ゲレンデとピディオミをご覧ください。下り坂のトレーニングテクニック

嘘でpіdёmіvをドレスアップする方法

低いところで降下

高い地位 zastosovuetsyaは、rahunokzbіlshennyaの降下への速度のtimchasovy変更のために、風のzustrіchnogoフローをサポートします。さらに亜鉛メッキするには、まっすぐに伸ばして腕を横に広げます。時々、降下の穂軸の未知のスキルの最短のレビューのための迅速な修正のために立ち寄ってください。長い間、高い駅で降りるだけでは十分ではありません。速度のコストが高すぎるため、不均一性の下敷きも困難です。

高い駅での降下

修理用スタンド zastosovuєtsyaは、古くて平等なスキームを完成させます。 Vaughnを使用すると、m'yazamnіgにひどい修理を施すことができます。このため、lizhnikはどういうわけか彼の足をまっすぐにし、前方に揺れ、キルトの肩の前でらせん状になります。 Tseは再び小さなオパールの世話をし、メインラインを低くして、復活のために洗ってください。復活の方が良いです。しかし、デシュチョの凹凸に対するその日の不動性はさらに悪いです。

あらゆる種類の投稿の始まりは、同じ場所で始まります。ショーの後、汗を流しましょう。読者のヴィコヌが川に沿って下ります。 駅での降下vіdpochinku

小さなドジニの急ではない（最大4-5°）schila。雪に覆われた覆いは手入れが行き届いていることで有罪ですが、氷に縛られていません。スケールの急勾配は段階的に増加しますが（最大10°）、スケールを大幅に増加させる必要はありません。学習者がそのようなサクラから降りるように促されるとすぐに、より急で長いものに移ることができます。 Golovnezavdannya-高速で降下を歌うことを学びます。タスクの進捗状況は、下り坂の傾斜をマスターし、転倒や怪我を克服し、風の恐怖と下り坂の急勾配を克服できるようにすることです。

なめる靴を履き替えるときは、スキーアスリート、観光客、学童が1時間歩くと、さまざまな涼しさ、ドジニ、安堵のレベルに到達する必要があります。そのzmaganzのPіd時間navchannya 下の運搬量 vikoristovuyutsyaは主にpіdёmіvlizhnі、scho zaspepechuyut highswidkіstsuvannya（kovzim big and crocodile、scho step）です。短い急なストレッチ、弱いトレーニング、または不注意によるまれな変動でさえ、アスリートはより小さなスウェーデンのpidjomivの方法である「歌う」と「yalinka」に切り替えるように促されました。観光客や学童が1時間散歩し、以前のようにlizhnなしで着替えるときは、koristuyutsyapіdyomas「pevelochka」、「yalinka」、風「drabinka」がよくあります。

Vybіrの方法podlannyapіdёmіvは、vіdїhnоїの涼しさだけにありません。重要な役割そのinshіfactoriのgrayut：zcheplennyalizhzіsnіgom、pіzichnaとtehnіchnapodgotovanіstіlizhnika、stupіnіyogo vtomi 与えられた瞬間そしてlizhnіになります。状況を友好的に揺さぶるために、スキーヤーは、増加の速度を落とすことなく、交互の双方向コースで最大5°の急勾配を追加します。他のあまり友好的でない心では、より緩やかな斜面に構築するために、あなたはあなたが踏み出すときに鍛造された、大きくてかぎ針編みでドレスアップする方法に切り替えることができます。

これらすべての方法において、強力な鍛造の段階と、脚をまっすぐにした状態での鍛造の段階はありません。 pіdёmіkovznimkrokフェーズkovzannyaと1時間立っているlizhіがほぼ等しいとき。 podannіpіdёmіvが何らかの形であるとき大きな価値手の仕事が活発になり、ピディオモフの涼しさを増して舐める可能性が変わりますように。

pov_vnyannіで交互の双方向コースで pidyomi kovzanyamコートが大きくなり、紋章が変わり、手が足と同時に終了します。ロボットの手とnigの振幅が変化します。出荷が完了した後、エネルギッシュなスイングの手で前進する臭いが、「スイング」する可能性があります。片手での作業（取り外し）の期間をもう一方の手でポストに挟み、涼しさを増すためにクラブでのサポートが途切れることはありません。涼しさをさらに高めるために、テクニックのすべての変更は複線の代替コースに置き換えられます。

