілкуються разом за чаєм. Найближча зміна – з 19 по 21 квітня.
Виїзний нетворкінг-табір для міленіалів
Ціна: 30 000 рублів
yCamp позиціонує себе як виїзний табір для нетворкінгу між міленіалами, учасники якого роблять доповіді, проводять ділові ігри та майстер-класи. Загалом, три дні вони діляться своїми професійними знаннями та навичками, розповідають про свої проекти та знайомляться один з одним. Табір знаходиться в Підмосков'ї на «Еко-фермі на Новій Ризі», в ціну путівки входять трансфер із Москви, проживання, харчування та алкоголь. Потрапити до yCamp можна лише за відбором, який відбувається на основі анкети. Найближча зміна табору вже набрано, але зазвичай на рік їх буває дві. Бажаючі можуть передплатити розсилку на сайті проекту, щоб дізнатися, коли відкриється черговий набір.
Творча тусовка діджитал-номадів у різних країнахсвіту
Ціна:варіюється в залежності від локації
«Зміна» - це табір «цифрових кочівників»-фрілансерів, до якого може приєднатися будь-який бажаючий, якщо припадуть до душі принципи та ідеї проекту. «Змінники» разом працюють, проводять один для одного майстер-класи, обмінюються знаннями, влаштовують сесії з тайм-менеджменту, креативності, продуктивності та віддаленої роботи. Кожна зміна живе разом і разом проводить вільний час, який може включати що завгодно в залежності від країни. Для участі у «Зміні» потрібно бути фрілансером або мати свій проект, а також пройти відбір. За домовленістю з організаторами можна забрати з собою і свою домашню тварину. Забезпечувати свої щоденні потреби, окрім житла та робочого простору, на «Зміні» потрібно з особистих фінансів. "Зміна" живе за принципами фестивалю Burning Man. Вона проходить у Тайланді, США, Берліні, Чорногорії, Португалії та інших країнах, куди вирішать поїхати організатори – стежити за анонсами нових «Змін» та нових країн потрібно на сайті проекту.
Табір для дорослих, аналогічний до табору для дітей
Ціна:від 24 700 рублів за найближчу зміну
Організатори Decamp пишуть про себе на сайті «табір для дорослих – це як табір для дітей, тільки для дорослих», і багато в чому так і є, у таборі навіть не дозволено алкоголю. Втім, у Decamp впевнені, що і без нього буде весело. Найближча зміна пройде в Грузії з 20 по 24 червня, у вартість путівки входять трансфер Тбілісі – Бакуріані – Тбілісі, проживання на базі готелю Prima Group Hotels, триразове харчування зі шведським столом та розважальна програма. Трансфер до Тбілісі та особисті витрати слід сплачувати самостійно. У липні Decamp буде змінена в Хабаровську, а на 2020-й вже запланована поїздка в Гімалаї. Decamp також влаштовує корпоративні табори на запит.
Тематичні табори з розвитку креативності
Ціна: від 42 000 рублів
Most Creative Camp влаштовують тематичні зміни для дорослих, щоб допомогти їм розвинути свій творчий бік, наприклад, писати тексти, вигадувати історії, шукати незвичайні рішення для завдань, покращити свої дизайнерські здібності та інше. Табори Most Creative Camp проходять у Підмосков'ї, віддалених від Москви містах Росії чи Грузії. Найближча зміна якраз пройде в Грузії та буде присвячена дизайну, вона стартує 30 квітня та завершиться 5 травня. Учасники будуть робити різні завдання та спілкуватися під вино, жити спочатку в центрі Тбілісі у модному хостелі Fabrika за 15 хвилин пішки від центру міста, а потім – у арт-віллі «Гарікула», старовинному замку-сквоті грузинських авангардистських художників. Оплачувати трансфер у Тбілісі потрібно буде самостійно, у ціну путівки включені сніданки та обіди у ресторанах міста та традиційні грузинські застілля у «Гарікулі», у Тбілісі потрібно буде вечеряти за свої гроші.
Щоліта багато хто з нас відправляє своїх молодших сестер, братів або навіть дітей (є тут такі?) до піонерських таборів. І щоразу хочеться вирушити з ними: купатися в річці, спати на сонгодині, безкоштовно їсти п'ять разів на день… Єдиний варіант – піти працювати туди вожатою.
А ось і ні. Існує чимало місць, куди дорослі можуть вирушити, щоб відпочити, навчитися чогось нового та просто повеселитися з друзями. Я склала для тебе список із 10 таборів із актуальними на це літо датами змін. Якщо захочеш використати свої канікули або робочу відпустку з користю, ти можеш ще встигнути!