すべては、雪の付着力を高める必要性と彼らのなめることの排除によって決定されます。良くなり、足でカットします。これには、アクティブなロボットの手が必要になります。クラブは65-75°近くのボンネットの下の雪の上に置かれます。 Vіdshtovhuvannyaは足でtrivalіshになります。フリーレッグは、もう一方のレッグとの投稿時にフライホイールを打ち負かします。足を前に振ると、足の「ぶら下がり」が許容できなくなります。これは、位置のストッパーを呼び出し、転倒を困難にし、その黒さで、テクニックに他の損傷を与えるためです。

Pidyom kovzny krok lizhnіの良い準備の傾斜したステップ（3°まで）のvchaetsyazіの学童。同等のdilyantsiで速度を上げる前に、学童は風車の斜面に25〜30mを追加します。しかし、ピドジョムの涼しさがさらに増すので急いでください、点の痕跡はありません、学童のドックは鍛造の技術を習得することができません。最初の移行は、学童がトレーニングのテクニックを習得するのにより急で簡単です。身体的なトレーニング、特に肩甲帯の筋肉の強さの発達によって大きな役割が果たされます。

Pіdyombіgovimkrok真ん中の涼しさのスケールで、そして不潔な鍛造で-そしてより傾斜した足でzastosovuєtsya。 podlannyapidyomから休耕地とzіnshihの役人への道の移行。同時に、鍛造の時間が大幅に短くなり、洪水の大きな段階に移行する時期につながる可能性があります。このように、dozhina vipaduは、dozhina鍛造品の3〜4倍の大きさです。 ruhiとpіdsіdannyvykonuyutsyaを速く飛ばし、schoはpodtremuvatiがハイペースのruhuを投与することを可能にします。錬鉄を使用して多くの詳細を保存するための、広げられた脚の大きなものに似たザガロムの方法。

歩きましょう、何を踏んでいますか鍛造が不可能または不十分な場合（力を十分に発揮することにより）、心の中でzastosovuєtsya。 zіlshennyamの涼しさpіdёmіvの前に私たちpov'yazano、エールとuhzcheplennyalizhzіsnіgomは重要な役割を果たします。 Vinyatkovoはここで非常に重要です、swidkіstvipadu、足とチンパンジーを持つエネルギーvіdshtovhuvannya。特定の困難の調整をもたらす方法での学童の訓練は呼び出されませんが、訓練自体は呼び出されますクールなpidyomov十分な身体的準備が必要です。

Pidyomは「単に」 zastosovuєtsyapodannіskhilіvnavskіsivykonuєtsyaそのような方法で。上の舐め靴は右手のすぐ隣にあり、下の靴下は靴下のつま先に置かれ、内側の肋骨に置かれます。クラブは、交互の場合のように、同じように機能します双方向ウォーク（クロスコーディネーションで）、まっすぐ進みます。良い足場で学童に到達することが重要です。 Tseはpodolatipodyomiとnavitの平均的な涼しさを可能にします。 pidyomi"pevelochka"を使用したDovzhinakrokivは同じではありません：krok lizhi、sho kovzae Straight、 Pidyomは「単に」

zavzhdi dowshe、下のlizhі、vіdvedenої靴下ubіk。どちらの方法が直接pіdёmіでzastosovuvatsyaであることができます。

ピディオム「ヤリンカ」急な斜面（最大35°）で停止します。小学生が足を踏み入れたときに岩の下でポドラットすることができない場合。 Razvedennija shkarpetokと内側の肋骨のステージングlizhは、zcheplennyaїkhzіsnіgomとpobobіgayutの移動を大幅に増加させます。 lizhnikでいっぱいの雪をきっかけに歩き、yalinkaを推測する方法に名前を付けました。 Lizhnik、dolyuchi pidyom tsim way、so suvaetsya crocodile、sho step、with razvedennyam scarpetslizhi私は端にїхを設定します。このように重要な意味は、後ろに置いたかのように、先端に頼ることかもしれません。涼しさを増すために、ナヒル・トゥルバを前に出すkutrazvedennyalizhを育てる勇気。この方法で転送する場合、ロボットハンドにはさまざまなオプションがあります。同時に、同じクラブまたは反対のクラブを同時に着用できます。

Tsejsposіbpіdёmuuchnіopanovuyutdositshvidko。ショーの後、小学生は再びヨガビコナティに励まされますが、痕跡はありません穂軸に

深い雪に費やします。自分の傾斜の急勾配を5〜10°ずらすことができます。 navchannの場合、そのような許しをすることができます：スカーペットの不十分な持ち上げとリズの縁取り、かかとの弱いサポート、前の世界の虚弱なコート。 Usіは、数回の繰り返しの後、簡単にsuvayutsyaに悪臭を放ちます。漸進的な急勾配は20°までスケールします。さらに、あなたは小学生に深い雪の上でポドラットするように指示することができます。

ピディオム「ドラビンカ」）弓のzastosovuєtsya クールな計画雪が深く積もっているので、なめたり散歩したりする観光旅行が1時間あります。

学童が持っていることを学ぶのに特に困難はありません。ショーの後、その説明は、火の底に取り付けられたクロックの小枝を結ぶ方法を教えました、そして一度彼らはクラブのガーンサポートでスキーマに沿って歩き続けます。スケールに応じてリズを横方向に腐らせ、肋骨（カンティ）に配置します。クラブに頼ると、急勾配（最大40°）を追加できます。この学習方法を簡単に習得できるように、学習者に声をかけてください。次のステップを学び、前後に押すことからスワイプでそれらを持ち上げましょう。方法のせいにされている恩赦：嘘の不十分な回転、彼らの非水平な設定、クラブへの不潔なサポート。

スライド1枚

2スライド

部門「Lizhnapredgotovka」（pochatkov学校1〜3年生）の一連の初期プログラムI.1時間ワニが隠れた 1.テクノロジーの説明。移動のテクニックは、手で1時間のポストで構成され、曲がった位置で2回の舐めを鍛造し、トロッホの頭を持ち上げます。 Prodovzhuyuchi kovzatiは、ひよこを前に運ぶために、適切にまっすぐに、滑らかな振り子のような動きでまっすぐにする必要があります。クラブは留め具の前に配置され、支柱は修理されます。メールは新しい手のひねりで終わります。 a）1時間の壷のない乗り心地は、緩やかな斜面（下り坂）で停滞し、不潔な鍛造があります-中程度の急勾配の下り坂や険しい急な斜面で。 b）郵便クラブのエンディングを勝ち取る必要がある。 c）あなたの手で送るために1時間、私はロボットと鶏の間で「たるむ」ことができるtulubの運命を取ります。 d）tsіpkiをsnіgに広く置くことはできません。 e）郵便局に座ることはできません。 e）ポストの後でtulubを鋭くまっすぐにすることはできません。

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一連の初期タスクDіїRightControlright最初のMahovіruhiは、村に手を立っています（模倣）。 I.P. -曲がった足で立っています。両手で同時にスイングをスイープし、両手を肘でわずかに曲げ、両手を前に出し、目が等しくなるまで、肘を下に下げ、両手を後ろに動かし（1時間）、足首を前に倒します。手は膝を通り抜け、トルブの後ろに戻ります（15〜20秒間3〜5ルーブル）。 Vmіtivykonuvatizakonuvatizakіnchenіmakhovіruhiを手で舐めるときのように。ひよこと一緒にミッションを歩くもう一つの模倣。 I.P. -曲がった足で立っています。フライホイールを地面に置かずに、ひよこを持った両手で同時に勝ちます（4r。10s。）。 Vmіtivykonuvatiはひよこでフライホイールを完成させました。学習の賭けでなめるの3番目のResuvannya。 1.小さなハックのためになめると交換します。ピップ付きの1時間の小包（それぞれ3-5r。15-25m）の小さなレンタルで適度なペースでVikonuvati。 2.小さなトリックのためになめると交換します。クラブとの1時間のポスト（それぞれ3-4 r。10-20m）のスウェーデンのペースでのVikonuvati。 3.鍛造が良好な直線で再縫製します。 1時間のメールをまとめて受け取ります（3〜5ルーブル、各10〜15メートル）。 Vmitivykonuvatiエンディングpostovh手は擦り切れたシープスキンコートです。 Vmіtishvidkovykonuvatクラブとの1時間の投稿。 Vmitiは突き出ており、クラブでのrahukzusillの猛攻撃のために歯を裂かないでください。最初のランジェリーのなめの4番目のResuvannya。最初の行を転送します。ぼろぼろの斜面（10〜20 m）では、ビスカウンティは1時間の無段階の散歩をしています。 Dotrimuvatisya正しいvikonannyatehnіkiの動き。 Vikonatiの評価。 P'yataPerezuvannyaがvіdstanіをなめます。弱く交差した霧に従って移動します。なだらかな斜面で、1時間のbezkhіdnyが隠れました。 Vmitiは正しくzastosovuvatyperebіgzurahuvannyamレリーフです。