"Камчатка". Доросла зміна
Це наметовий табір на естонському островіСаарема на березі Балтійського моря. Зміна триватиме цілих 11 днів, протягом яких ти зможеш займатися творчістю (навіть якщо ти досить далека від нього) або нічого не робити. Це плюс дорослих таборів – вожата навряд чи тебе змусить пити холодний кисіль вранці та марширувати на зарядку:)
Тут на тебе чекає триразове харчування та цікава програма: пікніки, танці, спорт, перегляд кіно, катання на мотоциклах та багато іншого.
Крім того, щодня ти зможеш разом із кураторами та іншими гостями створювати новий проект: фільм, арт-об'єкт, перформанс чи спектакль.
Тенденція на здоровий образжиття стрімко набирає обертів: спортзали, ранкові пробіжки, групові заняття - у кожному місті є величезний вибір занять для тих, хто любить спорт. Вписати у свій звичайний розклад фізичне навантаження і правильне харчування не так уже й складно, але щоразу перед відпусткою постає питання: «Як не зійти з дистанції?» Відповідь проста - спортивна відпустка або, як це зараз модно називати, фітнес-кемп. З цієї статті ви дізнаєтеся, що це таке, які кемпи бувають, і на які варто особливо звернути увагу.
Що таке фітнес-кемп?
Зазвичай фітнес-кемп – це «відпочинок» за програмою «все включено». Слово відпочинок у лапках не випадково, програма таборів насичена і дуже активна, зі щоденними тренуваннями, здоровим харчуванням, часто з лекціями та, звичайно, включає огляд пам'яток, адже, крім іншого, це ще й подорож. Поїздка до такого табору може стати «чарівним пенделем» для тих, хто зазвичай відкладає нове життядо понеділка, що ніколи не настає, допоможе подолати плато тим, хто займається періодично, і внесе різноманітність у програму тренувань досвідчених спортсменів.
Спортивні табори для дорослих бувають практично на будь-яку тему: спеціалізовані кемпи для схуднення, бут-кемпи, що народилися з програми тренувань американських новобранців, танцювальні, акробатичні, йога-кемпи та табори різних видів екстремального спорту. Проштудувавши Гугл, ми знайшли дещо дійсно цікавих програм, Про які і хочемо вам розповісти.
Фітнес-тури по всьому світу
Щомісяця невелика група відправляється в інтенсивну фітнес-подорож у теплу країну, щоб круто відпочити на курорті, підтягнути тіло та навчитися основам складання персонального тренування та плану харчування. Такий тур корисний не тільки й не так тим, що там змушують як слід попотіти; найголовніше у ньому те, що організатори вчать, що робити далі, як зробити спорт невід'ємною частиною життя. Програма складена для змішаних груп, тобто там не тільки дівчата, хоча зазвичай жінки цікавляться спортивними таборами більше. Більше того, організатори раді парам та сім'ям; навіть якщо тренуватися хоче хтось один, у іншого просто трохи більше вільного часу, а відпочинок все одно вийде змістовним і цікавим.
Йога та творчість у
Йога-кемп буде цікавий тим, хто давно займається йогою і кому пара сетів практики на день вже легко і не цікаво. Якщо хочеться розвиватися у різних напрямках, зверніть увагу на насичений та незвичайний тижневий тур «все найкраще одразу», який проводиться в Барселоні. Група з 10 осіб заселяється на віллу і цілий тиждень практикує йогу, вчиться робити масаж, танцювати та медитувати, а заразом трохи практикується в іспанській мові. Всі викладачі - росіяни, тому мовного бар'єру не буде, зате здорова їжа, цікаві екскурсіїі трекінг у гори з чайною церемонією на вершині.
Танцювальні тури на
Якщо ви думаєте, що танці - це притоптування ніжкою біля барної стійки в очікуванні цікавого знайомства, у вас є чудовий шанс докорінно змінити свою думку, а заразом непогано прокачати силу, витривалість і координацію рухів. Десять днів потужної літньої програми у Прибайкальському національному паркувключають щоденні заняття з досвідченими хореографами, майстер-класи з акторської майстерності та творчості, а також походи, квести, театральні постановки та веселі вечірки, природно, із запальними танцями. Жити можна в наметах або дерев'яних будиночках.
Серфінг, скейт та лонгборд у
Екстремальний спорт не тільки тренує тіло, але й приносить величезне задоволення, при цьому по-справжньому ризикувати здоров'ям не обов'язково. Під керівництвом досвідчених викладачів можна отримати нові навички та адреналінове струс, а, можливо, і набути серйозного захоплення на все життя. Серфінг впевнено лідирує у списку помірно екстремальних видів спорту, які при цьому чіпляють. Як виявилося, серф-кемп можна зробити ще цікавіше, якщо додати у програму уроки катання у крутому скейт-парку з видом на океан та прогулянки на лонгборді вулицями міста.