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メインスタンスの斜面での降下降下で最も多くのスタンス、つまり最も臆病でないことを保証します。足はわずかに曲がっており、リジは10〜15 cmの高さに置かれ、1つは前にあり、toelubは前にかがみ、体は傷ついた足で均等に折りたたまれ、腕は下げられ、トロッホは下げられます。ひよこはシラと平行になり、リングは戻ってきます。高在庫Vіdrіznjaєєtvіdvіlshvіpryamlennyapozіdnіtulubі、zhіgnі脚zlіgіnіzlіgnіdlyadurіzіїnerіvіnі降下、1つのなめるtrohiはutrimannyaのために前にぶら下がっていましたヘッドランクのランクは、必要なスピードの変更とよりクールなスキルのために固定されています。非常に平坦な斜面、下り坂の長くまっすぐな斜面での低在庫滞在により、最高速度を達成します。 lizhnikの低い位置では、脚が強く曲がっていて、ほつれのトゥールブが前にあり、腕がかかとで前に引っ張られています。ヴァガボディステップバイステップzavantazhu足nіg。

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一連の初期タスクPodії（情報フレーム）右（操作フレーム）制御右（制御フレーム）下指のない自宅で異なるスタンドの場合のトカゲの着陸の最初の模倣。 Vikonatyは、メイン、ロー、ハイのスタンドにlizhnikを植えています（5〜7回）。 Vmitiはチームの指名されたポストに正しく勝ちます。指のない異なるスタンドでの急な下り坂ではなく、急な下り坂にある別のVikonu。 1.急な坂道から中央駅まで下ります（5〜7回）。 2.低い駅で急勾配から15°まで下り、勾配は15〜20 m（5〜7倍）です。 3.急勾配から高所（下り勾配15〜20m）で25°まで降下（5〜7回）。メインスタンスの位置を正しく設定することを忘れないでください。 Vikonatiの評価。低い位置を正しく配置することを忘れないでください。 Vikonatiの評価。ハイステムの位置を正しく設定することを忘れないでください。 Vikonatiの評価。 3番目のVikonannyaは、同等でクールなスケールではなく、指がなくても正しいです。 1.降下の時間の下で、高高度での低い茎からの移行に勝ちます（4〜6回）。 2.狭い水路と広い水路からの降下（4〜6回）。 3.空に沿って1時間の降下の下で、前後に舐めます（3〜5回）。 4. krok（vipadu）の位置で降下をスイープします（3-5回）。 5.高い膝で下り坂を「歩く」（1本のひもで鍛造）（3〜5回）。 6. Vikonatiが1時間連続で降下し（4-6osіb）、手で震えます（3-4回）。 7.それらは同じです-コマンドの下で高から低に移動し、元に戻ります（3〜4回）。 8. Vikonatiは、左指からゲートを通って低い駅で直接降下します（4〜6回）。同じように、ゲート間のエールはハイスタンドで上昇します（3-5回）。 9.降下の時間の下で、あなたの手でrіznіruhiに勝ちます（スイング、kolatoshcho）。嫉妬の世話をします。 Vikonatizavdannyaの評価。 Vmitiutrimatirіvnovaga（薄いまぶたで下降する場合）。 Vmitiutrimuvatirіvnovagaとlizhіの正しくrozpodіlyatvаgutіla。嫉妬の世話をします。あなたの嫉妬からエッジを取り除くことを忘れないでください。片方の嘘で体の膣をもう片方に正しく移します。 Vmitiはグループの倉庫であなたの嫉妬を失います。グループでのVmityuzgodzhenodiyati。あなたの嫉妬からエッジを取り除くことを忘れないでください。あなたの嫉妬からエッジを取り除くことを忘れないでください。

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勝利した被験者の頭のスケールで4番目のVikonannya。 1. 1時間の降下の下で、膝の間に手袋を押し込みます（3〜4回）。 2.降りて、エンサイン（ミトン）の上に舐めを運び、舐めに置きます（3-4回）。 3. 1時間の降下の下で、コートとステグナの周りにミトン（エンサイン）を着用します（3〜4回）。 4.ペアでschilaから降りて、1つの手袋を1つに投げます（3-5回）。 5.降下中に、次の物体（ミトン）を置きます。パートナーはヨガをする必要があります（3〜4回）。 6.降下時間の下に、ターゲットに雪を投げます。あなたの嫉妬からエッジを取り除くことを忘れないでください。あなたの嫉妬からエッジを取り除くことを忘れないでください。あなたの嫉妬からエッジを取り除くことを忘れないでください。 Vmiti utrimuvati rivnovaga、ストレートruhuを制御します。 Vmityutrimuvatirіvnovagaとtsіlで過ごします。 stіyokzlіzhnymitsіpkamiのmіstsіの異なる位置にあるP'yataVikonannya。 Vikonatiがメイン、ロー、ハイの位置に着陸します（5〜7回）。 Vmitiはチームの指名されたポストに正しく勝ちます。春の降下中のショスタヴィコヌは下肢で立っています。 1.ヴィコナティが中央駅まで下ります（6〜8回）。 2.低い駅でのヴィコナティ降下（6-8回）。 3.ハイステーションでのヴィコナティ降下（6-8回）。 4.5年生の生徒を学びます。 zіstіykoyu「vіdpochinku」。 Vikonatiは評価を受ける権利があります。

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LIZHASでのPIDYOMIVの初期プログラムI.壷でのステップ壷で登ることがすでに不可能であり、「pіvyalochka」または「yalinka」を止めることがまだ強くない場合、静かな窪みで停滞すること。原則として、このような動きの調整は同じであり、交互の双方向歩行では、鍛造段階は1日未満であり、ロボットの手のリズムが変化します。平手打ちされたlizhі、tsimpopshuetsyazcheplennyazіsnowで大規模に戦うことが可能です。 Tulub nahlyayetsyaを前方に、tsipkiを小さな小屋の下に置いて火を燃やし、それらの強さと三位一体を高めます。手の支持位置で中断します。 II。 PIDYOM KOVZYACHYKROKЄは、実際には、別のタイプの交互の双方向歩行であり、緩やかな斜面で停滞します。途中でレベルをオンにしてピディオムに切り替えると、ルキフの全体的な調整が行われ、構造の過程で変更が行われます。レンタルが清算され、zastosuvannyazusilが中断することなく作成されます。腕と脚の送料、他の脚と腕でロボットに入る方法はまだ完了していません。足を足で振り、前に倒し、振りながら足をなめると、ヤコモグの体でnavantazhuetsyaの方がいいです。

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貴族の義務を学びましょう。それは降下から次のようになります。a）ニーハイの沼地で足を曲げる必要がある。 b）toelubを事前に強く修復することはできません。 c）クラブを大きく離して手を置き、指輪を前に向けて目の前で殺したり、雪でドラッグしたりすることはできません。 d）侮辱的な舐めでティラを均等にrozpodіlyat膣に入れ、軽く1つの舐めを前に出す必要があります。貴族のせいにすることを学びなさい、scho z pidyomi：a）あまりにも大きく、もろいコートを前に出すことはできません。 b）コートから遠く離れた鈍い小屋の下で、雪の近くに適切なクラブを置くことはできません。 c）手の高いワイン（頭の後ろの高い方）を奪うことは不可能です。

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一連の初期タスクDiyaが正しいコントロールが正しいPersha歩き、鍛えながら歩きましょう。 vikonannyaはレベル広場にあります。 1. lizhn（線）に沿って適度なペースで変化し、右のかぎ針編みでvikonatiを歩きながら、歩きます（3〜4回）（20〜25 m）。 2. tsilin（深い雪）に沿って許容可能なペースで歩くと、vikonatiは、歩きながら（3〜4回）（10〜15 m）、右のかぎ針編みで歩きます。 3.柔らかいリズン、スウィッキーなクロックムッシュに沿って前進し、リズを持ち上げます。なめの別のPeresuvannya-手でpidyom。 1.「下」「踏み台」（3〜5回）（15〜20 m）を通過します。 2. 10〜15 m（3〜5回）までの短いかぎ針編みで一目で「踏み台」の下にあるVikonati。 3.鍛造岩（3-5回）でピディオム（急勾配5°、深さ10-15m）をテストします。 Vikonatiは評価を受ける権利があります。ヴィコナティには愚か者になる権利があります。グラ「エンサインに到達するのに誰が良いですか？」 3つのセルを学びます。 vikonatiには評価を受ける権利があります。

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III。 PIDYOM "YALINKOYU"かぎ針編みを踏むなら、もっと急な坂道にとどまりましょう。下に移動して逃げるためには、横にある落書きの開口部のラフノクのために、雪ですねの連鎖を増やす必要があります。このようにヤリンカのタカを推測しながら空中に滑り込み、そのような名前を脱いだ。内側のリブに配置する嘘。最初の5つでは、自分自身を横切ることは無罪です。クラブは、リズの側面と後ろに配置されます。 IV。 NAvskisのサクラを追加すると、PIDYOM"PIVLOLOCHKOY"Zastosovuєtsyaが追加されます。 lizhnikは1つのlizhі（サポート）crokuєschilomであり、靴下ライザーはlizhi ubikであり、他のkovzaєはlizhnіにまっすぐです。上肢のワニは永遠に下がっています。クラブは、あなたが壷を持って歩くときのように、あなたが足を踏み入れるときのように、そのように機能します。

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a）内側に置く必要があります。 b）ヒントには十分なサポートがあるかもしれません。 c）ピディオミー「ヤリンカ」を着用する場合は、横に広く刈る必要があります。 d）トゥルブを低く回復することはできません。一連の主要なタスクDiyaRightControl rightFirstPidyom「yalinka」と「napivelochkoy」。 vikonannyaはレベル広場にあります。 1.床に立って、コマンドで、「飲む」、「yalinki」の位置を取ります（3-5回）。 2.適度なペースで（閉じた線で）通り過ぎる、vikonat「Yalinka」、「Napivyalochka」（それぞれ3-5 x 10-15 m）。 Vmitiはスカーフを正しく広げ、クラブを後ろに置きます。 Druga Vikonannyaは、最大10°の斜面にあり、長さは最大15〜20mです。 2.Zdіysnitipіdyomvvljadіpovіlnogobіgushortkrokami（3-5回）。 Vikonatiの評価。チャイムピディオムの正しい（テクニック）を教えて評価します。

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LIZHSで耕す初期プログラム「すき」Zastosovuetsyaを使って、中小の急勾配の傾斜のあるまっすぐな下り坂で耕す技術の説明。「すき」は、側面のリズの発達と、シェレビックの摘み取りによるそれらの副の発達から始まります。スカーペットは一度に横になり、5つの嘘は広く行き渡り、内側のリブに置かれます。 kolіnazvoditsyaはすぐに、1時間ごとに中央駅に降りるように、tulubの手が位置を取ります。醜いlizhіのvagatіlarozpodіlenoіvnomіrno。 a）「すき」による亜鉛メッキは、斜面または再び歯の速度を変更するために固定されています。 b）1時間の亜鉛メッキの場合、うそをつくのは一度に予定されていますが、5つのうそが側面に分かれています。 c）それを内側の肋骨に置く必要があり、体の体は傷ついた足に均等に置かれるべきです。 d）中央駅に降りるときのように、ひも付きのトゥールブと手の位置はブチである可能性があります。

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一連の主要なタスクDiyaは正しいコントロールは正しいPershaRozuchuvannyaは正しい、狭い平坦なエリアでフィールドに何をもたらすか。メインスタンドから、「プラウ」の位置を取ります（8〜10回）。 Vmitiはlizhіと均等にrozpodіlitivagutіlaを正しく置きました。なだらかな坂を下るときのもう一つのrozuchuvannyagalmuvannya「すき」。 1.降下の時間の下で、それはレベル（5-7回）のように位置を取るために取られます。 2.スプラットが降下する前に、もう一度「プラウ」の幅を狭いものから広いものと広いものに変更します（5〜7回）。 3.メインステーション（平行に横たわっている）で降下を開始し、この位置を基準点（エンサインまたはクラブ）まで3〜5 m通過したら、「プラウ」に移動します。その後、再び主茎を攻撃的なランドマークに持っていき、それから再び耕します（5〜7回）。 4.コマンド「Shvidshe！」、「More！」のために降りるとき移動速度を調整します（3〜4回）。 5. swidk_st galvannyaのZmagannya（長期的な歌唱用）。嘘を端に置き、降下の時間の下で正しく茎に勝つことを忘れないでください。落書きが交差しないようにしてください。 razvedennyalizhであるrahunokzvedennyaのruhiを規制する方法を学びます。 Vikonatiは評価を受ける権利があります。降下後のvykochuvanniの3番目のRozuchuvannyagalmuvannya「すき」。 1.トレイルを下りた後、新しい歯まで「プラウ」の位置を取ります（4〜6回）。 2. vikochuvanniで確立されたランドマークに降下した後、vikonativは再び「すき」で歯を磨きます（3〜5回）。 Vmіtiは、問題のあるlizhiに5つのlizhとvikonuvatyの等しい圧力を広くrozvoditします。 Vikonatiは評価を受ける権利があります。

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雇用による技術的型枠の説明（「プラウ上」）Zastosovuetsyaは、低および中程度の急勾配の斜めの下り坂にあります。ボディシャフトをアッパーリックに移し、ロワーシャフトをストップ位置の端に置く必要があります。 1つのレベルでShkarpetkilizhutrimuyuyutsya。亜鉛メッキを増やす必要があるため、下部にキルを追加します。 a）亜鉛メッキする場合、下のなめを前方に移動して、交差するなめを作成することはできません。 b）鍛造品を使用しているアッパーリックで脚を真っ直ぐにすることはできず、逆に、下側で横（ポイントブランク）に持ってきたレッグを曲げることはできません。（ポイントブランク）なめる。

15スライド

一連の主要なタスクDiyaは正しいコントロールは正しいPershaRozuchuvannyaは正しい、狭い平坦なエリアでフィールドに何をもたらすか。メインスタンドから、ストップ（「napіvluga」）の位置を取ります（5〜7回）。 Vmitiはlizhіとrozpodіlitivagutіlaを正しく配置しました。なだらかな斜面に重点を置いたもう1つのrozuchuvannyastiyki。 1.病気になるまで横向きに立つことを学びます。 1時間以内に、左右の脚を強調して亜鉛メッキの位置に移動します（5〜7回）。 2.適切に、降下の途中で、降下は強調して亜鉛メッキに切り替え、次に再びメインスタンスの位置を取り、降下を続行する必要があります（5〜7回）。 3.サクラで自由に降り始め、ランドマークに渡った（リズナクラブ）、ポイントブランクの「napіvlug」に移動し、再び中央駅から近づいてくるランドマークなどへの降下を続けます。（5〜7回）。 Vmіtivykonuvatigalmuvannya右と左の嘘。 Vmіtiはストップリンクのクタの値の観点からルー休耕を規制します。どうやら、スウェーデン性がどのように変化しているか、嘘に直面して休耕しているようです。 Vikonatiは評価を受ける権利があります。

16スライド

冬の日は退屈しません。タイトな舐めをし、2つのクラブを手に取り、風でタグを付けます。雪の中に2匹の独善者がいました。2匹のキツネが見つめていました。 1つが近づきました：ビーグル犬がここにいます...誰が雪で急いでいますか、あなたは落ちるのを恐れていませんか？ Lizhi Lizhnik

なめる靴を履き替えるときは、スキーアスリート、観光客、学童が1時間歩くと、さまざまな涼しさ、ドジニ、安堵のレベルに到達する必要があります。時間の初めに、ダウンヒルレースからのそのzmaganは、lizhnіでpіdёmіvする主な方法でvikoristovuyutsyaであり、高いswidkіstresuvannya（ワニのナックルbіgovim、schostepping）を確保するためにschoです。短い急なストレッチ、弱いトレーニング、または不注意によるまれな変動でさえ、アスリートはより小さなスウェーデンのpidjomivの方法である「歌う」と「yalinka」に切り替えるように促されました。観光客や学童が1時間散歩し、以前のようにlizhnなしで着替えるときは、koristuyutsyapіdyomas「pevelochka」、「yalinka」、風「drabinka」がよくあります。

Vybіrの方法podlannyapіdёmіvは、vіdїhnоїの涼しさだけにありません。重要な役割は他の役人によって演じられます：雪のあるリズの鎖、リズニクの物理的および技術的な準備、ヨーゴの階段、そしてリズンのキャンプ。状況を友好的に揺さぶるために、スキーヤーは、増加の速度を落とすことなく、交互の双方向コースで最大5°の急勾配を追加します。他のあまり友好的でない心では、より緩やかな斜面に構築するために、あなたはあなたが踏み出すときに鍛造された、大きくてかぎ針編みでドレスアップする方法に切り替えることができます。

これらすべての方法において、強力な鍛造の段階と、脚をまっすぐにした状態での鍛造の段階はありません。 pіdёmіkovznimkrokフェーズkovzannyaと1時間立っているlizhіがほぼ等しいとき。 podalannipіdёmіvで-ある意味で、大きな価値はアクティブなロボットの手であるかもしれません、schoはzіzbіlshennymの涼しさpіdёmіvをなめる可能性を変えます。

pov_vnyannіで交互の双方向コースで pidyomi kovzanyam（図12）コートの厚いコートが成長し、コートのコートが変化し、手は足ですぐに終わります。ロボットの手とnigの振幅が変化します。出荷が完了した後、エネルギッシュなスイングの手で前進する臭いが、「スイング」する可能性があります。片手での作業（取り外し）の期間をもう一方の手でポストに挟み、涼しさを増すためにクラブでのサポートが途切れることはありません。涼しさをさらに高めるために、テクニックのすべての変更は複線の代替コースに置き換えられます。

Pidyomは「単に」（図13）

podannіskhilіvnavskіs私がこのようにvykonuєtsyaするとき。上の舐め靴は右手のすぐ隣にあり、下の靴下は靴下のつま先に置かれ、内側の肋骨に置かれます。クラブは、交互の双方向移動（相互調整あり）の場合と同じように機能し、まっすぐ進みます。良い足場で学童に到達することが重要です。 Tseはpodolatipodyomiとnavitの平均的な涼しさを可能にします。 dovzhinakrokіvとpіdyomі「pіvelochkoy」は同じではありません：kroklizhі、shokovzaєstraight、zavzhdi dovsha、lowerlizhі、これは靴下ubikで着用されます。どちらの方法が直接pіdёmіでzastosovuvatsyaであることができます。 ピディオム「ヤリンカ」（図14）急な斜面（最大35°）で停止します。小学生が足を踏み入れたときに壷の下でポドラットすることができない場合。 Razvedennija shkarpetokと内側の肋骨のステージングlizhは、zcheplennyaїkhzіsnіgomとpobobіgayutの移動を大幅に増加させます。 lizhnikでいっぱいの雪をきっかけに歩き、yalinkaを推測する方法に名前を付けました。 Lizhnik、dolyuchi pidyom tsim way、so suvaetsya crocodile、sho step、with razvedennyam scarpetslizhi私は端にїхを設定します。このように重要な意味は、後ろに置いたかのように、先端に頼ることかもしれません。涼しさを増すために、ナヒル・トゥルバを前に出すkutrazvedennyalizhを育てる勇気。この方法で転送する場合、ロボットハンドにはさまざまなオプションがあります。同時に、同じクラブまたは反対のクラブを同時に着用できます。

ピディオム「ドラビンカ」（Mal。15）急な斜面や深い雪の斜面で、斜面や散歩での観光旅行の時間中に停滞する。スケールに応じてリズを横方向に腐らせ、肋骨（カンティ）に配置します。クラブに頼ると、急勾配（最大40°）を追加できます。

ゲレンデとピディオミをご覧ください。 下り坂のトレーニングテクニック

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